Биздин 25 Бардык убакта эң сонун сулуулук кеңештерибиз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эң жакшы кеңеш ... Нур чачкан сулуулук

1.Жүзүңүздү кандай болсоңуз ошондой картая турганыңыздай сүйүңүз. Жана сизди уникалдуу кылган сапаттарды кабыл алууну унутпаңыз. Эгерде биз өзүбүздүн кемчиликтерибизге көңүл бурсак, анда биз эч качан жеке сулуулугубузду тааныбайбыз. (Март 2003)

2.Өзүңүзгө жумасына жок дегенде бир жолу сулуулук тартуулаңыз. Тырмактарыңызды жасатыңыз, чачыңызды алдыртыңыз, жаңы помада сатып алыңыз... Мааниси: Сиз өзүңүзгө кам көрүүгө татыктуусуз жана көбүнчө эң кичинекей индульгенциялар сырткы көрүнүшүңүздү жана сезимиңизди кескин өзгөртө алат. (Март 2003)

3.Бетиңизге кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз. Жашоодо терини эркелете баштоо эч качан эрте; көйгөйлөрдүн (кургак тери, безетки жана башкалар) пайда болушун күтүүнүн кереги жок. Бүгүн тазалап, нымдап, күндүн зыяндуу нурларынан коргоңуз. (сентябрь 2004)

Эң жакшы кеңеш ... Жаштыктын нурун сактоо

4.Уктаар алдында бетиңизди жууңуз - канчалык чарчасаң да. Бир түндө калган макияж тешикчелерди тосуп (бырыштарды жаратат) жана териге күңүрт гипс берет. (1986-жылдын февраль)

5.Кургак, бүдөмүк терини жок кылыңыз. Жаркыраган өңгө ээ болуунун эң тез жолдорунун бири - теринин бетиндеги өлүк, бүдөмүк клеткаларды жок кылуучу жумшак скраб (скраб) жана жаңы, дени сак жана жаркыраган тери клеткаларынын жаркырап чыгышына мүмкүндүк берет. (Декабрь 2000)

2006 UPDATE Үйдөгү пилинг жана микродермабразия комплекттери сыяктуу акыркы жаңылыктар мурдагыдан да эффективдүү болуп, колдонуучуларга дерматологдун кеңсесинде сунушталган кызматтарга окшош жыйынтыктарды алууга мүмкүндүк берет.

6.Жашооңуздагы стрессти азайтууга аракет кылыңыз. Изилдөөлөр аны иммундук системанын начарлашы менен байланыштырат, ал өз кезегинде безеткинин жарылуусунан экземага чейин бардыгын козгой алат. Көнүгүү, жакшы уктоо жана дени сак, тең салмактуу диета - тынчсыздануунун денеге жана териге тийгизген таасирин жумшартууга жардам бере турган нерселер. (Сентябрь 2001)

2006 UPDATE Стресстен арылуу үчүн 10 жолу, каалаган убакта, каалаган жерде, 104-бетти караңыз.

7.Денедеги жараларды токтотуу. Безеткиге чалдыгуучу дененин терисин (далы, далы, жамбаш) күнүнө жок дегенде бир жолу безеткилерди жууп же салицил кислотасын же бензойл пероксиди бар аарчып тазалаңыз; дайыма колдонуу терини тазалоого жана жаңы безеткилердин пайда болушуна жол бербейт. (Март 2004)

8.Териңиздин триггерлерин билиңиз. Эгерде сизде териңиз назик болсо, жыпар жыттуу, антибактериалдык жана дезодорант продуктыларынан оолак болуңуз, аларды оңой эле курчутат. Жана продукциянын этикеткаларында "сезимтал тери үчүн" жана "жыпар жыттуу зат жок" деген сөздөрдү издеңиз. (Январь 2002)

9.Антиоксиданттарга жана омега-3 май кислоталарына бай тамактарды жегиле. Ачык түстөгү цитрус жемиштер, мөмөлөр жана кызгылт сары же кызыл жашылчалар антиоксиданттарга бай, алар теринин жаштыгын сактоого жардам берет дешет адистер. Лосось, тунец, жаңгак жана зыгыр уруктары теринин нымдуу жана жылмакай болушу үчүн жооптуу болгон теринин липиддик катмарын түзүүгө жардам берген омега-3 май кислоталарын сунуштайт. (Ноябрь 2002)

2006 UPDATE Жалпысынан дени сак диета - бир катар витаминдерди, минералдарды, белокторду, эгиндерди жана дени сак майларды сунуштаган - денеңиз жана териңиз үчүн кандайдыр бир ингредиентке караганда алда канча маанилүү. Дени сак диета боюнча кеңеш алуу үчүн Shape.com/eatright караңыз.

10.Жергиликтүү дерматолог менен мамилени өнүктүрүү. Жолугушууга заказ кылуу үчүн тери көйгөйүнүн пайда болушун күтүүнүн кажети жок. Ооба, тактайча күбөлөндүрүлгөн дерматолог уятсыз тактардан тери рагы сыяктуу олуттуу шарттарга чейин баардык нерселерди дарылоого жардам берет, бирок ал сизге териңизге ылайыктуу азыктар жөнүндө кеңеш берип, териңиздин кантип картаарын талкуулай алат. (август 1992)

2006 UPDATE Сиздин аймакта дерматолог табуу үчүн, aad.org, Америка дерматология академиясынын веб -сайтына басыңыз.

Эң жакшы кеңеш ... Макияжды туура колдонуу

11.Жеңилдет. Тешикчелердин ичине жайгашып, аларды чоңураак кылып көрсөтө турган оор фундаменттерден жана порошоктордон алыс болуңуз. (Март 2000)

2006 UPDATE Жаңы макияж технологиясы-түстүү нымдандыргычтардан жана тешикчелерди минималдаштыруучу фундаменттерден нурду күчөтүүчү түстөргө жана супер табигый минералдык макияжга чейин-дени сак, табигый жаркыроону мурдагыдан да жеңилдетет.

