Тамактануунун бузулушун жашырган адамга ачык кат

Мазмун

• 1. Өз алдынча айыгып кетсеңиз да, негизги көйгөйлөр, кыязы, кайра келип, сизди тиштеп алат.
• 2. Сиздин мамилелериңиз сиз көрбөгөн жолдор менен кыйналып жатат.
• 3. "Жетиштүү калыбына келтирилди" деп эсептебеңиз.
• 4. Жардам алсаңыз, айыгып кетүү ыктымалдуулугу жогору.
• 5. Сиз жалгыз эмессиз.
• 6. Сизде варианттар бар.
• Үчүн карап чыгуу

Бир кезде сизди эч ким токтотушун каалабай калп айткансыз. Сиз өткөрүп жиберген тамактар, ваннада кылган нерселериңиз, фунттарды жана калорияларды жана граммдарды көзөмөлдөгөн кагаздын калдыктары-эч ким тоскоолдук кылбашы үчүн жашырдыңыз. Анткени сени эч ким эч качан түшүнбөйт, кантип түшүнөсүң керектүү денеңизди көзөмөлдөөгө, кандай гана болбосун.

Бирок сен жашооңду кайра кайтаргың келет. Тамак дасторкону жөнүндө ойлонбостон, кечеде баарлашууну угууга боло турган жашоо, сиз бөлмөңүздүн керебетинин астындагы кутудан гранола куймаларын уурдабаганыңыз же эң жакын досуңуздун сизди ээриткениңиз үчүн таарынгандыгыңыз. кечки машыгуу.

Мен түшүндүм. Оо кудайым түшүндүмбү. Мен өмүрүмдүн төрт жылын тамактануунун бузулушу менен өткөрдүм. Биринчи жыл же андан кийин, мен айыгып кетүүнү абдан кааладым. Мен кан куйдум; Мен ошол түнү инфаркт болуп өлөрүмө ишенип төшөктө жаттым. Мен өзүмдүн жеке этика кодексимди кайра-кайра буздум. Менин жашоом араң таанылганга чейин кыскарды, жашоонун чыйрак калдыгы. Кыйынчылык жана тазалануу мен окууга, өз кызыкчылыктарымды ишке ашырууга, мамилелерге инвестиция салууга, дүйнөнү изилдөөгө, адам катары өсүүгө жумшаган убактымды жана күчүмдү уурдап алды.

Ошентсе да мен жардам сураган жокмун. Мен үй -бүлөмө айткан эмесмин. Мен эки гана жолду көрдүм: баш аламандык менен өз алдынча күрөшөм, же аракет кылып өлөм.

Бактыга жараша, мен айыгып кеттим. Мен үйдөн башка жакка көчүп, бир бөлмөдө жашаган бир дааратканага кирдим жана көптөгөн ийгиликсиз аракеттерден кийин, акыры ичип-жеп, тазалануу адатын таштадым. Жана өзүмдүн тамактануумду жеңип чыкканыма сыймыктандым, ата -энемди кыйнабай, терапияга же дарыланууга кетирбестен, өзүмдү "көйгөйлүү" адам катары көрсөтпөстөн.

Эми, он жылдан ашык убакыттан кийин, жардам сурап кайрылбаганыма жана адамдарга эртерээк ачылганыма өкүнөм. Эгерде сиз тамактануунун бузулушу менен тымызын күрөшүп жатсаңыз, мен сизге аябай боорум ооруйм. Мен сиздин жашооңуздагы адамдарды кантип коргоп жатканыңызды, баардыгын туура жасоо үчүн ушунчалык катуу аракет кылып жатканыңызды көрүп турам. Бирок ачууга олуттуу себептер бар. Бул жерде алар:

1. Өз алдынча айыгып кетсеңиз да, негизги көйгөйлөр, кыязы, кайра келип, сизди тиштеп алат.

