Психологго качан кайрылыш керек

Мазмун

• Жардам алганга убакыт келдиби?
• Жоготуу
• Стресс жана тынчсыздануу
• Депрессия
• Фобиялар
• Үй-бүлө жана мамиле маселелери
• Зыяндуу адаттар жана көз карандылык
• Иштин натыйжалуулугун жогорулатуу
• Психикалык тактык
• Психикалык бузулуулар
• Туура жардамды табуу
• Жардам алуу

Жардам алганга убакыт келдиби?

Жашоо чанда гана кыйынчылыктарсыз өтөт. Кээ бирлери бар, бирок ушунчалык сабырдуу болушат, андан ары жылуу мүмкүн эместей сезилет.

Сүйүктүүңүздүн өлүмүбү же тынчсыздануу сезими болобу, жашоо ар кандай көйгөйлөргө жардам бере тургандыгын билүү маанилүү.

Адамдардын психологго кайрылышынын жалпы себептери жөнүндө билип алыңыз.

Жоготуу

Өлүм - бул жашоонун сөзсүз бөлүгү, бирок аны менен күрөшүү оңой эмес. Жакын адамынан айрылуу - ата-энеси болобу, үй жаныбары болобу - аны ар ким ар башкача чечет.

Ачуу же жеке кайгыруу экөөнүн тең кадыресе көрүнүш, бирок жоготуу чындыгынан алыс болуу узак жана узак мөөнөттүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Психолог сизге жакын адамыңыздын өлүмү менен күрөшүүнүн ылайыктуу жолдорун табууга жардам берет.

Стресс жана тынчсыздануу

Жашоонун белгилүү бир аспекттери стресстик мүнөзгө ээ, жана көптөгөн жагдайлар - жумуш маектешүүдөн тартып, мамилелердеги көйгөйлөргө чейин - тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн.

Стресстен жана тынчсыздануудан улам, социалдык жактан обочолонууга, депрессияга жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Психолог сизге көйгөйлөрдүн булагын же себебин, ошондой эле аларды жеңүүнүн ылайыктуу жолдорун табуу менен стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет.

Депрессия

Чечимсиздиктин же үмүтсүздүктүн сезими депрессиянын жалпы белгилери болуп саналат.

Кээ бир адамдар депрессияны жөн эле "түшүрүп алам" деп ишенишет, бирок ал сейрек кездешет.

Депрессия - бул адамдардын бир нерсеге кызыгуусун жоготуп, чарчап-чаалыгып, көп учурда сезимдерин башкара албай кыйналган психикалык саламаттыктын кеңири таралган оорусу.

Психологдор депрессиянын булагын табууга жардам берет - көбүнчө терс ой жүгүртүү процесстерине жардам берүү менен бирге, өзүн жакшы сезүү үчүн биринчи кадам.

Фобиялар

Бийиктиктен жана жөргөмүштөн коркуу - бул жалпы фобия, бирок кээ бир адаттан тыш жана негизсиз коркуу сезими жашооңузда олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Мисалы, ситофобия (тамактануудан коркуу) ден-соолукка олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Тажрыйбалуу психолог полифобиясыз (көп нерседен коркуу) же фобофобиясыз (коркуудан коркуусуз) жашоо үчүн, коркуу сезимин жеңе баштоого жардам берет.

Үй-бүлө жана мамиле маселелери

Үй-бүлөлүк, жеке же жумушка байланыштуу мамилелердин жакшы жана жаман жактары болот. Мамилелер жашоодогу эң жакшы нерселердин бири болсо, стресске жана көйгөйлөргө себеп болот.

Психолог менен жекече же топтук шартта иштөө, күчтүү мамилелерде да пайда болгон бырыштарды кетирүүгө жардам берет.

Зыяндуу адаттар жана көз карандылык

Кээ бир зыяндуу адаттар, мисалы, тамеки чегүү, ичкилик ичүү жана баңги затын колдонуу - чоң көйгөйлөрдөн кутулуу же өзүн-өзү дарылоо үчүн колдонулат.

Сиздин психологуңуз ошол көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берсе, ден-соолугуңузга дароо туш болгон көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет, мисалы:

• көз карандылык
• тамактануунун бузулушу
• стресстен арылтуу
• уйку көйгөйлөрү

Иштин натыйжалуулугун жогорулатуу

Айрым эң ийгиликтүү адамдар алдыга койгон максаттарын алгач элестетүү аркылуу ишке ашырышат.

Спортчулар көбүнчө денени физикалык жактан машыктыргандан кийин канчалык күчтүү болсо, мелдешке акыл-эс менен даярданышат. Башкалары бул ыкманы турмуштук оор окуяларга активдүү даярдануу үчүн колдонушат.

Сөз сүйлөгөнгө чейин эле кайталай берсеңиз, психологуңуз чоң иш-чараларга даярданууңузга жардам берет, сиз Олимпиада болобу же жумуш маегинде болобу, мыкты деңгээлде оюн көрсөтө аласыз.

Психикалык тактык

Психолог психиканын тунуктугун өркүндөтүүгө жардам берет. Көбүнчө, адамдар терапияда өзүлөрүнүн катуу сүйлөп жатканын угуу менен эле өз алдынча чечим табышат.

Жөн гана алардын көйгөйлөрүн ачыкка чыгаруу көпчүлүк адамдарга акыл-эсинин тунуктугун өркүндөтүп, көңүлүн топтой алганга жана тапшырмага багытталган. Психологдор мыкты угуучу болууга даярдалган.

Психикалык бузулуулар

Кээде бир нече белгилер чоң көйгөйлөрдөн улам келип чыгат.

Психикалык бузулуу бир нече жол менен көрүнүшү мүмкүн. Алар көп учурда башка бир нерсенин атын жамынып, психикалык саламаттыкты сактоо адисинин жардамы менен гана ачылат.

Ар кандай белгилери бар кээ бир психикалык бузулууларга төмөнкүлөр кирет:

• биполярдык бузулуу
• негизги депрессиялык бузулуу
• шизофрения
• травмадан кийинки стресстин бузулушу

Туура жардамды табуу

Психолог сиздин макал-лакаптарыңыздын ден соолугу үчүн пайдалуу курал болушу мүмкүн.

Акыл-эсиңизди таза сактоого жана стресстен, тынчсыздануудан, фобиядан жана башка көйгөйлөрдөн арылууга жардам берүү менен, психолог сизге жашоодон максималдуу пайда алууга жана депрессиянын белгилери жана башка психикалык ден-соолук көйгөйлөрүнөн алыс болууга жардам берет.

Биринчи кадам - ​​жергиликтүү психологду таап, ачык, баарлашуучу жана бакубат мамилени баштоо. Андан кийин, мунун баары акыл-эс ден соолугуңузду чыңдап, жакшы жашоого жардам берүү үчүн биргелешип иштөө жөнүндө.

Жардам алуу

• Америкалык Психологиялык Ассоциациянын психолог локаторун колдонуңуз.
• Америка Кошмо Штаттарынын терапевт каталогунан тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясын издеңиз.
• Заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана Психикалык саламаттык кызматтары башкармалыгынын жүрүм-турумдук саламаттыгын дарылоо локатору менен дарылоону табыңыз.
• Ар бир бюджетке терапия табуу боюнча бул тизмени карап чыгыңыз.
• Эгер сиз кризисти баштан кечирип жатсаңыз, анда өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн деп ойлойм же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, 800-273-8255 номеринде Улуттук суициддин алдын алуу боюнча байланыш линиясына кайрылыңыз.