12.Көзүңдү ойгот. Жарыкты чагылдыруучу пигменттери бар консилер же көз креми (этикеттерден "слюда" сыяктуу ингредиенттерди издеңиз) көздү заматта жарык кылат. (Февраль 2003)

13.Көз боёкту колдонуу боюнча адис болуңуз. Көздүн чоңураак көрүнүшү үчүн үстүңкү кирпиктердин жанына караңгы көлөкө жана астыңкы кирпик сызыгында ачык түстү (бир түстүү үй -бүлөдө) колдонуңуз. Көзүңүздү бүтүндөй бир түс менен сызбаңыз. (2001-жылдын январы)

14.Өпкүдөй жумшак эриндер алыңыз. Ар күнү эртең менен эринди тиш щеткасы менен сүртүңүз же эринди тазалоочу каражатты колдонуңуз. Кошумча пайда: помада жылмакай болуп калат. (апрель 2003) 15.Ичиңизди толтуруңуз. Эриндериңиздин сыртына сызуу үчүн помадаңыздан бир аз карараак эрин карандашын колдонуңуз. Андан кийин, помада сүйкөп, анан эриндин ортосуна фундаментти тактаңыз. Жылтырак менен үстүнөн. (Март 2002)

2006 UPDATE Жаңы помадалар жана жалтыраткычтар эриндердеги кандын агымын убактылуу күчөтүп, шишик эффектин пайда кылган корица, имбирь жана кайен калемпири сыяктуу түстү жана толтуруучу агенттерди сунуштайт.

Эң мыкты кеңеш ... Дени сак чач

16.Чачыңызды боёп жатасызбы? Ошондой эле кыркып алыңыз. Тонировка процесси чачты алсыратат жана дээрлик дайыма түсү чайкалганда экиге бөлүнөт деп кепилдик берет. Химиялык иштетүүдөн кийин кичинекей бир кесүү жана андан кийин ар бир алты -сегиз жумада сиздин кулпуңуз жылтыр жана дени сак болот. (сентябрь 2003)

17.Шампунду алмаштырыңыз. Жайдын туздуу суусу, хлор, ашыкча тер жана күндүн ультрафиолет (УК) нурлары чачты морт жана алсыз кылып коюшу мүмкүн. Чачты жылтырак жана жумшак кармоо үчүн нымдандыруучу шампунга өтүүнүн учуру келди. (Июль 1995)

18.Бассейндеги сууну эртерээк жууп салыңыз. Сууда сүзгөндөн кийин башыңызды суу түтүгү менен чайкоо бассейндеги суудагы алгециддердин саргыл чачтын жашыл болуп кетишине жол бербейт; ошондой эле чачты кургатуу хлор калдыктарынан арылтат. (Август 2002)

19.Жибектей жиптер менен ойгонуңуз. Жатар алдында чачтын кургак учтарына бир аз терең кондиционерди сүйкөңүз. Эртең менен шампунь менен жууп салыңыз. (1997-ж. октябрь)

Эң мыкты кеңеш... Чачты алуу

20.Тынч пинцет травмасы. Жулуп алгандан кийин, муздак чүпүрөктү ошол жерге басыңыз. (декабрь 1989)

21.Душтун акыркы кадамы катары кырыныз. Ошентип, чачтар жылуу сууда жумшарып, жылмакай, никесиз жыйынтыктарга ээ болот. (Июнь 1999)

Күндөн коргоочу эң жакшы кеңеш

22.Күндөн коргоочу кремдерди SPF кеминде 30 болгула. Кум менен суу ультрафиолет нурларынын 60 пайызын чагылдырат, андыктан кол чатыр астында да сиз ачыкка чыгышы мүмкүн. (2001-жылдын июль айы)

23.Картаюуга каршы каражаттарды аралаштырыңыз. Терини күндүн картаюу таасиринен жакшыраак коргоо үчүн аны антиоксиданттардын аралашмасы менен дарылаңыз -- көк чай, С витамини жана/же А витамининин түрү (ретинол); дерматологдор бир ингредиентке караганда жакшы иштээрине ишенишет. (Май 2006)

24.Көзүңүздү күндүн нурларынан сактаңыз. Көздүн айланасындагы тери ичке жана тунук болот. Неге? Табылган табигый, терини бекемдей турган ткандардын коллагени теринин башка жерлерине караганда тезирээк бузулат, ошондуктан бул жерде линиялар биринчи пайда болот. (Күндүн ультрафиолет нурлары бузулууну тездетет.) Адистер күн сайын SPF 15 же андан жогору көз кремине боёп чыгууну сунушташат. (Февраль 2003)

25.Меңиңизди текшериңиз (жана кайра текшериңиз). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, меңдерин санарип фотосүрөткө тарткан (же врачтары жасаткан) жана жыл сайын терисин көзөмөлдөө үчүн кадрларды колдонгон адамдар өзүн-өзү текшерүү учурунда шектүү өзгөрүүлөрдү жакшыраак байкай алышкан. Эсиңизде болсун: ай сайын башыңыздын башынан манжаңызга чейин өзүңүздү текшерип туруңуз жана жыл сайын дерматологуңузга профессионалдуу экзамен берип туруңуз. (2004-жылдын июль айы)

Үчүн карап чыгуу