Ден соолук максаттарыңызга кармануу үчүн жаңы Google үйүңүздү же Alexaңызды кантип колдонсоңуз болот

Мазмун

• Фитнес
• Тамактануу
• Психикалык ден соолук
• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз Amazon'дун Alexa иштетилген Echo түзмөктөрүнүн же Google Home же Google Home Maxтын сыймыктуу ээси болсоңуз, ойготкучтарды коюудан тышкары, өзүңүздүн жаңы үн менен иштетилген колонкаңызды кантип эң сонун пайдаланууну ойлонушуңуз мүмкүн. убакыт, же аба ырайын текшерүү. (Баардык жөнөкөй, бирок оюнду өзгөртүүчү функциялар, айрыкча, сыртка чуркоо үчүн эмне кийүүнү билгиңиз келсе!)

Бул жерде, ден соолугуңузга, фитнесиңизге же эстүүлүк чечимдериңизге жетүү үчүн сонун жаңы түзмөгүңүздү колдонуунун бардык жолдору.

Фитнес

Alexa үчүн:

Жетектелген 7 мүнөттүк көнүгүүлөрдү жасаңыз. Жөн гана "7 мүнөттүк машыгууну баштаңыз" деп айтсаңыз, сиз метаболизмди күчөтүүчү, майды күйгүзүүчү атактуу режимге жетесиз. Ошондой эле сизге керек болгондо тыныгуу жасап, кийинки көнүгүүнү баштоого даяр экениңизди Alexaга билдире аласыз.

Fitbit статистикаңызды текшериңиз. Эгерде сизде Fitbit бар болсо, бирок колдонмодогу статистикаңызды текшерүүнү унутуп калсаңыз, Alexa сиздин ийгилигиңизди оңой текшерип, шыктандырып турууга мүмкүндүк берет. Alexaдан сизди кызыктырган маалыматтын, анын ичинде уйкуңузга же кадамыңыздын максаттарына жеткениңиз тууралуу жаңыртууну сураңыз.

Машыгуу шаймандарын Amazon Primeден заказ кылыңыз. Январдагы #PersonalBest машыгуубузду талкалаш үчүн жаңы көбүк ролик же гантель керекпи? Alexa сизге эмнени сатып алуу керектигин, анын баасы канча экенин сунуштайт, андан кийин (эгер сизде Amazon Prime бар болсо) Alexa сизге заказ бериши мүмкүн. (Эгерде сиздин чечимиңиз акчаны үнөмдөө болсо да, бул функцияны акылдуулук менен колдонуңуз!)

Google Home үчүн:

Жөө жүрүү же велосипед тээп жүрүү жолуңузду пландаштырыңыз. Айдоо үчүн Google'дан жол кыймылы тууралуу маалыматты сурасаңыз да, эгерде сиз бул жылы активдүү болууга аракет кылсаңыз, ошондой эле түзмөктүн Карталар менен интеграциясын колдонуп, велосипед менен жумушка чейин канча убакыт кетээриңизди билсеңиз болот ( же Google'дан сураган башка көздөгөн жериңиз!).

Календарыңызда кандай машыгуулар бар экенин сураңыз. Эгер сиз Google Calды колдонсоңуз (машыгуу планыңызды же фитнеске байланыштуу башка чечимдерди аткаруу үчүн жаңы жаңыртылган "Максат" функциясын сунуштайбыз), сиз жөн гана Google'дан календарыңызда эмне бар экенин сурасаңыз болот жана ал сизге сиздин календарыңыздын кыскача баяндамасын берет. күн, анын ичинде аба ырайы жана сиз күтүп жаткан жолугушуулар же машыгуулар. (Кандай гана ийгилик болбосун, сиз кайра таңкы 7де айлануу классын эч качан унутпайсыз!) Эгерде сизде Amazon түзмөгү болсо, анда Google каттоо эсебиңизди Alexa тиркемесине шилтемелөө менен ошол эле пайдаларды ала аласыз.

YouTube'дан машыгуу видеолорун көрүңүз: Эгер сизде Google Home жана Chromecast болсо, сүйүктүү YouTube машыгуу каналыңыз менен бирге ээрчип баштоо үчүн "мага сыналгыда 10 мүнөттүк йога көнүгүүсүн ойнотуңуз" деп айта аласыз.

Экөө үчүн:

Машыгууңуздун ойнотмо тизмесин күйгүзүңүз. Эгерде сизде Spotify премиуму бар болсо жана машыгууңуздун ойноо тизмесине киргиңиз келсе (бул жерде биздин Spotify плейлисти сиздин машыгуу максаттарыңызды талкалайт), үйдөгү машыгууларды шамал кылуу үчүн "OK Google, менин HIIT плейлистимди ойнот" деп айтуу жетиштүү. (Бул YouTube музыкасы, Pandora жана Google Play Music менен да шайкеш келет.) Ошол эле Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora жана iHeart Radio сыяктуу агымдык кызматтарды колдогон Alexa түзмөгүңүзгө да тиешелүү.

