Тынчсыздануу үчүн 10 подкаст

Мазмун

• 1. Остинде тынчсыздануу
• 2. Тынчсызданган өлтүрүүчү
• 3. Callo You Podcast менен Chloe Brotheridge менен
• 4. Zoe Blasky менен Motherkind Podcast
• 5. Duff the Psych менен Хардкор Өзүн Жардам Подкаст
• 6. Джин Райан менен Тынчсыздануу Машыктыруучулары Подкаст
• 7. Социалдык тынчсыздануу чечимдери
• 8. Кимберли Куинлан, LMFT менен Сиздин Тынчсыздануу Куралы
• 9. Бактылуу жер
• 10. Чел Хэмилтон менен ой жүгүртүү Минис
• Ала кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Бул тизмедеги подкасттар тынчсызданууга бир нече жол менен кайрылышат.

Айрымдар сизге чыныгы убакытта эс алууга жана узак мөөнөттүү иш-аракеттерди жүзөгө ашырууга жардам бере турган куралдар менен кеңештерди берет. Айрымдар тынчсыздана башташкан тамырлардын тамырына терең чөгүп кетишет, ошондуктан сиз алар жөнүндө жана үйрөнө турган нерселер жөнүндө көбүрөөк биле аласыз.

Тынч алуу үчүн өзүңүздүн жеке жолуңузду баштоо үчүн телефон же компьютер керек.

1. Остинде тынчсыздануу

• Apple Podcast рейтинги: 5.0
• Podbean жана Google Play'де дагы бар

Бул подкаст сериясы доктор Марианна Стаут жана доктор Томас Смитимен, Остинде жайгашкан психологдор тарабынан тынчсыздануу жана обсессивдүү компульсивдик бузулууларга адистешкен. Стоут менен Смитман экөө тең когнитивдүү жүрүм-турум терапиясына (CBT) адистешкен.

Ар бир подкаст 45 мүнөткө чейин иштейт. Айрым сегменттерде башка медициналык эксперттер менен терең маектешүүлөр болот. Кээ бирлери обон боюнча баарлашышат.

Алардын кээ бир маектешүүлөрү журналистиканы жүргүзүү сыяктуу тынчсызданууларды башкаруунун CBT стратегияларын ишке ашырууда. Башка эпизоддор фокустун белгилүү чөйрөлөрүнө, мисалы, таанышуу, балалык тынчсыздануулары жана топтук терапиянын натыйжалуу стратегиялары сыяктуу терең тереңдиктерге чөмүлүшөт.

2. Тынчсызданган өлтүрүүчү

• Apple Podcast рейтинги: 4.5
• Podbean жана AnxietySlayer.com сайттарында дагы бар

Бул жумалык подкаст сериясы он жылдан ашуун мезгилден бери травмалык стресстин (PTSD), стресстин, тынчсыздануунун жана дүрбөлөңгө чалдыккан адамдарга жардам берип келет.

Хосттор Шенн Вандер Лик жана Ананга Сивйер бул тармактын адистери менен маектешишти. Ар бир подкаст сиз тынчсыздануу белгилери менен күрөшүүдө реалдуу убакытта колдоно ала турган так кеңештер менен куралдарды камтыйт.

Ошондой эле алар бир катар багытталган медитация жана дем алуу көнүгүүлөрүн жасашат. Алардын жоошуткан үндөрү чоң плюс.

3. Callo You Podcast менен Chloe Brotheridge менен

• Apple Podcast рейтинги: 4.8
• PlayerFM жана Calmer-you.com сайттарында дагы бар

Chloe Brotheridge - гипнотерапевт, тынчсыздануу боюнча машыктыруучу жана автор. Анын подкастында бийликтин ишмерлери, кесиптештер, үй-бүлө жана башка ассортименттеги адамдар менен иштешкенде, көпчүлүктүн күнүмдүк тынчсызданууларын көтөрүп чыгууга байланыштуу сунуштар жана чечимдер көп.

Brotheridge жылуу, кызыктуу жана боорукер. Анын коноктору гаммаларды аш болумдуу адистерден медитацияга чейин иштетишет. Каралган темалар кенен негизделген жана маалыматтуу.

Көбүнчө угуп турсаңыз, сиз тынчсызданууну туудурган стратегияларды гана таппайсыз, ошондой эле көптөгөн кызыктуу темалар боюнча билимиңизди арттырып, өзүн-өзү билүүдөн сактап калууга чейин жетесиз.

4. Zoe Blasky менен Motherkind Podcast

• Apple Podcast рейтинги: 4.8
• Soundcloud жана Stitcherде дагы бар

Эскертүү албасаңыз, эне болуу абдан оор. Улуу Британияда жашаган апа Зои Бласки бардык катмардагы энелерге - үйдө калуудан баштап, корпоративдик жетекчилерге чейин - эң жакшы, бүт өмүрүн жашоого жардам берүү үчүн подкастты баштады.

Подкаст эпизоддору ден-соолугунан карьерага чейинки мамилелердин баарына кам көрөт.

5. Duff the Psych менен Хардкор Өзүн Жардам Подкаст

• Apple Podcast рейтинги: 4.5
• Stitcher жана PlayerFMде дагы бар

Бул подкаст сериясынын ээси - психолог доктор Роберт Дафф. Анын сөзү боюнча, сериал "psychobabble BS жоюуга" арналган.

