Онлайн колдоо тобуна кошулуу акыры максаттарыңызга жетүүгө жардам бериши мүмкүн

Мазмун

• Санариптик отчеттуулуктун тренди
• Эмне үчүн онлайн топтор иштейт
• Группаңызды кантип тапса болот
• Үчүн карап чыгуу

Акыркы статистика көрсөткөндөй, орточо адам күнүнө 50 мүнөткө жакынын Facebook, Instagram жана Facebook Messenger аркылуу өткөрөт. Муну көбү чөнтөк телефондоруна күнүнө беш сааттан ашык убактысын жумшашат, ошондо биз технологиябызды жакшы көрөрүбүз анык. Ден соолук үчүн (айрыкча жатар алдында!) экрандын убактысын кыскартууга аракет кылуу укмуштуудай болсо да, эмне үчүн телефонуңузда өткөргөн убакытты өз пайдаңыз үчүн колдонбойсуз? Бул ден соолук жана фитнес санариптик отчеттуулук топторунун мүчөлөрү кылып жатышат жана алар укмуштуудай натыйжаларды көрүп жатышат.

Санариптик отчеттуулуктун тренди

Facebook, Instagram жана башка социалдык медиа платформаларындагы ден соолук жана фитнеске багытталган жоопкерчилик топторунун өсүшүнүн сыры алардын канчалык жеткиликтүү экендигинде. Ар бир адам билим деңгээлине же фитнеске карабай катышууга чакырылат. Инстаграмда отчеттуулук текшерүү посттору түрүндө келет. Tone It Up's #tiucheckin жана Anna Victoria's #fbggirls сыяктуу хэштегтердин астындагы посттордун көптүгү көнүгүүңүздү кеңири коомчулук менен бөлүшүү канчалык түрткү берерин көрсөтүп турат.

Фейсбукта тренд санарип колдоо тобуна жакыныраак окшойт. Топтун негиздөөчүсү ЧаРа Смит: "Мен Facebookтагы Fitness Sisters тобун бир нече жакын досторум жана үй-бүлөм менен түздүм",-дейт топтун негиздөөчүсү. "Топ ошондон бери мен ойлогондон да чоңураак нерсеге айланды." Азыр анын 3000ден ашуун мүчөсү бар. Рок-жылдыз тренери Джен Видерстром жетектеген Shapeдин өзүнүн #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook тобунда азыр дээрлик 7000 мүчө бар (азыр кошулуңуз!).

Ден соолук адистери мындай жамааттарга олуттуу пайда көрүшөт. Ребекка Скричфилд, катталган диетолог, көнүгүү физиологу, автор Дене боорукердиги, жана Spiral Up Clubдун негиздөөчүсү. "Мен аларга дененин боорукерлигине жардам берүү үчүн эмне керек экенин сурадым, алар онлайн колдоону каалашарын айтышты." Жоопкерчилик тобу аркылуу Скритчфилд кардарлары менен тез -тез жана терең байланышып, ошол эле учурда бири -бири менен байланышууга жана дем берүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Ден соолук маселелери менен алектенген адамдар ушундай кыйынчылыктарды башынан кечирип жаткан башкалардын пикирин угуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу менен жоопкерчилик топторунда сооронуч жана илхам таба алышат. "Мен өзүмдүн отчеттуулугум боюнча топту Диабет менен Диабетке каршы биринчи чакырыгымды өткөргөнүмдө баштадым", - дейт сертификацияланган жеке машыктыруучу жана диабет боюнча машыктыруучу Кристел Оерум. "Дээрлик 2,000 диабет менен ооруган адамдар бири-бири менен байланышуу, жетишкендиктери менен бөлүшүү жана жолугушуу учурунда бири-бири менен жоопкерчиликтүү болуу үчүн катталды. Челлендж аяктагандан кийин ал топту жабат деп күткөн, бирок мүчөлөр аны абдан жакшы көргөндүктөн, аны биротоло улантууну чечти. "Учурда топтун 12 000ден ашуун мүчөсү бар жана дагы эле укмуштуудай жигердүү", - дейт ал. адамдарды өздөрүнүн ийгиликтери менен күрөштөрү менен бөлүшүүгө үндөп, кээде мүчөлөр мени ыйлаткан окуялар менен бөлүшүшөт.'"

