Эркелетилген табандар

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бут жыл бою согуп турат. Жай мезгилинде күн, жылуулук жана нымдуулуктун баарына зыян келтирет, бирок буттары кышында, күзүндө же жазында жакшы болбойт, дейт Перри Х. Джулиен, DPM, Роквиллдеги Америка педиатриялык спорттук медицина академиясынын президенти. – Бут кийимдин, байпактын астынан көрүнбөйт, ошондуктан алар акылынан айнып калышты. Бирок бул беш кеңештин жардамы менен сиз мезгилге карабай бутуңузду эркелете аласыз.

Бутуңузду күн сайын сүртүңүз.

Мык щеткаңызды душта, пемза ташы же таман файлыңыз менен кармаңыз жана жуунган сайын бутуңузга бир нече мүнөт бөлүңүз. Тырмагыңыздын астынан сүртүңүз, каллус, орой жерлерди файл же таш менен бир мүнөткө чейин сүртүңүз. (Сиз ошондой эле терини жылмакай кылуучу бул процедурага пилинг скрабын кошсоңуз болот.) "Бирок терини чийки сүрткөндөй катуу скраб кылбаңыз", - дейт Тампадагы Spa Jardin компаниясынын тырмак боюнча техниги Даун Харви, Фла.

Кээ бир каллус бутуңузду бут кийимдеги ашыкча сүрүлүүдөн коргоого жардам берүү үчүн керек, андыктан согончогуңузду устара колдонуудан алыс болуңуз (бул салондо дагы жасалат). Эгерде сиз терини тешсеңиз же туура эмес стерилизацияланбаган шаймандарды колдонсоңуз, анда ал инфекцияга алып келиши мүмкүн, деп кошумчалайт Дениз Флорянчич, Кливленддеги John Robert's Hair Studio & Spa компаниясынын тырмак техниги. Сиздин шаймандар: Sally Hansen Smoothing Foot Scrub ($ 6; www.sallyhansen.com) же Bath & Body Works Foot Pemice/Brush ($ 4; 800-395-1001).

Тырмактарды туура жол менен кысыңыз.

Тырмактарыңызды өтө узун калтырсаңыз, алар бут кийимиңиздин четине тийип, көгөргөн. Эгерде сиз аларды өтө кыска кылып кыссаңыз, анда тырмактын тырмагы пайда болушу мүмкүн. Эң жакшы кеңеш: Ар бир үч-төрт жума сайын бутуңузду жууп же сууга малып алгандан кийин, майда кайчы менен кыркыңыз, түз кесиңиз, дейт Флорянчич. Эгерде сиз мыктын айланасында кызарууну же сезгенүүнү байкап баштасаңыз (мыктын алгачкы белгилери), бутуңузду сууга аралаштырылган уксуска чылап коюу менен тазалаңыз, Лори Хиллман, Техас штатындагы Педиатр врачы Лори Хиллман сунуштайт. Эгерде абал сакталып кала турган болсо, педиатрга кайрылыңыз, ал инфекцияны атайын иштелип чыккан, стерилизацияланган куралдардын жардамы менен тазалап, кургатып, керек болсо антибиотиктерди жазып берет. Сиздин инструменттериңиз: Tweezerman буттун тырмагы (2 доллар; 800-874-9898) же Revlon Deluxe Nail Clip ($ 1.80; www.revlon.com).

Териңизди жумшартыңыз.

Кургап, жарылып кеткен буттун териси? Бутуңузду нымдоо сиздин No1 приоритетиңиз болушу керек. Душтан кийин жана жатар алдында нымдагычты сүйкөңүз. (Кремдин сүрүлүшүнө жол бербөө үчүн байпак кийиңиз.) Сиздин шаймандарыңыз: Dr. Scholl's Pedicure Essentials Peppermint Foot and Leg Lotion ($ 4.75; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief ($ 17; 800-328-0849) же Creative Nail Design SpaPedicure Marine Masque ($ 45; 877-CND-NAIL).

Манжаларыңызды жана буттарыңызды сүлгү менен кургатыңыз.

Спортчунун таманына жана башка инфекцияларга алып келүүчү бактериялар менен кычыткы караңгы, нымдуу чөйрөдө өсөт - жана манжалардын ортосундагы жерлер муну камсыздайт. Ачкыч: Ар дайым тердеген байпак менен бут кийимдерди алмаштырып, сууга түшүүдөн кийин-жана манжаларыңыздын ортосунда-сүлгү менен кургатууну унутпаңыз. Эгерде сиз теринин кабыгын, кабырчыгын байкасаңыз, Ламисил AT креми ($9; 800-452-0051) сыяктуу рецептсиз сатылып алынган спортсмендердин буттарын колдонуп көрүңүз. Эгер көйгөй бир жумадан ашык созулса, доктурга кайрылыңыз.

Күндөн коргоочу каражаттарды колдон чыгарбаңыз.

Күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп жатканыңызда бутуңуз жөнүндө унутуп коюу оңой, бирок чындыгында алар денеңиздин башка аймактарындай эле бат күйүп калышы мүмкүн. Андыктан, эгер сиз сандал кийсеңиз же жылаңайлак жүрө турган болсоңуз, SPF кеминде 15 болгон кең спектрдеги (UVA/UVB-блокатор) күндөн коргоочу кремди сүйкөңүз. Сиздин куралдарыңыз: Ombrelle Sunscreen Spray SPF 15 ($9; бүткүл өлкө боюнча дарыканаларда) же DDF Sport Proof Күндөн коргоочу SPF 30 ($ 21; 800-443-4890).

Үчүн карап чыгуу