Фитнес уруусунун күчү, "Эң чоң жоготуучу" тренери Джен Уидерстромдун айтымында.

Мазмун

• 1. Ал түртүү менен башталат.
• 2. Жана бул кыйроону жаратат.
• 3. Кийинки нерсе, сиз түрмөктө жатасыз.
• 4. Бул партияга айланат.
• 5. Ар дайым жеңишиңиздин тизесин алыңыз.
• Үчүн карап чыгуу

Фитнес чакырыгын алуу - бул интимдик иш. Чынында, сиз ден-соолукта жашоону баштоону чечкениңиз менен, үйүңүзгө супер жеке деңгээлдеги хит болот. Баары бир эле, сиз өзүңүз үчүн чындап мүдүрүлө турган чөйрөдө ийгиликке жетүү үчүн бир топ олуттуу коюмдарды түздүңүз жана сиз каалагандай болосуз (ар бир адам!). Ошентсе да, мен көптөгөн аялдар жалгыз барганын көрүп турам. Бирок бир мүнөткө ойлонуп көрүңүз, эгер сиз өзүңүздүн миссияңызга башка адамдарды кошсоңуз, эмне өзгөрүшү мүмкүн: Сиз импульсуңузду кармап турган домино эффектин ачасыз. (Бул жерде достор менен иштөө жакшыраак.)

1. Ал түртүү менен башталат.

Бир же эки сырдашты тандоонун кичинекей кадамы күчтүү мотиватор болуп саналат. Мен чуркоодон коркуп, көп жылдар бою эч кимге айтпадым. Мен алсыз көрүндүм деп ойлодум. Мен балка ыргытуучу болчумун, оор көтөрүүгө жана албетте эч жакка чуркабоого басым жасадым. 400 метрден алысыраак ар кандай аралык менин колумдан келбегендей көрүндү. Мен өзүмдү күчтүү, бирок жай сезчүмүн жана чыдамкайлык боюнча машыгууга келгенде эч кандай ишеним жок болчу. Тарых муну тастыктады, качан мен чуркап өтүү керек болгондо, уялуу менен басууга туура келди. Бирок акыры коркконумду спорт залымдагы бирөө менен бөлүштүм. Ошондон кийин ал мени чуркаганымды көргөндө, баш ийкеп, кубаттап турчу – бул мени улантууга жетиштүү болду.

2. Жана бул кыйроону жаратат.

Жөн гана бул кичинекей жоопкерчилик сиздин ой жүгүртүүңүздү өзгөртө алат, коркууңузду же тартынууңузду жеңип, максатыңызга маани бересиз. Бул кичинекей нөөмөт атүгүл сизди өзүңүздү күчтүү сезе турган машыгуу кийимдерин кийүү сыяктуу нерселерди кылууга түрткү берет. Сиз көрөсүз - акыл кайда барса, дене ээрчийт.

3. Кийинки нерсе, сиз түрмөктө жатасыз.

Сиз өзүңүздүн максаттарыңыз менен окшош кууп чыккан адамдар менен бөлүшкөнүңүздө, күтүлбөгөн жерден сиз тоскоолдуктар (биринчи чуркоо сыяктуу) анча деле коркунучтуу көрүнбөйт жана бул тоскоолдуктар анчалык стресстүү эмес. Эми сиз чоңураак топтун аракетинин бир бөлүгүсүз жана чалынып жыгылып, кайра баштоо канчалык адамдык экенин түшүнөсүз. Менин учурда, менин машыгуучу досум мени чуркап бүткөндөн кийин, атүгүл кээде жанымда чуркап күтө баштады. Мен суранбай эле, мага керектүү болгон колдоону алдым, анткени карттарымды көрсөтүүгө даярмын.

4. Бул партияга айланат.

Урууңду тапканыңда, бири -бириңдин шыктанууңду жана шыктанууңду жейсиң. (Чындыгында, сиздин досторуңуз көнүгүү адаттарыңызга сиз ойлогондон да көбүрөөк таасир этет). Башкача айтканда, алардын мотивациясы сиздикиндей жугуштуу. Эми ошол кичинекей тобуңуз энергия өндүрө баштайт жана ар бир адам андан гүлдөп кетет. Жана урууңуздун күчүнө канчалык көп кирсеңиз, ошончолук бирге болбосоңуз да, бул оң энергияны колдоно аласыз. Бир аз катуураак түртө аласызбы? Ооба сиз кыла аласыз.

5. Ар дайым жеңишиңиздин тизесин алыңыз.

Эң чоң жеңиштер - бул сиздин максатыңызды сыноодон өткөрүү. Меники: токтобостон бир чакырым чуркоо. Мен жанында болгон досума ошол бойдон уруксат бердим, ал ошол кадамды 10 мүнөткө жетпеген аралыкта бир кадам баспай чуркап өткөнүм тууралуу кызыктуу жаңылык менен бөлүшкөн биринчи адам болду. Мен жеңиш меникиндей эле экенин сездим; ал мага ийгилик сыяктуу эч нерсе кыла албастыгыңызды көрсөттү. Ошол урунган сезимге таянуу үчүн мара сызыгынан өткөн сайын урууңуз жеңишке жетсин. Кийинки нерсе, сиз багындырган чоң тоолорду кыялданып жатасыз.

Jen Widerstrom а Форма консультативдик кеңештин мүчөсү, NBC телеканалынын тренери (жеңилген жок!) Эң чоң жоготуучу, Reebok үчүн аялдардын фитнесинин жүзү жана автору Жеке мүнөзүңүз үчүн туура диета.

Үчүн карап чыгуу