"Кургак мас" деген терминди уктуңуз беле? Кургак мас адамдар-аракты таштаган, бирок жүрүм-турумуна, ишенимдерине же өзүн-өзү имиджине олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизбеген аракечтер. Ал эми айыккандан кийин мен "кургак булимик" болчумун. Албетте, мен мындан ары ичпейм жана тазаланбайм, бирок мен тынчсызданууну, өзүн-өзү жек көрүүнү же уялуу жана изоляциялоочу кара тешикти чечкен жокмун, биринчи кезекте баш аламандыкта тамактанууга алып келдим. Натыйжада, мен жаңы жаман адаттарды баштадым, оор мамилелерди тарттым жана жалпысынан өзүмдү бактысыз кылдым.

Бул өз алдынча тамактануу бузулуулары аркылуу иштөөгө аракет кылган адамдардын арасында кеңири таралган көрүнүш. "Негизги жүрүм-турум уктап калышы мүмкүн" дейт Джули Даффи Диллон, Гринсбородо (Түндүк Каролина) катталган диетолог жана сертификатталган тамактануунун бузулушу боюнча адис. "Бирок негизги маселелер бойдон калууда жана ириңдеп жатат."

Бул абалдын жакшы жагы, тамактануу оорусун дарылоо тамак -аш менен болгон мамилеңизди эле чече албайт. "Эгерде сиз негизги көйгөйлөрдү табууга жана чечүүгө жардам алсаңыз, анда сизге кызмат кылбай турган дүйнөдө жашоонун үлгүсүн тазалоого мүмкүнчүлүгүңүз бар жана сизде андан ары бактылуу жашоо үчүн мүмкүнчүлүк бар" дейт Анита Джонстон. , Ph.D., Гавайидеги 'Ai Pono Eating Disorder Programs' клиникалык директору.

2. Сиздин мамилелериңиз сиз көрбөгөн жолдор менен кыйналып жатат.

Албетте, сиз өзүңүздүн жакындарыңыздын маанайыңыздын өзгөрүшүнөн жана кыжырдануусунан улам баш аламан экенин билесиз. Сиз пландарыңызды акыркы учурда жокко чыгарганда же алар менен сүйлөшүүгө аракет кылып жатканда тамак-ашка берилип кеткен ойлорго алдырсаңыз, алардын канчалык кыйналганын көрө аласыз. Сиз тамактанууңуздун сырын жашыруу бул кемчиликтерди ордун толтуруунун бир жолу деп ойлошуңуз мүмкүн.

Мен сага башка эч нерсе бербейм, ойлонушуңуз мүмкүн. Бирок жашыруундук мамилелериңизге өзүңүз деле түшүнбөгөн жолдор менен зыян келтириши мүмкүн.

Ошол ата-энем эсиңиздеби? Мен тамактануу оорусунан айыгып кеткенден кийин 9 жылдан кийин атам рактан каза болду. Бул жай, азаптуу узакка созулган өлүм, бири-бириңизге эмне айткыңыз келгени жөнүндө ойлонууга көп убакыт берген өлүм. Анан мен ага булимиям тууралуу айтып берүүнү ойлодум. Мен акыры түшүндүрүп бердим, эмне үчүн өспүрүм кезимде скрипка менен машыгууну токтоттум, ал мага дем берүү үчүн көп аракет кылды, мени жума сайын сабактарга алып барып, мугалимимдин айтканын кылдат жазып алды. Күнүгө жумуштан келип, машыгып калдымбы деп сурачу, мен калп айтам, же көзүмдү жумуп, же таарынышып кетчүмүн.

Акырында мен ага айтпадым. Мен түшүндүргөн жокмун. Менде болсо кана. Чынында, мен ага 15 жыл мурун айткым келет. Убакыттын өтүшү менен тар болуп, бирок эч качан кетпей турган экөөбүздүн ортобуздагы түшүнбөстүктү токтото алмакмын.

