Кычкылтек суу деген эмне? Пайдасы, колдонуу жана сактык чаралары

Мазмун

• Потенциалдык артыкчылыктар
• Лактаттын тазалануусун жакшыртышы мүмкүн
• Алкоголдук зат алмашууну жакшыртат
• Сиз гидратация муктаждыгын канааттандырууга жардам берет
• Сактык чаралары жана төмөн жактары
• Суутек кычкылы сыяктуу
• Дароо керектелиши керек
• Аны пайдалануу боюнча маалыматтардын жоктугу
• Аны качан колдонуу керек
• Башка функционалдык суулар менен кандайча салыштырат
• Жыйынтык

Кычкылтек суусу - салыштырмалуу жаңы иштелип чыккан суу продуктусу, ага консервалоо же куюу учурунда ага кычкылтек кошулган.

Кошулган кычкылтек ден-соолукка пайдалуу, анын ичинде көнүгүүнү калыбына келтирүүгө, токсиндерди организмден чыгарып салууга жана алкоголизмдин зат алмашуусун жакшыртууга жардам берет деп айтылат. Бирок, бул жеңилдиктерди колдогон далилдер чектелүү.

Кычкылтек суусунун калориялары аз болгондуктан, анын курамында эч кандай маанилүү азык жок. Ошондой эле, ар кандай бренддер бар, алардын айрымдарында кофеин, электролиттер, кара куурай экстракты жана таттуу заттар сыяктуу кошумча ингредиенттер бар.

Бул макалада кычкылтек суусу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы айтылат.

Потенциалдык артыкчылыктар

Кычкылтек суусунун изилдөөсү чектелүү болсо дагы, айрымдар анын кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн дешет.

Лактаттын тазалануусун жакшыртышы мүмкүн

10 секунддан ашык убакытка созулган орто жана жогорку кубаттуулуктагы көнүгүү учурунда сиздин денеңиз энергия өндүрүшүнүн натыйжасы катары лактатты өндүрөт.

Лактаттын топтолушу менен булчуңдардын кычкылдуулугу жогорулап, контролсуз болсо, булчуң чарчап калышы мүмкүн. Андыктан лактатты жана булчуңдардын кычкылдыгын тазалоо көнүгүү учурунда маанилүү болот.

Окутулган 25 жөө күлүктүн арасында жүргүзүлгөн изилдөө машыгуудан кийин лактаттан тазалануу машыгуу учурунда кычкылтек суусун ичкендерге жакшырганын көрсөттү. Мындайча айтканда, көнүгүү көрсөткүчтөрүнүн жакшырышы байкалган жок (1).

Бул бир гана изилдөө экендигин эске алганда, көбүрөөк изилдөө талап кылынат. Ошентсе да, сиз жогорку деңгээлдеги чыдамкай спортчу болсоңуз, кычкылтек суусун сынап көрүңүз.

Алкоголдук зат алмашууну жакшыртат

Кычкылтек суусун ичүүнүн дагы бир артыкчылыгы - анын алкоголизмди күчөтүү жөндөмү.

Алкоголь ичкенде, ал ашказан жана ичеги-карын аркылуу сиңип калат. Андан кийин боорго ташылып, ал жерде бир топ реакциялар аркылуу көп кычкылтек талап кылынат (2).

Демек, алкоголизм метаболизминин терс таасирлеринин бири боордогу кычкылтек тартыштыгы болушу мүмкүн.

Ден-соолугу чың 15 эркек кишинин алкоголизминин метаболизмин изилдеген бир изилдөөдө, суусундуктардагы эриген кычкылтек алкоголду көп ичкенден кийин кандагы алкоголдун азайышын тездетиши мүмкүн экени аныкталган (3).

Кычкылтектүү суунун алкоголизмди тездетүү жөндөмүн аныктоо үчүн кошумча изилдөө жүргүзүү керек.

Сиз гидратация муктаждыгын канааттандырууга жардам берет

Башка потенциалдуу артыкчылыктардан тышкары, кычкылтек суусу күнүмдүк гидратацияга болгон муктаждыгыңызды канааттандырууга жардам берет.

Сууну алууда, эреже катары, күнүнө кеминде 8 унция (болжол менен 2 литр) стакан ичүү керек.

Денеңиздин болжол менен 60% суудан турганын эске алуу менен, жетиштүү гидратация ар кандай процесстерде, анын ичинде температураны жөнгө салуу, кан басымын көтөрүү жана мээнин туура иштөөсү үчүн маанилүү (4, 5).

Күнүмдүк суюктуктун бир бөлүгү катары кычкылтек суусу керектөөңүздү канааттандырууга жардам берет.

Кычкылтек суусунун пайдалуулугун тастыктаган далилдер чектелүү болгонуна карабастан, кээ бир изилдөөлөр машыгуу учурунда лактат тазаланып, алкоголизмдин метаболизмин жакшыртат деп болжолдойт. Мындан тышкары, ал күндөлүк суюктукка болгон муктаждыкыңызды канааттандырууга жардам берет.

Сактык чаралары жана төмөн жактары

Негизинен кычкылтек менен суу ичсе болот, бирок ичүүдө бир нече сактык чаралары бар.

Суутек кычкылы сыяктуу

Кычкылтек суусу суутектин кычкылы сыяктуу, антисептиктин кеңири жайылган агент.

Эки суюктук да кычкылтек суусунун формасы, бирок суутектин кычкылы менен эки кычкылтек молекуласынын ортосунда байланыш бар. Экинчи жагынан, кычкылтек суу жөн эле суудагы эриген кычкылтек, ал ичүүгө болот.

