Менопаузанын табигый каражаттары

Мазмун

• Овомалтин кошулган соя витамини
• Зыгыр уругу менен папайядан витамин
• Беде чайы
• Сент-Киттстин жана Сент-Джон суслусунун чайы
• Зыгырдын майы жана уруктары

Менопауза симптомдору менен күрөшүү үчүн сояга негизделген тамак-аш азыктарын керектөөнү көбөйтүү сунушталат, анткени аларда энелик клеткадагы фитогормондор окшош болгондуктан, менопаузанын мүнөздүү ысыгына каршы күрөшүүдө натыйжалуу. Бирок, аялдын жашоосунун ушул баскычында соядан тышкары, фитохормондор дагы көрсөтүлүүчү азыктар бар. Рецепттер менен таанышыңыз.

Овомалтин кошулган соя витамини

Курамы

• 1 стакан соя сүтү
• 1 тоңдурулган банан
• 2 аш кашык овомалтин же кароб

Даярдык режими

Ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин алыңыз. Даамдуу болуудан тышкары, ал энергияны калыбына келтирет, ошондой эле гормоналдык жөнгө салууга жардам берген фитогормондорду камтыйт. 250 мл соя сүтү болжол менен 10 мг изофлавонду сунуш кылат.

Зыгыр уругу менен папайядан витамин

Курамы

• 1 стакан соя йогурту
• 1/2 папайя папайя
• татымына жараша шекер
• 1 аш кашык майдаланган зыгыр

Даярдык режими

Йогурт менен папайяны блендерде уруп, андан кийин таттуу кылып, даамын сезип, жерге зыгыр уругун кошобуз.

Беде чайы

Үйдүн менопаузага каршы жакшы дарысы - беде гүлүнөн чай ичүү (Trifolium pratense) анткени аларда гормоналдык өзүн-өзү жөнгө салууга жардам берген эстроген изофлавонунун көп көлөмү бар. Дагы бир мүмкүнчүлүк - гормон алмаштыруунун табигый түрү болгондуктан, беде капсулаларын дарыгерлердин кеңеши менен күн сайын ичип туруу. Бул чөптөрдөн жасалган дары климакстеги гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам пайда болгон ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет жана сөөктөрдү чыңдоого жардам берет.

Курамы

• 2 аш кашык беде гүлү
• 1 стакан суу

Даярдык режими

Сууну кайнатып, андан кийин өсүмдүктү кошуңуз. Үстүн жаап, жылуулап, чыпкалап ичип алыңыз. Бул чайды күн сайын менопауза белгилери менен күрөшүү сунушталат.

Күнүнө 20-40 мг беде ичүү аялдарда сөөктүн жана сөөктүн сөөктүн салмагын көбөйтүүгө жөндөмдүү. Бул өсүмдүк денеде ар дайым болуп турган, бирок менопауза учурунда өзгөртүлүшү мүмкүн болгон сөөктүн резорбциясы үчүн жооптуу клеткалардын бири болгон остеокласттардын активдүүлүгүн төмөндөтөт деп ишенишет.

Сент-Киттстин жана Сент-Джон суслусунун чайы

Сент-Джон суслосу менен Сент-Джон суслосу айкалышса, менопаузага мүнөздүү ысык сезимдер жана тынчсыздануу сезимдери азайып, чай түрүндө ичсе болот, бирок дагы бир мүмкүнчүлүк - дарыгер менен сүйлөшүп, кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн баалоо иштөөчү дарыканада ушул эки дары чөп менен даярдалган чөп дары.

Курамы

• 1 аш кашык кургатылган кристова чөпүнүн жалбырактары
• 1 аш кашык Сент-Джон сусласынын кургак жалбырактары
• 1 стакан суу

Даярдоо

Сууну кайнатып, андан соң 5 мүнөт эс ​​алган өсүмдүктөрдү кошуңуз. Чыпкалап, күн сайын жылуу кабыл алыңыз.

Зыгырдын майы жана уруктары

Зыгырдын майы фитоэстрогендерге бай жана менопауза мезгилинде жыргалчылыкты табуунун жакшы жолу. Анын климактерияга тийгизген таасири боюнча көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлгөн, бирок күн сайын ичүү керек болгон идеалдуу өлчөмгө жете элек, бирок анын пайдалуу экендиги тастыкталса дагы, ысык ысыктарга каршы күрөштө анын жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу кан тамырларга таасир этет

Зыгыр майын кантип колдонсо болот: Эң жакшысы, зыгырдын майын аз өлчөмдө колдонуу керек, мисалы, салатты жана жашылчаларды бышыруу жана татымал кылуу үчүн, мисалы, анткени бул майдын курамында граммына 9 калория бар жана менопауза учурундагыдай эле ашыкча салмак кошуу, айрыкча ичтеги май, көп өлчөмдө тамактануу сунушталбайт.

Зыгырдын уруктары - бул эң сонун мүмкүнчүлүк, анткени аларда лигнандар бар, ал эми жумурткалар чыгарбай турган фитоэстрогенге окшош, ошондуктан ысык жарылып, менопауза мезгилинде пайда болгон башка белгилер менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу.

Зыгыр уруктарын кантип колдонсо болот: Сунушталган доза табигый гормонду алмаштыруунун бир түрү катары күнүнө 40 г майдаланган зыгыр данегинен, болжол менен 4 аш кашыктан турат. Меню боюнча айрым сунуштар:

• Түшкү тамактын табагына 1 аш кашык зыгыр, экинчисин кечки тамактын табагына чачыңыз;
• 1 стакан апельсиндин ширесин 1 водресстин соусу менен алып, андан кийин майдаланган зыгыр уругун жана
• Мисалы, 1 аш кашык майдаланган зыгыр данегин банкага айранга же сүт менен кошо бир идишке салыңыз.

Зыгырдын уругун менопауза симптомдоруна тийгизген таасирин баалоо үчүн күн сайын болжол менен 2 ай бою ичүү керек. Бирок этият болуңуз, зыгырдын ушул көлөмүн дары-дармектер менен гормон алмаштыруучу терапиядан өтпөгөн аялдар үчүн гана колдонуу керек, анткени бул кандагы гормондордун көбөйүшүнө жана ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.