Телефонуңуздун териңизди бузушунун 3 жолу (жана бул тууралуу эмне кылуу керек)

Мазмун

• Экраныңыздын убакыты сизди улгайтып жатат.
• Техникалык мойну чыныгы.
• Телефонуңуздагы ошол бузулууларды күнөөлөңүз.
• Үчүн карап чыгуу

Биз телефондорсуз жашай албасыбыз менен (Миссури университетинин изилдөөсү биз тынчсызданып, бактылуу эмес экенибизди жана алардан бөлүнгөндө когнитивдик жактан начар иштээрин аныктаган) барган сайын айкын болуп баратат. же; Алар уйкусуздуктан жалгыздыкка чейин күнөөлүү. Эми тизмеге жаңы балээ кошулду. Көрсө, биздин аппараттар терибизге көптөгөн коркунучтарды жаратат, аны эч кандай Snapchat чыпкасы оңдой албайт. Бул жерде жаңылык – жана сиздин жаңы коргоо планыңыз.

Экраныңыздын убакыты сизди улгайтып жатат.

Күнөөлүү бул сиздин телевизоруңуздан, компьютериңизден жана смартфонуңуздан келген көк жарык, башкача айтканда, жогорку энергиялуу көрүнүүчү (HEV) жарык жана ал УК нурларына караганда териге тереңирээк кирип, коллагенди, гиалурон кислотасын жана эластинди жабыркатат деп айтылат. Жарык мелазма (күрөң тактар) сыяктуу пигментация көйгөйлөрүн начарлатышы мүмкүн экендигине далилдер бар. Аны тери рагына жана терең бырыштарга байланыштырган далилдер аз, бирок жарым-жартылай бул тема узак мөөнөттүү изилдөөнүн натыйжалары үчүн өтө жаңы болгондуктан. Тилекке каршы, күн сайын күндөн коргоочу кремдерди кийсеңиз да, көптөгөн формулалар HEVден коргобойт. Ал үчүн талап кылынган негизги ингредиент меланиндин жашылчалардан алынган түрү (терини күйүүчү пигмент), ал технологиялык нурлар үчүн атайын иштелип чыккан, доктор Себагдын Supreme күндүзгү креми ($220; таза-а) сыяктуу жаңы продуктыларда кездешет. -porter.com) жана ZO Skin Health's Ossential Daily Power Defense ($ 150; zoskinhealth.com).

Аны коопсуз ойноо акылдуу, дейт дерматологдор, бирок дүрбөлөңгө түшүүнүн кажети жок. Джордж Вашингтон университетинин медициналык борборунун дерматология боюнча доценти, медицина илимдеринин доктору Элизабет Танзи: "Мен HEV жарыгы шашылыш абалга жеткен деңгээлге жете элек деп ойлойм" дейт. Дермдер ошондой эле биздин коргоо аракетибизди күндөн экранга өткөрүп бербөөнү эскертет. "Биз күндүн таасири баарынан алда канча зыяндуу экенин билебиз, андыктан HEV коргоочунун пайдасына күндөн коргоочу кремден баш тартпоо өтө маанилүү", - дейт доктор Танзи. (HEV нурунан териңизди коргоо жөнүндө көбүрөөк окуңуз.)

Техникалык мойну чыныгы.

Күн сайын смартфонуңузга кароо бырыштарды пайда кылышы мүмкүн-маңдайыңызга эле эмес, сиз Твиттерде окуп жатканыңызга ишенбейсиз. Биз ээгиңиздин жана моюнуңуздун тегерегиндеги бырыштар, анын үстүнө териңиздин салбырап кетиши жана ийилген джовлулар жөнүндө айтып жатабыз. "Убакыттын өтүшү менен ар кандай кайталануучу кыймыл муну жасай алат, айрыкча бет жана моюнга", - деп түшүндүрөт доктор Танзи. Анын айтымында, ал 30 жаштагы аялдарда технологиялык мойнун, плюс тиштеги бырыштарды көрө баштады. Акыркы мезгилге чейин бул 50 жаштан ашкан аялдарда көп кездешчү. Эч бир продукт муну алдын албайт, жана көйгөйдү болгондон кийин артка кайтаруу кыйын, толтургучтар жана лазерлер сыяктуу агрессивдүү дарылоону талап кылат.

Анын ордуна алдын алууга көңүл буруңуз: телефонуңузду ылдый карап эмес, өйдө кармаңыз. "Муну эч ким жасабайт, бирок алар чындыгында ошондой кылышы керек" дейт доктор Танзи. Жөө басуудан жана SMS жазуудан алыс болуңуз. (Бул йога позаларын көнүгүү техникалык моюнду оңдоого жардам берет.) Көбүрөөк стимул керекпи? 2014-жылы жарыяланган изилдөөгө ылайык, кыймылда турганда тынымсыз ылдый карап туруу мойнубузду оорутуп, ашыкча эскирүү жана операцияны талап кылышы мүмкүн. Хирургиялык технологиялар эл аралык.

Телефонуңуздагы ошол бузулууларды күнөөлөңүз.

Аризона университетинин микробиологу, доктор Чарльз Гербанын айтымында, уюлдук телефондор көпчүлүк дааратканаларга караганда 10 эсе көп бактерияларды алып жүрөт. Бул аларды телефондор чыгарган ысыктын (микробдор жылуу жерлерде көбөйөт) жана колдорубуздагы бактериялардын биздин түзмөктөргө, андан кийин биздин жүзүбүзгө өткөргөндүгүнүн аркасында он миңдеген микробдор үчүн технологиялык петри идишине айландырат. Бирок эң таза телефон да (бул жерде сиздикин кантип тазалоо керек) безеткилерди алып келиши мүмкүн. "Эгерде сиз безеткиге дуушар болсоңуз, кайра -кайра сүрүлүүгө себеп болгон нерселер тактар ​​пайда болушу мүмкүн" дейт доктор Танзи. "Эгерде сиз телефонуңузду дайыма бетиңизге каратып, жаагыңызга түртсөңүз, анда ал дүүлүктүрүп, тешикчелерди тыгып салышы мүмкүн." Басым май бездерин көбүрөөк май бөлүп чыгарууга үндөйт, ошондой эле бактерияларды, кирди жана макияжды тешикчелерге салып, алар кармалып калат. Жана сизде безеткилер, ал тургай терең безеткилердин кисталары пайда болот. Чечим: Динамик баскычын же колу бош микрофонду колдонуңуз же телефонуңузду жаагыңыздан алыс кармаңыз.

Үчүн карап чыгуу