Баш массажынын кандай пайдасы бар?

Мазмун

• Башты укалоонун артыкчылыктары
• Чачтын өсүшүнө көмөктөшөт
• Кан басымын төмөндөтөт
• Чыңалуунун баш оору симптомдорун азайтат
• Башты укалоо керек
• Башты укалоо үчүн эң жакшы майлар кайсылар?
• Кесипкөй баштын массажынан эмнени күтүү керек
• Жыйынтык

Баштын массажы жомоктогудай сезилет. Баштын массажы анын сенсордук ырахатынан тышкары, баш оорунун белгилерин жеңилдетип, стрессти азайтып, чачтын өсүшүн дагы күчөтүшү мүмкүн.

Жана мыкты бөлүгү? Үйдөн кантип жасоону үйрөнө аласыз. Же сиз массаж терапевтине барып, адистин башын укалоону кааласаңыз болот.

Башты укалоонун артыкчылыктары, өзүңүздү кантип жасоо жана кесиптик башыңызга массаж жасасаңыз, эмнелер күтүлөрү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуп чыгыңыз.

Башты укалоонун артыкчылыктары

Сара Монреал, лицензиясы бар массаж терапевти жана Wayfare Wellness компаниясынын ээси, пайдасы сиз башыңызга массаждын түрүнө жараша болот дейт.

Мисалы, ал баш-кассалык-массалык терапияны сунуштайт. Бул жумшак укалоо ыкмасы, ал баштын, жүлүндүн жана сакрумдун борбордук нерв системасына багытталган.

Баштын массажынын бул түрү көбүнчө колдонулат:

• бошотуу
• шакыйды жана баштын оорушун жеңилдетет
• стрессти азайтуу
• эс алууга көмөктөшөт

Монреаль айткандай, үйдө жасаган сыяктуу, атайын адистештирилген массаждар стрессти жана чыңалууну басаңдатууга, баштын терисинин абалын жакшыртууга жана баш жана мойнундагы кан айланууну жакшыртууга жардам берет.

Бул жерде башты укалоонун дагы бир нече артыкчылыгы бар.

Чачтын өсүшүнө көмөктөшөт

Эгерде чачыңыз мурункудай жоонуп же калыңдап кетпесе, анда баш терисин укалоону ойлонушуңуз мүмкүн.

Кичинекей 2016 изилдөөсүндө, катышуучулар 24 жума күндүк баш терисин массаж жасагандан кийин чачтын калыңдыгы көбөйдү.

Кан басымын төмөндөтөт

Баштын массажы күндүн стресстерин жеңилдетип, эс алуу сезимдерин чыңдоого жардам берери эч кимге жашыруун эмес.

2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, 15 жана 25 мүнөттүк баш терисин массаж кылуу аялдардын катышуусунда систолалык жана диастоликалык кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн экендиги аныкталды.

Изилдөөнүн авторлорунун айтымында, бул баштын массажы кан айлануусун өркүндөтүп, кан тамырлары менен мойнун булчуңдарын эс алууга оң таасирин тийгизет.

Чыңалуунун баш оору симптомдорун азайтат

Чыңалуунун башы ооруп, адатта, башыңызга, мойнуңузга жана көзүңүздүн артынан ооруйт. Булчуңдардын жыйрылышы көбүнчө баш ооруларынын түрлөрүнө алып келет.

Америкалык массаж терапия ассоциациясы баштын массажы баш оорунун күчөшүн, узактыгын жана жыштыгын азайтууга жардам берерин билдирди. Бул баштын массажы сиздин мойнуңуздагы булчуңдарга жайдары таасир тийгизгенден улам болушу мүмкүн.

Башты укалоо керек

Башты укалоонун сулуулугу - аны өзүңүз жасай аласыз. Сизге манжа учу гана керек. Массаж майы милдеттүү эмес.

Кааласаңыз, манжаларыңыздын ордуна баш терисин уқалоочу куралды колдоно аласыз. Бул шаймандар щеткалар же колдук резина массажы түрүндө келет. Массаж жасоо куралын колуңуздун манжаларындай колдонгондой иштей аласыз.

Башыңызга укалоо үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз:

1. Ыңгайлуу отургучка отуруңуз. Эгерде сиз май колдонуп жатсаңыз, тамчылатып алуу үчүн мойнуңузга жана креслоңузга сүлгү жаап коюңуз.
2. Манжаларыңыз же массаж каражаты менен башыңызга орточо кысым жасоо менен баштаңыз. Эгерде сиз майларды колдонуп жатсаңыз, манжаларыңыздын майын малып, анан укалоону улантыңыз.
3. Кичинекей тегерек кыймыл менен баштын айланасында жылыңыз.
4. Башыңызды толугу менен жаап жатканыңызды текшерип, минималдуу 5 мүнөт укалаңыз.
5. Майды шампунь менен жууп салсаңыз болот.

Баштын массажы өнөктөшүңүз менен байланышуунун жакшы жолу. Monreal'дан алынган ушул кеңештер менен бири-бириңизге үйдө башыңызга массаж жасап көрүңүз:

1. Өнөктөшүңүздү жата бериңиз же ыңгайлуу отургучта отуруңуз. Эгерде сиз эфир майларын колдонуп жатсаңыз, анда аз гана өлчөмдөн баштаңыз. Манжаңызды майга батырыңыз.
2. Өнөктөшүңүздүн башына жай, жай жумшак сокку урууга көңүл буруңуз жана алардын башынан өткөн жеңил тегерек кыймылдарды жасаңыз.
3. Баш бармагын колдонуп, мойнуна акырын массаж жасаңыз.

