Күндөн коргоочу крем: кантип мыкты SPF тандап, кантип колдонсо болот

Мазмун

• Күндөн коргоочу кайсы каражатты тандоо керек
• Күндөн коргоочу кремди кантип туура колдонуу керек
• Күндөн коргоочу сулуулук каражаттары
• Терини коргой турган азыктар

Күндөн коргоочу фактор 50 болушу керек, бирок күрөң адамдар төмөнкү индексти колдоно алышат, анткени кара тери жеңил териге караганда көбүрөөк коргоону камсыз кылат.

Терини ультрафиолет нурларынан коргоону камсыз кылуу үчүн, күндөн коргоочу кремди туура колдонуу керек, аны бирдей катмар кылып, күн тийген сайын 2 саат сайын же деңиз же бассейн суулары менен байланышкандан кийин кайра колдонуу керек. Мындан тышкары, терини көбүрөөк коргоо үчүн, ичүүчү күндөн коргогон кремди колдонсоңуз болот же каротиндер менен антиоксиданттар кошулмаларын алсаңыз, алар күндүн креми менен кошо күндүн зыянынан терини коргойт.

Күрөң тери: SPF 20дан 30га чейин

Терини күндүн зыяндуу таасиринен коргогонуна карабастан, күндөн коргогон крем Д витамининин өндүрүмдүүлүгүн төмөндөтөт, демек, Д витаминин жетиштүү өндүрүү үчүн күнгө чейин кеминде таңкы саат 10го чейин жана кечки саат 4төн кийин күнгө күйүү сунушталат, күндөн коргоочу кремдерди колдонбостон. Денедеги Д витаминин кантип камсыз кылса болот.

Күндөн коргоочу кайсы каражатты тандоо керек

Күндөн коргоочу коргогучту 50 коргогуч менен колдонуу максатка ылайыктуу болсо дагы, караңгы терилер таблицада көрсөтүлгөндөй төмөнкү деңгээлдерди колдонсо болот:

Күндөн коргоочу кремдин этикетинде сакталууга тийиш болгон маанилүү маалымат - бул А жана В тибиндеги ультрафиолет нурларынан (UVA жана UVB) коргонуу. УВБдан коргонуу күндөн күйүүдөн коргойт, ал эми УВАдан коргонуу эрте картаюудан жана тери рагынан сактайт.

Күндөн коргоочу кремди кантип туура колдонуу керек

Күндөн коргоочу кремди колдонуу үчүн этият болуу керек, мисалы, булуттуу жана ысык күндөрдө деле продуктту сүйкөп коюңуз, анткени бул маанилүү:

• Кургак териге күндөн коргонуучу кремди сүйкөп, күн тийүүдөн кеминде 15 мүнөт мурун;
• Күндөн коргоочу кремден 2 саат сайын өтүп туруңуз;
• Териңиздин түсү үчүн күндөн коргоочу атайын каражатты тандаңыз;
• Ошондой эле бетке ылайыктуу эрин бальзамын жана күндөн коргонуучу кремди колдонуңуз;
• Коргоочуну денеге бир калыпта өткөрүп, бутту жана кулакты жаап коюңуз;
• Түздөн-түз күнгө жана ысык сааттарда көп убакыт өткөрүүдөн алыс болуңуз.

Күндөн коргоочу кремди биринчи жолу колдонуудан мурун, организмде өнүмгө аллергия барбы же жокпу, анализ жүргүзүү керек. ал үчүн, теринин продуктка реакциясы бар-жогун билүү үчүн, кулагыңыздын артында бир аз убакыт сарптап, аны 12 сааттай кыймылдатып койсоңуз болот. Эгерде реакция жок болсо, анда аны бүт денеге колдонсо болот дегенди билдирет.

Күндөн коргоочу кремге аллергиянын кандай белгилери бар жана эмне кылуу керектигин караңыз.

Ошондой эле күндөн коргоо боюнча төмөнкү видеону көрүп, ушул жана башка кеңештерге көңүл буруңуз:

Күндүн нурларынан коргонуу үчүн дагы бир маанилүү кеңеш: күн шайы астында калуу, күндөн коргоочу көз айнек жана баш кийимди кең кийүү жана күндүн ысыгында, саат 10: 00дөн 16: 00гө чейин.

Күндөн коргоочу сулуулук каражаттары

Көптөгөн сулуулук каражаттары, мисалы, кремдер жана макияж, курамында күндөн коргоп, териге кам көрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, А, С, D витаминдери жана коллаген сыяктуу теридеги бырыштардын жана тактардын пайда болушуна жол бербөөчү заттар менен байытылган өнүмдөр бар.

Эгерде өнүмдөр күндөн коргобосо же индекси төмөн болсо, анда коргоонун ушул түрүн сунуштаса дагы, күндөн коргоочу кремди макияждан мурун сүйкөп коюңуз.

Терини коргой турган азыктар

Терини коргоого жардам берген азыктар каротиноиддерге бай, себеби алар териге түс берген жана күндүн нурларынан коргой турган меланин затын өндүрүүнү стимулдаштырат. Каротиноиддер териге жардам берүүдөн тышкары, антиоксидант болуп, иммундук системаны чыңдап, рак сыяктуу оорулардын алдын алат.

Каротиноиддерге бай негизги азык-түлүктөр: ацерола, манго, коон, помидор, томат соусу, гуава, ашкабак, капуста жана папайя. Бул тамактар ​​күн сайын күйүп, терини коргоп турушу керек. Бета каротинге бай азыктарды дагы көрө аласыз.

Төмөнкү видеодо теринин таасирин узартуу боюнча кеңештер келтирилген: