Коэнзим Q10: ал эмне, эмне үчүн жана кантип колдонуу керек

Мазмун

• 1. Көнүгүү учурунда иштин көрсөткүчтөрүн жакшыртат
• 2. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат
• 3. Эрте картаюунун алдын алат
• 4. Мээнин иштешин жакшыртат
• 5. Төрөттү жакшыртат
• 6. Рактын алдын алууга жардам берет
• Коэнзим Q10 кошулган азыктар
• Коэнзим Q10 кошулмалары

Коубермент Q10, ошондой эле убикионон деп аталган, антиоксидант касиетке ээ жана организмдин иштеши үчүн маанилүү болгон клеткалардын митохондрияларында энергия өндүрүү үчүн маанилүү зат.

Организмде өндүрүлүүдөн тышкары, коэнзим Q10 соя өсүмдүктөрү, бадам, жер жаңгак, жаңгак, жашылча-жемиштер, мисалы, шпинат же брокколи, үй канаттуулары, эт жана майлуу балыктарды жегенде дагы алынышы мүмкүн.

Бул ферменттин денедеги функцияларына жана пайдасына байланыштуу ден-соолукту чыңдоо өтө маанилүү. Коэнзим Q10нын айрым артыкчылыктары:

1. Көнүгүү учурунда иштин көрсөткүчтөрүн жакшыртат

Коэнзим Q10 организмдин иштеши жана натыйжалуу көнүгүү жасоо үчүн клеткалардагы энергияны (ATP) өндүрүү үчүн абдан маанилүү. Мындан тышкары, булчуңдардын иштешине таасирин тийгизүүчү кычкылдануу стрессин азайтып, иштөөнү жакшыртып, чарчоону басаңдатат.

2. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат

Коэнзим Q10 тамырларда атеросклеротикалык бляшканын пайда болушун алдын алат, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө жооп берет жана жүрөктүн иштешин жакшыртууга көмөктөшөт.

Статин сыяктуу дарыларды ичкен холестеролу жогору кээ бир адамдар кофермент Q10дун терс таасири катары төмөндөшү мүмкүн. Бул учурларда, тамак-аш же кошумчалар аркылуу кабыл алууну бекемдөө маанилүү.

3. Эрте картаюунун алдын алат

Антиоксиданттык касиети болгондуктан, коэнзим Q10 териге сүйкөлсө, аны энергия менен камсыз кылуудан тышкары, эркин радикалдардын кычкылдануусунан сактайт. Мындан тышкары, кремдерде камтылган коэнзим Q10 күндүн бузулушунан жана тери рагынын пайда болушунан сактайт.

4. Мээнин иштешин жакшыртат

Карылыктын өсүшү менен Q10 коферментинин деңгээли төмөндөп, май кислоталарынын жана кычкылтектин көп болушуна байланыштуу клеткаларды, айрыкча, мээди кычкылданууга алып келет.

Ошентип, коэнзим Q10 менен толуктоо бул молекуланын ден-соолугун калыбына келтирүүгө жардам берет, мээ клеткаларын энергия менен камсыз кылат жана кычкылдануу зыяндын алдын алат, ошентип Альцгеймер жана Паркинсон сыяктуу оорулардын алдын алат.

5. Төрөттү жакшыртат

Жогоруда айтылгандай, жаш өткөн сайын денедеги Q10 коэнзиминин деңгээли төмөндөп, кычкылданууга, тагыраак айтканда, спермага жана жумурткага дуушар болушат. Ошентип, коэнзим Q10 менен кошумча азыктандыруу, төрөттүн өсүшүнө өбөлгө болот, анткени аялдардагы эркек сперманы жана жумуртканы кычкылдануудан сактайт.

6. Рактын алдын алууга жардам берет

Антиоксиданттык касиетинен улам, Q10 коэнзим клеткалык ДНКны кычкылдануу зыянынан сактоого жардам берет жана рактын алдын алууга көмөктөшөт.

Коэнзим Q10 кошулган азыктар

Коэнзим Q10го бай тамактардын айрымдары:

• Шпинат жана брокколи сыяктуу жашыл жашылчалар;
• Апельсин жана кулпунай сыяктуу жемиштер;
• Соя жана жасмык өсүмдүктөрү сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү;
• Арахис, жаңгак, мисте жана бадам менен кургатылган жемиштер;
• Чочко, тоок жана боор сыяктуу эттер;
• Майлуу балыктар, мисалы, форель, скумбрия жана сардина.

Адамга коэнзим Q10 артыкчылыктарын пайдалануу үчүн, бул тамак-аштар ден-соолукка пайдалуу жана ар түрдүү тамактануу керек экендигин билиши керек. Антиоксиданттарга бай башка тамактарды табыңыз.

Коэнзим Q10 кошулмалары

Айрым учурларда, дарыгериңиз же диетологуңуздун сунушу боюнча, дарыканаларда оңой табыла турган коэнзим Q10 кошулмаларын алуу пайдалуу болушу мүмкүн. Коэнзим Q10 менен ар кандай кошумчалар бар, алардын курамында ушул зат гана болушу мүмкүн, же мисалы Reaox Q10 же Vitafor Q10 сыяктуу башка витаминдер жана минералдар менен байланышта болот.

Адатта, сунуш кылынган доза күн сайын 50 мгдан 200 мгга чейин, же дарыгердин каалоосу боюнча өзгөрүшү мүмкүн.

Мындан тышкары, буга чейин курамында коэнзим Q10 бар кремдер бар, алар теринин эрте картаюусун алдын алат.