Остеопороз, Сөөк Ден-соолугу жана Менопауза

Мазмун

• Остеопороз деген эмне?
• Остеопороз кантип өнүгөт?
• Остеопороз жана менопауза
• Тобокелдиктерди түшүнүү
• Жашы
• Тамеки
• Дененин курамы
• Учурдагы сөөк тыгыздыгы
• Үй бүлөөтарыхы
• Калаасы
• Расасы жана улуту
• Дарылоонун жолдору
• Кальций жана Д витамини кошулмаларын ич
• Дарыгерден рецепт боюнча берилген дары-дармектер жана сайыла турган сөөктү куруучу заттар жөнүндө сураңыз
• Ден-соолукту чыңдоочу көнүгүүнүн салмагы көтөрүүчү көнүгүү жаса
• Гормондорду алмаштыруучу терапия жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз
• Учуп кетүү

Остеопороз деген эмне?

Остеопороз - бул сөөк ткандарынын ичке болуп, азыраак жыш болуп калышына алып келген оору. Натыйжада, алсыраган сөөктөр сыныкка көбүрөөк кабылышат.

Остеопороз өтө эле аз симптомдорду көрсөтөт жана эч кандай кыйынчылык туудурбастан алдыңкы баскычтарга көтөрүлүшү мүмкүн. Демек, алсыз болгон сөөктөрүңүз сынганга чейин же сынганга чейин, ал көп учурда табылбайт. Остеопороздун кесепетинен жарака чыкса, анда экинчисине көбүрөөк сезимтал болуп каласыз.

Бул тыныгуулар алсырашы мүмкүн. Көбүнчө, алсыраган сөөктөрүңүз катастрофикалык жыгуудан кийин, жамбаштын же белдин сынганын байкабай калат. Бул жаракаттар сизге бир нече жума же айлар бою чектелген же эч кандай кыймылсыздык калтырат. Дарылоо үчүн хирургия дагы талап кылынышы мүмкүн.

Остеопороз кантип өнүгөт?

Остеопороздун так себеби белгисиз. Бирок, биз оорунун кандайча өрчүй турганын жана анын сөөктөргө кандай таасир этерин билебиз.

Сөөктөрүңүздү денеңиздин тирүү, өсүп келе жаткан жана ар дайым өзгөрүп туруучу бөлүгү деп ойлойсуз. Сөөктүн сырткы бөлүгүн элестетип көрүңүз. Ичтин ичинде губкага окшош кичинекей тешикчелери бар назик сөөк бар.

Эгер остеопороз пайда болуп, сөөктөрүңүз алсырай баштаганда, сөөктүн ички бөлүгүндөгү тешиктер чоңоюп, көбөйүп баратат. Бул сөөктүн ички түзүлүшүн алсыратып, анормалдуу болуп калат.

Сөөктөрүңүз ушул абалда жыгылып калсаңыз, алар жыгылууга туруштук бере албай калышы мүмкүн жана сыныкка кабылышы мүмкүн. Эгерде остеопороз катуу болсо, жаракалар кулабастан же башка жаракат албаса да пайда болушу мүмкүн.

Остеопороз жана менопауза

Менопауза айлык мезгилдин жана төрөттүн туруктуу аякташы. Карылык боюнча Улуттук Институттун маалыматына ылайык, көпчүлүк аялдар 45 пен 55 жаштардагы менопаузанын өзгөрүшүн башташат.

Аялдар менопаузага киришкенде, алардын эстроген жана прогестерон деңгээли төмөндөй баштайт. Эстроген табигый коргоочу жана сөөк күчүнүн коргоочусу. Эстрогендин жетишсиздиги остеопороздун өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.

Эстроген деңгээлинин төмөндөшү остеопороздун бирден-бир себеби эмес.

Алсыраган сөөктөр үчүн башка факторлор себеп болушу мүмкүн. Бул факторлор менопауза учурунда эстроген деңгээлинин төмөндөшү менен бириксе, остеопороз сөөктөрүңүздө орун алса, тезирээк өнүгүп башташы мүмкүн.

