Перименопауза жана депрессия

Мазмун

• Перименопаузалык депрессия деген эмне?
• Перименопаузалык депрессиянын белгилери жана белгилери
• Перименопаузалык депрессиянын коркунуч факторлору
• Гормондор жана маанай
• Депрессия жана анын перименопаузадагы таасири
• Экинчи жагы антидепрессанттар жана перименопауза
• Перименопаузалык депрессия менен күрөшүү үчүн үйдөгү дарылоо ыкмалары
• Үзгүлтүксүз көнүгүү
• Туура уйку
• Акылдуу дем
• тамырда
• B витаминдери
• көрүнүш

Перименопаузалык депрессия деген эмне?

Перименопауза - бул аялдардын менопаузадан мурун өтүшү.

Бул айыздын этек кир мезгилин, гормондордун деңгээлинин өзгөрүүсүн жана уйкусуздукту жаратат. Көптөгөн адамдар үчүн, ал жагымсыз ысык жарк этип кетет.

Бир нече изилдөөлөр перименопаузаны депрессия менен байланыштырды, ошондой эле депрессиялык симптомдордун начарлоосу.

2000 ж. Башында жарыяланган улуу изилдөө жуптары Жалпы психиатриянын архиви, изилдөөчүлөр перименопаузалык аялдарга бул гормоналдык өтүүгө кире электерге караганда эки эсе чоң депрессиялык бузулуу (MDD) диагнозу коюлганын аныкташкан.

Изилдөөлөр перименопаузадагы аялдардын перименопауза менен өтпөгөн аялдардан төрт эсе көп депрессиялык симптомдор менен ооруганы аныкталды.

Ысык жарк этип жыштыгынын эң көп жыштыгында турган аялдар депрессиянын олуттуу белгилерин айтышты. Депрессияга чалдыгуу коркунучу жогору болгон башка аялдарга төмөнкүлөр кирет:

• төрөгөн эмес
• антидепрессант дары-дармектерин кабыл алышкан

Акыркы изилдөөлөр перименопауза менен депрессиянын ортосундагы байланышты дагы бекемдеди.

Перименопаузалык депрессиянын белгилери жана белгилери

MDD ооруну дарыласа болот.

Перименопауза учурунда же жашоонун башка учурларында болобу, баш аламандыктын белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• чарчоо жана энергия жетишпейт
• таанып-билүү функциясын жайлатты
• убакыттын өтүшүн
• бир жолу жагымдуу иш-аракеттерге кызыгуунун жоктугу
• өзүн эч нерсеге жараксыз сезүү, үмүтсүздүк же алсыздык

Перименопаузалык депрессияга байланыштуу башка белгилер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• маанайы өзгөрүп турат
• кыжырдануу
• себепсиз же ыйлабастан ыйлоо
• тынчсыздануу күчөдү
• терең үмүтсүздүк
• ысык жарк этип же түнкү тердөө менен байланыштуу уйку көйгөйлөрү

Перименопаузалык депрессиянын коркунуч факторлору

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, аял эстрадиол гормонунун өзгөрүлүүчү деңгээли депрессиянын алдын-ала божомолу.

Бирок, перименопаузалык депрессиянын дагы бир нече себеби бар.

2010-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, депрессиянын мурда тарыхы жок перименопаузадагы аялдар депрессияга чейинки менопауза стадиясындагы аялдарга караганда эки-төрт эсе көп экендиги аныкталган.

Карап чыгууда ысык жарк жана анын уйку режимине тийгизген таасири да чагылдырылган.

Ажырашуу, жумушунан айрылуу же ата-энесинин өлүмү сыяктуу стресстик жашоодогу окуялар жашоонун ушул баскычында көп кездешет. Бул окуялар депрессияны да күчөтүшү мүмкүн.

Перименопаузалык депрессияга байланыштуу дагы бир нече фактор бар, анын ичинде:

• депрессиянын үй-бүлөлүк тарыхы
• сексуалдык зомбулуктун же зомбулуктун мурунку тарыхы
• карылык жана менопауза жөнүндө терс сезимдер
• менопаузанын катуу белгилери
• отурукташкан жашоо
• чегүү
• коомдон изоляциялоо
• өзүн төмөн баалоо
• мындан ары балалуу боло албай калуу (же дагы бир бала)

Гормондор жана маанай

Менопаузага өтүү учурунда көпчүлүк аялдардын маанайы өзгөрөт. Көңүлдүн көтөрүлүшү гормон деңгээли өзгөрүп турушу менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Эстроген деңгээли өзгөргөндө, мээдеги серотонин жана норепинефрин деңгээли өзгөрөт.

Серотонин, норепинефрин жана дофамин - мээде иштеген жана маанайыңызга түздөн-түз таасир тийгизүүчү химиялык заттар. Алар тынчсыздануу сезимин азайтып, уйкуну жакшыртуу менен бактылуу боло алышат.

Бул маанай күчтөрү тең салмактуу болгондо, сиз жалпы жайлуулукту жана бейпилдикти сезесиз.

Прогестеронуңуз кулап жатканда эстрогендин көбөйүшү сыяктуу гормон тең салмактуулугу серотониндин жана норепинефриндин нейротрансмиттерлердин натыйжалуу иштөөсүнө тоскоол болот.

Натыйжада депрессияга алып келиши мүмкүн болгон маанайдын өзгөрүшү.

