Көнүгүү учурунда жүрөктөгү көйгөйлөрдүн белгилери

Мазмун

• Эмне үчүн сак болуш керек
• Жүрөк оорусунун белгилери
• Көкүрөк жагымсыздыгы
• Дем алуу
• Баш айлануу же жеңил ойлуулук
• Жүрөк ритминин бузулушу
• Дененин башка аймактарындагы ыңгайсыздыктар
• Адаттан тыш тердөө
• 911 номерине чалыңыз
• Даяр болуу
• Outlook

Обзор

Кыймылсыз жашоо образы жүрөк ооруларынын негизги коркунучтуу факторлорунун бири. Бүткүл дүйнөлүк жүрөк федерациясынын маалыматы боюнча, кыймылдын жетишсиздиги жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун 50 пайызга жогорулатат. Башка тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

• каныккан майы жогору диета
• 2-типтеги диабет
• жогорку кан басымы же гипертония
• тамеки тартуу
• жогорку холестерол
• семирүү
• үй-бүлөлүк жүрөк оорулары

Ушул тобокелдик факторлорун азайтуу инфаркт же инсульт алуу мүмкүнчүлүгүн жана жүрөккө байланыштуу медициналык процедураларга, анын ичинде айланып өтүүчү операцияга болгон муктаждыгыңызды төмөндөтүшү мүмкүн.

Кыймылсыз жүрүү - жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтуунун эң сонун жолу.Жөө басуу сыяктуу үзгүлтүксүз, аэробикалык көнүгүүлөр жүрөктүн ден-соолугун жакшыртары далилденген. Ал тургай, салмак жоготууга жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берүү менен жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн кээ бир коркунуч факторлорун жокко чыгара алат.

Бирок, кээде спорт менен машыгуу жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн, айрыкча жүрөк оорусуна чалдыккан жана алардын ишине жетиштүү көз салбаган адамдарда.

Машыгуу учурунда жүрөктөгү көйгөйлөрдүн белгилери жана алардын алдын алуу жана дарылоо үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Эмне үчүн сак болуш керек

Спорт менен машыгуу жүрөк ооруларынын алдын алууда чоң мааниге ээ. Көбүнчө көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз, бирок сиз төмөнкү чараларды көрүшүңүз керек, айрыкча:

• дарыгер сизде жүрөк оорусуна алып келүүчү бир же бир нече фактор бар экендигин айтты
• сиз жакында эле инфарктты же башка жүрөк оорусун баштан кечирдиңиз
• сиз буга чейин жигерсиз болгонсуз

Жүрөк оорусу бар адамдар алдын-ала бааланып калса, дээрлик ар дайым коопсуз машыгып кете алышат. Бирок, спорт менен машыгуу жүрөк оорусуна чалдыккан адамдардын баарына ылайыктуу эмес. Эгер сиз жаңыдан машыгып жатсаңыз, анда терс таасирлердин алдын алуу үчүн жай баштоо керек. Жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ден-соолугуңузду дарыгерлердин көзөмөлүндө баштоо керек болушу мүмкүн.

Ушул чараларга карабастан, спорт менен машыгуу учурунда ден-соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөрдү алдын-ала айтуу кыйынга турушу мүмкүн. Коопсуз болуу үчүн, зыяндуу кыйынчылыктарды пайда кылышы мүмкүн болгон белгилер менен таанышыңыз. Жүрөккө байланыштуу көйгөйлөрдүн айрым эскертүү белгилерин билүү өмүрдү сактап калышы мүмкүн.

Жүрөк оорусунун белгилери

Эгер сиз мурда жүрөк пристубу менен ооруган болсоңуз дагы, башка симптомдору такыр башкача болушу мүмкүн. Төмөнкү белгилер байкалса, тезинен дарыгерге кайрылыңыз.

Көкүрөк жагымсыздыгы

Көпчүлүк капыстан жана катуу көкүрөк оорусун жүрөк пристубу менен байланыштырышат. Айрым инфаркттар ушул жол менен башталышы мүмкүн. Бирок көпчүлүгү көкүрөктүн борборунда жумшак ыңгайсыздык, ыңгайсыз басым, кысуу же толуп калуу сезиминен башташат. Оору сезимтал болуп, келип-кетип калышы мүмкүн, андыктан эмне туура эмес экендигин айтуу кыйынга турат. Бул симптом бир нече мүнөттөн ашык созулса, машыгууну токтотуп, медициналык жардамга кайрылыңыз.

Дем алуу

Кыймыл учурунда көкүрөктү ыңгайсыз сезген дем алуу сезими жүрөк пристубунун башталышы болуп саналат. Бул симптом көкүрөк жагымсыздыгынан мурун пайда болушу мүмкүн же көкүрөккө ыңгайсыздык жаралбай деле калышы мүмкүн.

