4 Аз кандуулукту айыктыруучу рецепттер

Мазмун

• 1. Аз кандуулукка каршы петрушка кошулган ананас ширеси
• 2. Аз кандуулукка каршы суу сарысы бар апельсин ширеси
• 3. Аз кандуулукка каршы кызылчасы бар кара буурчак
• 4. Аз кандуулукка каршы чайлар

Аз кандуулуктун рецепттеринде темирге жана С витаминине бай, мисалы, кочкул жашыл жашылчалары бар цитрус жемиштеринин ширелери жана кызыл тамактар ​​болушу керек.

Темирдин жетишсиздигинен аз кандуулуктан арылуунун эң сонун кеңеши - бул күн сайын ар бир тамак менен бөлүштүрүлгөн темирди көбүрөөк жутуп алуу, анткени бир эле учурда кичинекей бөлүктөрдө дагы, жыргалчылыктын жакшырышына жана кубаруу, баш айлануу жана алсыздык сыяктуу белгилер менен күрөшүүгө жардам берет.

Аз кандуулукка каршы менюну түзүү үчүн темирге бай азыктардын мисалдарын караңыз.

1. Аз кандуулукка каршы петрушка кошулган ананас ширеси

Ананас жана петрушка ширеси темирди сиңирүү үчүн маанилүү болгон темирдин жана С витамининин мыкты булагы, аны күндүн каалаган убагында ичсе болот.

Курамы

• 4 кесим ананас;
• 1 ууч жаңы петрушка.

Кантип даярдануу керек

Ингредиенттерди блендерге уруп, даярдалгандан кийин дароо ичип алыңыз.

Ананастарды алмаштыруу үчүн кулпунай, апельсин жана лимон сыяктуу башка цитрус жемиштерин колдонсо болот.

2. Аз кандуулукка каршы суу сарысы бар апельсин ширеси

Суу сарысы кошулган бул апельсин ширеси даамдуу жана темирге бай болгондуктан, эртең мененки тамак же жеңил тамак үчүн жакшы чечим болот.

Курамы

• 3 чоң апельсин;
• 1 ууч жалбырак жана сабактын сабагы.

Даярдык режими

Апельсинди эзип, андан кийин ингредиенттерди блендерге салып сабап, андан кийин ичип алыңыз.

Ошондой эле анемия үчүн жашыл шире рецептин караңыз.

3. Аз кандуулукка каршы кызылчасы бар кара буурчак

Бул кара буурчактын рецеби тез даярдалат жана аш болумдуу болгондуктан, аны балдарга күн сайын берсе болот.

Курамы

• 500 г кара буурчак;
• 1 чоң кызылча;
• 100 г шпинат жалбырагы.

Даярдык режими

Төө буурчакты 2 саатка чылап койгула, андан кийин үстүн жаба турган суу куюлган идишке салып, отко болжол менен 20 мүнөт же төө буурчак дээрлик даяр болгонго чейин койгула. Кыш идишин кылдаттык менен ачып, сынган кызылчаны 4 бөлүккө бөлүп, шпинаттын жалбырактарын кошуп, басымды кайрадан көтөрүп алыңыз. Керек болсо, дагы суу куюңуз. Төө буурчакты орточо отто дагы 10 мүнөт, же кызылча жакшы бышканга чейин калтырып коюңуз.

Төө буурчак жана кызылча жакшы бышырылгандан кийин, кадимкидей мезгилде жана балдарга кызмат кылып жатканда, сиз төө буурчакты гана сунуштай аласыз, ал эми кызылчасы жок же төө буурчактын «сорпосу» деле болбойт, анткени анда кызылча жана шпинат темири болот.

4. Аз кандуулукка каршы чайлар

Аз кандуулукка каршы чайлардын кээ бир жакшы мисалдары - шалфейр жана Pariri. Бул учурда, 1 литр кайнак сууга 2 аш кашык кошсоңуз болот, тыныгып, чыпкалап, жылуу болгондо ичсеңиз болот. Бул чайды күнүнө 3-4 маал ичүү керек. Аз кандуулукту айыктыруучу башка кеңештерди карап чыгыңыз.