Гимназия мүчөлөрү менен баарлашуу жана коомчулук түзүү үчүн трендди колдонуп жатышат. Лас -Вегастагы алты жери бар Raw Fitnessтин башкы директору Джастин Блум: "Биз мүчөлөр мүчөлөрү тренингдерден кийин бири -бири менен сүйлөшүү үчүн калып, көпчүлүгү достук мамиледе болуп калышканын байкадык", - дейт. "Биз бул онлайн чат топторун мүчөлөрүбүзгө ошол сүйлөшүүлөрдү улантуу үчүн виртуалдык мейкиндик берүү үчүн түздүк. Башында, бул адамдарга жамаат сезимин жана 24/7 туташуу үчүн жерди берүү жөнүндө болгон, бирок ал эң чоң топтордун бири болуп калды. маалымат жана колдоо системалары, алар мүчөлөрү бири -бири менен байланышып, бири -бирине каршы чыгып, фитнес максаттарына жетүүгө түрткү берет. "

Эмне үчүн онлайн топтор иштейт

Смит анын тобунун санариптик табиятын ийгилиги үчүн эсептейт. "Көбүнчө аялдар өзүн аялуу сезип, өзүн төмөн баалашат, өзгөчө сырткы көрүнүшкө өзгөчө маани берген коомдо" дейт ал. "Онлайн фитнес-топтордун жеткиликтүүлүгү аялдарга өз үйүндө ыңгайлуу шартта жана айланасындагы башкалардын кысымын сезбестен, аларга эң ылайыктуу жолдор менен фитнес максаттарын чечүүгө мүмкүндүк берет."

Oerum биринчи кезекте онлайн топтор үстөлгө кээ бир уникалдуу пайда алып келет деп макул. "Санариптик отчеттуулук тобунун эң чоң артыкчылыгы - бул ар дайым жеткиликтүү", - дейт ал. "Сиз суроо жаза аласыз же колдоо сурап, секунданын ичинде жооп ала аласыз. Интернетте дайыма сүйлөшө турган адам бар." Машыктыруучу же диетолог менен жеке кеңешүүнүн мааниси бар болсо да, суроо-талап боюнча жооп алуу жана колдоо алуу талашсыз пайдалуу. чынында аларга керек.

Топтун көптөгөн мүчөлөрү бири -бирин IRL менен тааный баштабаганы үчүн дагы айта турган нерсе бар. "Сиз өзүңүздүн бардык кыйынчылыктарыңызды жана ишенимсиздиктериңизди Женни менен жумушуңуздагы же эң жакын досторуңуз менен бөлүшкүңүз келбеши мүмкүн, бирок сиз аларды соттолбостон онлайн топ менен бөлүшө аласыз", - дейт Оерум. Кээде бул туруктуу достук үчүн рецепт болуп калат. Жолугушуу жана учурашуу иш-чараларын уюштуруу менен Смиттин тобу максаттары окшош аялдарга бири-бири менен көзмө-көз таанышууга жардам берет. "Сизге дем-күч берип, колдоп жаткан адамдардын атын чыгаруу абдан күчтүү жана сергитерлик болот" дейт ал.

Акыр-аягы, жоопкерчилик бөлүгү негизги болуп саналат. "Менин оюмча, көпчүлүк адамдар ден -соолукта болуу үчүн эмне керек экенин билишет; алар кээде аны жасоо үчүн күрөшүшөт" дейт Оерум. "Үйдө бышырылган тамак жана чуркоо дивандагы пицца менен Netflixке караганда ден-соолукка пайдалуу экенин түшүнүү үчүн эч кандай атайын билимдин кереги жок; жумуштан кеч кайтканда жана чарчап келгенде, муну жасоо өтө кыйын болот." Ырас. "Өзүңүздү ушундай сезгениңизде, топтогу жүз адам сизге жамбашыңызды оңдоону (албетте, жагымдуу жана колдоочу маанайда) айтат жана аны аткаргандан кийин ийгилигиңизди белгилөөгө жардам берет."

Группаңызды кантип тапса болот

Жашооңузда бир аз санариптик жоопкерчилик керек экенине ишенесизби, бирок кантип баштоону билбей жатасызбы? Биз сизди жабдык.

Гимнастика тобуңузга кошулуңуз. Эгерде сиздин спорт залыңыз социалдык медиа тобун же билдирүү тактасын сунуштаса, анда катышыңыз. Эгерде аларда жок болсо, анда бирин сурагыла! Анткени, "спорт залдагы досторуң сени ээрчип, туура тамактанып жатканыңа ынанбайт, андыктан адамдар бири-бири менен чынчыл көз ирмемдерди өткөрө турган санариптик топтордун болушу ийгиликке жетүү үчүн абдан маанилүү" дейт Блум.

Өзүңдү түз. Сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу топту таба албай жатасызбы? Өзүңүздүн бирөөңүздөн баштаңыз. Фитнес залына окшош досторду чакырыңыз жана коомчулугуңуз канчалык тез өсүп жатканына таң калышыңыз мүмкүн.

Кошулуу Форманын тобу. Өзүбүздүн мүйүзүбүздү эмес, бирок эгер сиз бир аз кошумча мотивация жана колдоо издеп жаткан аял болсоңуз, биздин Максат Crushers тобу сиз издеп жүргөн нерсе болушу мүмкүн. Ишенген жоксузбу? Видерстромдун кеңештерин карап көрүңүз, эгер сиз өзүңүз топто бөлүшкөн кеңештердин даамын таткыңыз келбесе дагы, өзүңүздү кантип мотивациялоо керек.

Үчүн карап чыгуу