Парасомниаз жөнүндө эмнени билишиңиз керек

Мазмун

• Парасомниянын аныктамасы
• Парасомниянын түрлөрү
• лунатик
• Уйку сүйлөшүп жатат
• Уйкуга байланыштуу онтоп
• Nightmares
• Түнкү коркунучтар
• Bedwetting
• Конфуций дүүлүгүү
• Тиштерди майдалоо
• Уйку менен байланышкан тамак-аштын бузулушу
• REM уйку кыймылынын бузулушу
• Башка паразомиялар
• Парасомниянын себептери
• Балдардагы парасомния
• Парасомния белгилери
• Паразомнияны диагноздоо
• Парасомнияны дарылоо
• Дарылоо
• Когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия
• Үйдө дарылоо
• Ала кетүү

Парасомниянын аныктамасы

Парасомния - бул уктап жатканда нормалдуу эмес жүрүм-турумга алып келген уйку. Жүрүм-турум уйкунун кандай гана этабында болбосун, анын ичинде ойгонуудан уйкуга жана тескерисинче өтүшү мүмкүн.

Эгерде сизде паразомия болсо, анда уктап жатканда кыймылдап, сүйлөшүп же адаттан тыш нерселерди жасашыңыз мүмкүн. Башкалар сизди ойгонгон деп ойлошу мүмкүн, бирок сиз эс-учун жоготуп койдуңуз. Адатта, сиз бул окуяны эсиңизден чыгарбаңыз.

Парасомниаздар көп кездешсе да, алардын уктап калышына тоскоол болушу мүмкүн. Жүрүм-турумуңуз жакынкы адамдардын уктап кетишине алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, кээ бир паразомиялар коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени сиз айланаңызды билбейсиз. Ошондой эле алар ден-соолукка байланыштуу терс таасирлери, мисалы, психологиялык стресстен болушу мүмкүн.

Уйкунун башка бузулуулары сыяктуу, паразомнияларды дарылоого болот. Паразомиянын себептери жана түрлөрү, ошондой эле дарылоонун жолдору жөнүндө билүү үчүн окуңуз.

Парасомниянын түрлөрү

Кээ бир парасомниялар түндүн биринчи жарымында, көздүн ылдам эмес кыймылында уктайт. Кээ бирлери түн ичинде, REM уктап жатканда пайда болот.

лунатик

Уктоо же сейилдөө - бул уктап жатканда сейилдөө. Бул жалпы паразомия. Ошондой эле уйкуну сүйлөшүү же үйдүн айланасында кадимки иш-аракеттерди жасоо кириши мүмкүн.

Көбүнчө, түн ичинде уктап жүрүү. Ал күндүз ылдый түшүп жатканда да болушу мүмкүн.

Уйку сүйлөшүп жатат

Дагы бир жалпы паразомния - бул уйку жөнүндө сүйлөшүү. Бул уктап жатканда сүйлөшүп жатканда болот.

Уйку менен сүйлөшүү, толкундануудан баштап, толук маектешүүгө чейин, кеңири маектешүүнү камтышы мүмкүн.

Уйку менен жүрүүдөн айырмаланып, уйку жөнүндө сүйлөшүү түндүн кайсы бир бөлүгүндө болушу мүмкүн. Уйкунун жеңил баскычтарында, адатта, сүйлөшүүнү түшүнүү оңой болот.

Уйкуга байланыштуу онтоп

Катринемия уктап жатканда катуу онтоп жатат. Адатта, бул жай жана терең дем алып жатканда. Онтоп ар кандай үндөрдү камтышы мүмкүн, мисалы:

• күркүрөгөн
• катуу ызы-чуу
• бийик так баскан үндөр

Уйку менен байланышкан онтогучтар көп учурда коңурук тартышат. Бирок, коңуруктан айырмаланып, онтоп дем алуу маселелери менен байланышкан эмес.

Nightmares

Түнкү караңгылык - бул кыжырдануу, тынчсыздануу же коркуу сезимин туудурган тынчсыздануу. Эгерде караңгы караңгылык бат-баттан пайда болуп жатса, анда аны үрөй учурарлык деп аташат.

Бул паразомния уктап калууну кыйындатат. Айрым учурларда, бир түн ичинде бир нече түнкү коркунучтар болушу мүмкүн.

Жалпысынан алганда, REM уктап жатканда, түш көрүшүңүз мүмкүн, караңгы түш.

Түнкү коркунучтар

Түнкү террор же уктоо коркунучу күтүлбөгөн жерден үрөй учурган абалда ойгонууга себеп болот. Террор 30 секунддан 5 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн.

