Постменопаузадан кийин ден соолукта кандай өзгөрүүлөрдү күтүү керек?

Мазмун

• Постменопауза деген эмне?
• Osteoporosis
• Жүрөк-кан тамыр оорулары
• Башка шарттар
• Дарыгерди көрүп
• жетекчилик
• көрүнүш

Постменопауза деген эмне?

Ден соолуктан кийинки постменопауза менен байланыштуу бир нече кыйынчылыктар бар. Жашоонун жаңы баскычында ден-соолукта болуу үчүн, ушул шарттар жөнүндө билүү жана тобокелдикти азайтуу жолдору менен алектенүү маанилүү.

Менопауза - бул аялдын жашоосундагы табигый этап. Бул орто жаш курагында, сиздин денеңиздин айлануусу токтоп калса, ай сайын этек кир циклдерин токтотууга себеп болот. Бул өзгөрүү денедеги гормондордун өзгөрүшүнөн улам келип чыгат.

Менопауза үч баскычтуу процесс деп эсептелет:

• Perimenopause менопаузадан 8-10 жыл мурун энелик бездер эстрогенди аз өндүрүп чыгат.
• Климакс Этек кир мезгилинин жок дегенде бир жылга токтой турган убакты билдирет
• Postmenopause 12 айдан ашык убакытка созулбаган жашоонун баскычы

Аялдардагы менопаузанын орточо жашы 51. 40 жана 50 жаштарыңызда, же 60 жаштарыңызда менопаузаны каалаган убакта сезишиңиз мүмкүн. Бул өзгөрүүнү баштан кечирген убакыт сиздин денеңиз үчүн өзгөчө. Жалпысынан, менопауза - бул аялдын жашоосунун кадимки бөлүгү. Менопаузаны хирургия, же гистерэктомия сыяктуу башка факторлордон улам эртерээк баштасаңыз болот.

Сиз постмопаузадан кийин гормондордун деңгээли төмөн деңгээлде калат. Мындан ары кош бойлуу болуп каласыз жана ай сайын этек кир циклдерин баштан өткөрбөйсүз.

Менопаузадан кийин сиз төмөнкү шарттарда тобокелчиликке кабылышыңыз мүмкүн:

• остеопороз
• жүрөк-кан тамыр оорулары
• депрессия жана башка психикалык саламаттык шарттары
• кындын саламаттыгындагы өзгөрүүлөр, мисалы, кындын кургагы

Сергек жашоо мүнөзүн адатка айландырып, врачыңыз менен ар дайым текшерип турсаңыз, мындай кырдаалга байланыштуу тобокелчилик факторлоруңузду башкарууга жардам берет.

Osteoporosis

Остеопороз - бул сөөктөрүңүздүн жука болушун шарттайт. Сөөктүн тыгыздыгындагы мындай өзгөрүү менопаузадан кийин, айрыкча сиздин мезгил токтогондон кийинки алгачкы жылдарда көбөйөт. Бул сиздин организмде эстрогендин жоголушуна байланыштуу. 60 жашка чейинки менопаузадан кийин сөөк тыгыздыгыңыздын 25 пайызын жоготушуңуз мүмкүн.

Остеопороз сөөктүн, айрыкча, белдин, омуртканын жана билектердин жаракаларына кабылышы мүмкүн.

Остеопорозду дарылоо жашоо мүнөзүн өзгөртүү сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн:

• кальций камтыган тамак-ашты же кальций кошулмаларын ичүү
• күнүмдүк иштериңизге D витамини кошулмаларын кошуңуз
• көнүгүү, көнүгүү аэробика жана күч-кубат арттыруу боюнча иш-чараларды камтыйт
• ичкилик ичүүнү чектөө
• тамеки чегүү

Эстроген терапиясы сыяктуу медициналык дарылоолор жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Ар бир адам гормон терапиясына талапкер эмес.

