6 бенефициарлар дель винагре де манзана пара-ла-салуд, респалдадос científicamente

Мазмун

• 1. Alto contenido de ácido acético, que tiene potentses efectos biológicos
• 2. Puede matar muchos tipos de bacterias
• 3. Disminuye los niveles de azúcar en la sangre y es muy útil para kontrolar la la diabet
• 4. Te ayuda a perder peso y азайтуу la grasa ичтин
• 5. el colesterol y mejora la salud del corazón
• 6. Puede tener efectos de protección contra el cáncer
• Dosis y cómo usarlo
• Кыргызча жыйынтык

El vinagre de manzana es el tipo de vinagre más популярдуу en el campo de la comunidad de la salud табигый.

Se le atribuyen todo tipo de benefitsicios, muchos de los cuales cuentan con el respaldo de la ciencia.

Estos incluyen disminución en el peso y en los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre, aso como una mejora de los síntomas de la diabet.

También es un remedio популярдуу антигуо, y se ha utilizado en el hogar y la cocina para varios айып пул.

Aquí te presentamos 6 beneficios para la salud que el vinagre de manzana te puede aportar, los cuales se apoyan en la studyación científica.

1. Alto contenido de ácido acético, que tiene potentses efectos biológicos

El vinagre se hace través de un proceso de dos pasos que se relacionan con la manera como se hace el алкоголь.

En el primer paso se exponen las manzanas trituradas (o sidra de manzana) a la levadura, y estos hacen que los azúcares se fermenten y se conviertan en spirten.

En segundo paso, se añaden bakterias a la solución alcohólica, que además fermentan el алкоголдук ичимдиктер жана ácido acético, el compuesto activo principal en el vinagre.

En francés, la palabra “vinagre” де эч мааниси жок “vino amargo”.

El vinagre de manzana orgánico no filtrado (como el de Bragg) también contiene la "madre" del vinagre, que son hebras de proteínas, enzimas y bakterias amigables que aportan al producto un aspo turbio.

Algunas personas creen que la la “madre” es la жоопкерчиликтүү де ла мэриа де лос бенефицос пара ла салуд, аункэ эн эсте көз ирмем жок.

El vinagre de manzana únicamente contiene alrededor de 3 kalorías por cucharada, lo que es muy bajo.

Башка минералдар менен курамында витаминдер жок. El vinagre de manzana de calidad también contiene algunos aminoácidos y antioxidantes.

Resumen: el vinagre de manzana se hace fermentando las azúcares de las manzanas. Esto los convierte en ácido acético, ингредиент жана винагрдын активдүүлүгү.

2. Puede matar muchos tipos de bacterias

El vinagre puede ayudar a matar agentes patógenos, incluyendo a las бактериялар.

Se ha utilizado tradicionalmente para la limpieza y la desinfección, el tratamiento del hongo de las uñas, los piojos, las verrugas y las infecciones del oído.

Hipócrates, el padre de la medicina moderna, usó vinagre para la limpieza de heridas hace más de dos mil años.

El vinagre se ha utilizado como un conservante de alimentos, y los estudios muestran que inhibe el crecimiento de las бактериалар жана los alimentos (como) E. coli) y evita que se dañen.

Si buscas una manera табигый сакталуучу лос-алиментос, кызыктуу винагре де манзана podría ser de mucha utilidad.

También ha habido anecdóticos de que el vinagre de manzana diluido ayuda is a warn el acné cuando se aplica en la piel, pero intontré nunauna araşdıración para ырастоо эстафетасы, as que que tómalo con mucha precaución.

Resumen: la sustancia principal en el vinagre, el ácido acético, puede matar las бактериялар o evitar que se multipliquen. Tiene un usial como desinfectante y conservante табигый.

3. Disminuye los niveles de azúcar en la sangre y es muy útil para kontrolar la la diabet

Көпчүлүк учурда, диабет диабети 2 диабети менен ооруп чыкканга туура келет.

La диабет типо 2 se caracteriza por los niveles elevados de azúcar en sangre, деңиз пор ла ла каршылык көрсөтүлбөйт жана ла инсулина о por la incapacidad пара продакшн.