Суутектин кычкылы - тамак-аш сорпосу болобу, медициналык деңгээлге карабастан, ичүү кооптуу, андыктан аз өлчөмдө ичүү жүрөк айлануу, кусуу, ич оору, тамагым жана ички кан сыяктуу олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн (6, 7).

Ошондуктан, адам керектей турган жана дүкөндүн суусундуктар бөлүмүнөн табылган кычкылтек суусун ичүү гана маанилүү.

Дароо керектелиши керек

Убакыттын өтүшү менен газдуу суу өз көмүртектүүлүгүн жоготкондой, кычкылтек суу ачылган кычкылтекти тез эле жоготуп коёт.

Ушул себептен, өндүрүшчүлөрдүн көпчүлүгү кычкылтек менен сууну аны ачкандан кийин 30 мүнөттүн ичинде ичүүнү сунушташат.

Андан тышкары, кычкылтек суусунун көпчүлүгү банкага салынат, ошондуктан тез арада керектөөнү талап кылат, анткени контейнерди кайра калыбына келтирүү мүмкүн эмес.

Аны пайдалануу боюнча маалыматтардын жоктугу

Тамактануу жана ден-соолукту чыңдоочу жамааттардын арасында кычкылтек суусу жөнүндө көп сөз болгонуна карабастан, анын артыкчылыктары боюнча сапаттуу изилдөө жетишсиз.

Ичегидеги кычкылтек канчалык жакшы сиңери жана сууда жакшы эрий тургандыгы сыяктуу бир катар суроолорго жооп берүү керек.

Андан тышкары, айрымдар суусундук теринин жана чачтын сапатын жакшырта алат деп ырасташат, бирок изилдөөлөр муну колдобойт.

Илимий изилдөөлөр ушул сыяктуу суроолорго жооп бермейинче, кычкылтек суусунун кадимки суу менен байланышкан ден-соолукка пайдалуу экендигин аныктоо кыйынга турат.

Кычкылтектүү суу жалпысынан коопсуз болсо да, анын пайдалуу жактары жөнүндө маалыматтар жетишсиз. Кычкылтек суусун ичкенде, кычкылтекти көп ичүү үчүн аны ачкандан кийин тез арада жасашыңыз керек.

Аны качан колдонуу керек

Кычкылтек суусу машыгуудан кийинки суусундук катары колдонулат, бирок аны каалаган учурда ичсе болот.

Кээ бир бренддерде каннабидиол (CBD) деп да белгилүү болгон кофеин, электролиттер жана кара куурай экстракты сыяктуу башка ингредиенттер бар.

Кофеинден жасалган сорттор машыгуу алдындагы суусундук катары иштеши мүмкүн, анткени кофеин көнүгүү жасоонун майнаптуулугун жогорулатат. Экинчи жагынан, кофеин кээ бир адамдардын уйкуга тоскоол болушу мүмкүн. Андай болсо, аны жатар убакка чейин жегенге болбойт (8, 9).

Айрым сортторго кошулган электролиттер орто жана жогорку интенсивдүүлүк көнүгүүлөрүнүн тегерегинде керектелгенде нымдуулукту күчөтөт (10, 11).

Акырында, эрте жүргүзүлгөн изилдөөлөр КБР өнөкөт ооруну жана тынчсызданууну ар бир кызматка 15 мг дозадан арылта тургандыгын көрсөтөт, бирок көпчүлүк кычкылтектүү суулардын курамы 10 мг же андан аз (12, 13).

Машыгуудан мурун же андан кийин кычкылтек суусун ичип, же кадимки суу ордуна күн бою кадимки суусундук катары ичсе болот.

Кычкылтек суусун күнү бою колдонсо болот, бирок көпчүлүгү анын мүмкүн болгон пайдасын максималдуу түрдө айдоо үчүн, аны көнүгүүнү колдонушат.

Башка функционалдык суулар менен кандайча салыштырат

Кычкылтектүү сууну башка функционалдык суу менен салыштыруу кыйын, анткени ингредиенттери ар башка.

Башка популярдуу сууларга щелочтуу суу, кофеин суусу, антиоксидант суу, белок суусу жана хлорофилл суусу кирет. Протеин суусунан башка, булардын баарынын натыйжалуулугун тастыктаган минималдуу маалыматтар бар.

Функционалдык суу, анын ичинде кычкылтек суусу сиздин гидратация муктаждыгын канааттандырууга жардам берет, бирок тамак-аш белгилерин кунт коюп окуп чыгуу керек.

Иштей турган суу болбогондо, газдуу мүнөздүү болгондуктан, газдуу сууларды кычкылтек суусу менен салыштырышат.

Айырмасы, газдалган суунун көбүкчөлөрү эриген көмүр кычкыл газынан, ал эми кычкылтектүү суудагы көбүкчөлөр эриген кычкылтектен чыгат. Натыйжада кычкылтек суусу бир аз анча-мынча аз болуп кетсе дагы, ушундай болот.

Кычкылтек суусу - бул рыноктогу суунун көптөгөн түрлөрүнүн бири, алардын ар биринде ден-соолукка пайдалуу болгон ар кандай ингредиенттер бар.

Жыйынтык

Кычкылтек суу - бул популярдуу суусундук, ага иштетүү учурунда ага кычкылтек кошулган.

Чектелген изилдөөлөр машыгуу учурунда лактаттын тазалануусун жакшыртып, алкоголизмдин метаболизмин жакшыртат деп болжолдойт.

Кычкылтек суусуна байланыштуу ден-соолукка байланыштуу башка дооматтарда аларды колдоо үчүн жетиштүү маалыматтар жок.

Жогоруда айтылгандай, кычкылтек суусун аш болумдуу тамактануунун курамына кошсо болот, бирок анын нымдоочу касиеттеринен тышкары, ден-соолукка кандайдыр бир пайда алып келбеш керек.