Джонстондун айтымында, тамактануунун бузулушунун астындагы кыйратуучу үлгүлөр биздин мамилелерибизде өзүн көрсөтө албайт. "Тамагын чектеген адам, - дейт ал, - адатта жашоосундагы башка нерселерди чектейт: алардын сезимдери, жаңы тажрыйбалары, мамилелери, жакындыктары." Беттешпесе, бул динамика башка адамдар менен терең байланышуу жөндөмүңүздү муунтушу мүмкүн.

Сиз тамактанууңузду жашыруу менен жакындарыңызды коргоп жатам деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок андай эмессиз. Тескерисинче, аларды түшүнүү, баш аламандыкты жана ооруну жана тажрыйбаңыздын аныктыгын көрүү жана сизди карабай сүйүү мүмкүнчүлүгүн тартып жатасыз.

3. "Жетиштүү калыбына келтирилди" деп эсептебеңиз.

Тамактануу бузулуулары бизди туура тамактануудан жана көнүгүү адаттарынан алыстатат, ошондуктан биз "нормалдуу" деген эмне экенин билбей калышыбыз мүмкүн. Мен ичкенди жана тазаланганды токтоткондон кийин, мен дагы деле тамактардан баш тарттым, жинди мода диета менен машыктым, көрүнүшүм карарганга чейин көнүгүүлөрдү жасадым жана кооптуу деп белгилеген тамактардан коркчумун. Мен жакшымын деп ойлодум.

мен болгон эмес. Жылдар бою калыбына келтирүү деп аталып келгенден кийин, мен сушимдеги күрүч күрөңдүн ордуна ак болгондуктан, жолугушуу учурунда дүрбөлөңгө түшө жаздадым. Столдун аркы жагындагы киши биздин мамилебизге кандай сезимде болгонун айтып берүүгө аракет кылып жатты. Мен аны араң укчумун.

"Менин тажрыйбам боюнча, дарыланган адамдар сөзсүз түрдө жакшыраак айыгышат" дейт Кристи Харрисон, Бруклинде, Нью-Йоркто катталган диетолог диетолог. Биз жалгыз жүргөндөр, Харрисон, көбүнчө тартипсиз жүрүм-турумдарга жабышып калышат. Бул сыяктуу жарым -жартылай калыбына келтирүү бизди рецидивге алсыз кылат. Тамактануу бузулган чоң кишилердин арасында Диллон "көпчүлүгү алар жаш кезинде тамактануу бузулушун баштан кечиришкен, бирок аны өз алдынча басып өтүшкөн" деп айтышат.

Албетте, рецидив ар дайым мүмкүн, бирок кесипкөй жардам мүмкүнчүлүктөрдү азайтат (кийинкиди караңыз).

4. Жардам алсаңыз, айыгып кетүү ыктымалдуулугу жогору.

Мен бактылуумун, азыр муну көрүп турам. Акылсыз бактылуу. нын сынына Караганда Жалпы психиатриянын архивдери, тамактануунун бузулушу ар кандай психикалык оорулардын өлүмүнүн эң жогорку көрсөткүчүнө ээ. Бул жүрүм-турумдар күрөшүү механизмдери же жашоонун тайгак кокустуктарын көзөмөлдөөнү кайра баштоо аракети катары башталышы мүмкүн, бирок алар мээңизди кайра айлантып, сизди сүйгөн нерселерден жана сизден обочолонтууну каалаган кичинекей тентектер.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дарылоо, өзгөчө эрте дарылоо, калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртат. Мисалы, Луизиана штатынын университетинин окумуштуулары булимия нервозасы пайда болгондон кийин беш жылдын ичинде дарылануудан өткөн адамдар 15 жыл же андан көп убакыт күткөндөргө караганда төрт эсе көп айыгып кетээрин аныкташты. Тамактанууңуздун бузулушуна көп жыл болсоңуз да, көңүлүңүздү буруңуз. Калыбына келтирүү оңой болбошу мүмкүн, бирок Диллон туура тамактануу терапиясы жана кеп-кеңеш менен көп жылдар бою азап чегип келген же рецидивге кабылган адамдар да "жүз пайыз айыгып кете аларын" аныктайт.

