Эмне үчүн мен балам уктап жатканда машыгуу үчүн өзүмдү күнөөлүү сезүүдөн баш тартам

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бала уктап жатканда уктаңыз: Бул жаңы энелерге кайра-кайра (жана кайра) бере турган кеңеш.

Ушул жылдын июнь айында биринчи баламды төрөгөндөн кийин, мен аны сансыз жолу уктум. Алар адилет сөздөр. Уйкусуздук ден соолугуңуз үчүн өтө коркунучтуу экенин айтпаганда, кыйноо болушу мүмкүн жана мен үчүн - уйку менин психикалык жана физикалык жыргалчылыгым үчүн эң башкы орунда болгон. (Бала төрөлгөнгө чейин мен дайыма түнкүсүн 9-10 саат каттодум.)

Бирок мен өзүмдү эң жакшы сезүү үчүн ар дайым бурулуп келе жаткан дагы бир нерсе бар: тер. Көнүгүү мага тынчсызданууну жеңүүгө жана денемди чыңдоого жардам берет, мен жарыштарга машыгууну жана жаңы сабактарды сынап көрүүнү жактырам.

Кош бойлуу кезимде да тартипти сактадым. Мен кызымды төрөөрдөн бир күн мурун 20 мүнөттүк Stairmaster машыгуусун жасадым. Мен дем албай, тердеп, эң негизгиси – бир аз тынчыдым. (Албетте, кош бойлуу кезде ушундай кылардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек.)

Ошентип, мен жаңы төрөлгөн баланын уйкусуздугунан коркуп жатканымда, дарыгерге берген биринчи суроолорумдун бири:качан кайра машыгам?

Мен балага чейин жана боюмда бою кадимки көнүгүү менен машыккандыктан, дарыгерим мага даяр болгондон кийин жеңил басууну баштасам болорун айтты. Ооруканадан үйгө келген түнү мен блоктун аягына чейин жөө жөнөдүм - болжол менен ондон бир чакырымга жетпейт. Бул мен кыла ала турган нерсени гана сезди, бирок кандайдыр бир деңгээлде мага өзүмдү сезүүгө жардам берди.

Төрөттөн кийин калыбына келүү тамаша эмес жана денеңизди угуу маанилүү. Бирок күн өткөн сайын сейилдеп жүрө берчүмүн (кээде кызым коляскада, кээ бир күндөрү жалгыз калган күйөөмдүн же чоң ата, чоң энемдин аркасында). Кээ бир күндөрү мен үйдүн айланасында гана жүрдүм, башка күндөрдө жарым чакырым, акырында бир чакырым. Көп өтпөй, мен да жеңил күч машыгуусун кошо алдым. (Байланыштуу: Кош бойлуулукка даярдануу үчүн дагы аялдар иштеп жатышат)

Бул машыгуулар мага акыл-эсимди тазалоого жардам берди жана ошол алгачкы жумаларда денемде күчтүү сезилди. Жада калса 15 же 30 мүнөт мага өзүмдү мурдагыдай сезүүгө жардам берди жана мага жакшы апа болууга жардам берди: Мен кайтып келгенде, менде көбүрөөк энергия, жаңыча көз караш, ал тургай бир аз көбүрөөк ишеним бар болчу (бул айтпоо үчүн шылтоо болчу) үйдөн чык-жаңы апалар үчүн керек!).

Түштөн кийин төрөттөн кийинки алты жумалык жолугушуумдан кайтып келдим, апам кызымды карап турганда төрт айдан кийин биринчи жолу чуркадым. Мен бир миль ылдамдыкта чуркап жүрдүм. Акырында, мен бир кадам ары бара албагандай болдум, бирок мен муну кылдым жана өзүмдү жакшы сезип калдым. Мен тердеп кайтып келгенде, мен баламды көтөрүп алдым, ал мага кайра жылмайып койду.

