Псиллинин ден-соолукка пайдасы

Мазмун

• Псилий деген эмне?
• Тамак сиңирүүчү ден-соолук
• Жүрөктүн саламаттыгы
• Салмагыбызды карап
• диабет
• Psyllium дозасы
• Мүмкүн болгон терс таасирлери
• Псилийди кантип тапсам болот?

Псилий деген эмне?

Псилий - бул кыртыштардан жасалган жипченин бир түрү Plantago ovata өсүмдүктүн уруктары. Ал кээде испагула деп аталат.

Көбүнчө ич өткөк катары белгилүү. Бирок, изилдөө көрсөткөндөй, псилий алуу адамдын денесинин көптөгөн бөлүктөрүнө, анын ичинде жүрөккө жана уйку безине пайдалуу.

Тамак сиңирүүчү ден-соолук

Псилий - бул жапырт түзүүчү ичүүчү зат.

Бул сиздин ичегиңиздеги сууну соруп, ичеги-карын кыймылын жеңилдетет жана тегиздиктин көбөйбөй, үзгүлтүксүздүккө жардам берет. Аны ич катууну басаңдатуу үчүн бир жолу колдонсо болот, же болбосо тамактануу тутумун үзгүлтүксүздүккө жана жалпы тамак-аш ден-соолугун чыңдоого жардам берет.

Ичеги-карындын синдрому жана Крон оорулары бар адамдар ичеги-карындын бузулушун жакшы билишет. Бул шарттарды дарылоодо псилийдин эффективдүүлүгүн изилдөөнүн натыйжалары дагы эле ар кандай.

Псилий пребиотик - пробиотиктердин ден-соолугу чың болгон колониялары үчүн ичегиде өскөн зат.

Тамак сиңирүү тутумундагы жакшы бактериялардын ден-соолугу жакшы иммундук иш-аракет үчүн керек. Сиздин денеңиз инфекция менен күрөшүп, сезгенүүнү басаңдатып, кыртыштарды жана клеткаларды ден-соолукка пайдалуу кылат.

Ичегиңиздин кыймылын үзгүлтүксүз кармап туруу жана өнөкөт абалды башкаруу менен катар эле, псилий жетиштүү суу ичкениңизде, жыгылганыңызды жумшартат. Бул кыска мөөнөттүү ич өткөк сыяктуу ооруларга жардам берет. Ушундай жол менен колдонулса, геморрой жана анальды жаракалар сыяктуу ич катуунун алдын алат.

Алдын ала жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, псилий бул шарттар менен байланышкан ооруткан белгилер менен күрөшүүгө жардам берет. Чыныгы илимий консенсус жок болгондуктан, доксил менен сүйлөшүп, псилийдин жардам бере тургандыгын билип алыңыз.

Жүрөктүн саламаттыгы

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эриген жипчени алуу адамдарга холестерол деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Холестеролду туура жөнгө салуу ар бир адам үчүн маанилүү, бирок 50 жаштан ашкан адамдар үчүн бул өтө маанилүү.

Бир изилдөө көрсөткөндөй, кеминде алты жума сайын псилийди ичүү семиз же ашыкча салмактуу адамдар үчүн холестеролун анча-мынча терс таасирлери менен төмөндөтүүнүн натыйжалуу жолу.

Эгер сизге холестеролуңузду көрүү керек деп айтса, доктуруңуздан сураңыз, төмөн майлуу, аз холестерол диетасына псллий кошсоңуз, ал жардам берет.

Көптөгөн изилдөөлөр ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын курамында алынган псилий сыяктуу була адамдын жүрөк оорусун азайтууга жардам берерин көрсөттү. Псилий кан басымын төмөндөтүп, липиддердин деңгээлин жогорулатуу жана жүрөк булчуңдарын чыңдоо менен жүрөгүңүзгө таасир этет.

Салмагыбызды карап

Ден-соолукту чыңдоо салмакты сактоо көптөгөн адамдардын, айрыкча, диабет сыяктуу өнөкөт абалы бар адамдардын тынчсыздануусун жаратат. Жүрөгүңүзгө жана кандагы кантка жакшы таасир этүүдөн тышкары, псилий арыктоого жардам берет.

Псилий денеңизге суюктукту сиңирип алгандыктан, ал сизге толгон бойдон калууга жардам берет. Бул сиз жеген тамактын көлөмүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Эгерде сизге арыктоо сунушталса, пслийди алуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

диабет

Диабет менен ооруган адамдар инсулиндин жана кандагы канттын (глюкозанын) тең салмактуулугун сактоо үчүн диетаны эске алышы керек. Айрым изилдөөлөр psyllium сыяктуу жипчелер адамга гликемиялык тең салмактуулукту сактоого жардам берет деп божомолдойт.

Psyllium дозасы

Псилийдин дозасы сиз колдонгон продуктка жараша болот. Дозалап талаптары, сиз псилийди кандайча колдонуп жатканыңызга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Адатта, сиз бир стакан суу менен күнүнө бирден үч жолу өнүм алсаңыз болот.

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер менен бир күндө 7,9 грамм псилий (кошумча же минус 3,6 грамм) колдонуу Крон оорусун дарылоонун коопсуз жана натыйжалуу жолу. Бирок, башка натыйжалар psyllium сыяктуу эрий турган була кээ бир адамдардын симптомдорун ого бетер начарлатышы мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.

Бир изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө эки жолу 5 грамм псилий алуу 2-типтеги диабет менен ооруган адамдарга кандагы кантты контролдоого жардам берет. 2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын дагы бир изилдөөсү ушундай натыйжаларды тапкан, бирок псилий терапиясын жеке адамга ылайыкташтыруу керектигин баса белгиледи.

Бардык продукт нускамаларын кылдаттык менен аткарыңыз. Дарыгериңиз башкача айтпаса, сунушталган дозадан ашпаңыз.

Мүмкүн болгон терс таасирлери

Псилий ичеги-карынга зыян келтирүүчү жана ичүүчү таасирлерге ээ болгондуктан, бул зат жагымсыз терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз псилий менен жаңы таанышсаңыз же күнүнө сунушталган суммадан көп ичсеңиз, терс таасирлерге кабылышыңыз мүмкүн.

Мүмкүн болгон айрым терс таасирлер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ич оору жана карышуу
• ич өтүү
• газ
• бош несеп
• тез-тез ичеги кыймылдары
• айлануу жана кусуу
• ашказан ооруйт

Эгерде сизде псилияга аллергиялык реакция пайда болсо, дароо доктуруңузга кайрылыңыз. Сейрек болсо дагы, тобокелдиктерге төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• дем алуу кыйындайт
• кычышуу
• теринин бүдүрлөрү
• айрыкча бети жана кекиртегинин айланасында шишик
• кусуу

Псилийди кантип тапсам болот?

Көбүнчө псилий порошок же вафли түрүндө колдонулат. Ал капсулаларда, гранулаларда жана суюктук концентратында да бар. Бул көптөгөн биржадан тышкаркы лактациянын негизги компоненти, анын ичинде:

• Metamucil
• Fiberall
• түкчөлөр
• Maalox Daily Fiber Therapy
• Uni-ич алдырма

Псилий камтыган буюмдарды сатуу дүкөнү.

Бул дары-дармектердин кайсынысын болбосун, таңгактын ичиндеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эсиңизде болсун, псилийдин сиздин ичеги-карында иштөөңүздүн негизги компоненти - бул суюктукту сиңирүү, ошондуктан күн сайын көп суу ичип туруңуз.