Башты укалоо үчүн эң жакшы майлар кайсылар?

Башты майсыз жасасаңыз да, жыпар жыт жана эфир майларын колдонуунун артыкчылыктары бар болушу мүмкүн.

Каалаган майыңызды колдонсоңуз да, кээ бир эфир майлары ушул эс алуучу массаж менен жакшыраак окшойт.

«Биз мүмкүн болушунча эфир майларын колдонууну жакшы көрөбүз», - дейт Монреал. "Башты укалоо үчүн эң жакшы көргөн эфир майлары - лаванда майы жана жалбыз жалбыз майы, бирок сиз кааласаңыз, кокос майын тан аласыз".

Аромотерапия боюнча магистр жана катталган аромотерапевт Кэти Садовскидин айтымында, эгерде башты укалоо үчүн майды колдонсоңуз, анда жожоба же таттуу бадам - ​​бул экөө тең жакшы ыкма, анткени алар сиздин тешикчелериңизди жабышпайт.

Эфир майлары менен этият болуңуз, анын майын териңизге колдонордон мурун, аны майдалатыңыз. Кыжырдануунун алдын алуу үчүн, бир-эки тамчы эфир майын ташуучу май менен, мисалы, кокос майы же жожоба майы менен, башыңызга салмасаңыз болот.

Эфир майларын териңиздин чоң аймагында колдонуудан мурун, териңиздин кандай таасир этерин көрүү үчүн, жамаачы тестин жасоо маанилүү. Бири муну кантип жасоо керек:

1. Билекти жумшак, аралаштырылбаган самындап жууп, кургатыңыз.
2. Бир нече тамчы суюлтулган эфир майын билегиңиздин кичинекей терисине териңиз.
3. Аймакты таңуу менен жаап, 24 саат кургак кармаңыз. Эгерде сизде аллергиялык реакциянын белгилери байкалган болсо, мисалы, бөртпөө, кыжырдануу же ыңгайсыздык болсо, дароо таңылган жерди алып, самын жана суу менен жууп салыңыз. Эфир майын колдонууну токтотуу. Эгерде 24 сааттын ичинде эч кандай кыжырданбасаңыз, эфир майы колдонуу үчүн коопсуз болушу мүмкүн.

Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчектеги бала болсоңуз, көйгөйлөргө алып келүүчү майлардын алдын алуу үчүн, Эл аралык кесипкөй ароматераписттер федерациясынын (IFPA) кош бойлуулук боюнча көрсөтмөлөрүн карап чыгыңыз.

Кесипкөй баштын массажынан эмнени күтүү керек

Өзүңүзгө баштын массажын жасоо оңой жана эң арзан. Бирок, кээде, сиз бул ишти кесипкөй адис кылгыңыз келиши мүмкүн.

Эгерде сиз баштын профессионалдык массажына кызыксаңыз, жолугушууга жазылуудан мурун бир нече нерсени билип алыңыз.

Монреаль мындай дейт: "Кесипкөй-касралдык массаждын профессионалдык массажын издегенде, сизге абдан жоошурган жана эс алуучу массажды күтүүгө болот". Сеанс учурунда массаж терапевти сиздин баш сөөгүңүзгө жана мойнуңузга жеңил соккуларды жеткирүүгө багытталат.

Монреалдын айтымында, алар борбордук нерв тутумундагы мээ-жүлүн суюктугун нормалдаштыруу үчүн баш сөөгүңүздү жана омурткаңыздын сөөктөрүн акырындык менен иштеп чыгышы мүмкүн.

"Кадимки агымы менен, ал суюктук денеңиздин айыгып кетүү жөндөмүн жогорулатат", - деп түшүндүрөт ал.

Монреаль профессионалдуу массаж сессиясынын болжол менен 45 мүнөттөн бир саатка чейин созулушун күтүүгө болот деп айтат. "Сессиянын ичинде сиз массажист терапевт менен байланышып, муктаждыктарыңыздын туура жана натыйжалуу чечилишин камсыздайсыз", - дейт ал.

Монреальдагы клиникада 45 мүнөттүк баш мээси-сакралдык массаждын баасы болжол менен 60 долларды түзөт.

Сиз жашаган жерге жараша, так баасы ар кандай болушу мүмкүн. Убакытты белгилөөдөн мурун, массажист терапевттин баасын билип алыңыз.

Жыйынтык

Баштын массажы ар кандай артыкчылыктарды берет, алардын бармагына же кесипкөйлүккө ээ болосуңбу.

Башты укалоо стресстен арылууга жана чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Ошондой эле ал шакыйды же баштын оорушун басаңдатып, кан басымыңызды төмөндөтүп, башыңызга жана мойнуңузга кан айланууну жакшыртып, чачтын өсүшүнө жардам берет.

Эфир майларын колдонуудан мурун, алардын аралашканын текшерип, терини көп жерге колдонуудан мурун, жамаачы сынагын жасаңыз. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчектеги бала болсоңуз, майлардын түрлөрүн карап чыгууну унутпаңыз.