Тобокелдиктерди түшүнүү

Төмөндө остеопороз үчүн кошумча коркунуч факторлору келтирилген:

Жашы

Болжол менен 30 жашка чейин, организм жоготкондон көп сөөктү пайда кылат. Андан кийин сөөктүн пайда болушуна караганда сөөктүн начарлашы тездик менен байкалат. Таза эффект - бул акырындап сөөктүн массасын жоготуу.

Тамеки

Тамеки тартуу остеопороз коркунучуңузду жогорулатат. Бул менопаузанын эрте башталышына алып келет окшойт, демек, сөөктөрүңүз эстроген менен корголот.

Тамеки чекпеген адамдарга тамеки чекпегендерге караганда жаракаттан кийин айыгуу кыйыныраак.

Дененин курамы

Кичинекей же арык болгон аялдарда остеопороздун коркунучу көбүрөөк же салмагы чоңураак аялдарга салыштырмалуу жогору. Себеби ичке аялдардын сөөктүн салмагы чоңураак аялдарга салыштырмалуу аз. Эркектерде да ошондой.

Учурдагы сөөк тыгыздыгы

Менопаузага жеткенде, сөөк тыгыздыгы канчалык көп болсо, остеопороздун өрчүү мүмкүнчүлүгү ошончолук төмөн болот.

Өзүңүздүн денеңизди банк катары элестетиңиз. Сиз жаш өмүрүңүздү курууга же сөөк массасын "жыйнап" өткөрүп жатасыз. Менопаузанын башталышында сөөктүн массасы канчалык көп болсо, ошончолук тез "түгөнүп кетесиз".

Ошондуктан балдарыңызды жаш куракта сөөктүн тыгыздыгын түзүүгө үндөшүңүз керек.

Үй бүлөөтарыхы

Эгерде ата-энеңизде же чоң энеңизде остеопороз же жамбаш сынган болсо, анда сиз остеопорозду өркүндөтүшүңүз мүмкүн.

Калаасы

Аялдарда эркектерге караганда төрт эсе көп остеопороз оорусу пайда болот. Себеби, аялдар кичинекей, адатта, эркектерге салыштырмалуу аз. 50 жаштан ашкан аялдарда сөөк ооруларынын келип чыгуу коркунучу жогору.

Расасы жана улуту

Дүйнө жүзү боюнча, түндүк европалыктар жана кавказдыктар остеопороздун кесепетинен жарака кетүү коркунучуна көбүрөөк ээ. Бул популяцияда остеопороз азайып жатат.

Ошентсе да, Аялдардын Саламаттыгын Демилгелүү Байкоо Изилдөөсү көрсөткөндөй, Африкадагы, Чыгыш Америкалык, Азиядагы жана Испандык аялдарда остеопороздун жаракалары ушул эле популяцияда чогулган инвазиялык эмчек рагы, инсульт жана инфаркттан каза болгон учурлар болгон.

Дарылоонун жолдору

Ар кандай дарылоолор остеопороздун өнүгүшүн токтотууга жардам берет. Сөөктүн начарлашына жол бербөө үчүн бир нече кадамдарды жасай аласыз:

Кальций жана Д витамини кошулмаларын ич

Жаш курагыңызда кальций күчтүү сөөктөрдү курууга жана аларды бекем сактоого жардам берет. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту (NIH) 19 жаштан 50 жашка чейинки адамдарга күн сайын 1000 миллиграмм (мг) кальций алууну сунуштайт.

50 жаштан ашкан аялдар жана 70тен ашкан чоңдор күн сайын кеминде 1200 мг кальций алышы керек.

Эгер сүт азыктары, кале жана брокколи сыяктуу тамак-аш булактары аркылуу жетиштүү кальций ала албасаңыз, дарыгер менен кошулмалар жөнүндө сүйлөшүңүз. Кальций карбонаты да, кальций цитраты да организмге жакшы кальций формаларын берет.

С витамини ден-соолукка пайдалуу, анткени денеңиз кальцийди ансыз жакшы сиңире албайт. Лосось же скумбрия сыяктуу майлуу балыктар D витамини кошулган сүт жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу тамак-аштын курамында Д витамининин жакшы булагы.

