Арыктоо боюнча кеңештер: Детокс диеталар жөнүндө чындык

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Q. Менин бир досум детокс диетасы менен көп арыктады. Детокс диеталары сизге пайдалуубу?

А. Сиз бир нече килограмм таштоо үчүн, албетте, жакшы жолдору бар. Детоксикация же тазалоочу диеталар сиз жей турган тамак-аштын түрлөрүн жана көлөмүн чектөө менен организмиңизди ооруну пайда кылуучу "токсиндерден" арылтууну көздөйт. Кээ бир пландар жашылча-жемиштен башка эч нерсеге жол бербейт (алар көбүнчө ширеге айланат), ал эми популярдуу Master Cleanse орозосу сизди кайен калемпири байланган эликсир менен 10 күнгө чектейт.

Көптөгөн детокс пландары үчүн күнүмдүк калориялардын саны 700дөн ашкандыктан, аларды аткарсаңыз арыктайсыз, дейт Дэвид Гротто, Иллинойс штатындагы Элмхурст шаарындагы жеке консалтинг компаниясынын негиздөөчүсү, Nutrition Housecall. Бирок сиз жогото турган салмак дене майынан эмес, суудан жана арык булчуң ткандарынан турат. Жана көпкө чейин ичке болууну күтпөңүз: Бул детокс диеталары сиздин денеңизди ачкачылык режимине өткөргөндүктөн, энергияны үнөмдөө үчүн ар бир калорияга жабышып калат. Булчуң массасынын жоголушу сиздин калория күйгүзүүчү мешти да начарлатат. Ошентип, сиз эски тамактануу адаттарыңызга кайткандан кийин, дейт Гротто, метаболизмиңиз басаңдап, кайра салмакка ээ болуу ыктымалдуулугуңуз жогорулайт. Өзгөчө мөмө -жемиштерди чектеген пландар менен витаминдердин жетишсиздиги да мүмкүн.

Анын үстүнө, детокс диетасынын бүт концепциясы адаштыруучу жана тең салмактуу дени сак диетаны карманыш үчүн жакшы стратегия. "Сиздин бооруңуз жана башка органдарыңыз калдыктарды табигый түрдө денеңизден тазалайт" дейт Гротто. "Бүтүндөй дан эгиндерин, азыктарды, пайдалуу майларды, майы аз сүт азыктарын жана арык протеинди жеш бул органдарды жана денеңиздин организмден чыгуу процессин мыкты абалда сактайт. Эгер күнүмдүк калорияңызды 1,500гө чейин азайтсаңыз, сиз да арыктайсыз."

Чыныгы иштеген арыктоо боюнча кеңештерди табыңыз - жана салмактуу тамактануу менен кантип арыктоо керектигин табыңыз.

Үчүн карап чыгуу