Баш айлануу же жеңил ойлуулук

Физикалык кыймыл-аракет сизди чарчап, айрыкча көнө элек болсоңуз, көнүгүү жасап жатканда эч качан башыңыз айланып же жеңилдеп калбаңыз. Бул эскертүү белгисине олуттуу мамиле жасап, машыгууну токтоосуз токтотуңуз.

Жүрөк ритминин бузулушу

Жүрөгүңүздүн секирип, жүрөгүңүздү кагып же кагып жибергенде жүрөгүңүзгө байланыштуу көйгөйдү билдириши мүмкүн. Эгерде сиз машыгуу учурунда кандайдыр бир адаттан тыш жүрөк ритмин байкасаңыз, анда медициналык жардамга кайрылыңыз.

Дененин башка аймактарындагы ыңгайсыздыктар

Жүрөктөгү көйгөйлөр сиздин көкүрөгүңүздөн башка дененин башка жерлеринде да сезим пайда кылышы мүмкүн. Симптомдорго ыңгайсыздык, оору же кол, бел, моюн, жаак же ашказандагы басым кириши мүмкүн. Денеңиздин бир жеринен экинчисине чачырап кеткен ыңгайсыздыкты сезишиңиз мүмкүн, мисалы, көкүрөгүңүздөн, жаагыңыздан же моюнуңуздан ийинге, колуңуздан же артыңыздан.

Адаттан тыш тердөө

Көнүгүү учурунда тердөө кадимки нерсе болсо да, жүрөк айлануу жана муздак терди бөлүү мүмкүн болгон көйгөйдүн белгиси. Жүрөк пристубун башынан кечирген кээ бир адамдар алдын-ала ойлонуп же жакындап келаткан кыйроо сезимин билдиришкен.

911 номерине чалыңыз

Жүрөктөгү мүмкүн болгон көйгөйдү чечүүгө келгенде, убакытты белгилөө өтө маанилүү. Ар бир секунд маанилүү. Күтүү режимин колдонбоңуз же машыгууңузду күчөтүүгө аракет кылбаңыз. Жогорудагы эскертүү белгилеринин бардыгын сезип жатам деп ойлосоңуз, медициналык жардамга кайрылыңыз.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясы 911 номерине бир нече мүнөттөн ашык эмес, эң көп дегенде беш мүнөт күтүүгө кеңеш берет. Жүрөк оорусу учурунда жүрөгүңүз токтоп калышы мүмкүн. Өзгөчө кырдаалдар кызматынын кызматкерлери аны кайрадан уруп-согуу үчүн керектүү билимге жана шаймандарга ээ.

Эгерде сизде инфаркт симптомдору болуп жатса жана 911 номерине чала албай турган болсоңуз, анда дароо ооруканага жеткирип коюңуз. Башка жолдор жок болсо, өзүңүз рулга отуруудан алыс болуңуз.

Даяр болуу

Көнүгүү учурунда тынчсыздануу симптомдорун байкап, тез жардам бөлмөсүнө туш болуп калсаңыз, төмөнкү суроолорго жооп берүүгө даяр болуңуз:

• Сиздин ыңгайсыздыгыңыз же ооруңуз канчада башталды?
• Ыңгайсыздык же оору сезими башталганда эмне кылып жаттыңыз?
• Оору дароо эле эң күчтүү деңгээлде болдубу же акырындап чокусуна жеттиби?
• Ыңгайсыздык менен кошо кандайдыр бир кошумча белгилерди байкадыңызбы, мисалы, жүрөк айлануу, тердөө, баштын айлануу же жүрөктүн кагышы?
• 1ден 10го чейинки масштабда 10 эң начар деп эсептелгенде, ушул тапта ыңгайсыздыкты кайсы сан менен сүрөттөйт элеңиз?

Бул суроолорго мүмкүнчүлүгүңүздүн жетишинче жооп берсеңиз, медициналык топ сизге өмүрүңүздү сактап кала турган мыкты жардамды көрсөтөт.

Outlook

Жыл сайын 600 миңге жакын америкалык жүрөк оорусунан көз жумат. Көнүгүү - бул статистикага каршы күрөшүүнүн бир жолу, бирок аны кылдаттык менен жасоо керек. Көнүгүү жасап жатканда жүрөктүн кагышын өлчөөчү аппаратты колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн - максималдуу жүрөктүн кагышынын 60-80 пайызын көздөңүз. Машыгуу учурунда жүрөктөгү көйгөйлөр жөнүндө эскертип коюңуз.