8 Кыш мезгилине псориаз дарылоо каражаттары

Мазмун

• Калыңыраак нымдагычты колдонуңуз
• Нымдатқышты колдонуңуз
• Жаан-чачындын температурасын жөндөңүз
• Жарык нурун колдонуңуз
• Диетаңызды өзгөртүңүз
• Көп суу ичүү (жана азыраак алкоголь)
• Аба-ырайы үчүн кийинүү
• Стрессиңизди башкарыңыз

Эгерде сиз псориаз менен жашап жатсаңыз, анда кыш кол чатырды байлап коюу менен эле чектелбейт. Күн суук болгондо, күндүн нуру жана кургак аба жетишпегендиктен, көбүнчө ооруткан ысытуулар пайда болушу мүмкүн.

Эгерде суук аба-ырайы сиздин псориаз белгилериңиздин күчтөнүшүнө себеп болсо, анда төмөнкү сегиз дары-дармек сизди кыш мезгилинде минималдуу ыңгайсыздыкка учуратууга жардам берет.

Калыңыраак нымдагычты колдонуңуз

Кыш айларында, жылуу болуп калгандан көрө, көбүрөөк нымдуу нымдуулукту колдонуу керек болот. Калың кремдер жана актуалдуу лосьондор териңизди жумшартууга жана өзгөчө кургак жана сезгич болушу мүмкүн болгон "ысык чекиттерди" азайтууга жардам берет. Мүмкүн болсо, атырлар жана химикаттар кошулган нымдандыргычтарды колдонуудан алыс болуңуз, анткени алар териңизди кыжырдантат.

Дарыгерлер адатта күнүнө бир же эки жолу ашыкча каныкууну болтурбоо үчүн нымдап турууну сунушташат. Аба ырайы суук болсо, нымдагычты тез-тез колдонуп турушуңуз мүмкүн.

Нымдатқышты колдонуңуз

Суук мезгилде нымдуулуктун жоктугу кээде кургак, жараланган териге жана псориаздын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн. Сиздин бөлмөңүздө же жашоо мейкиндигиңизде абага ным кошуу үчүн кичинекей нымдандыргыч алыңыз. Нымдуулукту түнү бою уктоочу бөлмөңүздө кармоо кыштын суук эрте менен кургап, кычышып калбоого жардам берет. Сиздин жылытуу тутумуңузга туташтырылган үйдөгү нымдуу нымдагычтар дагы бар, бирок алар кымбатыраак болушу мүмкүн.

Жаан-чачындын температурасын жөндөңүз

Катуу аба-ырайы сизди узак, ысык душка түшүүгө түртүшү мүмкүн, бирок суу өтө эле ысык болгондо, псориаздын белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Ысык суу терини кургатат жана тийгенде сезгич тактарды кыжырдантат. Териңизди жумшартуучу жылуу, бирок ысык болбой, ыңгайсыздык жарата турган ваннаны же ваннаны ичкенге аракет кылыңыз. Шишикке түшүп калбаш үчүн, сүлгүнү денеңизге сүртүп койбостон, ваннага же душка түшкөндө жумшак сүлгү менен кургатыңыз.

Жарык нурун колдонуңуз

Күндүн ультрафиолет нурларын алуу псориаз белгилерин башкаруунун эң жөнөкөй жолдорунун бири. Бирок кыш айларында күндүн нуру жетпей калат. Дарыгериңиз сизге кийинки эң сонун нерсени сунуштай алат: фототерапия менен дарылоо.

Атайын жарык нурун колдонуп, териңизди ультрафиолет нурунун үзгүлтүксүз аралыгы менен жарыктандырып, псориаздын белгилерин азайтып, өрттүн алдын алат. Жарык терапиясы үчүн күйүүчү салонго баруу азгырык болушу мүмкүн, бирок меланома коркунучу пайда болгондуктан, күйүүчү керебеттер чыныгы күндүн нурун же медициналык көзөмөлдөгү жарык терапиясын алмаштыра албайт.

Диетаңызды өзгөртүңүз

Псориаздын күйүп кетишине жол бербөө үчүн атайын диета жок болсо дагы, омега-3 май кислоталарын зайтун майы, жаңгак жана зыгыр өсүмдүктөрү, ошондой эле кале, сабиз жана арбуз сыяктуу түркүн түстүү жемиштерди жегенге аракет кылсаңыз болот. Бул азыктардын сезгенүүгө каршы касиеттери бар. Кызыл эт, сүт азыктары жана кофе сыяктуу сезгенүүнү пайда кылган тамак-аштардан жана суусундуктардан оолак болуу жакшы.

Көп суу ичүү (жана азыраак алкоголь)

Кыш мезгилинде суу аз ичебиз, кээде суусузданууга жана псориаздын тутануусуна алып келиши мүмкүн. Өзгөчө суусабасаңыз дагы, суусун ичип турууну унутпаңыз. Ошондой эле суук болгондо, жылуу сезимдерди сезгенге жана сезимдерди жеңүүгө жардам бере турган ичимдикти көбүрөөк ичишибиз мүмкүн. Алкоголдук ичимдиктер суусузданууну жаратат жана ал тутанып кетиши мүмкүн. Азыр жана андан кийин бир нече суусундук ичсе жакшы болот, бирок модерация маанилүү.

Аба-ырайы үчүн кийинүү

Кыш мезгилинде калың жүндөн жасалган свитерлер жана байпактар ​​толук күч менен чыгышат. Алар жылуу жана жайлуу болушу мүмкүн, бирок жүн сыяктуу материалдар тырмалып, териңиздеги сезимтал тактарды кыжырдантышы мүмкүн. Буга жол бербөөнүн эң жакшы жолу - псориаз көйгөйлүү жерлерине каршы катмар кийип, пахта же бамбук сыяктуу жумшак, табигый жипчелерди кийүү.

Стрессиңизди башкарыңыз

Кыш айлары, адатта, жылдын эң стрессивдүү айы, айрыкча майрам күндөрү. Стресс псориаздын тутанышына чоң өбөлгө болушу мүмкүн. Үйдөгү стрессти медитация же терең дем алуу ыкмалары менен жеңе аласыз. Кээде стресстен арылууну бир жолу үйдөн чыгарып салуу пайдалуу болушу мүмкүн. Йогага же көнүгүү сабагына жазылуу сизди басаңдатууга гана жардам бербестен, сизди дагы коомдук болууга мажбур кылат. Бул сиздин маанайыңызды жана бейпилдикти жакшырта алат.