Кош бойлуу эмес болсоңуз, төрөткө чейинки витаминдер коопсузбу?

Мазмун

• Төрөткө чейинки витаминдер деген эмне?
• Төрөткө чейинки витаминдер салттуу мультивитаминдерден эмнеси менен айырмаланат?
• Төрөттөн мурунку витаминдерди качан ичишим керек?
• Кош бойлуу болгум келбесе, төрөткө чейинки витаминдерди ичсем болобу?
• Төрөттөн мурунку витаминдер жөнүндө туура эмес түшүнүктөр
• Алып кетүү

Кош бойлуулук жөнүндө белгилүү сөз сиз эки кишиге тамактанып жатасыз. Күтүп жатканыңызда, чындыгында, мынчалык көп калорияга муктаж болбой калсаңыз дагы, тамактануу муктаждыктарыңыз жогорулайт.

Болочок энелердин витаминдер менен минералдардын жетиштүү болушун камсыз кылуу үчүн, алар төрөткө чейинки витаминди көп ичишет. Пренаталдык витаминдер кош бойлуулуктун, нерв түтүгүнүн кемтиги жана аз кандуулук сыяктуу кыйынчылыктарды азайтуу менен байланыштуу.

Ушунча көп артыкчылыктардан улам, кош бойлуу болууну күтпөсөңүз же күтпөсөңүз дагы, аларды алуу керекпи деп ойлонуу оңой. Бирок көпчүлүк учурда, эгер сиз дүйнөгө кичинекей бирөөнү алып келүү жөнүндө ойлонбосоңуз, анда пайдалуу заттардын көпчүлүгү витаминден эмес, диетаңыздан болушу керек.

Бул жерде пренаталдык витаминдерди ичүүнүн тобокелдиктери жана пайдасы жөнүндө маалымат бар.

Төрөткө чейинки витаминдер деген эмне?

Сиздин жергиликтүү дарыканаңыздагы витамин өтмөгү ар кандай жыныстагы жана курактагы витаминдердин ассортиментин камтыйт. Пренаталдык витаминдер, айрыкча, кош бойлуу болуу же кош бойлуу болуу жөнүндө ойлонгон аялдарга арналган.

Төрөттөн мурунку витаминдердин концепциясы аялдардын кээ бир азыктануу жана витаминге болгон муктаждыгы кош бойлуулук менен көбөйөт. Ымыркайдын өнүгүшү үчүн өзгөчө азык элементтери керек. Болочок энелер күнүмдүк диетада ар дайым эле жетиштүү азык ала бербейт. Пренаталдык витаминдер азыктануудагы ажырымды жоюу максатын көздөйт.

Төрөттөн мурунку витаминдер болочок энелер үчүн пайдалуу тамактануунун кошумчасы экендигин унутпоо керек. Алар туура тамактануунун орду эмес.

Төрөткө чейинки витаминдер салттуу мультивитаминдерден эмнеси менен айырмаланат?

Пренаталдык витаминдердин ар кандай түрлөрү рынокто бар. Бардык төрөткө чейинки витаминдер үчүн атайын бир рецептура жок болсо дагы, төрөттөн мурунку витаминдерде жок дегенде ушул негизги азык заттар бар экендигин байкайсыз:

Кальций. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, кош бойлуу жана бойго жеткен аялдар күнүнө 1000 миллиграмм (мг) кальцийге муктаж. Пренаталдык витаминдерде адатта 200дөн 300 мгга чейин кальций бар. Бул аялдын кальцийге болгон муктаждыгына өбөлгө түзөт, бирок анын кальцийдин күнүмдүк керектөөсүн эске албайт. Кальций бардык аялдар үчүн маанилүү, анткени ал алардын сөөктөрүн бекем кармайт.

Фолий кислотасы. Фолий кислотасын жетиштүү өлчөмдө ичүү, омуртка бифидасы сыяктуу нерв түтүгүндөгү кемтиктерди азайтуу менен байланыштуу. Америка Акушер-Гинекологдор Колледжи кош бойлуу аялдарга (жана кош бойлуу болууга аракет кылгандарга) күн сайын бардык булактардан 600 микрограмм (мкг) фолий кислотасын ичүүнү сунуш кылат. Бул фолий кислотасын тамак-аш азыктарынан гана алуу кыйынга турушу мүмкүн, ошондуктан кошумча азык сунушталат.

Фолий кислотасы бар азыктарга (фолий деп да аталат) буурчак, жалбырактуу жашылча жемиштер, спаржа жана брокколи кирет. Жарма, нан жана макарон азыктарын камтыган көптөгөн байытылган азыктарда фолий бар.

Темир. Бул минерал денеде жаңы эритроциттерди түзүү үчүн керек. Кош бойлуу кезинде аял кан көлөмүн көбөйткөндүктөн, темир эң керектүү нерсе. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, кош бойлуу аялдар күнүнө 27 мг темирге муктаж. Бул кош бойлуу аялдарга караганда 8 мг көп.

Пренаталдык витаминдер көбүнчө башка витаминдер менен минералдарды камтыйт. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• май кислоталары
• жез
• цинк
• Е витамини
• А витамини
• С витамини

Төрөттөн мурунку витаминдерди качан ичишим керек?

Пренаталдык витаминдерди ичүүнү баштаардан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз. Эгер кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз же кош бойлуу болсоңуз, анда дарыгериңиз аларды ичүүнү сунуштайт.

Төрөттөн мурунку витаминдерди биржадан сатып алсаңыз да, дарыгерлер да жазып беришет. Көптөгөн аялдарды көтөрүп жүргөн аялдар, кош бойлуу өспүрүмдөр жана баңги заттарды көп колдонгон кош бойлуу аялдар витаминдердин жана минералдардын жетишсиздигинин тобокелдиги жогору. Төрөттөн мурунку витаминдер бул аялдар үчүн өзгөчө маанилүү.

Дарыгерлер эмчек эмизген аялдарга төрөттөн кийин дагы төрөткө чейинки витаминдерди ичүүнү сунушташат. Төрөттөн мурунку витаминдер эмчек сүтүн өндүрүү үчүн көптөгөн азык заттарга муктаж эмизген аялдарга кошумча кошумча кызмат кыла алат.

Кош бойлуу болууга аракет кылбасаңыз дагы, фолий кислотасы кошулмасын ичүүнү каалайсыз. Себеби Кошмо Штаттарда кош бойлуулуктун жарымы пландаштырылган эмес. Мээ жана жүлүн кош бойлуулуктун алгачкы мезгилинде эле калыптанып жаткандыктан, фолий кислотасы өтө маанилүү. Төрөт курагындагы аялдар кошумча ичүүгө альтернатива катары фолитке бай тамактарды көбүрөөк жесе болот.

Кош бойлуу болгум келбесе, төрөткө чейинки витаминдерди ичсем болобу?

Пренаталдык витаминдер кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдардын муктаждыктарына мүнөздүү. Алар кош бойлуу аялда болушу мүмкүн болгон тамак-аш жетишсиздигин жоюуга багытталган. Бирок алар чындыгында күтпөгөн же эмизе элек аялдарга (же эркектерге) арналган эмес.

Күн сайын фолий кислотасын көп ичүү В-12 витамининин жетишсиздигин маскалоочу терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Темирдин ашыкча болушу дагы көйгөй жаратышы мүмкүн. Темирди көп алуу ич катуу, жүрөк айлануу жана ич өткөк сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр менен байланыштуу.

Синтетикалык витаминдерден алынган А витамини сыяктуу аш болумдуу заттар адамдын бооруна уулуу болушу мүмкүн.

Дагы, бул азыктарды таблетканын ордуна диета аркылуу алсаңыз жакшы болот. Ушул себептерден улам, көпчүлүк аялдар төрөткө чейинки витаминдерди врачтары башкача айтпаса, колдонуудан баш тартышы керек.

Төрөттөн мурунку витаминдер жөнүндө туура эмес түшүнүктөр

Көптөгөн аялдар төрөткө чейинки витаминдер чачтын жана тырмактын өсүшүнө таасир этет деп ырасташат. Айрымдар төрөткө чейинки витаминдерди ичүү чачтын жоон же тез өсүшүн шарттайт, тырмактар ​​дагы тез же күчтүү болуп өсөт деп ырасташат.

Бирок Майо клиникасынын айтымында, бул дооматтар далилденген жок. Төрөттөн мурунку витаминдерди чачка же тырмакка жакшыраак ичүү керектүү натыйжаларды бербейт. Ошондой эле алардын терс таасирлери болушу мүмкүн.

Алып кетүү

Эгерде сиз пренаталдык витаминдерди ичүүнү ойлонуп, кош бойлуу эмес болсоңуз, эмчек эмизбесеңиз же кош бойлуу болууга аракет кылсаңыз, адегенде диетаңызга баа бериңиз. Салмактуу тамак жеген адамдардын көпчүлүгүнө мультивитамин ичүүнүн кажети жок. Салмактуу тамактануу арык белокторду, майдын аз сүттүн булактарын, дан эгиндерин, ошондой эле мөмө-жемиштердин көп түрүн камтыйт.

Бирок эмнеге витамин же минералдык кошумча ичиш керек экендиги жөнүндө өзгөчө учурлар бар экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Балким, дарыгериңиз диетаңызда тамактануунун өзгөчө кемчиликтерин тапкандыр. Бул учурда, өзгөчө, жетишсиздигиңизди дарылоо үчүн иштелип чыккан кошумча ичкен жакшы.

Потенциалдуу жагымсыз симптомдор жөнүндө билүү ашыкча витаминдердин же минералдардын терс таасирлерин сезип жатканыңызды аныктоого жардам берет.

Рейчел Налл - Теннеси штатындагы оор медициналык жардамчы жана штаттан тышкаркы жазуучу. Жазуучулук карьерасын Бельгиянын Брюссель шаарындагы Associated Press агенттигинде баштаган. Ал ар кандай темада жазууну жактырганына карабастан, саламаттыкты сактоо анын практикасы жана кумарлануусу. Налл 20 орундуу реанимация бөлүмүнүн туруктуу медайымы, негизинен жүрөккө кам көрүүгө багытталган. Ал бейтаптарга жана окурмандарга ден-соолукта жана бактылуу жашоону үйрөтүү жагат.