Кара өрүктүн ширесин ич катууну айыктырсам болобу?

Мазмун

• Ич катуунун негиздери
• Ич катуунун себептери
• Ич катууну дарылоо
• Кара өрүк жана кара өрүктүн ширеси: Ич катуунун табигый каражаты
• Супер жемиш
• Сунушталган порция өлчөмдөрү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Эгер ич катып калсаңыз же жөнөкөй эле ичеги-карынды кетирүүдөн кыйналып жатсаңыз, анда тамак сиңирүү ишин жеңилдетүүчү ыкманы издөө убактысы келгендир.

Учурда расмий түрдө "кургатылган кара өрүк" деп аталган кара өрүк жана кара өрүктүн ширеси ич катууну жеңилдетип, туруктуу жашооңузга жардам берет. Дагы жакшы, алар денеңиздин иштешине ар кандай жолдор менен жардам беришет, атүгүл айрым шарттардын башталышына жол бербейт.

Өрүктү тамак-ашка кошуунун пайдалуу жактары жөнүндө билүү үчүн окуй бериңиз.

Ич катуунун негиздери

Ич катуу - бул сиздин ичеги-карын системаңызга таасир этип, ичегинин кыймылын кыйындатат. Ар бир адамдын ичеги-карыны ар дайым өзгөрүп турат, бирок эки-үч күндөн бери табуреткадан өтпөсөңүз, ич катып калышы мүмкүн.

Ич катуунун себептери

Ич катууга бир нече себеп бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• аракетсиздик
• аз клетчаткалуу тамактануу
• Саякаттоо
• сүт азыктарын көп өлчөмдө керектөө
• айрым дарыларды ичүү
• кош бойлуулук, ичеги-карындын синдрому же неврологиялык оорулар сыяктуу медициналык ооруларга дуушар болуу

Ич катууну дарылоо

Ич катууну ар кандай ыкмалар менен айыктырса болот. Жашоо образыңызга көнүгүүлөрдү кошуу, көбүрөөк суу ичүү жана ваннада көп убакыт отуруу жардам берет.

Ичеги-карын системасын стимулдаштыруу сизден бир аз пландоону талап кылышы мүмкүн. Ич катуудан арылтуу үчүн ич алдыруучу каражатты кошуу керек болушу мүмкүн. Рецептсиз берилген дары-дармектер жана табигый каражаттар да жардам берет. Ич катып турганда, табуретканы жумшартуучу каражаттарды, курамында псилий бар була азыктарын жана клетчатка көп азыктарды эске алсаңыз болот. 22 буласы жогору азыктардын тизмесин карап чыгыңыз.

Ич өткөктөрдү жана табуретканы жумшартуучу каражаттарды сатып алыңыз.

Өрүк да сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат.

Кара өрүк жана кара өрүктүн ширеси: Ич катуунун табигый каражаты

Өрүктү же кургатылган кара өрүктү жесе, ич катууну басат. Critical Review in Food Science and Nutrition журналында жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, кургатылган кара өрүк жана анын туундулары, мисалы, кара өрүк ширеси ич катууну алдын алат жана ичеги-карын рагынын алдын алат. Кара өрүктүн курамындагы пайдалуу заттар семирүү, кант диабети жана жүрөк-кан тамыр ооруларын көзөмөлдөөгө жардам берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кара өрүктү жана кара өрүктүн ширесин колдонуу ич катууну басуучу башка ыкмаларга караганда эффективдүү болот. Алиментардык фармакология жана терапевтика боюнча бир изилдөөдө кара өрүктүн курамында псилий бар дары-дармектерге караганда жакшы иштээри айтылган. Дагы бир изилдөөдө кара өрүктү ич катуудан биринчи кезектеги терапия катары колдонуу керектиги айтылат.

Супер жемиш

Кургатылган кара өрүк жалпы ден-соолукка абдан пайдалуу деп эсептелет. Кара өрүктүн ширеси чыпкаланат, ошондуктан ал кургатылган кара өрүктүн курамында жогорку клетчатка жок. Сорбитол курамы жогору болгондуктан, экөө тең ич алдыруучу заттар. Кургатылган кара өрүктүн курамында төмөнкүлөр бар:

• аз кандуулуктун алдын алуучу темир
• калий, бул ден-соолуктун кан басымына жардам берет
• туруктуу энергия менен камсыз кылган эрүүчү була менен айкалышкан шекерлер
• өнөкөт оорулардын алдын алууга жардам берген фенол кошундулары
• бор, бул остеопороздун алдын алууга жардам берет

Сунушталган порция өлчөмдөрү

Кара өрүктүн ширеси - балдарда дагы, чоңдор дагы дагы ич катуудан натыйжалуу каражат. Кара өрүктүн ширесин ымыркайга бергенде, Майо клиникасы бир эле маалда 2-4 унцияны сынап көрүп, керектүү көлөмүн жөндөөнү сунуш кылат. Чоңдор үчүн, ар күнү эртең менен 4-8 унция кара өрүктүн ширесин ичип, ичегинин кыймылын тездетет.

Кара өрүктүн ширесин сатып алыңыз.

Жөн гана көп нерсе дайыма эле жакшы боло бербесин унутпаңыз. Көбүрөөк клетчатканы кошуу ичегинин кыймылын тездетүүгө жардам бербейт. Кошумча була сизди суусуздандырса, сизди жаман сезиши мүмкүн. Күнүнө бир порция, же алты кургатылган кара өрүк менен гана жабышуу маанилүү.

Эгерде сизде өнөкөт ич катуу сезилсе, же кара өрүктү жеп, кара өрүктүн ширесин ичүү көйгөйлөрүңүздү чечпесе, дарыгериңизге кайрылып, кесипкөй кеңеш алыңыз. Ошондой эле, башыңыздан өткөн нерсени баштасаңыз, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:

• ичеги-карын же ичтин оорушу
• Сиздин табуреткаңызга кан
• жука табуретка
• себепсиз арыктоо

Өрүктүн ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө көбүрөөк маалымат алгыңыз келеби? Өрүктүн жана кара өрүктүн ширесинин дагы 11 артыкчылыгы үчүн бул жерди басыңыз.