Эпин безинин 5 функциясы

Мазмун

• 1. Эпифиз жана мелатонин
• 2. Эпифиз жана жүрөк-кан тамыр ден-соолугу
• 3. Эпифиз жана аял гормондору
• 4. Эпифиз жана маанайды турукташтыруу
• 5. Эпифиз жана рак
• Эпифиздин иштебей калуулары
• Outlook
• Суроо-жооп: Эпифиздин иштебей калышы
• С:
• Ж:
• Түнкү уйкуну жакшыртуу боюнча кеңештер

Эпифиз деген эмне?

Эпифиз - бул мээдеги кичинекей, буурчак сымал без. Анын функциясы толук түшүнүксүз. Изилдөөчүлөр анын кээ бир гормондорду, анын ичинде мелатонинди иштеп чыгып, жөнгө салаарын билишет.

Мелатонин уйку режимин жөнгө салуучу ролу менен белгилүү. Уйку режими циркаддык ритм деп да аталат.

Эпифиз аялдардын гормонунун деңгээлин жөнгө салууда роль ойнойт жана ал төрөт жана этек кир циклине таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жарым-жартылай эпифиз тарабынан иштелип чыккан жана чыгарылган мелатонинге байланыштуу. А мелатонин атеросклероз жана гипертония сыяктуу жүрөк-кан тамыр маселелеринен коргоого жардам берет деп божомолдоодо. Бирок, мелатониндин потенциалдуу функциялары жөнүндө дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Эпифиздин функциялары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну уланта бериңиз.

1. Эпифиз жана мелатонин

Эгерде сизде уйкунун бузулушу бар болсо, анда сиздин эпифиздин мелатониндин туура көлөмдө иштелип чыкпагандыгынын белгиси болушу мүмкүн. Кээ бир альтернативдүү медицина адистери уйкуну жакшыртып, үчүнчү көзүңүздү ачуу үчүн эпифизди детокс жана активдештирүүгө болот деп эсептешет. Бул пикирлерди тастыктаган илимий изилдөө жок.

Денеңиздеги мелатонинди башкаруунун бир жолу - мелатонин кошумчаларын колдонуу. Адатта, булар сизди чарчаганга түртөт. Эгер сиз башка убакыт алкагына саякаттап же түнкү нөөмөттө иштеп жүргөн болсоңуз, анда сиздин циркаддык ритмди түзүүгө жардам берет. Кошумчалар дагы тез уктоого жардам берет.

Көпчүлүк адамдар үчүн мелатониндин аз дозалуу кошулмалары кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү колдонуу үчүн коопсуз. Адатта, дозалар 0,2 миллиграммдан (мг) 20 мгге чейин, бирок туура доза адамдар арасында ар кандай болот. Дарыгерге кайрылып, мелатониндин сизге туура келер-келбесин билип, кайсы дозасы жакшы экендигин билип алыңыз.

Мелатонин кошумчалары төмөнкүдөй терс таасирлерге алып келиши мүмкүн:

• уйку жана уйкучулук
• эртең менен
• катуу, айкын кыялдар
• кан басымынын бир аз жогорулашы
• дене температурасынын бир аз төмөндөшү
• тынчсыздануу
• башаламандык

Эгер кош бойлуу болсоңуз, кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз, же эмизип жатсаңыз, мелатонин кошулмаларын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Мындан тышкары, мелатонин төмөнкү дары-дармектер жана дарылардын топтору менен өз ара аракеттениши мүмкүн:

• флувоксамин (Лувокс)
• нифедипин (Адалат СС)
• төрөттөн сактануучу таблеткалар
• канды суюлтуучу заттар, ошондой эле антикоагулянттар деп аталат
• канттын кантын төмөндөтүүчү диабет дары
• иммундук системанын активдүүлүгүн төмөндөтүүчү иммуносупрессанттар

2. Эпифиз жана жүрөк-кан тамыр ден-соолугу

Мелатонин менен жүрөк-кан тамыр саламаттыгынын байланышы боюнча өткөн изилдөөлөргө көз чаптырды. Окумуштуулар эпифизде өндүрүлгөн мелатониндин жүрөгүңүзгө жана кан басымыңызга оң таасирин тийгизе тургандыгын далилдешти. Мелатонинди жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоодо колдонсо болот деген жыйынтыкка келишкен, бирок дагы бир топ изилдөө керек.

3. Эпифиз жана аял гормондору

Аялдардын этек кир циклине жарыктын таасири жана мелатониндин деңгээли таасир этиши мүмкүн. Мелатониндин азайган көлөмү айыз циклдин өрчүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Изилдөөлөр чектелүү жана көп учурда даталангандыктан, жаңы изилдөөлөр талап кылынат.

4. Эпифиз жана маанайды турукташтыруу

Эпифиздин көлөмү кээ бир маанай бузулуулары үчүн коркунуч туудурушу мүмкүн. Эпифиздин көлөмүнүн төмөндөшү шизофрения жана башка маанай ооруларына чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн деп божомолдойт. Эпифиздин көлөмүнүн маанайдын бузулушуна тийгизген таасирин жакшыраак түшүнүү үчүн дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек.

5. Эпифиз жана рак

Айрым изилдөөлөр эпифиздин иштешинин начарлашы менен рак коркунучунун ортосунда байланыш болушу мүмкүн деп божомолдоодо. Келемиштер боюнча жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө эпифиздин функциясын жарыкка ашыкча таасир этүү менен төмөндөтүү клеткалардын бузулушуна жана ичеги-карын рагынын жогорулашына алып келгендигинин далилдерин тапты.

