Runner's Kee

Мазмун

• Күлүктүн тизесинин белгилери кандай?
• Күлүктүн тизесине эмне себеп болот?
• Жөө күлүктүн тизеси кандайча диагноз коюлат?
• Жөө күлүктүн тизесине кандай мамиле жасалат?
• Кантип күлүктүн тизесин алдын алууга болот?

Жөө күлүктүн тизеси

Раннердин тизеси - бул пателла деп да аталган, тизе капталынын айланасында ооруну пайда кылган бир нече шарттардын бирин сүрөттөө үчүн колдонулган жалпы термин. Бул шарттарга тизе муунунун оору синдрому, пателофеморалдык ылайыксыздык, хондромалация пателла жана илиотибиалдык топ синдрому кирет.

Аты айтып тургандай, чуркоо күлүктүн тизесинин жалпы себеби болуп саналат, бирок тизе муунуна бир нече жолу күч келтирген ар кандай иш-аракет баш аламандыкка алып келиши мүмкүн. Ага сейилдөө, лыжа тебүү, велосипед тебүү, секирүү, велосипед тебүү жана футбол ойноо кирет.

Гарвард медициналык мектебинин маалыматы боюнча, чуркоо тизеси эркектерге караганда аялдарда, айрыкча орто жаштагы аялдарда көп кездешет. Ашыкча салмакка ээ адамдар башаламандыкка жакын.

Күлүктүн тизесинин белгилери кандай?

Күлүктүн тизесинин айырмалоочу белгиси - бул тизе капталынын артында, же пателланын, айрыкча, сандын же сөөктүн ылдый жагына туш келген жерде ооруткан, ооруткан оору.

Сиз төмөнкү учурларда ооруну сезишиңиз мүмкүн:

• басуу
• тепкичке чыгуу же ылдый түшүү
• отуруу
• тизелеп
• чуркоо
• отуруу же туруу
• тизе бүгүлүп көпкө отурду

Башка белгилердин катарына тизеде шишик пайда болуп, пайда болот же майдалайт.

Илиотибиалдык тилкелүү синдромдо оору тизенин сыртынан эң курч сезилет. Бул жерде жамбаштан ылдый бутка чейин созулган илиотибиалдык тилке тибияга, же төмөнкү буттун жоон, ички сөөгүнө туташат.

Күлүктүн тизесине эмне себеп болот?

Жөө күлүктүн тизесинин оорушу тизенин жумшак ткандарынын же капталынын дүүлүгүүсүнөн, эскирген же үзүлүп калган кемирчектерден же тарамыштарынан улам келип чыгышы мүмкүн. Төмөнкүлөрдүн бири дагы күлүктүн тизесине өбөлгө болот:

• ашыкча колдонуу
• тизе башынын травмасы
• тизе капкагын туура эмес жайгаштыруу
• тизе башынын толук же жарым-жартылай чыгып кетиши
• жалпак таман
• жамбаштын алсыз же тыгыз булчуңдары
• көнүгүүнүн алдында жетишсиз созулуу
• артрит
• сынган тизе башы
• плика синдрому же синовиалдык плика синдрому, мында муундагы былжырлуу кабык коюу жана сезгенүү

Кээ бир учурларда, оору арка же жамбаштан башталып, тизеге өтөт. Бул "айтылган оору" деп аталат.

Жөө күлүктүн тизеси кандайча диагноз коюлат?

Күлүктүн тизесине коюлган диагнозду тастыктоо үчүн, доктуруңуз тарыхтын толук тарыхын алып, кан анализин, рентген, MRI же КТны камтышы мүмкүн болгон кылдат физикалык кароодон өткөрөт.

Жөө күлүктүн тизесине кандай мамиле жасалат?

Дарыгериңиз дарылооңузду негизги себепке ылайыкташтырат, бирок көпчүлүк учурда күлүктүн тизеси операциясыз ийгиликтүү дарыланса болот. Көбүнчө, дарылоонун биринчи кадамы - бул практика РИС:

• Эс алуу: Тизедеги кайталанган стресстен алыс болуңуз.
• Муз: Оорууну жана шишикти басуу үчүн муз тизесин же тоңдурулган буурчактын пакетин тизеге 30 мүнөткө чейин бир жолу сүйкөп, тизеге ысык тийбеңиз.
• Кысуу: Шишикти чектөө үчүн тизеңизди ийкемдүү бинт же жең менен ороп, бирок тизеден ылдый шишип кетпейт.
• Бийиктик: Отурганда же жатып жатканда тизеңиздин астына жаздык коюп, андан ары шишик пайда болбойт. Бир топ шишик пайда болгондо, бутту тизеден жогору, ал эми тизени жүрөктүн деңгээлинен жогору көтөрүңүз.

Эгер кошумча ооруну басаңдатуу керек болсо, анда рецептсиз аспирин, ибупрофен жана напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди ичсеңиз болот. Тиленолдун курамында болгон ацетаминофен да жардам берет. Бул дары-дармектерди ичердин алдында, айрыкча, ден-соолугуңузга байланыштуу башка жагдайларда же башка дары-дармектерди алсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.

Оору жана шишик басылгандан кийин, дарыгер тизеңиздин толук күчүн жана кыймылын калыбына келтирүү үчүн атайын көнүгүүлөрдү же физикалык терапияны сунушташы мүмкүн. Алар тизеңизди скотч менен байлап же кошумча таяныч берип, ооруну басаңдатышы мүмкүн. Ошондой эле ортопедия деп аталган бут кийимдерди кийишиңиз керек болушу мүмкүн.

Эгерде кемирчегиңиз бузулуп калса же тизеңиздин башын дагы бир жолу менен тууралаш керек болсо, анда операция жасоо сунушталат.

Кантип күлүктүн тизесин алдын алууга болот?

Америкалык ортопедиялык хирургдар академиясы жөө күлүктүн тизесин алдын алуу үчүн төмөнкү кадамдарды жасоону сунуштайт:

• Формаңызды сактаңыз. Жалпы ден-соолугуңуз жана абалыңыз жакшы экенине ынаныңыз. Эгер сизде ашыкча салмак болсо, дарыгериңиз менен арыктоо планын түзүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
• Сунуу. Беш мүнөттүк ысытуу жасаңыз, андан кийин чуркаганга чейин же тизеңизге күч келтирүүчү ар кандай көнүгүүлөрдү жасаңыз. Дарыгер тизеңиздин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана дүүлүктүрбөө үчүн көнүгүүлөрдү көрсөтө алат.
• Акырындык менен окутууну жогорулатуу. Машыгууңуздун күчүн эч качан кескин көбөйтпөңүз. Андан көрө, өзгөрүүлөрдү кадам сайын жасаңыз.
• Туура иштеп жаткан бут кийимдерди колдонуңуз. Шокту жакшы сиңирген сапаттуу бут кийим сатып алыңыз, алардын туура жана ыңгайлуу экенине ынаныңыз. Өтө эскилиги жеткен бут кийим менен чуркабаңыз. Эгерде сизде жалпак бут болсо, ортопедиялык кийимдерди кийиңиз.
• Туура чуркоо формасын колдонуңуз. Өзүңүздү өтө алдыга же артка ооп кетпөө үчүн тыгыз өзөктү сактап, тизеңизди бүгүп туруңуз. Жумшак, жылмакай жерде чуркап көрүңүз. Бетондо чуркоодон алыс болуңуз. Эңкейиштен түшкөндө зигзаг режиминде басуу же чуркоо.