Депрессия жана анын перименопаузадагы таасири

Перименопауза жана депрессия татаал мамилеге ээ.

Перименопаузанын таасири депрессияны гана эмес, 2003-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө депрессиянын өзү перименопаузанын эрте башталышына алып келиши мүмкүн экендиги аныкталган.

Окуудепрессиянын белгилерин башынан кечирген аялдарга караганда, “30 жаштардагы жана 40-жылдардын башында депрессиянын олуттуу белгилери” бар аялдар 45 жашка чейин перименопауза менен оорушкан.

Изилдөөлөр перименопаузанын эрте менопаузанын пайда болушуна алып келгенби же перименопаузанын узак мезгилге созулушуна алып келгенби же жокпу деген суроо туулду.

Эки этапта эстрогендин төмөн деңгээли ден-соолукка байланыштуу башка коркунучтар менен байланыштуу. Бул тобокелдиктерге төмөнкүлөр кирет:

• когнитивдик иштин начарлашы
• жүрөк ооруунун тутушу
• жантык

Изилдөөлөргө ылайык, антидепрессантты колдонгон аялдар перименопаузага үч эсе эрте барышкан.

Экинчи жагы антидепрессанттар жана перименопауза

Антидепрессанттар перименопаузалык депрессиянын эртерээк башталганы менен байланышса да, анын эң ыңгайсыз симптомдорунун биринен арылууга жардам берет.

2011-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, эскиталопрам (Лексапро) ысык жарк эттирип, плацебо менен салыштырганда алардын пайда болушун эки эсеге кыскарткан.

Эскиталопрам селотон серотониндин кайра тартылуу ингибиторлору деп аталган дары тобуна кирет (SSRIs).

Изилдөө Lexapro депрессиялык симптомдорду жеңилдетүүдө гормондорду алмаштыруучу терапия (HRT) сыяктуу үч эсе натыйжалуу экени аныкталды. Андан тышкары, HRT алган аялдардын 31 пайызы гана ысык жарктан жеңилдеп, антидепрессантты алган аялдардын 56 пайызы гана айтышкан.

Бул HRT инфаркт жана инсульт коркунучу жогорулагандыгын көрсөткөн 2004-жылы аялдардын Ден-соолугу боюнча Демилгеси боюнча изилдөөгө кызыккан адамдар үчүн жакшы жаңылык.

Эскиталопрамдын эмне үчүн иштээри дагы деле белгисиз. Бирок, изилдөөлөрдүн жыйынтыгында изилдөөгө катышкан аялдарга “олуттуу терс таасирлер” болгон жок.

Ошого карабастан, антидепрессанттар өзүнүн терс таасирлерине ээ болушу мүмкүн, анын ичинде:

• баш айлануу
• уйку качуу
• талыгуу
• ашказан көйгөйлөрү

Перименопаузалык депрессия менен күрөшүү үчүн үйдөгү дарылоо ыкмалары

Үйдөгү бир катар дарылоо ыкмалары жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү перименопаузалык депрессиянын белгилерин жеңүүгө жардам берет.

Үзгүлтүксүз көнүгүү

Үзгүлтүксүз көнүгүү организмге серотонинди жана эндорфиндерди чыгарат.

Бул химикаттардын көбөйүшү азыркы учурда депрессияга чалдыккан адамдарга жардам бере алат жана депрессияны кармаардан мурун эле кете берет.

Туура уйку

Тынч, караңгы, салкын бөлмөдө ар бир түнү бир маалда уктап жаткан сыяктуу, жакшы уктаңыз. Керебетте электрониканы колдонуудан алыс болуңуз.

Акылдуу дем

Эстүү дем ​​алуу тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Жалпы ыкма денеңиздин табигый релаксацияга реакциясына көңүл бурууну камтыйт, анткени ал жай дем алып жатканда - курсактан дем алып, дем чыгарасыз.

Муну күнүнө 15 мүнөт жасоо стресстен арылууга жардам берет.

тамырда

Өсүмдүктүн валерианы перименопаузалык депрессияга жардам бергендиги көрсөтүлдү. Валерианды колдонуу ысык жарк этип, уйкуңуздун начарлашына алып келиши мүмкүн.

Валериан капсулаларын сатып алыңыз.

B витаминдери

В витаминдери перименопаузадагы аялдардын акыл-эс жана эмоционалдык саламаттыгы үчүн маанилүү.

В витамининин мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• B-1 (тиамин)
• B-3 (ниацин)
• B-5 (пантотен кислотасы)
• B-6 (пиридоксин)
• B-9 (фолий кислотасы)
• B-12 (кобаламин)

В витамини камтылган азыктарга сүт азыктары, жалбырактуу жашыл жашылчалар жана буурчак кирет. В витамини кошумча түрүндө да бар.

В витаминин сатып алыңыз.

көрүнүш

Менопаузага өтүү мезгилинде депрессия коркунучу сиз ойлогондон да жогору.

Перименопауза учурунда кимдир бирөө депрессиянын белгилерине көз жумуп, качан жардам сурап кайрылганын билүү акылдуулукка жатат.

Эгер сиз орточо же орточо депрессияны сезип жатсаңыз, анда дарылоо ыкмаларын талкуулоо үчүн дарыгер менен жолугушууга барыңыз.