Concertina Effect деген эмне, себептери жана андан кантип сактануу керек

Мазмун

• Аккордеон эффектинен кантип сактанабыз
• Салмакты калыбына келтирүү үчүн адатта канча убакыт талап кылынат?
• Концертина эффектинин себеби эмнеде
• 1. Диетанын түрү жана курамы
• 2. Май тканы
• 3. Тойгон гормондордун өзгөрүшү
• 4. Табиттин өзгөрүшү

Концертин эффектиси, ошондой эле yo-yo эффектиси деп аталат, арыктаган диетадан кийин кеткен салмак тез кайтып келип, адам кайрадан салмак кошот.

Салмак, тамак-аш жана зат алмашуу май ткандарынын, мээнин жана башка органдардын деңгээлинде иштөөчү бир нече гормондор тарабынан жөнгө салынат, ошондуктан салмактын калыбына келиши тамактануу адаттарынын же тамактын түрлөрүнүн өзгөрүшү менен гана эмес, ошондой эле денедеги "ачкачылык" мезгилинин ордун толтуруу максатында организмдеги зат алмашуу жана физиологиялык деңгээл, анткени организм арыктоону "коркунуч" катары чечмелеп, көпкө чейин кайтып келгенге аракет кылат. ал кадимки эле, 5,10 же 15 кг.

Аккордеон эффектинен кантип сактанабыз

Аккордеон эффектинен сактануу үчүн диетаны ар дайым дарыгер же диетолог көзөмөлдөп турушу керек, ошондо ал ар бир адамдын керектөөсүнө шайкеш келип, көзөмөл жүргүзүлүп турат. Мындан тышкары, төмөнкүлөр маанилүү:

• Азыктануу деңгээлинде өтө чектелген же тең салмаксыз тамактануудан алыс болуңуз, ар кандай жана салмактуу тамактануу маанилүү;
• Өмүр бою кабыл алынышы мүмкүн болгон жашоо образыңызга өзгөртүү киргизип, диеталык кайра тарбиялоону жүргүзүңүз;
• Салмак жоготуу прогрессивдүү болушу керек;
• Ар бир 3 саат сайын аз өлчөмдө тамактаныңыз;
• Жай тамактанып, тамакты жакшылап чайнап алыңыз, ошондо токчулук белгиси мээге жетип, ашыкча тамактанып калбаңыз.

Мындан тышкары, физикалык жигерсиздиктен алыс болуп, жумасына кеминде 3 жолу 1 сааттай машыгуу керек.

Салмакты калыбына келтирүү үчүн адатта канча убакыт талап кылынат?

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоонун болжол менен 30-35% дарылоодон 1 жылдан кийин калыбына келет жана адамдардын 50% салмак жоготкондон кийин бешинчи жылы алгачкы салмагына кайтышат.

Аккордеон эффектиси жөнүндө төмөнкү видеону көрүңүз:

Концертина эффектинин себеби эмнеде

Аккордеон эффекттерин түшүндүргөн бир нече теориялар бар жана алар бир нече факторлор менен байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы:

1. Диетанын түрү жана курамы

Өтө чектөөчү диеталарды, монотондуу жана тамак-аш жагынан тең салмаксыз диеталарды жүзөгө ашыруу узак мөөнөттүү калыбына келтирүү эффектине өбөлгө болот деп эсептешет.

Чектөөчү диеталарда кадимки тамакты кайра баштоо менен, организм организм жоготкон нерсесин калыбына келтирүүгө аракет кылган азык заттарга ткандардын реакциясы пайда болушу мүмкүн, бул «ачкачылыкка» жооп катары адам ошол мезгилде өткөн. Ошентип, зат алмашуу деңгээлинде майлардын көбөйүшү жана сакталышы, кандагы шекердин төмөндөшү, демек, табиттин жогорулашы жана күндүз тамак-аштын көлөмү сыяктуу өзгөрүүлөр болушу мүмкүн.

Углеводдор, белоктор жана майлар зат алмашуу процессинде кычкылтекти керектөөнү ар башкача стимулдаштырышат, андыктан, мисалы, кетогенетикалык диетада болуп өткөн сыяктуу белгилүү бир аш болумдуу заттар басымдуулук кылган, балансталбаган тамактануу учурунда салмак кошуу.

2. Май тканы

Адам салмагын жоготкондо, майлуу ткандардын клеткалары бошоп кетет, бирок анын көлөмү жана саны узак убакыт бою сакталып турат. Бул дагы бир май - ткандардын клеткаларынын саны менен көлөмүнүн бирдей бойдон калышы бул клеткаларды кадимки көлөмгө жеткенче акырындык менен толтуруп турушу үчүн, дененин компенсация механизмдерин иштетет деп эсептелген дагы бир теория.

3. Тойгон гормондордун өзгөрүшү

Ашыкча салмак жоготкон, лептиндин, YY пептиддин, холецистокининдин жана инсулиндин деңгээли төмөн, грелин жана уйку безинин полипептидинин деңгээли жогорулаган адамдарда токчулук процессине байланыштуу бир нече гормондор бар.

Бардык гормоналдык өзгөрүүлөр салмакты калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет деп ишенишет, панкреатиттин пептидинин көбөйүшүн эске албаганда, анткени бул өзгөрүүлөрдүн натыйжасында табиттин жогорулашы, тамак-ашты жана, демек, чачтын көбөйүшүн жактайт.

Мунун кандайча пайда болорун жакшыраак түшүнүү үчүн, грелиндин мээдеги табитти өстүрүүгө жооп берген гормон экендигин, ошондо анын орозо маалында анын деңгээли жогору экендигин ачык айтуу керек. Экинчи жагынан, лептин табитти азайтууга жооп берет жана 5% салмагын жоготкон адамдарда бул гормондун деңгээли төмөндөгөнү аныкталды. Мындай абал компенсация механизмдерин иштетип, энергия чыгымдарынын азайышына жана салмактын калыбына келишине алып келет.

Арыктоо токчулук гормондорунун өзгөрүшүнөн тышкары, гипоталамустун жана гипофиздин өзгөрүшү менен байланыштуу, бул аккордеон эффектин да козгой алат.

4. Табиттин өзгөрүшү

Кээ бир адамдар арыктагандан кийин табиттин жогорулагандыгын айтышат, бул арыктоо учурунда организмде болгон бардык физиологиялык өзгөрүүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, бул адамдардын тамак-аш катары берилүүчү сыйлыкка татыктуу деп эсептегендигинен улам дагы болуп жатат деп эсептешет.