Инсульт коркунучу факторлору жана алдын алуу

Мазмун

• Инсульт коркунучу факторлору
• 1. Кан басымы жогору
• 2. Жогорку холестерол
• 3. Тамеки тартуу
• 4. Диабет
• 5. Башка негизги оорулар
• Инсульттун алдын алуу боюнча кеңештер
• Учуп кетүү

Инсульт мээбиздин бир бөлүгүнө кан агуусуна бөгөт койгондо пайда болот. Мээ клеткалары кычкылтектен ажырап, өлө башташат. Мээ клеткалары өлгөндө, адамдар алсырап же шал болуп калышат, айрымдары сүйлөө же басуу жөндөмүн жоготушат.

Америкадагы Инсульт Ассоциациясынын (ASA) маалыматы боюнча, Америкадагы инсульт 40 секунд сайын болуп турат. Бул майыптыктын негизги себеби. Калыбына келтирүү жолу узун жана болжолдуу эмес болушу мүмкүн, андыктан инсульт коркунучу факторлорун жана алардын алдын-алуу жолдорун түшүнүү керек.

Инсульт коркунучу факторлору

1. Кан басымы жогору

Кадимки дени сак кан басымы 120/80 мм Hg төмөн. Кан басымы (гипертония) - бул кан кадимки кан тамырлар аркылуу кадимки деңгээлден жогору болгон басым.

Кан басымынын жогорулашынын белгилери болбогондуктан, айрым адамдар аны диагноз койгонго чейин бир нече жыл жашашат. Жогорку кан басымы инсультка алып келиши мүмкүн, анткени ал убакыттын өтүшү менен кан тамырларын акырындык менен бузат жана мээдеги кан тамырларында уюган жаракаттарды пайда кылат.

Кан басымы көтөрүлүп, инсульт гана эмес, жүрөк оорулары да болушу мүмкүн. Себеби жүрөк денени кан аркылуу соруп алуу үчүн көбүрөөк иштеши керек.

Кан басымын башкаруу физикалык текшерүүдөн жана кан басымыңызды туруктуу текшерүүдөн башталат. Кан басымын төмөндөтүү үчүн жашоо мүнөзүн өзгөртүү керек. Буга төмөн туздуу тамакты, тең салмактуу тамактанууну, салмакты туура сактоо, ар дайым машыгуу жана алкоголь ичүүнү чектөө кирет.

2. Жогорку холестерол

Сиздин кан басымыңызды үзгүлтүксүз текшерип турушуңуз гана эмес, кандагы холестерол деңгээлин да көзөмөлдөшүңүз керек. Кандагы холестеролдун өтө көп болушу кан тамырларында такталардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, бул болсо уюган канга алып келиши мүмкүн. Ден-соолукка пайдалуу холестерол деңгээлин сактоо үчүн, жашылча-жемиштерден жана натрий менен майлуулугу аз тамактардан пайдаланыңыз. Дайыма көнүгүү жасоо маанилүү.

3. Тамеки тартуу

Тамеки тартуу инсульт тобокелдигинин дагы бир себеби. Тамекинин түтүнүндө жүрөк-кан тамыр системасын бузуп, кан басымын жогорулатуучу көмүртек кычкылы сыяктуу уулуу химиялык заттар бар. Андан тышкары, тамеки тартуу артерияларда ткандардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Тактанын топтолушу кан уюп калышы мүмкүн, мээге кан агымын төмөндөтөт. Тамеки чегүү уюктун пайда болуу ыктымалын дагы жогорулатат.

4. Диабет

1 жана 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар инсульт коркунучу алдында турушат. Диабеттин айыгышы мүмкүн эмес, бирок дары-дармектер жана туура тамактануу менен сиз кандагы шекердин деңгээлин сактай аласыз. Бул инфаркт, инсульт, органдардын бузулушу жана нервдин бузулушу сыяктуу ооруларды азайтат.

