Proprioception: Бул эмне, эмне үчүн жана 10 проприоцептивдик көнүгүүлөр

Мазмун

• Проприоцепция эмне үчүн
• Proprioception көнүгүүлөрү

Проприоцепция - дененин турганда, кыймылдаганда же аракет кылып жатканда кемчиликсиз тең салмактуулукту сактоо үчүн анын кайсы жерде экендигин баалоо жөндөмдүүлүгү.

Проприоцепция булчуңдарда, тарамыштарда жана муундарда кездешкен жана дененин бир бөлүгүн туура жайгаштырган, токтоп калган же кыймылдаткан, дененин бир бөлүгүн уюштура турган маалыматты жөнөтүүчү клеткалар болгон проприоцепторлор бар болгондуктан болот.

Проприоцепция эмне үчүн

Дене тең салмактуулугун сактоо үчүн, проприоцепция кулактын ичиндеги вестибулярдык тутум жана көрүү системасы менен тең салмактуулукту сактоодо абдан маанилүү.

Проприоцептивдик системаны туура стимулдаштырбаганда, кулап түшүү коркунучу жогору болот, ошондуктан аны физикалык активдүүлүк менен машыктыруучуларга үйрөтүү керек, бирок травма-ортопедиянын бардык учурларын калыбына келтирүүнүн акыркы баскычы.

Проприоцепция ошондой эле кинестезия деп аталат жана аны төмөнкүлөргө бөлсө болот:

• Аң-сезимдүү проприоцепция: бул приприорецепторлор аркылуу болот, алар аркандын үстүндө жыгылбай жүрүүгө мүмкүндүк берет;
• Аң-сезимсиз проприоцепция: Алар, мисалы, жүрөктүн кагышын жөнгө салуу үчүн вегетативдик нерв системасы тарабынан жүзөгө ашырылган эрксиз иш-аракеттер.

Физиотерапия консультацияларында проприоцепция көнүгүүлөрүн жасоо, балансты жана дененин так кыймылын жакшыртуу үчүн гана эмес, ошондой эле булчуңдардын чыңалышы сыяктуу спорттук жаракаттын күчөшүнүн алдын алуу, денени жабыркаган жерди коргоо үчүн кыймыл-аракетти үйрөтүү.

Proprioception көнүгүүлөрү

Проприоцептивдик көнүгүүлөр муунда, булчуңдарда жана / же байламталарда жаракат болгондо көрсөтүлөт, ошондуктан аларды көнүгүүлөрдү бейтаптын чындыгында муктаждыгына ылайыкташтыруу үчүн физикалык терапевт жетекчиликке алышы керек.

Проприоцептивдик көнүгүүлөрдүн айрым мисалдары төмөндө сүрөттөлгөн жана алардын татаалдыгына жараша буйрук берилген:

1. Түз сызык менен 10 метр басып, бир бутуңуз экинчи бутуңуздун алдында туруңуз;
2. Жер, төшөк, жаздык сыяктуу ар кандай типтеги беттерде 10 метр аралыкты басуу;
3. Бардык манжаларды, согончокторду, буттун каптал же ички четин гана пайдаланып, түз сызык менен жүрүңүз;
4. Терапевт адамдын артында туруп, бир буту менен туруп, топту арткы денеге гана буруп, артка өткөрүп берүүсүн өтүнөт;
5. Эки бутуңузду жерге коюп, колду алдыга сунуп, андан соң көздү жумуп 3төн 5ке чейин ийилүүнү жасаңыз;
6. Мисалы, тегеректелген бетинде туруу, мисалы, жарым соолуп калган топ же рокер;
7. Рокер же соолуп калган топ сыяктуу туруксуз жерге бир бутуңуз менен туруп, абада тегерек сызыңыз;
8. Батутка секирип секирип, бир тизени көтөрүп;
9. Рокердин үстүндө туруп, терапевт адамды тең салмактуулуктан чыгарганда, көзүңүздү жумуп коюңуз, ал тең салмактуулугун жоготпой калат;
10. Туруксуз жерде терапевт менен тең салмактуулукту сактабастан топ ойноңуз.

Бул көнүгүүлөрдү күн сайын, ооруну жаратпаса, болжол менен 10-20 мүнөткө чейин жасаса болот. Муздак суу куюлган бөтөлкөнү ооруган жерге коюу ооруну басаңдатууга жана машыгуудан кийин пайда болгон шишикти пайда кылууга жардам берет.