Сиздин ашыкча табарсыкка кантип диета түзүүгө болот

Мазмун

• Симптомдорду кантип азайтуу керек
• Сиздин диетаңыздын ашыкча табарсык менен кандай байланышы бар?
• Сиз диетаңыздан эмнени чектеп же алып ташташыңыз керек?
• ОИВди дарылоо сиздин диетаңызга таасир этеби?
• Кургак ооз
• бекиткичже ич катуу
• Сиздин диетаңызга кандай тамактар ​​кириши керек?
• Жетиштүү тамактануу үчүн кошумчалар
• Жыйынтык

Симптомдорду кантип азайтуу керек

Эгерде сизде өтө активдүү табарсык (ОАБ) бар болсо, анда заара тез-тез сезилиши мүмкүн. Себеби, табарсык толуп калбаса да, табарсыктын булчуңдары жыйрылып жатат.

Сиздин табарсык булчуңдарыңыз күтүлбөгөн жерден жыйрылышы же эскертүүсүз сезилиши мүмкүн. Бул шашылыш заараны талап кылат.

OAB кеңири таралган, болжол менен 33 миллион америкалыкка таасир этет. Улгайган кишилерде көп кездешет, бирок ОАБ каалаган куракта пайда болушу мүмкүн.

Эгерде сизде ОАБ бар болсо, анда симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн бир катар иш-аракеттерди жасай аласыз, анын ичинде:

• Табарсыкка үйрөтүү. Ваннага барганда, табарсыкка заараңызды көпкө чейин кармап турууга жардам берет.
• Жамбаш кабатындагы көнүгүүлөр. Кегельс деп аталган бул зааранын токтотулушун жана башталышын жакшыраак көзөмөлдөөгө жардам берет.
• Биржадан ашык (OTC) дары-дармектер. Кээ бир дары-дармектер сиздин табарсыктын булчуңдарын бошотууга жардам берет жана ваннадагы тыныгуу учурунда көбүрөөк көзөмөлдү камсыз кылат.

Симптомдоруңузда диета да негизги ролду ойнойт. Айрым учурларда, жеген нерсе сиздин табарсыкка көбүрөөк стресс алып, кыжырданууну күчөтүшү мүмкүн. Табарсыкты контролдоо үчүн айрым OTC дары-дармектери сиздин тамак-ашыңызга жана суюктукту кетирүүчү терс таасирлерге ээ.
Сиздин диетаңыздын OABге кандайча таасир этиши, жеңилдеп калуу үчүн кандай тамактарды жеп, кандай тамак-аштардан оолак болушуңуз керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуп чыгыңыз.

Сиздин диетаңыздын ашыкча табарсык менен кандай байланышы бар?

Эгерде сизде ОБ бар болсо, айрым тамак-аштар жана суусундуктар ичегиңизди же заара жолуңузду дагы кыжырдантат.

Бул төмөнкү симптомдордун нааразычылыгын жаратышы мүмкүн:

• тез-тез заара кылууга үндөйт
• бат-бат заара кылуу
• табарсыктын спазмы
• заара кармоо

Эсиңизде болсун, бир кишиге терс таасирин тийгизген тамактар ​​сизге эч кандай таасир тийгизбеши мүмкүн. Ар кандай тамак-аш жана суусундуктар менен тажрыйба жүргүзүү диеталык триггерлерди аныктоого жардам берет. Тамак-аш күндөлүгүн сактоо да жардам берет.

Көп сууну ичүү ден-соолук үчүн маанилүү. Эгерде сизде ОАБ бар болсо, ваннага барган сайын көп суюктукту ичсе болот. Эгер ал суюктуктар газдалган болсо, анда ал симптомдоруңузду ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Суюктукту ичип алууну дарыгер менен талкуулаңыз. Алар күн сайын канча жолу суюктук ичүү керектигин аныктоого жардам берет.

ОБ бар көптөгөн адамдар түнү ваннага барууну азайтуу үчүн, төшөк алдында ичүүдөн баш тартышат.

Эсиңизде болсун, өтө эле аз суюктукту ичүү идеалдуу эмес. Эгерде сиз аз ичсеңиз, анда заара топтолуп, кычкылданып, ичегинин кыжырдануусу күчөйт.

Эгерде сизде целиак оорусу же глютендин сезгичтиги байкалган болсо, анда глютен камтыган тамак-ашты жегенде, ОБнын пайда болушу мүмкүн. Глютенди буудай, кара буудай жана арпа азыктарынан табууга болот. Алардын жалпы мисалдарына төмөнкүлөр кирет:

• нан азыктары
• таруу
• сулу
• кесме
• Биринчи
• алкоголь

Сиз диетаңыздан эмнени чектеп же алып ташташыңыз керек?

Кээ бир тамак-аш азыктары жана суусундуктар кычкылдандыруучу заттарды камтыйт, бирок ОАБдын белгилерин күчөтөт.

Сиз чектөө же андан оолак болуу пайдалуу болушу мүмкүн:

• газдалган суусундуктар, мисалы, газдуу суу
• кофе кошулган суусундуктар, мисалы кофе жана чай
• шоколад
• алкоголдук ичимдиктер
• Gatorade сыяктуу спорттук суусундуктар
• цитрус жемиши
• помидор жана томатка негизделген продуктулар, анын ичинде кетчуп, томат соусу жана чили
• ачуу тамактар
• жасалма даамдарды жана консерванттарды камтыган тамактар
• кантты же шекерди алмаштыруучу заттарды камтыйт
• бал
• чийки пияз

Кыжырды келтирген тамак-ашты жок кылуу эч нерсени талап кылбайт. Айрым тамактарды аз санда же кээде жегенде чыдай тургандай сезилиши мүмкүн.

