Ич катуудан табигый каражат

Мазмун

• Ичегини бошотуу үчүн тамак бериңиз
• Ич алдыруучу витамин

Ич катуунун мыкты табигый дарысы - мандаринди күн сайын, эртең мененки тамакка жеп туруу. Мандарин - бул клеткага бай жемиш, ал фекалдык тортту көбөйтүүгө жардам берет, ал тезек менен чыгууну жеңилдетет.

Дагы бир вариант - апельсинди пакет менен жесеңиз, анткени ал дагы ушундай эле таасир берет, бул тамак сиңирүү системасынын жакшы иштешине жана ич катуудан келип чыккан ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет. Апельсинди пакет менен жеш үчүн, мөмөсүн бычак менен сыйрып, андан кийин апельсинди ак бөлүгүн сактап, кесүүгө болот. Дал ушул ак түстөгү бөлүк талчаларга бай болгондуктан, аны жокко чыгарууга болбойт.

Мандарин жана помасе кошулган апельсин экөө тең ичеги-карынды бошоңдотуучу табигый вариант болуп саналат жана ар кандай куракта, атүгүл бөбөктөрдө колдонсо болот. Мындан тышкары, фекальный тортту туура нымдаштыруу үчүн күнүнө 2 литрге жакын суу ичүү дагы маанилүү, бул аны такай жок кылуу үчүн да абдан маанилүү.

Ичегини бошотуу үчүн тамак бериңиз

Ичегинин торуна түшүп калгандар, ичегини кармаган тамактардан алыс болгондон тышкары, ич алдыруучу таасири бар тамактарды күн сайын колдонууну туура көрүшү керек. Ич алдырма таасири бар тамак-аш азыктарынын кээ бир мисалдары: ашкабак, чард, суусундугу, салат, кара өрүк, сулу, брокколи, берталха, дан эгиндеринин печеньеси, хурма, дан эгиндери, капуста, шпинат, буурчак, буудай кебеги, буурчак, окра, папайя, апельсин багас, мандарин, кабыгы бар жүзүм, жашыл буурчак жана жалпы эле жашылчалар менен. Ич каткан тамак-аш азыктары: кассава, банан, картошка, кешью, ямс, бышырылган сабиз, кара чай, күрүч каймак, гуава, ямс, алма, түгөй, лимон жана алкоголсуз суусундуктар.

Башка маанилүү көрсөтмөлөргө тынч жерде тамактануу, жай жана тамакты жакшы чайноо кирет. Ошондой эле, тез-тезден арылууну, ар дайым спорт менен машыгууну жана врачтардын кеңеши менен ич алдыруучу дары ичүүнү гана каалаш керек, анткени аларды туура эмес колдонсо, ич катууну күчөтөт.

Ич алдыруучу витамин

Эгерде жогорудагы көрсөтмөлөр жетишсиз болсо, анда төмөнкү витаминди ичсеңиз болот:

Курамы

• 5 өрүк
• жарым стакан суу
• 1 аш кашык кашык сулу
• 1 алмурут апельсин (кабыгы жок, уруксуз жана помада менен)
• 1 кесим папайя (кабык менен себилген)

Даярдык режими

Даярдан бир күн мурун, 5 өрүктү муздаткычтын ичине сууга салып коюңуз. Бардык ингредиенттерди, анын ичинде өрүктүн малынган суусун, аралаштыргычка салып, жакшылап сабап, андан кийин чыпкасыз алыңыз.