Crazy Talk: Менин терапевт Мен өзүмдү милдеттендирдим. Мен коркуп жатам.

Мазмун

• Сэм, мен көпкө чейин дарыланууга туруктуу депрессия менен күрөшүп келгем, эми оңолбой жатам.
• Бир нече жумадан бери өзүмдү-өзүм өлтүрүп келем, бирок өзүмдү өлтүрүүнү пландабай жатсам дагы, терапевт мага дагы жардам алуу үчүн ооруканага барууну сунуш кылды. Мен аябай коркуп жатам. Эмнени күтөрүмдү билбей турам - {textend} жардамы?
• Чындык, мен ойлогондой коркунучтуу тасма болгон эмес.
• Чындыгында, мындай ыңгайсыз окуя болсо, эмне үчүн кимдир бирөө?
• Айтор, белгилүү бир ооруканада жатып калууга кантип даярдануу керектигин билүү кыйын, анткени алардын ар бири ар башка.
• Чемоданыңызды (же баштыкчаны) таңгаңыз
• Колдоо тобун дайындаңыз
• Сизге керек болгон телефон номурларын жазып алыңыз
• Китеп дүкөнүнө же китепканага токтаңыз
• Келечекке (кичинекей) пландар түзүңүз
• Өзүңүздүн күткөн нерселериңизди айтып бериңиз
• Анан акыркы нерсе, мен самын кутучамдан түшкөнгө чейин: Эгер ооруканага кайрылсаңыз, жок калыбына келтирүүгө шашыл.
• Ден-соолукка каршы күрөштөгү башка бардык чаралар сыяктуу эле, кээде көбүрөөк кам көрүү керек. Бул жашоонун чындыгы жана эч качан уялууга негиз жок.

Эки жолу болуп өткөн адам катары мен сизге бир топ кеңеш берем.

Бул Crazy Talk: Адвокат Сэм Дилан Финч менен психикалык ден-соолук жөнүндө чын жүрөктөн, эстен кеткис маектешүү үчүн кеңеш берүүчү тилке. Ал сертификацияланган терапевт болбосо да, өмүр бою тажрыйбасына ээ болуп, обсессивдүү-компульсивдүү оору (OCD) менен жашаган. Ал сизге ишенбеши үчүн, ал кыйынчылыктарды үйрөнүп алды.

Сэм жооп бериши керек болгон сурооңуз барбы? Колун сунуп, кийинки Crazy Talk рубрикасында чагылдырылышы мүмкүн: [email protected]

Мазмундук эскертүү: Психиатриялык ооруканага жаткыруу, суицид

Сэм, мен көпкө чейин дарыланууга туруктуу депрессия менен күрөшүп келгем, эми оңолбой жатам.

Бир нече жумадан бери өзүмдү-өзүм өлтүрүп келем, бирок өзүмдү өлтүрүүнү пландабай жатсам дагы, терапевт мага дагы жардам алуу үчүн ооруканага барууну сунуш кылды. Мен аябай коркуп жатам. Эмнени күтөрүмдү билбей турам - {textend} жардамы?

Адамдар менден психиатриялык ооруканага жаткыруунун кандай экени жөнүндө сурашканда, мен бадалдын айланасында токмоктобойм: “Бул мен көргөн эң жаман эс алуу”.

Бул дем алыш, демекчи, мен башымдан ырахат алдым эки жолу. Жада калса каникулдагы сүрөттөрүмдү Инстаграмга жайгаштыра албай койдум, анткени алар менин телефонумду тартып алышты. Нерв!

Эгер менде болсо, анда мындай көрүнүшкө ээ болмок:

(Юмор менин күрөшүү жөндөмүмдүн бири деп айта аласызбы?)

Эгер сиз өзүңүздү коркуп жатсаңыз, анда сиз айтып жаткан коркуу сезимине толугу менен боорум ооруйт. Буга байланыштуу маалымат каражаттары бизге эч кандай жакшылык кыла элек.

Мен "психикалык бөлүмдөрдү" элестеткенде (сиз билесизби, мен чындыгында бирөө болгонго чейин), мен аларды элестеткен элем, сиз корккон тасмадан бир нерсени эсиңизге түшүрүп жаттыңыз - {textend}, жабык бөлмөлөрү бар, кыйкырган бейтаптар жана медайымдар адамдарды байлап жаткан түшүп, аларды тынчтандырышат.

Канчалык укмуштуудай угулбасын, ошол сенсацияланган окуялар ошол учурга чейин менин бир гана кайрылуум болгон.

Чындык, мен ойлогондой коркунучтуу тасма болгон эмес.