Чындыгында, төрөттөн кийинки мезгил чындап эле оор болушу мүмкүн. Бул чарчатуучу, эмоционалдуу, башаламан, коркунучтуу болушу мүмкүн — тизме улана берет. Ал эми мен үчүн фитнес дайыма ушундай психикалык тоскоолдуктарды жеңгенимдин бир бөлүгү болуп келген. Көнүгүүлөрдү күнүмдүк режимимдин бир бөлүгү катары сактоо (окуңуз: качан мүмкүн болгондо жана качан мен ага даярмын) кош бойлуу кездегидей эле өзүмдү мыкты сезүүгө жардам берет. (Тектеш: Төрөттөн кийинки депрессиянын тымызын белгилери, сиз этибарга албашыңыз керек)

Иштөө менин кызыма мени ким экенимди көрүүгө негиз түзөт: анын ден соолугуна жана жыргалчылыгына кам көргөн жана ага артыкчылык бергиси келген адам. Анткени, мен, албетте, мен үчүн иштеп жатканда (күнөөлүү!), Мен да ал үчүн жасап жатам. Көнүгүү - бул мен аны менен качандыр бир ырахат алам деп үмүттөнөм жана мен анын ден соолук жана фитнес максаттарыма умтулганымды көрүшүн каалайм.

Мен дагы анын айланасында эң жакшы, эң тынч, эң бактылуу өзүм болгум келет. Жана бул жерде кеп: булкылат уктап жатканыма ынануу. Бала уктап жатканда уктооболуп саналат сонун кеңеш — бул сизге энергия бере алаттербала уктап жаткандакийинки ал уктай турган убак. Кантсе да, сиз толугу менен уйкусуз калганда иштеп жатасызбы? Мүмкүн эмес (плюс, супер коопсуз эмес). Ошол күндөрү мен эки -үч саат уктап жатканымда жана алар көп болчу - кызым тыныгып жатканда, сиз мени спортзалда эмес, төшөктө таба аласыз. Бирок кызым түнү бою уктай баштаганда (жыгачты тыкылдат!) жана күндүз эрте уйку менен уктасам, мени үйдөгү машыгуу видеолору, эркин салмактар ​​жана тонналар сактап калды. жакын жерде жашаган үй -бүлө бала багуучу.

Апамдын күнөөсү - бул биз уккан нерсе. Жумушка кайтканыңызда, чуркап баратканыңызда, кичинекейиңизден алыстап, үйдүн сыртында дем алганыңызда күнөөлүү болуу оңой. Бул апыртылган түшүнүк, бирок бул реалдуу түшүнүк. Мен да сезем. Бирок мен билген нерселерди жасап жатканда, бутумду алдыга жылдырууга жардам бере алам жана эң мыкты адам жана эне болом - мен мындан ары күнөөлүү эмесмин.

Бул октябрда мен аялдар үчүн Reebok Boston 10K үчүн жарыш элчисимин. Бул 70 -жылдардан бери уланып келе жаткан жол жарышы, аялдарды чекти бийик коюуга жана ден соолук жана фитнес максаттарына жетүүгө үндөө. Көптөгөн аялдар жарышка кыздары же апалары менен бирге чуркашат. Жарыш мен июнь айында төрөгөндөн бери чуркаган эң алыс аралык болот. Эгер ал даяр болсо, кызым да мени менен коляскага барат. Эгер жок болсо? Ал марага жетет. (Тектеш: Мен фитнеске болгон сүйүүмдү кантип колдонуп жатам, балама көнүгүүлөрдү жасоону үйрөтүү үчүн)

Мен анын чоңоюп чоңоюшун каалайм, ал жакшы көргөн нерселерди — аны бактылуу жана ден-соолукка бөлөгөн нерселерди жасоого; аны тирүү сезген нерселер. Мен анын ошол нерселерге умтулушун, алар үчүн күрөшүүсүн, ырахат алышын жана эч качан кечирим сурабашын жана аларды кылгандыгы үчүн өзүн күнөөлүү сезбешин каалайм - жана мен муну ага көрсөтүүнүн эң жакшы жолу - бул менин жеке ишим.

Үчүн карап чыгуу