Күнөөлүү эмбарго, ал азучар альто эн ла сангре тамбиен пуэдде сер проблема эн лас персонажа кан диабет, диабет серь уна де лас принцессти себептер жана envejecimiento y varias enfermedades crónicas.

Casi todas las personas deberían beneficiarse al mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro del rango нормалдуу. La forma más eficaz (y más saludable) de hacerlo es evitar los carbohidratos refinados y el azúcar, pero el vinagre de manzana también puede tener un efecto poderoso.

El vinagre ha demostrado tener numerosos beneficios para los niveles de azúcar en la sangre e insulina:

• Mejora la sensibilidad a la insulina durante una comida alta en carbohidratos de 19% a 34% y baja importantativamente el azúcar en la sangre y las respuestas a la insulina.
• Кыскартууну кыскартуу жана 34% кемчиликсиз 50 граммдан ашпаган идишти кыскартуу.
• 2% дан ашык ванагре де манзанадагы анти-акустикалык кыскартылган лос niveles de azúcar en la sangre en ayunas en 4%.
• En una diversidad de estudios en seres humanos se encontró que el vinagre puede mejorar la funión de la insulina y disminuir importantativeamente los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.

Por estas razones, el vinagre puee ser útil para las personas con diabet, pre диабет, o aquellas que quieren mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajos debido a otras razones.

Чындыгында, tomas medicamentos пара кыскартылсын жана аз сандагы, консультациялар менен бир мекеменин анти-де-мантара менен ванагре де manzana que utilizas.

Resumen: el vinagre de manzana ha demostrado ser una gran promesa para meisorar la sensibilidad a la insulina y rediras las respuestas del azúcar en la sangre después de las comidas.

4. Te ayuda a perder peso y азайтуу la grasa ичтин

Sorprendentemente, los estudios también muestran que el vinagre puede ayudarte ajar de peso.

Varios estudios en humanos muestran que el vinagre puede aumentar la saciedad, башкача айтканда, келерки калориясын жана реалдууларын per las libras de más.

Сиздин сунуштарыңыз менен, бул адамдар менен винагрондук хунто уникалдуу комикс-рика жана карбогидрат, легенда менен бир сезимдин маанисин чагылдырган 200 жана 275 калориялуу калориялар менен иштөөгө болот.

Unesudio en 175 person con obesidad sugiere que el sarfo diario de vinagre de manzana ayudó a la redcición de la grasa ичтин у ла пердида де песо:

• 15 мл (1 нускада): Perdieron 2.6 libras o 1,2 kg.
• 30 мл (2 жолу): Perdieron 3.7 libras o 1.7 килограмм.

Күнөөлүү эмбарго, он бештен ашык семестр, он күнгө созулган лад вердадирос эфектос собре эль песо корпоративдик парекен сериясы башталгыч модерн.

Dicho esto, el solo эч ким de de añadir o жойбосо, алименто о ингредиентти rara vez tiene un efecto белгилуу en el peso.

Para que se vean натыйжаларынын натыйжалары, lo que realmente importa es la dieta y el estilo de vida, además de combinar varios métodos que sí funcionan.

Жалпысынан, parece que el vinagre de manzana es útil como una ayuda para la pérdida de peso, принципиалдык porque promueve una sensación de saciedad y baja los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.

Pero, por sí solo, эч кандай милагрос жок.

Resumen: los estudios сугieren que el vinagre puede aumentar la sensación de saciedad y ayudar a las personer comer kalorías, lo que lleva a la pérdida de peso.

5. el colesterol y mejora la salud del corazón

Las enfermedades cardíacas son actualmente la principal Себа де muerte prematura en el mundo.

Se sabe que varios factores biológicos están relacionados con el aumento o la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

Las tədqiqaciones indican que varios de estos "factores de riesgo" se pueden mejorar al Consir vinagre, pero todos los estudios se realizaron en ratas.

Estos estudios en heyvanes sugieren que el vinagre de manzana puede los niveles de colesterol y triglicéridos, junto con otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

También hay algunos estudios que muestran que el vinagre la presión arterial en las ratas, que es un factor de riesgo importante para enfermedades cardíacas y problemmas renales.

La única evidencia en humanos es un estudio observacional de Garvard que muestra que las mujeres que comieron aderezos para ensaladas con vinagre tuvieron un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Pero este tipo de estudio solo puede mostrar una asociación, no puede probar que el vinagre causó algún efecto.