Менин дубалдарым тосулган эмес (бирок бул ыңгайлуу угулат), бейтаптар кыйкыргандан көрө достук мамиледе болушчу жана биз эң көп драма көрсөткөнбүз, ар күнү кечинде телевизор көрүп жатканда пультту ким башкарган.

Бул ырахат болду деп айтууга болбойт. Ооруканага жатуу ыңгайсыз болгон - {textend} жана көп жагынан коркунучтуу, анткени ал ар тараптан тааныш эмес. Мен сизге мунун бардыгын сизди коркутпоо үчүн, тескерисинче, даярдануу жана туура күтүүлөрдү түзүүгө жардам берүү үчүн айтып жатам.

Чоң жөндөө көзөмөлгө байланыштуу, аны ар ким ар кандай кабыл алат. Сиз эми жеген тамагыңызды, уктай турган жериңизди, телефонду колдоно турган убактыңызды, графигиңизди жана кээ бир учурларда кетип жатканда толук көзөмөл кыла албайсыз.

Кээ бирөөлөр үчүн күнүмдүк пландаштыруудан баш тартып, бирөөнүн милдетин өз мойнуна алышы жеңилдик болот. Башкалар үчүн бул ыңгайсыз. Жана кээде? Бул экөө тең бир аз.

Мага жакпаган бөлүгү - микроскоптун астында калуу сезими.Ар бир көз ирмемде байкап туруу сезими (жана аны менен кошо жеке жашоодон айрылуу) менен күрөшүү оңой болгон жок.

Кабыл алынганга чейин мен өзүмдү аябай акылдуу сезчүмүн, бирок мен өз табагыма канча тамак калганымды жазып жаткан буфери бар бирөөнү байкап калганда, мен өзүмдү толук кандуу сезип жаттым.

Ооба, мен ага шек келтирбейм: ооруканалар ыңгайсыз жай. Ошондой эле, керек болгон учурда экинчи жолу артка кайтууга тоскоол болгон жок. (Жана дагы окуй берсеңиз, мен аны жеңилдетүү үчүн бир нече кеңеш берем, убада берем).

Анда мен эмнеге бардым даярдуулук менен? Жана эки жолу, кем эмес? Бул туура суроо.

Чындыгында, мындай ыңгайсыз окуя болсо, эмне үчүн кимдир бирөө?

Мен жөнөкөй жооп бере алам, кээде биз эмне деп керек эмне кылуу керек жана биз эмне кылмак элек артыкчылык эки башка нерсе.

Көбүнчө, биз эмнени каалайбыз, ал эмнеге муктаж экендигибиз жөнүндө ой-пикирибизди жокко чыгарат, ошондуктан тышкы пикирлер - {textend} сиздин терапевт сыяктуу - {textend} калыбына келтирүүдө абдан баалуу.

Кандайдыр бир себептерден улам ооруканага кайрылууну каалагандар аз. Бирок мен эмне кылсам гана каалаган эмне кылуу керек, мен эртең мененки тамак үчүн Sour Patch Kids жеп, алардын туулган үйүн колдонуп, тортун жеп алышым үчүн, балдардын туулган күнүн кыйратчумун.

Башка сөз менен айтканда, мен чек араны бузгандыгы үчүн камакка алынышы мүмкүн.

Мен ооруканага бардым, анткени мен башымдан өткөн эмоционалдык жана психикалык азаптар менин колуман келбей калды. Мага жардам керек болуп, аны ооруканага жаткыргым келбесе дагы, логикалык жактан мен аны ошол жерден табышым мүмкүн экендигин түшүндүм.

Эгерде сиз бул көрүнүштү элестете алсаңыз: Мен тез жардам бөлүмүнүн кызматкерине чейин вальс менен кагып: "Мен поезддин алдынан секиргим келди, ошонун ордуна мен ушул жерге келдим" деди.

Бул мен өзүмдү элестеткен сүйлөшүү эмес, бирок дагы бир нече адам, чындыгында, психикалык кыйроону күтүшөт же ага сценарий жазышат.

Мен муну кокусунан айттым окшойт - {textend} жана балким, кызматкерден коркконум - {textend}, бирок тереңде коркуп кеттим.

Бул менин жасаган эр жүрөк ишим болсо керек. Анан мен дагы сизге чынчыл болушум керек: мен мындай тандоо кылбасам дагы деле тирүү калам деп убада бере албайм.

Ооруканага баруу үчүн өлүмдүн босогосунда туруунун кажети жок, бирок.

Сиздин терапевтиңизди билбей туруп, эмне үчүн стационардык дарылануу сунушталганын так айта албайм (эгер ишенбесеңиз, сураганга мүмкүнчүлүк бар, билесизби!). Бирок, бул доктурлар жеңил-желпи сунуш эмес экендигин билем - {textend}, эгерде алар сиздин пайдаңызга тийип калса гана сунушталат.