Түнкү коркунучтар дагы:

• ыйлап
• кыйкырыктан
• тез жүрөк согушу
• тердейт
• тери кызарган

Түнкү коркунучтардан айырмаланып, түнкү үрөй учурарлык окуялар көбүнчө түш көрбөйт. Түнкү коркунучтар, адатта, REM эмес уйкуда кездешет.

Bedwetting

Түнкүсүн эс алуу же түнкү энурез уйку учурунда мажбурлап заара кылат. Бул көбүнчө балдарда, айрыкча 6 жашка чейинки балдарда.

Көбүнчө, төшөктө сугаруу, табарсыктын заара кыла турган көлөмүнөн көп болгондо пайда болот. Айрым учурларда негизги себеп жок, башкалары заара чыгаруу жолунун инфекциясы сыяктуу шарттардан улам келип чыгат.

Конфуций дүүлүгүү

Конфуций дүүлүгүү - сиз өтө башаламан абалда ойгонгондо. Сиз эмне кылып жатканыңызды жана кайда экениңизди түшүнбөй кыйналгандырсыз.

Башка жүрүм-турумга төмөнкүлөр кирет:

• жай сүйлөө
• начар эс
• ыйлап
• реакциянын жай убактысы

Тиштерди майдалоо

Уйку бруксизминде уктап жатканда тиштериңизди жаба аласыз же тартасыз. Бул жүрүм-турум себеп болушу мүмкүн:

• тиштин оорушу же сезгичтиги
• жаак, бет же моюн оорусу
• кулак оорусу сыяктуу оору

Уйку менен байланышкан тамак-аштын бузулушу

Уйку менен байланышкан тамак-аштын бузулушу, REM эмес уйку учурунда ичип-жеп ичүү. Сиз жарым-жартылай же толугу менен аң-сезимдүү болушу мүмкүн.

Көбүнчө ичкиликти жеген эпизоддор бир нече жолу кайталанат. Өзгөчө жүрүм-турумга төмөнкүлөр кирет:

• адаттан тыш тамак-аштарды (майдын таякчасы сыяктуу) же тамак-аштын айкалышын
• тез жеп-ичүү
• бышырылбаган эт сыяктуу уулуу тамакты жеп

REM уйку кыймылынын бузулушу

REM уйку жүрүм-турумунун бузулушунда (РБД) сизде ачык түстөр бар жана REM уйку учурунда аларды аткарасыз.

Адам уйку басканда же уктап жатканда үрөй учурарлык окуядан башка нерсе. RBD менен сиз көбүнчө оңой ойгонуп, түшүңүздү эстей аласыз.

АБДнын типтүү жүрүм-турумдарына төмөнкүлөр кирет:

• басып алуу
• кум
• угулбайт
• тепкилеп
• секирүүнүн

Башка паразомиялар

Кээ бир паразомниялар азыраак кездешет. Көбүнчө адаттан тыш типтер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Уйкуга SMS жазыңыз. Уйку менен SMS жазуу - бул уктап жатканда SMS билдирүүсүн жибергенде.
• Sexsomnia. Сексомния учурунда сиз уктап жатканда сексуалдык жүрүм-турумду жасайсыз.
• Жарылуу баш синдрому. Сиз уктап жатканда же ойгонгондо, башыңыздан катуу, күтүлбөгөн ызы-чуу түшөт.
• Уйкуга байланыштуу галлюцинация. Бул сиз көрө турган, сезе же уга турган галлюцинация. Бул уктап жатканда же ойгонгондо пайда болушу мүмкүн.
• Уйкуга байланыштуу тырмоо. Уйку учурунда тырмоо жүрөт. Сиз тырмалып, кан агып же кесилген менен ойгонсоңуз болот.
• Уктоо айдоо. Сейрек болсо дагы, уктап жатканда айдоого болот. Бул уктап жүрүүнүн бир түрү жана өтө коркунучтуу.

Парасомниянын себептери

Парасомниянын себептери көп. Башаламандык бир нече триггер менен байланыштуу болушу мүмкүн, анын ичинде:

• басым
• тынчсыздануу
• депрессия
• КРсынын
• зат колдонуу
• белгилүү дары-дармектер
• сменалык жумуш сыяктуу уйку тартибинин ырааттуу эмес
• уйкусуздук сыяктуу уйкунун бузулушу
• уйкудан ажыратуу
• Паркинсон оорусу сыяктуу неврологиялык шарттар

Балдардагы парасомния

Парасомния балдарга чоңдорго караганда көбүрөөк таасир этет. Бул көбүнчө эпилепсия же ССВД сыяктуу неврологиялык же психиатриялык абалы бар балдарда кездешет.

Стресс жана уйкунун начардыгы сыяктуу себептер баланын паразомниясына алып келиши мүмкүн.

Бирок, балдардын паразомниясы, адатта, уйку ойгонуу циклы жетиле элек болгондуктан болот. Демек, ойгонуу жана уйку ортосундагы чек аралар өнүкпөй, аң-сезимдин аралаш абалы пайда болот.

