Оң Rx

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мен дайыма жегенди жакшы көрчүмүн, айрыкча пицца, шоколад жана фишкалар сыяктуу ден соолугу начар тамак -ашка келгенде. Атын сен, мен жедим. Бактыга жараша, мен жогорку класстын трек жана сууда сүзүү боюнча тайпаларынын мүчөсү болчумун, алар мени активдүү кармашты жана салмагым үчүн тынчсызданбай эле койдум.

18 жашымда үйдө отурган апа болгондон кийин жашоом таптакыр өзгөрдү. Балам бар болчу, мен машыгууга убакыт табмак тургай, үйдөн жумуштарды аткарууга да үлгүрбөй калдым. Тажаганда же капа болгондо жеп жеп, натыйжада алты жыл ичинде 50 фунт салмакка ээ болдум. Мен ашыкча тамактануунун, салмак кошуунун жана күнөөлүү сезимдердин чексиз циклине кабылдым.

Таң калыштуусу, ошол кездеги 6 жашар уулум мага жардам берди. Ал: "Апа, мен эмнеге колтуктай албайм?" Мен ага эмне дээримди билбей калдым. Анын чынчыл суроосу мени жашоомду кайра баалоого мажбур кылды, мен биротоло ден соолукту чыңдоону чечтим.

Уулум экөөбүз ал күнү коңшубуздун айланасын жарым сааттык кыдырып чыктык. Алты жылдан ашык убакыттан бери биринчи жолу машыгуум болду. Бул өтө узак же интенсивдүү машыгуу болбосо да, бул мага ийгиликке жете аларыма ишеним берди. Мен жумасына үч-төрт жолу жарым сааттан баса баштадым, бир айдан кийин күч-кубатым көбөйүп, мурункудай чарчабай калганымды байкадым. Мен спортзалга барууну чечкенде үч айдын ичинде 10 килограммга арыктаган элем. Кыш жакындап калды, мен машыгууну өткөрүп жиберүү үчүн эч кандай шылтоо болбош үчүн жабык жайдагы көнүгүү программасын түзгүм келди. Спорт залында мен колдо болгон бардык иштерден пайдаландым: степ аэробика, сууда сүзүү, велосипед тебүү жана кикбокс. Мен күн сайын башка машыгууларды жасап, арыктоону уланттым.

Мен чыйрак болуп калганда, диетага өзгөртүүлөрдү киргизүү менен арыктоону тездете алаарымды билдим. Мен тамакты жакшы көргөндүктөн, мен өзүмдү эч нерседен танган жокмун, бирок порциямдын өлчөмүнө көз салып, пайдалуураак тамактарды жедим. Эң негизгиси, мен тамак-ашты эмоционалдык дары катары колдонууну токтоттум; Анын ордуна тамакка көңүлүмдү буруу үчүн машыгууга же башка ишке кайрылдым.

Салмагы акырындык менен түштү, айына болжол менен 5 фунт, мен бир жылда 140 килограммга чейин жеттим. Менин жашоом болуп көрбөгөндөй бактылуу, уулум, күйөөм жана мен үй -бүлө катары машыгабыз - биз көп сейилдейбиз, велосипед тебебиз же чогуу чуркайбыз.

Мен арыктагандан бери кылган эң таң калыштуу нерсе-эмчек рагына арналган 5к жүгүртүүгө катышуу. Мен жарышка катталганымда, аны аягына чейин жеткире аламбы, жокпу, билбедим, анткени мен жогорку мектепте окуп жүргөнүмдөн бери чуркабадым. Мен беш ай машыктым, бир кезде ашыкча салмактан жана формамдан чыгып калган денем спорттук мелдешке катышып жатканына ишене алган жокмун. Жарыш кубанычтуу окуя болду, жана менин фитнессимди башкаларга жардам берүү жолу катары колдонуу менин арыктоо саякатымды ого бетер баалуу кылат.

Үчүн карап чыгуу