Кош бойлуулук учурунда ананастан сактануу керекпи?

Мазмун

• Обзор
• Кош бойлуу кезимде ананас жесем болобу?
• Bromelain жөнүндө эмне айтууга болот?
• Ананас кош бойлуулуктун туура тамактануусунун бир бөлүгү болушу мүмкүнбү?
• Ананасты тамак-ашка кантип кошсом болот?
• Дагы кандай жер-жемиштерди жешим керек?
• Кош бойлуу кезинде ананас жеп кетүү коркунучу барбы?
• Алып кетүү деген эмне?

Обзор

Кош бойлуу кезиңизде, жакшы санаалаш досторуңуздан, үй-бүлө мүчөлөрүңүздөн, атүгүл бейтааныш адамдардан көптөгөн ойлорду жана пикирлерди уга аласыз. Сиз берген айрым маалыматтар пайдалуу. Башка биттер начар маалымдалган болушу мүмкүн.

Мисалы, сиз ананасты толугу менен жесеңиз, толгоо тартат деген илгерки жомокту уккандырсыз. Кийинки 9 айда бул даамдуу жана аш болумдуу жемиштен баш тартаардан мурун, фактылар келтирилген.

Кош бойлуу кезимде ананас жесем болобу?

Ананас - кош бойлуулук учурунда ден-соолукка пайдалуу жана коопсуз чечим. Кимдир бирөө бул жемиштен алыс болуңуз, анткени ал эрте бойго бүтүп калууга же толгоого алып келиши мүмкүн. Бирок, бул жөн гана жомок.

Ананас кош бойлуулук учурунда кооптуу экендигин тастыктаган илимий далилдер жок. Ананас жөнүндө имиштер жөн гана анекдот.

Bromelain жөнүндө эмне айтууга болот?

Ананастын курамында ферменттин бир түрү болгон бромелайн бар.

Bromelain таблеткаларын кош бойлуулук учурунда колдонуу сунушталбайт. Алар организмдеги белокторду бузуп, анормалдуу кан кетүүгө алып келиши мүмкүн.

Ананастын өзөгүндө бромелайн бар экенине карабастан, ананастын денесинде бизде аз гана нерсе бар. Ананастын бир порциясындагы бромелиндин көлөмү кош бойлуулукка таасирин тийгизбейт.

Жыйынтык: Бул жемишти кадимкидей кабыл алуу кош бойлуулукка терс таасирин тийгизиши күмөн.

Ананас кош бойлуулуктун туура тамактануусунун бир бөлүгү болушу мүмкүнбү?

Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаментинин (USDA) маалыматы боюнча, идеалдуу кош бойлуулук диетасы төмөнкү беш топтогу азыктардан турат:

• жашылчалар
• жемиштер
• сүт азыктары
• дан
• эт, канаттуулар, балык, жумуртка жана буурчак сыяктуу белок

Ушул топтордогу тамак-аш азыктары балаңызга өсүп-өнүгүшү үчүн керектүү витаминдер менен минералдардын көптүгүн берет. Өзүңүздү мыкты сезүү үчүн, ден-соолукка пайдалуу, аш болумдуу заттардан турган тамакты аралаштырып алууга аракет кылыңыз. Сууну да көп ич.

Так канча жегениңиз жашыңызга, боюңузга, салмагыңызга жана активдүүлүгүңүзгө байланыштуу.

Мисалы, орточо жигердүү 30 жаштагы 5 фут, 4 дюйм жана 140 фунт салмактагы бир жигитти карап көрөлү.

USDAнын MyPlate планы боюнча, анын биринчи триместринде күнүнө 4,5 чөйчөк мөмө-жемиш алып туруу сунушталат. Экинчи жана үчүнчү триместрде сунуш кылынган сумма 5 чөйчөккө секирет.

Бою 5 фут, 9 дюймга жете турган 30 жаштагы бала активдүүлүгүнүн деңгээлине жараша күнүнө 6,5 стакан мөмө-жемиш алып турушу керек.

Ананасты тамак-ашка кантип кошсом болот?

Ананастын бир стаканында кош бойлуу аялдын күн сайын сунушталуучу С витамини болушу мүмкүн.

Ошондой эле төмөнкүлөрдүн бекем булагы:

• фолий
• темир
• магний
• марганец
• жез
• витамин B-6 (пиридоксин)

Бул пайдалуу заттар балаңыздын өнүгүшү жана ден-соолугуңуз үчүн маанилүү.

Ананасты кош бойлуулук диетаңызга кошкуңуз келсе, бирок эмнеден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, аны ар кандай жолдор менен кошсоңуз болот.

• Эртең мененки йогуртка жаңы кесектерди ыргытып салыңыз.
• Тоңдурулган ананасты смузи кылып аралаштырыңыз.
• Жайкы таттуу десерт үчүн ананасты грилиңизге салыңыз.
• Анын чоң аңдарын эт жана жашылчалар менен кошо кебабга жайгаштырыңыз.
• Ананасты сальсага бөлүңүз.
• Ананастын муздактарын жаса.
• Аны бышыруучу табага киргизиңиз же гавай пиццасын жасаңыз.

Дагы кандай жер-жемиштерди жешим керек?

Дагы эмне жеш керек? Жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүнүн продукция бөлүмүнө баш багыңыз. Сезонго жараша мөмө-жемиштердин ар кандай түрлөрү бар, ошону байкап көрүңүз.

Акылдуу тандоолор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• алма
• апельсин
• жашыл буурчак
• өрүк
• манго
• таттуу картошка
• кышкы ашкабак
• шпинат

Эгер сиз шашып жатсаңыз, тоңдурулган, консерваланган же кургатылган мөмө-жемиштер керексиз тамак-ашка жакшы альтернатива болуп саналат.

Кош бойлуу кезинде ананас жеп кетүү коркунучу барбы?

Ананасты колдонуу кооптуу эмес же балаңыз менен эртерээк жолугууга жардам берет, бирок көп өлчөмдө тамактануу ыңгайсыз көрүнүштөргө алып келиши мүмкүн. Ашказаныңыз сезимтал болсо, сак болуңуз.

Ананастагы кислоталар жүрөгүңүздү күйгүзүп же рефлюкс бериши мүмкүн. Бул терс таасирлерден сактануу үчүн, ушул даамдуу мөмөнү ченем менен жеген жакшы.

Адатта ананас жебесеңиз жана тамактан кийин аллергиялык белгилер пайда болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.

Аллергиялык белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• оозуңуздун кычышуусу же шишиши
• тери реакциясы
• астма
• тыгылып же мурундан суу агат

Эгер сизде аллергия бар болсо, анда мындай реакциялар ананас жегенден кийин бир нече мүнөттүн ичинде болот. Бул жемишке аллергия болушуңуз ыктымал, эгерде сиз дагы чаңчага же латекске аллергия жаратсаңыз.

Алып кетүү деген эмне?

Кош бойлуулук учурунда ананасты жесеңиз, бойдон түшүп калышы мүмкүн же сизди эртерээк төрөөгө жибербейт. Жаңы ананас, консерваланган ананас же шире ширесин кадимки тамактануудан ырахат алсаңыз болот.

Эгерде сиз дагы эле ушул жемишти диетаңызга кошом деп кооптонуп жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен кооптонгон көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүп, кош бойлуулукка зыяндуу тамактар ​​жөнүндө көбүрөөк маалымат сураңыз.