Эгер сизде суук болсо, чуркоо оңойбу?

Мазмун

• Эгер суук тийсе, чуркап барыш керекпи?
• Качан чуркай аласың
• Качан чуркабаган жакшы
• Суук тийгенде кандай терс таасирлери бар?
• Суук тийгенде кандай көнүгүү кылсаңыз болот?
• Кайра иштетүүнү качан баштоо коопсуз?
• Суукту дарылоо боюнча кеңештер
• Эгер сизде аллергия болсо, чуркап жүрүү коопсузбу?
• Жыйынтык

Машыгуу, мисалы, чуркоо, сууктан сактайт. Бул иммундук системаңызды өркүндөтүп, стресс гормондорунун деңгээлин азайтууга жардам берет.

Эгер суук тийип калса, чуркай беришиң мүмкүн, айрыкча, сен жарышка даярданып жатсаң же дене-бойду чыңдоо максатында иштеп жатсаң.

Суук тийгенде чуркай берсеңиз болобу же жокпу, билгиңиз келсе, ушул макалада ушул суроолорго жооп берилет.

Эгер суук тийсе, чуркап барыш керекпи?

Эгер суук тийген болсоңуз, болжол менен 7 ден 10 күнгө чейин созулган ар кандай белгилерге кабылышыңыз мүмкүн. Бул белгилер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• мурду чуркап
• жыйылуу
• тамак ооруу
• жөтөл
• чүчкүрүү
• баш оору

Ооруп жатканда иштеп чыгуудан мурун көптөгөн факторлорду эске алуу керек. Бул сиздин симптомдоруңуздун оордугун, ошондой эле машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн камтыйт.

Суук тийгенде чуркоо боюнча жалпы сунуштар.

Качан чуркай аласың

Эгерде суукңуз жумшак болсо жана сизде көп тыгыны жок болсо, демейде, иштөө кооптуу.

Симптомдордун жайгашкан жерин эске алуу жакшы эреже. Эгерде сиздин симптомдоруңуз мойнуңуздан жогору жайгашкан болсо, анда коопсуз көнүгүү жасай аласыз.

Бирок муну оңой эле кабыл алуу жакшы идея. Бул сиздин иммундук системаңызды сууктан арылтууга жардам берет, ден-соолукту чыңдоодо.

Сиз иштеп жаткан режимиңизди төмөнкүлөр аркылуу терсеңиз болот:

• чуркоо узактыгын жана интенсивдүүлүгүн азайтуу
• чуркоонун ордуна чуркоо
• чуркоонун ордуна тез басат

Качан чуркабаган жакшы

Эгерде сизде оор белгилер болсо, чуркоодон алыс болуңуз. Буга ысытма жана мойнуңуздун астындагы белгилер кирет, мисалы:

• талыгуу
• көкүрөк тыгыны
• көкүрөк кысуу
• жөтөлүү
• дем алуу кыйынчылык
• ашказанды капа кылуу
• жүрөк айлануу
• кусуу
• булчуң же муун оорулары

Бул белгилер бир кыйла олуттуу ооруну көрсөтүшү мүмкүн.

Ушул сыяктуу белгилер менен машыгуу айыгуу убактыңызды узартат же ооруну ого бетер начарлатат. Андан тышкары, ысып кетсеңиз, суусуздануу же ысыкка байланыштуу ооруну күчөтүңүз.

Эгерде сизде катуу белгилер болсо, анда үйдө эс алып жүргөнүңүз жакшы. Эгер иштешиңиз керек болсо, жумшак созууну тандаңыз.

Суук тийгенде кандай терс таасирлери бар?

Жеңил суук менен чуркоо оңой болсо да, бир нече коркунучтар бар. Буга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• дене суусуздануу
• оорунун белгилери
• баш айлануу
• дем алуу кыйындайт

Бул терс таасирлер сиздин симптомдоруңуздун деңгээлине жараша болот. Мындан тышкары, сиз кадимкидей күч-кубат алсаңыз, терс таасирлерге кабылышыңыз мүмкүн.

Эгерде астма же жүрөк оорулары сыяктуу өнөкөт абалда болсоңуз, алгач доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Суук менен чуркоо учурдагы абалыңызды начарлатышы мүмкүн.

Суук тийгенде кандай көнүгүү кылсаңыз болот?

Чуркоо - жигердүү болуунун жалгыз жолу эмес. Эгер суук тийсе, көнүгүүнүн башка түрлөрүн жасап көрүңүз.

Коопсуз опциялар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• басуу
• Жаба
• жайбаракат велосипед тебүү
• керме
• назик йога менен алектенүү

Дене күчүн талап кылган иш-аракеттерден алыс болуңуз.

Кайра иштетүүнү качан баштоо коопсуз?

Суук тийген симптомдор азайып калгандыктан, кадимки режимге кайта баштасаңыз болот. Көпчүлүк адамдарда суук белгилери 7 күндөн кийин оңоло баштайт.