"Пайда?" Билем, билем, андан жакшы нерсе чыгып кетет деп элестетүү кыйын.

Бирок "тирүү калуудан" тышкары, психиатриялык ооруканага жаткыруунун бир нече маанилүү артыкчылыктары бар.

Эгер сиз тосмодо турсаңыз, анда төмөнкүлөрдү эске алыңыз:

• Көңүлүңүздү буруу керек сен. Мен аны эс алуу деп атадым, туурабы? Жооп бере турган тексттер жок, жонглёр менен иштеген электрондук почталар жок - {textend} бул учурда сиз өзүңүздүн камкордугуңузга толугу менен көңүл бура турган учур.
• Сиз медициналык пикирлердин кошумча топтомун аласыз. Жаңы клиникалык топ, демек, жаңы көздөрдүн топтому дарылануу планына, атүгүл сиздин калыбына келишиңизге шарт түзгөн жаңы диагнозго алып келиши мүмкүн.
• Кыска мөөнөттөгү майыптыгы боюнча жөлөк пулдар жеткиликтүү болуп калды. Көпчүлүк учурларда, майыптыкка байланыштуу кыска мөөнөттүү жөлөкпулдарды ооруканага түшкөндө алуу жеңилдейт (жана сиз ошол жерде иштөөгө жардам берүү үчүн ошол жерде иштеген социалдык кызматкерлер бар).
• Күндөлүк режимди баштапкы абалга келтирсеңиз болот. Психикалык ооруканалар ырааттуу графиктерди сакташат (эртең мененки тамак 9да, түштө арт-терапия, 1де топтук терапия ж.б.). Божомолдонгон тартипке кайтып келүү сиз ойлогондон дагы пайдалуу болушу мүмкүн.
• Дары-дармектердин өзгөрүшү тезирээк болушу мүмкүн. Эгер бир нерсе иштебей жатса, психиатрга кезектеги жолугушууга чейин үч жума күтүүгө туура келбейт.
• Өзүңүздү башаламандык эмес деп көрсөтүүнүн кажети жок. Баардыгы сизден башаламандык күтөт, туурабы? Алга, кааласаң ыйла.
• Сиздин айланаңызда "аны" алгандар бар. Башка бейтаптар менен жолугушууда мен өзүмдүн башымдан өткөн нерселерди түшүнгөн туугандардын рухтарын таптым. Алардын колдоосу медициналык персоналдай эле пайдалуу болду, болбосо дагы.
• Көбүнчө жалгыз болгонго караганда коопсузураак. Мен палатадан ачкычсыз чыга албай жатканда поезддин алдына так секире албай койдум, эми?

Айтор, белгилүү бир ооруканада жатып калууга кантип даярдануу керектигин билүү кыйын, анткени алардын ар бири ар башка.

Эгер сиз өз ыктыярыңыз менен өзүңүздү моюнга алып жатсаңыз, анда тажрыйбаны жакшыртууга жардам берген жалпы сунуштар:

Чемоданыңызды (же баштыкчаны) таңгаңыз

Бул менин экинчи ооруканага жатып калышыма шарт түздү ушундай менин биринчи караганда алда канча жакшы.

Жиптери алынып салынган пижамаларды, сизге керек деп эсептегенден көп ич кийимдерди, жумшак жуурканды жана электроника же курч буюмдарды камтыбаган ар кандай тынчтандыруучу иш-аракеттерди алып келиңиз.

Колдоо тобун дайындаңыз

Кимдир бирөө сиздин батирде калып, таза нерселерди сактоого даярбы (жана жаныбарларыңыз болсо, аларды тойгузуп коюңуз?). Жаңылануу талап кылынган сайын, сиздин жумуш ордуңуз менен ким байланышат? Эмне үчүн бир нече убакыттан бери сизден кабар албай жатышкандыгы жөнүндө ойлоно баштаса, анда сиздин "пиар" адамыңыз ким?

Кандай жардамга муктаж экениңизди ойлонуңуз жана жакындарыңыздан колдоо сурап кайрылгандан коркпоңуз.

Сизге керек болгон телефон номурларын жазып алыңыз

Мүмкүн, алар уюлдук телефонуңузду алып кетишет. Андыктан сиз чалгыңыз келген адамдар болсо, бирок сиз алардын телефон номурларын жаттап албасаңыз, анда аларды кагазга түшүрүп, өзүңүз менен бирге алып жүргөнүңүз оң.

Китеп дүкөнүнө же китепканага токтаңыз

Кандай электроника болушу мүмкүн же болбошу ооруканага жараша айырмаланат, бирок көпчүлүгү толук санарип детоксунда жаңылышат.

Бирок үмүтүңдү үзбө! Көңүл ачуу менен "эски мектепке" барыңыз: Графикалык романдар, комикстер, табышмактуу романдар жана өзүнө өзү жардам берүү китептери ооруканага түшкөндө менин эң жакын досторум болгон. Мен да журнал жаздым.

Келечекке (кичинекей) пландар түзүңүз

Биринчи ооруканага жаткыргандан кийин калыбына келтирүү учурунда көрсөткөн күчүмдү эстетүү үчүн жаңы татуировка жасай тургандыгымды билдим. Эгер ал жардам берсе, экинчи жагына чыкканда эмне кылууну каалаган тизмеңизди сактап туруңуз.

Өзүңүздүн күткөн нерселериңизди айтып бериңиз

Ооруканадагы тажрыйбаңыздан эмнени көргүңүз келет? Бул издеп жаткан нерсеңиз жөнүндө так эмес түшүнүккө ээ болууга жана провайдерлерге мүмкүн болушунча жеткирүүгө жардам берет.

Жашооңузду башкарууга ыңгайлуу болуш үчүн сиз кандай жакшыртууларды көрүшүңүз керек - {textend} логикалык, эмоционалдык жана физикалык - {textend}?

Анан акыркы нерсе, мен самын кутучамдан түшкөнгө чейин: Эгер ооруканага кайрылсаңыз, жок калыбына келтирүүгө шашыл.

Бул мен бере турган эң мыкты кеңеш, бирок ал эң карама-каршы келет.

Мен ал жерден тозокту алып кетүүгө шашылганымды түшүнөм, анткени ошол так Биринчи жолу эмне кылдым - {textend} Мен кетүүгө даяр болгонго чейин эле эрте бошотулуш үчүн бир топ шоу программаларды койдум.

Бирок ооруканага жаткыруу - бул түзмө-түз сиздин калыбына келишиңиздин пайдубалын түптөө. Сиз асман тиреген имараттын пайдубалын тездетпейт элеңиз, туурабы?

Бир жылдан кийин деле мен тез жардам унаасынын артында отурган жокмун дагы бир жолу, экинчи жолу процессти баштоого даяр (эмгек акынын жоголушу жана медициналык карыздын топтолушу менен - ​​{textend} дал ушул нерседен качууга аракет кылып жаттым).

Ийгиликке жетүү үчүн эң жакшы мүмкүнчүлүктү бериңиз. Ар бир топко, ар бир сессияга, ар бир тамактанууга жана мүмкүн болгон бардык иш-аракеттерге катышыңыз. Берилген сунуштарды, анын ичинде кийинки жардамды дагы, мүмкүнчүлүктөрүңүздүн жетишинче аткарыңыз.

Баарын байкап көрүңүз - {textend} жада калса тажатма же пайдасыз көрүнгөн нерселерди - {textend} эки жолу болбосо дагы (биринчи жолу жөн эле ызаланган эмес экениңизди текшерүү үчүн, эй, андай болот).

Мага ишенсеңиз, клиникаларыңыз ооруканада жатканыңыздан узак убакытты каалабайт. Башка бирөө муктаж болуп калса, ал төшөктү бергенден эч кандай пайда жок. Процесске ишенип, эсиңизде болсун бул убактылуу.

Ден-соолукка каршы күрөштөгү башка бардык чаралар сыяктуу эле, кээде көбүрөөк кам көрүү керек. Бул жашоонун чындыгы жана эч качан уялууга негиз жок.

Эгер сиз башкалардын ою кандай болот деп тынчсызданып, тартынып жатсаңыз, анда мен эч нерсе - {textend} эмес экендигин эсиме салгым келет. таптакыр эч нерсе - {textend} сиздин жыргалчылыгыңыздан да маанилүү, айрыкча психикалык саламаттык кризиси учурунда.

Эрдик сиз коркпойсуз дегенди билдирбейт экендигин унутпаңыз. ЭРге кирип баргандан кийин, мен эч качан ушунчалык катуу корккон эмесмин.

Ушунчалык коркконума карабастан, мен баары бир кайраттуулук кылдым - {textend} жана сиз дагы жасай аласыз.

Сизде бул бар.

Сэм

Сэм Дилан Финч - ЛГБТ + психикалык саламаттыгынын алдынкы адвокаты, анын блогу эл аралык деңгээлде таанылып, "Up Up Queer Things Up!" Блогу биринчи жолу 2014-жылы жайылган. Журналист жана медиа-стратег катары Сэм психикалык саламаттык, трансгендерлердин инсандыгы, майыптыгы, саясат жана укук жана башкалар. Коомдук саламаттыкты сактоо жана санариптик медиа чөйрөсүндөгү тажрыйбасын топтогон Сэм учурда Healthline социалдык редактору болуп иштейт.