Андан көпчүлүк балдар өспүрүм куракта чоңоюшат.

Чоңдорго салыштырмалуу парасомния менен ооруган балдар көбүрөөк ыйлап, коркуп кетиши мүмкүн. Жалгыз уктап кетсем деп коркушат.

Эгер балаңызда уктап кетүү жөнөкөй болсо, анда алар аны атайылап жасабай жаткандыгын унутпаңыз. Аларды жазалоонун ордуна, колдоого көңүл буруңуз.

Мисалы, алар төшөктү сугарып жатса, жатар алдында ванна бөлмөсүн колдонууга үндө.

Парасомния белгилери

Уйку учурунда адаттан тышкары жүрүм-турумдан тышкары, паразомния дагы башка белгилерге алып келиши мүмкүн. Сиз:

• ойгонуп же адашып кеткен
• сен кайда экениңди ойлоп ойгон
• белгилүү бир иш-аракеттерди жасоону унутпаңыз
• денеңизде бейтааныш кесилиштерди табыңыз
• түнү бою уктай албай кыйналат
• күндүз уйкусуроо же чарчоо сезилет

Паразомнияны диагноздоо

Сиздин баштапкы жардам дарыгери паразомнияны диагноз коюуга жардам берет. Сиздин уйкуңузду текшерип турган уйку боюнча адисти көрүшүңүз мүмкүн.

Диагноз көбүнчө төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Медициналык тарых. Дарыгериңиз медициналык шарттар, учурдагы дары-дармектер, үй-бүлө тарыхы жана жашоо мүнөзү жөнүндө сурайт.
• Уйку тарыхы. Уйку күндөлүгү уйкуңуздун жүрүм-турумун көрсөтөт. Эгер сен кимдир бирөө менен жашасаң, алар сенин кантип уктап жатканыңды байкай алышат.
• Polysomnogram. Полисомнограммада бир түндө лабораторияда уктайсыз, ошондуктан адис сиздин уктап жаткан кыймыл-аракетиңизди талдай алат. Алар диагноз коюу үчүн мээңиздеги толкундарды, дем алууну жана жүрөктүн согушун жазышат.

Парасомнияны дарылоо

Парасомнияны дарылоо түрүнө жана оордугуна жараша болот. Дарыгер төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:

Дарылоо

Эгерде сиздин паразомния тез-тез же кайталанып турса, анда дары-дармектер аны башкарууга жардам берет. Эң жакшы тандоо сиздин симптомдоруңузга байланыштуу.

Паразомнияны дарылоодо колдонулган дары-дармектердин мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• topiramate
• депрессияга
• допамин агонисттери
• мелатонин
• levodopa
• бензодиазепиндер, клоназепам сыяктуу

Башка жагынан алып караганда, эгерде сиздин белгилериңиз чындыгында белгилүү бир дары-дармектерге байланыштуу болсо, дарыгериңиз башка дары же башка дозаны сунушташы мүмкүн. Дарыгердин макулдугусуз дары ичүүнү токтотпоңуз.

Когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия

Когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы (CBT) паразомниянын жалпы дарылоосу болуп саналат. Себеби паразомния көбүнчө стресс жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттыкка байланыштуу.

CBT менен бирге колдонула турган башка ыкмаларга төмөнкүлөр кирет:

• психотерапиянын
• релаксация терапиясы
• гипноз

Үйдө дарылоо

Кээ бир дарылоону үйдө жасаса болот. Дарыгер төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:

• Күн тартибиндеги ойгонуу. Күн тартибиндеги ойгоо - бул балаңыз өзүнөн-өзү ойгонгонго чейин 15-30 мүнөт калганда. Бул белгилүү бир үлгү боюнча жүрүм-турумду минималдаштырууга жардам берет. Көбүнчө уктап жатканда жана түнкү үрөй учурларда колдонулат.
• Уйку коопсуз чөйрө. Эгер сиз уктап же РБД бар болсо, анда жалгыз укташыңыз же үйдөн кооптуу нерселерди алып салуу керек болот. Ошондой эле терезелерди жана эшиктерди бекитип, матрасты полго коюп, кошумча төшөм менен уктай аласыз.

Ала кетүү

Парасомния уйку сапатын начарлатат. Ошондой эле, эс алуу жетишсиздигинен улам кырсыктардын жана ден-соолуктун начарлашынын коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Бактыга жараша, паразомнияны дарылоого болот, андыктан уйкуга көнүмүш адаттарыңыз болсо, уйку дарыгери менен таанышуу керек. Алар негизги себептерин изилдеп, белгилериңизди мыкты дарылоого мүмкүндүк берет.