Бул Кардио Негизги Тренинги менен Чыгыңыз

Мазмун

• Машыгуунун чоо -жайы
• Үчүн карап чыгуу

"Муштум" сөзү сизди алдап кетпесин. Джаблар, кресттер жана илгичтер курал-жарактар ​​үчүн эле жакшы эмес- алар тер менен тамчылап, ашказан күйүп жатканга чейин денеңизди машыктыруу үчүн биригет. Бийик кыймылдар, бийликти өзөктө сактоо жана бутуңузда жарык болуу бул көнүгүүнү толук дене милдети кылат. Скваттар тартылат (анткени жүрөктүн кагышын көтөрүү үчүн жакшы эч нерсе жок) плюс, сиз бүтүндөй убакыт кыймылдап жатасыз (кардио... текшериңиз!). Бокс машыгуулары эмне үчүн эреже кылаары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн машыгуу тартибиңизди башташыңыз керек болгон 8 себепти карап көрүңүз жана үйдө аракет кылуу үчүн кикбоксингдин эң сонун кыймылдарын карап көрүңүз. Сиз Ронда Роузинин абс оорусун көрдүңүз беле? 'Нафф айтты.

Бул кызыктуу жана катуу кардио негизги машыгуу тынымсыз кыймыл менен метаболизмиңизди секирип баштайт. Grokker боюнча эксперт Сара Куш толук семирүү жараяны үчүн негизги бокс кыймылдары аркылуу иштегениңизде өзөгүңүздү эң жакшы тартууну үйрөтөт. Бул жерде кандайдыр бир машыгууну жемиштүү кылуу үчүн эң сонун машыгуу кеңештери бар.

Машыгуунун чоо -жайы

Керектүү жабдуулар: Жок

Динамикалык wкол-уб: 2 мүнөт)

Иштеп чыгуу(бел көрow): 18 мүнөт

Муздакменчик: 6 мүнөт

*Front Jab

*Тизе Drive менен түшүрүү

*Джек менен мушташуу

*Сука илгич менен

*Алдыңкы тепкич менен отуруу

*Негизги Punch

*Бут кайчылаш менен муштум

*Squat Punch

*Бийик тизе капталдагы кыйроо менен тартылат

Grokker жөнүндө

Үйдө көнүгүү боюнча көбүрөөк видео класстарга кызыгасызбы? Сизди миңдеген адамдар күтөт Grokker.com, ден соолук жана сергектик үчүн бирдиктүү терезе. Бүгүн Grokker АКЫСЫЗ кошулуңуз.

Үчүн карап чыгуу