Тамактануу

Alexa үчүн:

Allrecipes'тен кадам-кадам рецепт нускамаларын алыңыз. Эгерде сиздин максат азыраак заказ кылуу жана ашканада көбүрөөк убакыт өткөрүү болсо, бул өзгөчөлүк өмүрдү сактап калат. Allrecipes.com менен өнөктөштүктүн аркасында сиз 60,000 рецептке кире аласыз жана негизинен өзүңүздүн жардамчыңызга ээ болосуз (кесүү боюнча минус жардам). Allrecipes "чеберчилигин" ачкандан кийин (Amazonдун үчүнчү тараптын Alexa менен шайкеш келген колдонмолору үчүн термини): "Alexa, мага тооктун тез жана оңой рецебин тап" деп айт. Же эмне кылгыңыз келгенин билбесеңиз, муздаткычыңызда кандай азыктар бар рецепт боюнча идеяларды сурап тамак инспосун алыңыз. Ал жерден сиз телефонуңузга тийбей туруп же ашпоз китебин ачпастан ингредиенттердин өлчөөлөрүн жана тамак жасоо боюнча нускамаларды ала аласыз.

Соода тизмеңизге тамак кошуңуз. Таңкы смузи үчүн шпинат түгөндү беле? Alexa'га соода тизмеңизге каалаган нерсени кошууну айтыңыз. Андан кийин аларды Amazon Fresh аркылуу сатып алыңыз.

Тамактанууңузду жана калорияңызды көзөмөлдөңүз. Сиз чындыгында арыктоо үчүн калорияңызды көзөмөлдөп жатасызбы же жөн эле тамактануу маалыматына жетүүнү каалайсызбы, Nutrionix Alexa чеберчилиги сизге 500,000ге жакын азык -түлүк жана 100,000ден ашуун ресторан буюмдарын камтыган ири маалымат базасы аркылуу дароо так статистиканы бере алат.

Google Home үчүн:

алуутамактануукандайдыр бир тамак же ингредиент боюнча статистика. Эгер сиз муздаткычыңызга же кампаңызга тиктеп жатсаңыз, машыгуудан кийинки эң жакшы закускаларды таба албай жатсаңыз, Google'дан калория же тамактануу боюнча маалымат сурасаңыз болот (мисалы, грек йогуртуңузда канча кант же белок бар) ошондо сиз ден-соолукка пайдалуу чечимдерди кабыл ала аласыз. сиздин максаттарыңыз боюнча.

Өлчөө бирдигин алмаштырууну алыңыз. Рецепттин ортосунан бир чыныда канча унция бар экенин аныктоого аракет кылып жатканда телефонуңузду баш аламан кылып алуунун кереги жок. Google бул суроолорго жооп бере алат жана Alexa менен таймерди (же керек болсо, бир нече таймерди) тез жана оорутпай коюуга мүмкүнчүлүк берет.

Психикалык ден соолук

Alexa үчүн:

Жетектелген уйку медитациясын ээрчиңиз. Эгерде сиз уйкуңузду жакшыртуу үчүн жатар алдында экрандан арылууга аракет кылып жатсаңыз, Thaive Global for Alexa жөндөмүн күйгүзүңүз, ал сегиз мүнөттүк медитацияга жардам берет, бул тез уктап кетүүңүзгө жардам берет. телефон. (Жана үйрөнүүчүлөр үчүн 20 мүнөттүк жетектелген медитациябызды карап көрүңүз.)

Күнүмдүк ырастоолорду алыңыз. Көңүлүңүз чөгүп, кандайдыр бир позитивдүү маанайга муктаж болуп жатсаңыз да, же жөн эле күн сайын эстүү болууну кааласаңыз да, Жүрүү Аффирмалары шыктандыруучу ой менен жардам берет. Жөн гана тастыктооңузду Alexa'дан сураңыз, андан кийин "Мен тынчмын" деген сыяктуу маанай тартуулаган нерселерди алыңыз.

Дароо стресстен арылыңыз. Сиз тынчсызданып же чөгүп баратканыңызда, стрессти калыбына келтирүүгө жана жеңүүгө жардам берүү үчүн үчтөн 10 мүнөткө чейинки тез медитация үчүн Stop, Breathe & Think жөндөмүн колдонуңуз. (Ошондой эле сунуштайбыз: Ачуу болуп калганда кантип тынчтануу керек)

Google Home үчүн:

10 мүнөттүк жетектелген медитация алыңыз: Google Home'дун Headspace медитация колдонмосу менен интеграциясы сизге "акылыңыз үчүн спортзал мүчөлүгүнө" оңой жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Күнүмдүк 10 мүнөттүк медитациядан өтүү үчүн "Ok Google, Headspace менен сүйлөш" деп айтыңыз. (FYI, эксперттер Headspace сыяктуу тиркемени колдонуу "кышкы бла" жеңүүгө жардам берет деп айтышат.)

Үчүн карап чыгуу