Дагы бир жолу, мелатонинди салттуу дарылоо ыкмалары менен колдонгондо, рак илдетине чалдыккан адамдардын көзкарашын жакшырта тургандыгы аныкталды. Бул айрыкча, өнүккөн шишиктер менен ооруган адамдарда болушу мүмкүн.

Мелатониндин шишиктердин пайда болушуна жана блоктолушуна кандай таасир этерин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек. Кошумча дарылоо ыкмасы катары кандай дозага туура келери дагы белгисиз.

Эпифиздин иштебей калуулары

Эпифиздин иштөөсү начарлап кетсе, анда организмдеги башка системаларга таасир этүүчү гормондордун дисбалансына алып келиши мүмкүн. Мисалы, эпифиздин иши начарлап кетсе, уйку режими бузулат. Бул реактивдүү артта калуу жана уйкусуздук сыяктуу ооруларда байкалышы мүмкүн. Андан тышкары, мелатонин аялдардын гормондору менен өз ара байланышта болгондуктан, татаалдашкан учурлар этек кир циклине жана төрөткө таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эпифиз башка көптөгөн маанилүү структуралардын жанында жайгашкан жана ал кан жана башка суюктуктар менен катуу өз ара аракеттенишет. Эпифиз безинде шишик пайда болсо, денедеги башка нерселерге таасирин тийгизиши мүмкүн. Шишиктин алгачкы белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• талма
• эс тутумдун бузулушу
• баш оору
• жүрөк айлануу
• көрүү жана башка сезүү органдарынын жабыркашы

Эгерде сизде уйку бузулган болсо же мелатонин кошулмаларын алуу жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Outlook

Окумуштуулар эпифизди жана мелатонинди дагы эле толук түшүнө бербейт. Мелатониндин күндүзгү жана түнкү циклдар менен уйку режимин түзүүдө ролу бар экендигин билебиз. Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал башка жолдор менен, мисалы, этек кир циклин жөнгө салууда жардам берет.

Мелатонин кошулмалары уйкунун бузулушун, мисалы реактивдүү артта калууну жөнгө салууда жана уктап калууга жардам бериши мүмкүн. Мелатонинди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз, айрыкча, айрым дары ичсеңиз.

Суроо-жооп: Эпифиздин иштебей калышы

С:

Менин уйкум бузулуп жатат. Менин эпифизимдеги көйгөй келип чыгышы мүмкүнбү?

Ж:

Эпифиздеги көйгөйлөрдүн кандай экендиги жөнүндө анчалык деле жакшы изилдөөлөр жок. Эң сейрек учурда эпифиздин шишиги болушу мүмкүн. Бирок, негизги белгилер гормон өндүрүшүндөгү өзгөрүүлөрдөн эмес, ушул шишиктер жараткан басымдан келип чыккандай сезилет. Адамдар кальцификациядан да өтүшү мүмкүн, бул улгайган адамдарда акыл-эс бузулуунун айрым түрлөрүнө алып келиши мүмкүн. Балдарда кальцификация жыныстык органдарга жана скелетке таасир этет.

Түнкү уйкуну жакшыртуу боюнча кеңештер

Эгер сиз түнкү уйкуну жакшыраак издесеңиз, анда уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн бир нече ыкманы колдонсоңуз болот.

Эртерээк уктаңыз. Күнүгө 7-8 саат уктоону максат кылыңыз. Эгер сиз уктап калуу үчүн бир аз убакыт талап кылынарын билсеңиз, анда эрте ылдый салаңдап, уктаардан мурун төшөккө жатыңыз.Белгилүү бир убакытка чейин төшөккө даярдануу керектигин эскертип, ойготкуч орнотууну ойлонуп көрүңүз.

Тындыруу баскычынан алыс болуңуз. Ойготкучтагы тындыруу баскычын колдонуудан алыс болуңуз. Түнкү тыныгуулардын ортосундагы уйку төмөнкү сапатта болот. Тескерисинче, төшөктөн тура турган убакка ойготкучту коюңуз.

Өз убагында такай спорт менен машыгыңыз. Дайыма машыгуу тынчсызданууну азайтып, уйкунун сапатын жакшыртат. Жада калса 15 мүнөттүк ылдамдыкта басуу менен өзгөрүшү мүмкүн. Бирок, уктаар алдында машыгуудан алыс болуңуз. Андан көрө, машыгууңузду пландаштырыңыз, машыгуу менен уктаар алдында кеминде эки саат убакыт бөлүшүңүз.

Йога менен ой жүгүртүп көрүңүз. Йога да, медитация да уктаардан мурун стресстен арылууга жардам берет.

Журнал жазыңыз. Эгер жарыш ойлору сени сергек сезип жатса, сезимдериңди журналга жазып кой. Бул карама-каршы келгендей сезилгени менен, чындыгында, сизди көбүрөөк эркин сезишиңиз мүмкүн.

Тамекини таштаңыз. Тамеки курамында болгон никотин стимулятор болуп саналат. Тамеки колдонуу уктабай кыйналат. Тамеки тарткандар дагы ойгонгондо чарчашат.

Карап көрөлү когнитивдик жүрүм-турум терапиясы. Бул сертификат алган терапевтке кайрылып, уйкуга баа берүүнү камтыйт. Ошондой эле сиз уйку журналыңызды жазып, уктаар алдындагы ырым-жырымдарды такташыңыз керек.