Ден-соолукка пайдалуу соода кылуу боюнча 7 кеңеш (жана арыктоо)

Мазмун

• 1. Соода тизмеси
• 2. Бараардан мурун тамактаныңыз
• 3. Балдарыңызды алып кетүүдөн алыс болуңуз
• 4. Этикетканы окуңуз
• 5. Жаңы өнүмдөргө артыкчылык бериңиз
• 6. Жаңы өнүмдөрдү колдонуп көрүңүз
• 7. Тоңдурулган жана иштетилген таттуулардан алыс болуңуз

Супермаркеттен ден-соолукка пайдалуу сатып алууларды жүргүзүү жана диета кармоо үчүн, дүкөндөрдүн тизмесин алуу, жаңы өнүмдөргө артыкчылык берүү жана тоңдурулган тамактарды сатып алуудан баш тартуу сыяктуу кеңештерге кармануу керек.

Мындан тышкары, айдын аягында жакшы тандоо жасап, үнөмдөп калуу үчүн, супермаркеттердеги жарнамаларды байкап, үйдөн, айрыкча сиз көп колдонбогон же тез бузулуп кетүүчү азыктардан турган заттарды көп сатып алуудан алыс болуңуз. , атайын соус жана айран сыяктуу.

Дүкөн сатып жатканда туура тандоо жүргүзүү үчүн 7 кеңеш.

1. Соода тизмеси

Дүкөндөрдүн тизмесин түзүү - бул белгилүү кеңеш, бирок аны анча-мынча адамдар ээрчишет. Унутчаактыктан тышкары, тизме чынында эле керектүү жана туура тамактануу үчүн иштелип чыккан азыктарга көңүл буруу керек.

Тизмени алуудан тышкары, сатыкта ​​болсо дагы, жасалган тамактардын азгырыгына туруштук бере албай, пландаштырылган гана продукцияларды сатып алууга умтулуу керек.

2. Бараардан мурун тамактаныңыз

Супермаркетке барардан мурун тамактануу ачкачылыктан келип чыккан сатып алууларды болтурбоого жардам берет, бул адатта адамдын шекерге жана майга бай даамдуу азыктарды тандоосуна таасир этет.

Ошентип, идеалдуу нерсе - чоң тамактануудан кийин, мисалы, түшкү тамак же кечки тамак, кийин көбүрөөк токчулук сезимин пайда кылган жана ачкачылыкты көпкө кармабаган дүкөнгө баруу.

3. Балдарыңызды алып кетүүдөн алыс болуңуз

Балдар өзүлөрүнүн каалоолорун башкара алышпагандыктан, ата-энелер үйүнө пландан тышкары жана ден-соолукка зыян келтирген азыктарды алып кетишет.

Ошентип, кичинекей балдарсыз соода кылуу акчаны үнөмдөөгө жардам берет жана аларды дагы жакшы тамактандырууга өбөлгө түзөт, анткени супермаркетте жакшы тандоолор жасалса, алар ден-соолукка пайдалуу болушат.

4. Этикетканы окуңуз

Башында кыйындай сезилгени менен, тамак-аштын этикеткасын окуу жөнөкөй жана мыкты продуктту тандоону жеңилдетет.Баалоо үчүн, негизинен, этикеткалардагы майдын, шекердин жана натрийдин көлөмүн байкап, бир эле жанрдагы продукттарды салыштырып, бул азыктын эң аз өлчөмүн тандап алуу керек. Бул видеодон туура тандоо үчүн тамак-аштын этикеткаларын кантип окуу керек:

5. Жаңы өнүмдөргө артыкчылык бериңиз

Мөмө-жемиштер, жашылчалар, ак сырлар жана табигый айран сыяктуу тез бузулуп кетүүчү жаңы өнүмдөргө артыкчылык берүү - бул азык-түлүктүн жарактуулук мөөнөтүн көбөйтүү үчүн өнөр жай колдонуучу жана сезгенүүнү пайда кылган консерванттар, боектор жана кошулмаларды азайтууга жардам берет. жана суюктукту кармоо.

Мындан тышкары, жаңы азыктарда метаболизмди активдүү кармоо жана арыктоону жактыруу үчүн керектүү витаминдер жана минералдар, азык заттар көп.

6. Жаңы өнүмдөрдү колдонуп көрүңүз

Комфорт зонасынан чыгып, жаңы табигый жана толук азыктарды колдонуп көрүү диетаны өзгөртүүгө жана диетага көбүрөөк пайдалуу заттар алып келүүгө жардам берет.

Тамактануу адаттарынын өзгөрүшү менен ден-соолукка пайдалуу тамактар ​​табигый мүнөздө жагымдуу болуп калат, бирок бул процессте жардам берүү үчүн айына жок дегенде бир жолу жаңы пайдалуу тамак сатып алуу максаты коюлушу керек.

7. Тоңдурулган жана иштетилген таттуулардан алыс болуңуз

Бекет, колбаса, колбаса, тууралган эт сорполору жана тоңдурулган тоңдурулган тамак сыяктуу таттууларды, тоңдурулган жана иштетилген азыктарды сатып алуудан алыс болуңуз, үй шартында тамактанууну жеңилдетет.

Негизги артыкчылыгы - жаман нерсени жакшы көзөмөлдөө, анткени үйдө кантка жана майга бай азык болбосо, каалоо пайда болгондо ага туруштук берүү оңой болот. Шекердин колдонулушун азайтуу боюнча 3 кеңешти караңыз.