Ар бир эпизод тынчсызданууну же депрессияны арылтуунун ар кандай аспектилерине арналган. Даффтын хардкордук мамилеси эч кандай тешиктерди тартпайт, бирок ошондой эле карама-каршылыктуу темаларда оңой түшүнүлүп турган контекстти берет.

Бул өтө маалыматтуу сериялар С & Ж эпизоддорун, монологдорду жана эксперттер менен маектешүүлөрдү камтыйт. Даффтын стили түшүнүктүү жана түшүнүктүү. Ал кээ бир мазмунун психикалык саламаттык көйгөйлөрү менен алектенип жаткан адамдар үчүн тынчсыздандырышы мүмкүн деп эскертет жана зарыл болгондо кичинекей дозада ичүү керек.

6. Джин Райан менен Тынчсыздануу Машыктыруучулары Подкаст

• Apple Podcast рейтинги: 4.6
• Stitcher жана PlayerFMде дагы бар

Подкасттын ээси Джина Райан - укмуштай жоош болгон кадимки бийкеч. Ар бир подкасттын аягында сиз анын кошунасы болушун каалайсыз, андыктан ал жума сайын эки эпизод жазат.

Райандын максаты - маалыматтык жана трансформациялык мазмунду берүү менен, эс алуу чөйрөсүн түзүү. Ар бир эпизод болжол менен 20 мүнөткө созулат жана тынчсыздануу, депрессия, PTSD же психикалык саламаттыктын башка шарттары менен алектенгендердин баарына коопсуз жай болот.

7. Социалдык тынчсыздануу чечимдери

• Apple Podcast рейтинги: 4.3
• Stitcher, PlayerFM жана Podbean да жеткиликтүү

Подкасттын ээси Себастиаан ван дер Шриер мурдагы социалдык тынчсыздануудан жапа чеккен жана учурдагы социалдык ишеним боюнча машыктыруучу.

Коомдук Тынчсыздануу Чечимдеринин ар бир эпизоду рахат-сессия болуп саналат, ал социалдык түйшүктүн, жаракаттын жана эмоциянын тамыры жөнүндө түшүнүктөргө, куралдарга жана түшүнүктөргө толгон. Ван дер Шриер - жумшак сүйлөгөн, таланттуу машыктыруучу, ал адамдарды тынчсыздануу сезиминен өзүнө ишенимдүү бурууга кызыктырат.

Айрым эпизоддордо эксперттер, айрымдарында монолог бар. Алар көлөмү 5 мүнөттүк чагуудан 20 мүнөткө чейин.

8. Кимберли Куинлан, LMFT менен Сиздин Тынчсыздануу Куралы

• Apple Podcast рейтинги: 4.9
• Ошондой эле PlayerFM жана Stitcherде жеткиликтүү

Хост Кимберли Куинлан виртуалдык кучак жөнүндө. Анын ар бир эпизодунун максаты - угуучулардын көңүлүн көтөрүү. Ошондой эле ал стресстен жана терс эмоциялардан арылтуу үчүн реалдуу убакыт куралдарын берет, бул сизге шыктануунун дозасы.

Темалар камтылган темалар сексуалдык абсурд менен жашоодон, стрессти азайтуу ыкмаларын үйрөнүүгө чейин тынчсыздануу гаммасын жаратат. Куинлан психосоциалдык адистердин эклектикалык массивине интервью берип, анын өзүнө карата жакшы түшүнүктөрдү берет. Эпизоддордун узактыгы 15тен 45 мүнөткө чейин созулат.

9. Бактылуу жер

• Apple Podcast рейтинги: 4.7
• PlayerFMде дагы бар

Айрыкча, тынчсыздануу жөнүндө айтпаганда да, Happy Place подкасты көптөгөн адамдардын күнүмдүк азап тартуусунун эң сонун варианты болуп саналат.

Анда шыктандыруучу коноктордун ошол жерде жасалган жана аман калган окуялары, ошондой эле уникалдуу жана кызыктуу адамдар менен маектешүү бар.

Host Fearne Cotton угармандары менен бүт ааламдын бакыт сырларын бөлүшүүгө умтулган. Угуп жатканда ушунчалык билинип каласыз, стрессти сезүүнү унутасыз.

10. Чел Хэмилтон менен ой жүгүртүү Минис

• Apple Podcast рейтинги: 4.8
• Stitcher сайтында дагы бар

Ой жүгүртүү күнүңүздүн каалаган убагында тыныштыкты басаңдатууга жардам берет. Бул подкаст сериясы, үй ээси жана гипнотерапевт Чел Хэмилтон жетектеген кыска, жетектелген медитациядан турат.

Ар бир 10 мүнөттүк эпизод терс ой жүгүртүүнү жоюп, тынчсыздануу сезимдерин азайтууга багытталган. Ар түрдүү медитация техникалары изилденет.

Ала кетүү

Тынчсыздануу - бул стресстик кырдаалга табигый реакция. Стресстен улам, анын башы өнөкөт же мезгил-мезгили менен көтөрүлүп, натыйжада, жашоодон ырахат алуунун белгилери пайда болот.

Көпчүлүк адамдар үчүн тынчсыздануу жөнүндө подкасттар пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер сиз өзүңүздүн жашооңузга бейпилдик алып келүүнүн жолун издесеңиз, кулак салып көрүңүз. Эгер сизге жардам колу керек деп ойлосоңуз, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүңүз.