Крон ооруларынын алдын алуу

Мазмун

• Крон оорусунун негиздери
• Бир нече диета эрежелерин сактаңыз
• Кыйын тамактардан алыс болуңуз
• Сүт азыктарын чектөө
• Сак болуңуз
• Көп суу ичүү
• Кошумча кошумчаларды карап көрөлү
• Стресске каршы турууну үйрөнүңүз
• Жашоо образы өзгөрүшү мүмкүн
• Ала кетүү

Крон оорусунун негиздери

Крон оорусу - бул тамак сиңирүү органдарынын сезгениши. Бул ооздон тешикке чейин каалаган жерде пайда болушу мүмкүн. Симптомдор ар кандай адамда өзгөрүлүп турат, бирок көбүнчө чарчап-чаалыгууну сезиши мүмкүн:

• ич өтүү
• ашказан ооруйт
• жүрөк айлануу
• ысытма
• салмагы өзгөрөт

Медициналык адистер Крон оорусуна эмне себеп болгонун, аны ким жуктураарын жана ооруну алдын алуу үчүн эмне кылыш керек экендигин билишпейт. Көбүнчө ачылыштар жасалганга чейин, сизге жардам бере турган кадамдарды жасасаңыз болот:

• тутануу коркунучун азайтуу
• белгилерин башкаруу
• ыңгайсыздыктын көбөйүшүн азайтуу

Бир нече диета эрежелерин сактаңыз

Крон менен ооруган адамдар үчүн бир өлчөмгө туура келген бардык тамактануу планы жок. Бирок, бир нече жалпы диеталык эрежелерди сактоо ооруга чалдыккан адамдардын көпчүлүгүнө жардам берет:

Кыйын тамактардан алыс болуңуз

Кайсы тамак-аш жана суусундуктар симптомдоруңузду ого бетер күчөтөрүн билип алыңыз. Бул, айрыкча, дүрбөлөң учурларда болот. Мурун сизге кыйынчылыктарды жараткан тамак-аштардан баш тартуу, келечекте симптомдордун азайышына жардам бериши мүмкүн.

Симптомдоруңузга кайсы тамактар ​​себеп болгонун билбей жатасызбы? Азык-түлүк күндөлүгүн жазып, эмне жеп жатканыңызды, ар бир тамактын өзүн кандай сезээрин жана тамакты тамактан алып салсаңыз, сиздин симптомдоруңуз азайып кетет. Муну менен сиз көйгөйлүү тамактарды аныктай аласыз. Тамактануу тамактан арылыңыз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз азайып кетсе, сиз ачууланган тамактарды таптыңыз. Симптомдорду начарлаткан кеңири таралган тамак-аштардын айрымдары:

• кычкылдар
• сүт
• жогорку була азыктары
• аз булалуу азыктар

Көптөгөн дарыгерлер симптомдоруңуздун келип чыгышын аныктоо үчүн, тамактануунун айрым түрлөрүн рационуңуздан чыгарып салган соң, акырындык менен аларды кайра-кайра кошуп берүүнү сунушташат.

Сүт азыктарын чектөө

Сүт азыктары ич өткөк, ич оору жана газ сыяктуу белгилерди күчөтүшү мүмкүн. Бул, айрыкча, сиз лактозага чыдамсыз болсоңуз, демек, денеңиз сүттөгү кантты же лактозаны туура сиңире албайт. Lactaid сыяктуу бир фермент продуктусун ичүү сиңирүүнү жеңилдетиши мүмкүн.

Сак болуңуз

Була кээ бир адамдарга тамак-аш системасын жөнгө салууга жана агып кетүүгө жардам берет. Бул, айрыкча, сизде өнөкөт диарея болсо. Була, сиздин ичегилердин кыймылын көбөйтүп, тамактын ичеги-карынга тез өтүшүнө жардам берет. Бирок, ичегилериңизде тар жерлер же чектөөлөр бар болсо, жогорку жипчелүү тамактар ​​ичтин оорушун күчөтүп, Крон симптомун күчөтүшү мүмкүн. Диетаңыздын клеткасын көбөйтпөңүз же жогорку жипчелүү диетаны баштаңыз, алгач мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө доктуруңуз менен талкуулабаңыз.

Көп суу ичүү

Ичегиңизде суюктуктар туура иштеши керек. Эгер суусуздансаңыз, симптомдоруңуз дагы жогорулашы мүмкүн. Алкоголдук ичимдиктерден жана кофеин ичимдиктеринен алыс болгонуңуз жакшы. Эгерде сиз бул суусундуктарды ичсеңиз, анда симптомдордун көбөйгөнүн байкайсыз.

Кошумча кошумчаларды карап көрөлү

Крон азыктарды сиңирүүнү татаалдаштыргандыктан, витаминдердин жана аш болумдуу заттардын жетиштүү дозасын алуу керек. Көпчүлүк дарыгерлер күн сайын мультивитаминди ичүүнү сунушташат. Балаңыздын доктуру сизге балдарыңызга кальций жана D витамини кошулмаларын ичүүнү сунушташы мүмкүн. Өзүңүзгө ылайыктуу нерсени кабыл алганыңызга ынануу үчүн, кандайдыр бир толуктоолорду киргизүүдөн мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Стресске каршы турууну үйрөнүңүз

Стресс жана тынчсыздануу Крон оорусунун белгилерин ого бетер күчөтөт. Стресстин келип чыгышы дагы мүмкүн. Стресс деңгээли жогорулаганда, денеңиздин кадимки процесстери туура иштебей калышы мүмкүн. Бул сиздин тамак сиңирүү органдарыңызды камтыйт. Стресс симптомдорду күчөтүшү же учурдагы абалын начарлатышы мүмкүн. Күндөлүк стрессти, көнүгүү, йога же ток-терапия менен күрөшүүнүн туура жолун табуу, ремиссияда жүргөн жана симптомдорсуз күндүн санын көбөйтүү үчүн маанилүү.

Жашоо образы өзгөрүшү мүмкүн

Крон симптомдорун жеңүүгө жардам берген сергек жашоо. Туура тамактануудан жана стресстен арылуудан тышкары, жетиштүү көнүгүү жасап, чылым чеккенден кийин тамекини таштаңыз.

Ала кетүү

Эксперттер Крондун эмне себеп болгонун так билишпесе да, тамактануу жана жашоо мүнөзүндөгү өзгөрүүлөр сизге симптомдорду башкарууга жана ызгаарыңызды азайтууга жардам берет. Диетаңызга белгилүү бир өзгөрүүлөрдү киргизип, стрессти азайтып, көнүгүү жасасаңыз, Crohnдин башкаруусуна жардам берет.