5. Башка негизги оорулар

Инсульттун дагы бир коркунучтуу себеби - анын негизги оорусу. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Перифериялык артерия оорусу (PAD): артерия дубалдарында такталардын пайда болушунан улам кан тамырлардын тарышы.
• каротид артериясынын оорусу: тактын калыбына келтирилишинен улам, моюндун артындагы кан тамырлардын тарышы
• тамырлардын аритмиясы (AFib): начар кан агымын жана мээге баруучу уюган канды алып келген тынымсыз жүрөк согуусу.
• жүрөк оорулары: жүрөктүн коронардык оорулары, жүрөк клапандарынын оорулары жана жүрөктүн тубаса кемчиликтери сыяктуу кээ бир оорулар кан уюп калышы мүмкүн.
• орок клеткасынын оорусу: кан тамырларынын дубалдарына жабышып, мээге кан агымын бөгөт турган кызыл кан клеткасынын бир түрү
• убактылуу ишемиялык кол салуунун (ТИА) же кичи инсульттун жеке тарыхы бар

Инсульттун алдын алуу боюнча кеңештер

Үй-бүлөлүк тарыхыбызды же ден-соолугубузду ар дайым көзөмөлдөй албайбыз, бирок инсультка чалдыгуу ыктымалдыгын азайтуу үчүн бир нече кадамдарды жасай алабыз. Жогорку кан басымы, холестерол, диабет жана семирүү менен күрөшүп жаткан адамдар үчүн инсульттун алдын алуу жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен башталат. Мисалы:

• Туура тамактанган диетаны жегиле. Натрийди көп ичип, күн сайын беш же андан көп жемиштерден жашылча-жемиштерди ичип алыңыз. Май жана транс майлары бар тамактардан алыс болуңуз, алкоголь жана шекерди көп колдонуңуз.
• Тамекини ташта. Айрым адамдар чылымды муздак күркөдөн ташташы мүмкүн, бирок бул ыкма баарына эле пайда алып келбейт. Тамеки тартууну акырындык менен азайтуу үчүн никотинди алмаштыруучу терапияны карап көрүңүз. Ошондой эле, адамдардын тамеки тартышына себеп болгон жагдайлардан же жайлардан алыс болуңуз. Айрым адамдар чылым чеккендерге жакын калышат. Ошондой эле сиз тамеки тартууну азайтууга жардам берүүчү рецепт боюнча дары-дармектерди ичип алсаңыз болот. Сунуштар үчүн дарыгер менен сүйлөшүңүз.
• Жигердүү бол. Жумасына үч-беш күндөн кем эмес 30 мүнөттүк көнүгүү алуу кан басымына, холестеролго жана салмакты башкарууга оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Машыгуу күчтүү болбошу керек. Буларга сейилдөө, чуркоо, сууда сүзүү, спорт ойноо же жүрөктү айдап салуучу башка иш-аракеттер кирет.
• Арыктоо. Дайыма иштөө жана диетаңызды өзгөртүү дене салмагынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, ал кан басымын төмөндөтүп, холестеролду төмөндөтөт. 5 фунттан 10 фунтка чейин жоготсоңуз, бир аз өзгөрүшү мүмкүн.
• Жыл сайын физикалык нерселерди алыңыз. Дарыгер кан басымын, холестеролду жана кандагы шекерди ушундайча баалайт. Жылына жок дегенде бир жолу доктурга текшерүүдөн өтүңүз.
• Медициналык абалыңыз болсо, дарыланып туруңуз. Эгерде инсульт коркунучу күчөгөн оору же абал аныкталса, жүрөктүн жана кан тамырлардын ден-соолугун чыңдап, доктурдун дарылоо планын аткарыңыз. Мисалы, кант диабети менен ооругандар аскерлердин алдын алуу жана инсульттун алдын алуу үчүн кандагы канттын деңгээлин такай көзөмөлдөп турушу керек. Кандагы кантты текшерүү диабетке каршы дары-дармектерди ичип, көнүгүүлөрдү жасап, туура тамактанууну камтыйт.

Учуп кетүү

Инсульт иштен чыгып, өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Эгер сиз же жакын адамыңыз инсульт болуп жатат деп ойлосоңуз, дароо 911 номерине чалыңыз. Мээ жетиштүү кан агымын албаса, инсульттун таасири ошончолук начарлай берет.