Күндүн тийген таасири - бул организмдин D витамининин табигый жолу, бирок күндүн D витамининин өндүрүлө турган убакты күндүн убактысына, жашаган чөйрөсүнө жана териңиздин табигый пигментине жараша өзгөрөт.

Теринин рагы менен ооруган адамдар үчүн же Д витамини башка жолдор менен алууну каалагандар үчүн толуктоолор бар.

NIH маалыматына ылайык, 19 жаштан 70 жашка чейинки адамдар күн сайын кеминде 600 эл аралык D витамининин бирдигин алышы керек. 70 жаштан ашкан адамдар күндөлүк D витаминин 800 IUга чейин көтөрүшү керек.

Дарыгерден рецепт боюнча берилген дары-дармектер жана сайыла турган сөөктү куруучу заттар жөнүндө сураңыз

Бисфосфонаттар деп аталган дары-дармектер тобу сөөктүн жоголушуна жол бербейт. Убакыттын өтүшү менен, бул дары-дармектер сөөктүн жай жоголушуна, сөөк тыгыздыгынын жогорулашына жана сөөк сыныктарынын келип чыгуу коркунучун азайтууга жардам берген.

2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, бисфосфонаттар остеопороздун кесепетинен жаракалардын деңгээлин 60 пайызга чейин төмөндөтүшү мүмкүн.

Моноклоналдык антителолорду сөөктүн жоголушуна жол бербөө үчүн да колдонсо болот. Бул дары-дармектерге denosumab жана romosozumab (Evenity) кирет.

Эстроген рецепторлорунун селективдүү модулаторлору же SERMлер - бул эстрогенге окшош касиетке ээ дары-дармектердин тобу. Алар кээде остеопороздун алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат.

2016-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, SERMSдин эң көп пайдасы көбүнчө омурткадагы жаракалардын коркунучун 42 пайызга чейин азайтууда.

Ден-соолукту чыңдоочу көнүгүүнүн салмагы көтөрүүчү көнүгүү жаса

Көнүгүү көбүнчө дары-дармектер сыяктуу күчтүү сөөктөрдү куруу жана сактоо үчүн жасалат. Ал сөөктөрдү бекемдейт, сөөктүн жоголушун алдын алат жана сөөк сынган учурда калыбына келүүнү тездетет.

Жөө басуу, чуркоо, бийлөө жана аэробика - бул салмакты көтөрүүчү көнүгүүлөрдүн жакшы түрү. 2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө сууда сүзүү жана сууга негизделген көнүгүүлөр сөөктүн чыңдалышына бир топ пайда алып келери айтылат, бирок салмак көтөрүү иш-аракеттерине салыштырмалуу анчалык деле көп эмес.

Гормондорду алмаштыруучу терапия жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз

Гормон алмаштыруучу терапия (HRT) перименопауза жана менопауза учурунда пайда болгон эстроген деңгээлинин төмөндөшүнө байланыштуу сөөк жоготуунун алдын алат. Бирок, азыркы учурда адистер HRT сөөктүн ден-соолугунун башка жолдору каралгандан кийин гана колдонууну сунушташат.

Менопаузанын башка белгилерин, анын ичинде ысык жарк этип, түнкү тердөө жана көңүлдүн көтөрүлүшүн дарылоодо HRT ролу чоң болушу мүмкүн. Бирок, бул терапия баарына эле мүнөздүү эмес. Сиздин жеке тарыхыңыз болсо же төмөнкүлөргө коркунучу бар болсо, анда дарылоонун туура варианты болбойт:

• жүрөк ооруунун тутушу
• жантык
• уюган кан
• эмчек рагы

Дагы бир медициналык шарттар бар, анда HRT эң жакшы тандоо эмес. Дарылоонун ушул ыкмасы жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Учуп кетүү

Менопаузадан өткөн аялдарда остеопороздун пайда болуу коркунучу жогору, бирок аны басаңдатуу жана денеңизди ага каршы тургузуунун көптөгөн жолдору бар.