Эгерде сиз белгилүү бир тамакты толугу менен жок кылууну чечсеңиз, анда аны кийинчерээк диетаңызга кайрадан киргизе аласыз.

ОИВди дарылоо сиздин диетаңызга таасир этеби?

Дарыгериңиз табарсыктын булчуңдарын көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн табарсыктын гельминтоздорун сунуш кылышы мүмкүн.

Дарылоонун жалпы варианттарына төмөнкүлөр кирет:

• фесотеродин (Товиаз)
• толтеродин (Detrol)
• оксибутинин (Дитропан)
• darifenacin (Enablex)
• солифенацин (VESIcare)

Бул дары-дармектер симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берсе да, алар терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Потенциалдуу терс таасирлери кургак ооз жана ич катууну камтыйт.

Кургак ооз

Оозду кургатуу сунуш кылынгандан ашыкча суюктук ичиши мүмкүн. Бул жалпы ОАБ белгилеринин күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде оозуңуз кургап калса, күн бою аз суу ичип көрүңүз. Кургак ооздун сезимин басаңдатууга жардам бере турган бир дагы OTC өнүмү бар, анын ичинде:

• шилекейдин агымын стимулдай турган кантсыз конфет же сагыз
• шилекейди алмаштыруучу заттар, мисалы, Ооздун Котунан Кургак Ооз Спрейи же Биотен Нымдандыруучу Ооз Спрейи.
• ксилитти камтыган ооз жуугучтар, мисалы ACT Total Care Кургак Оозду Чайкоо

бекиткичже ич катуу

Сиздин ичегилериңиз табарсыктын жанында жайгашкан. Ичиңиз чыкса, сиздин табарсыкка кошумча басым сезилиши мүмкүн, натыйжада заара көп чыгат.

Ич катууну азайтуу үчүн белгилүү болгон була-бай азыктарды жеп, буга каршы тура аласыз. Жаңгактар ​​- сонун вариант, анын ичинде:

• бадам
• бойлорунун
• pecans

Эгерде дары-дармектериңиздин терс таасирлери жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сиз менен иштешсе, ылайыктуу дары-дармек табууга болот. Эгерде сизде ОАБга каршы дары-дармек керек болсо, дарыгердин макулдугусуз учурдагы рецепт боюнча токтоосуз.

Сиздин диетаңызга кандай тамактар ​​кириши керек?

Эгерде сизде ОИ бар болсо, анда сиздин табарсыкыңызды кыжырданта турган тамактардан алыс болуу керек. Витаминдерге бай тамак-аштарды, мисалы, кислотасыз мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды тандаңыз.

Табарсыктын ден-соолугу үчүн жемиштер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• бананы
• алма
• жүзүм
• кокос жаңгагы
• дарбыз
• кулпунай
• арбуз

Табарсыктын ден-соолугу үчүн жашылчалар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• спаржа
• брокколи
• бадыран
• жүктөө
• сабиз
• сельдерей
• салат
• калемпир

Буласы көп азыктар да маанилүү. Алар ич катуунун алдын алып, табарсыкка кошумча басым жасашы мүмкүн.

Була-бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• , жасмык +
• буурчак
• малина
• artichoke
• буудай
• улпагы
• сулу
• бадам

Протеин ден соолугуңуз үчүн да маанилүү. Белоктун жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:

• балык
• жөжө
• Tofu
• жумуртка

Тамак-аш идиштерине жаңы бурулуш жасоо үчүн ар кандай татымалдарды байкап көрүңүз. Бул штапель буюмдарыңызды кызыктуу сактоого жардам берет жана ошол эле учурда мүмкүн болгон дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болууга жардам берет.

Жетиштүү тамактануу үчүн кошумчалар

Ачуусуз диетаны иштеп чыгуу бир топ сыноолорду жана каталарды кетириши мүмкүн. Бул убакыттын аралыгында күнүмдүк керектүү азыктарды алуу маанилүү.

Жеке тамактануу муктаждыктарыңыз жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Алар сизге ылайыктуу толуктоолорду аныктоого жардам берет.

Диетаңызды күн сайын мультивитаминдүү же тамактануучу суусундуктар менен толуктоо пайдалуу болушу мүмкүн. Популярдуу тамак-аш ичимдиктеринин курамына Boost же камсыз кылуу сыяктуу шаймандар жана ProNourish сыяктуу формулалар кирет.

Сиздин режимиңизге кошумча тамак же суусундук кошуудан мурун доктуруңуз менен текшерип көрүңүз. Айрым ингредиенттер дары-дармектериңизге тоскоол болушу же ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жыйынтык

ООВны айыктыра албаса да, көпчүлүк адамдар жашоо мүнөзүн өзгөртүү, дары-дармектер же экөө тең колдонуу менен алардын симптомдорун азайтууга же жеңилдетүүгө болот.

Тамак-аш триггерлерин аныктоо симптомдорду азайтууга жана жашоо сапатыңызды жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле суюктуктун канчалык деңгээлде ичилерин көзөмөлдөп, ичкен суюктуктарды белгилүү бир убакытка чейин чектөө пайдалуу болушу мүмкүн.

Эгер диетаңыз сиздин симптомдоруңузга таасирин тийгизет деп ойлосоңуз, тамак-аш күндөлүгүн баштаңыз. Ар бир тамакты жана андан кийин сезген белгилерди жазып коюңуз.

Тамак жегенден көп өтпөй белгилериңиз пайда болсо, белгилер башталганда эмне кылып жатканыңызды жазыңыз. Сиздин белгилериңиздин айрым көнүгүүлөргө, мисалы көнүгүү жасоого байланыштуу болушу мүмкүн.