Como ya mencionamos, los estudios en humanos también muestran que el vinagre de manzana puede redir los niveles de azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a диабет менен күрөшүү. Estos factores también deberían кондуктору жана una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

Resumen: varios estudios en heyvanes host demostrado que el vinagre puede redir los triglicéridos en la sangre, el colesterol y la presión arterial. Esto podría llegar кыскартылып, riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

6. Puede tener efectos de protección contra el cáncer

El cáncer es una enfermedad que se caracteriza por el crecimiento descontrolado de las células y puede ser devastadora.

Encíntrar mucha información en línea sobre los efectos del vinagre de manzana contra el cáncer.

Эч ким, демострадо кезектеги ар кандай тыбыштарды жана винагрды кыскарткан matar células Canceras y кыскартылган шишиктерди эсептейт.

Күнөө үчүн эмбарго, лос серес гумандуу адамдар менен иштешүү.

Dicho esto, algunos estudios de observación en humanos llevados a cabo en China han indadoado que el isteho de vinagre se vincula con la disminución del cáncer de esófago; күнөөлүү эмбарго, Сербияга кирүү үчүн униформалар алынып салынсын.

Es posible que istehir vinagre de manzana ayude бир алдын-алгыч, алдын-ала дебе иликтөө иштерин жүргүзүп, анти-де-подер hacer сунуштарын сунуштады.

Resumen: algunos estudios en tubos de ensayo y ratas han demostrado que el vinagre puede retardar el crecimiento de las células del cáncer y redir los tumor.

Dosis y cómo usarlo

La mejor manera de incorporar el vinagre de manzana en la dieta es usarlo en tu cocina: en aderezos para ensaladas, mayonesa casera y alimentos parecidos.

A algunas personas también les gusta diluirlo en agua y tomarlo como una bebida. Las dosis comunes varían de 1 a 2 cucharaditas (5 ml a 10 ml) a 1 o 2 cucharadas (15 ml a 30 ml) in día.

Es mejor comenzar con pequeñas dosis y evitar tomar grandes cantidades. Demasyado vinagre puede causar efectos secundarios dañinos, como decoloración del esmalte dental y posibles interacciones con medicamentos.

Es recomendable que vinagre de manzana orgánico, sin filtrar y con la "madre" колдонот.

Aparentemente, Bragg es la opción más популярдуу y Amé Amazon, en donde encontrarás una афзоишиí cantidad de testimonios y reseñas interesantes.

Sin embargo, también hay otras variedades disponibles.

Resumen: una dosis común para el vinagre de manzana varía de 1 cucharadita a 2 cucharadas soperas por día, деңиз пара кокарин же para mezclar en un vaso de agua.

Кыргызча жыйынтык

En Internet se puede encontrar una gran cantidad de afirmaciones disparatadas sobre el vinagre de manzana.

Hay quienes dicen que puede aumentar los niveles de energía y que tiene todo tipo de efectos beneficiosos para la salud.

Desafortunadamente, muchas de estas afirmaciones no tienen respaldo científico.

Pus supuesto, la ausencia de pruebas no que no aled no pueda suceder y las anécdotas suelen terminar siendo respaldadas por la ciencia más adelante.

Sin embargo, no estaría pendiente de que salgan más estudios, ya que las araşdıraciones sobre productos naturales para la salud como este son pocas y distantes entre sí.

Tomando en cuenta la poca evidencia disponible, creo que el vinagre de manzana puede ser útil y definitivamente es un buen Candato para eksperimentar, si te interesa.

Por lo menos, el vinagre de manzana parece ser seguro, siempre que no se exceda.

El vinagre de manzana también tiene otros usos relacionados con la salud, como el acondicionamiento del cabello, cuidado de la piel, cuidado dental, uso en las mascotas y como agente de limpieza (por nombrar algunos).

Estos pueden ser muy útiles para las personas que prefieren istehir alimentos naturales y sin químicos en la medida de lo posible.

En última instancia, el vinagre de manzana parece ser muy saludable.

Эч бир "милагро" жок жана "кура-тобо" como algunas personas parecen creer, pero tiene klamente algunos beneficios importantes para la salud, especialmente para el azúcar en la sangre y el control del peso.

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