5. Сиз жалгыз эмессиз.

Тамактануунун бузулушу көбүнчө денебиздеги уят-уялуубузда, татыктуубузда, өзүбүздү башкара билүүдө, бирок аны чечүүнүн ордуна уятты бириктирет. Тамак -аш же көнүгүү менен күрөшкөндө, өзүбүздү эң негизги муктаждыктарыбызды башкарууга жөндөмсүз сезебиз.

Көбүнчө, бул уят бизди азапты жашыруун кармайт.

Чындык сиз жалгыз эмессиз. Улуттук тамактануу бузулуулары ассоциациясынын маалыматы боюнча, Америка Кошмо Штаттарында 20 миллион аял жана 10 миллион эркек өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде тамактануу оорусу менен күрөшөт. Андан да көп адамдар тамактануунун бузулушунан жабыркайт. Бул маселелердин кеңири таралышына карабастан, тамактануу бузулууларынын тегерегиндеги стигма көбүнчө алар жөнүндө сүйлөшүүнү токтотот.

Бул стигмага каршы чара – жашыруундук эмес, ачыктык. "Эгерде тамактануунун бузулушу жана бузулган жүрүм-турум достор жана үй-бүлө арасында талкуулоо оңой болсо," дейт Харрисон, "биринчи кезекте бизде азыраак учурлар болмок." Ал ошондой эле, эгерде биздин коом тамактануунун бузулушун ачыкыраак караса, адамдар тезирээк дарыланууга жана чоң колдоо алышат деп ишенет.

Сүйлөө "коркунучтуу болушу мүмкүн", - дейт Харрисон, "бирок сиздин эрдигиңиз сизге керектүү жардамды алып келет, ал тургай, башкаларга күч-кубат берет."

6. Сизде варианттар бар.

Болсоңчу, ойлонуп жаткандырсыз. Дарыланууга акчам жок. Менде убакыт жок. Мен ага муктаж боло турганчалык арык эмесмин. Бул реалдуу эмес. Мен эмнеден баштаар элем?

Дарылоонун көп деңгээли бар. Ооба, кээ бир адамдарга стационардык же жатакана программасы керек, бирок башкалар амбулатордук жардамдан пайдалана алышат. Тамакты бузуу боюнча тажрыйбасы бар терапевт, диетолог же дарыгер менен жолугушуудан баштаңыз. Бул адистер сиздин варианттарыңызды карап чыгып, калыбына келтирүү сапарыңыздын багытын түзүүгө жардам берет.

Сиздин көйгөйүңүз бар экенине эч ким ишенбейт деп тынчсызданып жатасызбы? Бул тамактануу бузулуулары бар адамдар арасында, айрыкча, ашыкча салмакта болбогондордо таралган коркунуч. Чындык, тамактануунун бузулушу бардык өлчөмдөгү адамдарда бар. Эгер кимдир бирөө сага башкача айткысы келсе, эшикке чыгып, салмагын камтыган адисти табыңыз.

Тамактануунун бузулушуна каршы диетологдордун Эл аралык федерациясы, тамактануу бузулуусунун улуттук ассоциациясы жана калыбына келтирүүчү жоокерлер тарабынан түзүлгөн дарылоо кызматтарынын жана мекемелеринин каталогдорун текшериңиз. Салмагы камтылган провайдерлердин тизмеси үчүн Өлчөмдүн ар түрдүүлүгү жана ден соолук боюнча ассоциацияга кайрылыңыз.

Эгерде сиз биринчи жолуккан терапевт же диетолог туура келбесе, ишенимиңизди жоготпоңуз. Сизге жаккан жана ишенген кесипкөйлөрдү, жашыруундуктан жана чектөөлөрдөн толук, бай жашоого багыт бере турган адамдарды тапмайынча издеңиз. Мен бул мүмкүн деп убада берем.

Үчүн карап чыгуу