Акырындык менен көнүгүүнү уланта бериңиз. Адаттагы көнүгүү тартибиңизге кайтып келгенге чейин, жайыраак баштаңыз жана кадамыңызды акырындык менен көбөйтүңүз. Бул сиздин денеңиздин толук калыбына келиши үчүн жетиштүү убакыт жана күчкө ээ болушун камсыз кылат.

Суукту дарылоо боюнча кеңештер

Суукка каршы айыкпасак да, симптомдорду башкарып, денеңизди калыбына келтирүүгө жардам берген бир нече кадамдар бар.

Суук тийген симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн, үйдөгү ушул дарыларды колдонуп көрүңүз:

• Суюктукту көп ич. Суу, шире, чай же таза сорпону ичип, суусуз болуңуз. Деградацияга алып келиши мүмкүн кофеинделген суусундуктардан же спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз.
• Жылуу суюктуктарды тандаңыз. Чай, жылуу лимон суусу жана шорпо тыгыны кетирүүгө жардам берет.
• Эс алуу. Көп уктап, эс алууга аракет кылыңыз.
• Суу чайкоочу туз. Эгер оозуңуз ооруп калса, 8 унция жылуу суу менен чайкап, 1/4 дан 1/2 чай кашык туз кошуп алыңыз.
• Нымдатқышты колдонуңуз. Нымдандыргыч абадагы нымдуулуктун көбөйүшү менен тыгынын азайтууга жардам берет.
• Бир-ден ашык (OTC) дары ичип алыңыз. Сырттан келген дары-дармектер жөтөл, тыгыны, тамагы жана баш ооруларын басаңдатууга жардам берет. Дарыгерден сунуштарды сураңыз жана көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.

Эгер сизде аллергия болсо, чуркап жүрүү коопсузбу?

Муздак жана мезгилдүү аллергия бир нече белгилерге ээ, мисалы, мурундун агышы, батпай калуу жана чүчкүрүү. Натыйжада, кайсынысын баштан өткөргөнүңүздү айтуу кыйынга турушу мүмкүн.

Эгер сиздин аллергияңыз иштеп жатса, анда төмөнкүлөр болот:

• мурундун кычышуусу
• кычыштырган же кызыл көздөр
• көздүн айланасында шишик

Аллергия менен суук тийүүнүн негизги айырмасы - көздүн кычышуусу. Бул симптомду суук сейрек кездешет.

Дагы бир айырмачылык - аллергияга эмес, сууктан улам пайда болгон жөтөл. Эгерде сизде жөтөлгө алып келиши мүмкүн болгон аллергиялык астма бар болсо.

Жалпысынан, аллергия менен күрөшүү жакшы. Аллергияңыздын оордугуна жараша, коопсуз жана ыңгайлуу болуш үчүн, кошумча кадамдарды жасашыңыз керек.

Эмнени кылсаңыз болот:

• Тозаңдардын санын эсептөө. Тозаң саны аз болгондо сыртка чуркаңыз. Эртең менен чаңчанын деңгээли көбүнчө төмөн.
• Кургак жана шамалдуу аба-ырайынан алыс болуңуз. Жаан жааган соң, сыртта чуркап жүргөн жакшы, бул абадагы чаңчаны азайтып турат.
• Калпак жана көз айнек тагыныңыз. Бул аксессуарлар чачыңызды жана көзүңүздү чаңдан сактайт.
• Аллергия дарыларын ичиңиз. Сунуш үчүн дарыгерден сураңыз. Эгерде дары уйкуга алып келсе, анда аны түнкүсүн ичишиңиз керек.
• Куткаруучу ингаляторуңузду алып келиңиз. Эгер сизде аллергиялык астма бар болсо, дарыгер сизге чуркап келе жатканда ингалятор алып келүүнү сунушташы мүмкүн.
• Үйдөн чык. Өзгөчө чаң тозот мезгилинде үйдүн ичинде же чуркоо чуркагында чуркап өтүү жөнүндө ойлон.

Эгер сиз аллергия менен күрөшүп жатсаңыз, анда биринчи дарыгер же аллерголог менен сүйлөшүңүз.

Жыйынтык

Жеңил суук тийгенде, айрыкча, белгилер сиздин мойнуңуздан жогору болсо, коопсуз болот. Бирок денеңизди угуу дагы маанилүү. Кадимки көнүгүүнү жасоонун ордуна, чуркоо же ылдам басуу сыяктуу анча деле эмес аракетти көргүңүз келиши мүмкүн.

Эгерде ысытма, жөтөл же көкүрөк кысуу сыяктуу оор белгилер болсо, анда чуркоодон алыс болушуңуз керек. Денеңизди ашыкча оорутсаңыз, симптомдоруңуз узартылышы мүмкүн.

Эс алуу менен денеңизге инфекциядан арылууга жардам берет. Бул сиздин кадимки иштериңизге эртерээк кайтып барууга мүмкүндүк берет.