Жүрөк-кан тамыр оорулары

Менопауза жүрөк-кан тамыр ооруларын түзбөйт, бирок бул сиздин тобокелиңизди жогорулатышы мүмкүн. Менопаузадан кийин гормондордун өзгөрүшү, кан басымынын өзгөрүшү, "жаман" холестерол жана триглицериддер дагы болушу мүмкүн. Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын маалыматы боюнча, аялдардын үчтөн бири жүрөк-кан тамыр ооруларын жугузушат. Менопаузадан кийин 10 жылдан кийин аялдарда инфаркт ооруларынын өсүшү байкалууда.

Жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин башкаруу үчүн менопаузадан кийин туура жүрүм-турумду кабыл алыңыз. Буга тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана тамеки чекпөө кирет.

Башка шарттар

Кээ бир аялдар менопаузадан кийин, менопаузадан кийин, токтоп калышат. Башка аялдар айрым белгилерди сезе беришет.

• Менопаузадан кийин бир-эки жыл бою ысык жарк эте башташы мүмкүн.
• Менопаузадан мурун, ичинде жана андан кийин көңүлүңүздүн өзгөрүшү байкалып, депрессияны сезиши мүмкүн. Психикалык ден-соолугуңуздагы өзгөрүүлөрдү доктуруңуз менен талкуулашыңыз керек.
• Ошондой эле жыныстык ден-соолугуңузга зыян келтирип, инфекцияларга алып келиши мүмкүн болгон кындын кургап кетиши мүмкүн. Сууда эриген майлоочу майларды колдонуу байланышты ыңгайлуураак кылат. Дарылоо керекпи же жокпу, аныктоо үчүн, бул өзгөрүүлөрдү доктуруңуз менен талкуулаңыз.

Дарыгерди көрүп

Постменопаузадан кийин доктуруңуз менен жолугушууну уланта бериңиз. Дарыгер менен жүргүзүлгөн мындай текшерүүлөр менопаузадан кийин пайда болгон шарттарды алдын алууга жардам берет.

Төмөнкү менопаузадан күтүлгөн сыноолор жана скриншоттор:

• жамбаш экзамендери
• папа корунуштор, сыягы, үч жылда бир
• mammograms
• башка гинекологиялык скринингдер
• башка рак скринингдери
• сөөк тыгыздыгын скандоо сыяктуу остеопороз сыноолору
• дерди

Эгерде сиз постменопауза болсоңуз жана кындан кан кетсе, доктуруңузга кайрылыңыз. Бул ден-соолугунун олуттуу абалынын белгиси болушу мүмкүн.

жетекчилик

Менопаузадан кийинки жылдар ден-соолукту чыңдоону талап кылат. Ден-соолугуңузду ушул мезгилде сактап калуунун айрым жолдору:

• Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле. Сизге туура тамактанууга мүмкүнчүлүк берген тамак-аштарды кошуңуз. Тамак-ашты көп жегенге көңүл буруңуз жана көбүнчө кайра иштетилген тамактардагы ашыкча туздар менен канттардан алыс болуңуз. Менопаузадан кийин сизге кошумча кальций жана D витамини керек, андыктан диетаңыздын курамына кошулгандыгын текшериңиз. Эгер жок болсо, дарыгерден кошумчалар жөнүндө сураңыз.
• Дайыма көнүгүү жаса. Аэробикалык көнүгүү жасаганыңызга жана күч-кубат машыгуусуна катышыңыз.
• Доктуруңузга кайрылыңыз. Жыл сайын доктурга баруу ден-соолугуңуздагы кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкап турууга жардам берет. Эгерде денеңизде кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкасаңыз же менопауза жылдарынан бери белгилер созулуп, күндөлүк жашооңузга таасирин тийгизсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
• Жаман адаттардан арылыңыз. Чылым чекпеңиз жана алкоголдук ичимдикти көп колдонуңуз.

көрүнүш

Остеопороз жана жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу белгилүү бир шарттардын тобокелдиги менопаузадан кийин жогорулайт. Ошондуктан менопауза алдында жана андан кийин сергек жашоо мүнөзүн өркүндөтүү маанилүү. Ден-соолукту чыңдоо үчүн доктурга барууну уланта беришиңиз керек. Кальций, көнүгүү жана сергек жашоо мүнөзүнө узак убакыт бою көңүл буруу тобокелчиликти азайтат.