Скопофобия жөнүндө эмнени билүү керек же жылдыз болуп калуудан коркуу

Мазмун

• Байланыштуу тынчсыздануу бузулуулары
• Белгилери
• Кызаруу жөнүндө эскертүү
• Скопофобия сизге чыныгы жашоодо кандай таасир этет
• Көз тийүүдөн сактануу - бул эмне үчүн маанилүү
• Кароону кабылдоонун "конусу"
• Коркунучту кабыл алуу
• Скопофобия жөнүндө эмне кылсаңыз болот
• Колдоо үчүн:
• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы
• Медикамент
• Ресурстарды колдоо
• Ыкчам стратегиялар
• Төмөнкү сызык

Скофофобия - бул бизди карап калуудан ашыкча коркуу. Көңүл борборунда болуп калышы мүмкүн болгон кырдаалда тынчсыздануу же ыңгайсыздыкты сезүү адаттан тыш нерсе эмес, мисалы, эл алдына чыгып сүйлөө же сүйлөө сыяктуу - скопофобия андан да катуу. Бул сез болуп жаткансыйт кылдаттык менен текшерилген.

Башка фобиялар сыяктуу эле, коркуу коркунучу менен байланыштуу эмес. Чындыгында, тынчсыздануу ушунчалык күчтүү болуп, ал коомдук кырдаалда, анын ичинде мектепте жана жумушта иштөөгө тоскоол болот.

Байланыштуу тынчсыздануу бузулуулары

Көбүнчө, скопофобия менен ооруган адамдар башка социалдык тынчсызданууну башынан өткөрүшөт. Скопофобия социалдык тынчсыздануу (SAD) жана аутизм спектринин бузулушу (ASD) менен байланыштуу.

Туретт синдрому жана эпилепсия сыяктуу неврологиялык оорулары бар айрым адамдарда социалдык фобиялар пайда болушу мүмкүн деп белгилешет дарыгерлер, анткени бул белгилер кээде көңүлдү өзүнө бурушу мүмкүн.

Коомдук фобиялар бейбаштыктын же сиздин келбетиңизди өзгөрткөн кырсыктын кесепетинен келип чыгышы мүмкүн.

Белгилери

Скопофобиянын симптомдору интенсивдүүлүгүнөн улам адамга жараша ар башкача болот. Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден скопофобия эпизодун сезсеңиз, анда сизде тынчсыздануу менен байланышкан кандайдыр бир белгилер пайда болушу мүмкүн, анын ичинде:

• ашыкча тынчсыздануу
• кызаруу
• жарыш жүрөк согушу
• тердөө же титирөө
• кургак ооз
• топтоо кыйынчылыгы
• тынчы жоктук
• дүрбөлөңгө түшүү

Кызаруу жөнүндө эскертүү

Кээ бир скофофобия менен ооруган адамдар анын белгилеринин биринин тегерегинде кызаруу сезими пайда болот. Кызарып кетүүдөн ашыкча коркуу эритрофобия деп аталат.

Скопофобия сизге чыныгы жашоодо кандай таасир этет

Скопофобия сизди социалдык жагдайлардан, атүгүл тааныш адамдар менен болгон кичинекей жолугушуулардан алыс кылууга түртөт. Эгер сиздин белгилериңиз күчөп кетсе, анда сизди карап калуудан коркуп, дарыгерге баруу, балаңыздын мугалими менен жолугушуу же коомдук транспортто жүрүү сыяктуу бетме-бет жолугушуудан алыс болуңуз.

Эгер сизди тыкыр текшерип алам деп ашыкча тынчсызданып жатсаңыз, анда бул сиздин жумуш убактыңызды же таанышуу өмүрүңүздү чектеп, саякаттоо же билим алуу мүмкүнчүлүктөрүн колдон чыгарып жибериши мүмкүн.

Көз тийүүдөн сактануу - бул эмне үчүн маанилүү

Көптөгөн жаныбарлардын түрлөрүндө көзгө түз тийүү агрессияны билдирет. Адамдар менен болсо, көз тийүү көптөгөн татаал социалдык мааниге ээ.

Көз тийүү кимдир бирөө сизге толук көңүл буруп жаткандыгын билдириши мүмкүн. Сүйлөшүүгө кезек келгенин көрсөтө алат. Айрыкча, кимдир бирөөнүн көзүндөгү көрүнүш алардын башка бет түзүлүштөрүнүн, үнүнүн тонунун жана дене түзүлүшүнүн контекстинде окулганда, ал ар кандай сезимдерди ача алат.

Бирок сизде скопофобия бар болсо, көз тийүү жана башка бет белгилерин туура эмес чечмелешиңиз мүмкүн. Окумуштуулар социалдык тынчсыздануу адамдардын башка адамдар издеп жаткан жерди так окууга жана алардын мимикасы эмнени билдирерин кандайча таасир этерин изилдеп чыгышты. Алардын айрым ачылыштары:

Кароону кабылдоонун "конусу"

Сиздин көрүү чөйрөсүндө кимдир бирөө турганда, алар издеп жаткан жалпы багытты эске алуу табигый нерсе. Изилдөөчүлөр бул аң-сезимди көздү кабылдоонун “конусу” деп аташкан. Эгер сизде социалдык тынчсыздануу болсо, сиздин конус орточо көрсөткүчтөн кеңирээк болушу мүмкүн.

Сиздин жалпы багытыңызды карап жатканда кимдир бирөө сизди тике карап жаткандай сезилиши мүмкүн - эгер сизде скопофобия болсо, анда сиз өзүңүздү бааланып же соттолуп жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн. Эгерде сиздин көрүү чөйрөсүндө бирден көп адам болсо, тигиле карап туруу жагымсыз сезими күч алышы мүмкүн.

2011-жылдын биринде, изилдөөчүлөр социалдык тынчсыздануу менен жабыркаган адамдар, алардын жалпы багытын кароодон айырмаланып, жакын жердеги бирөө аларды карап жатат деп эсептешкенин текшеришти.

Изилдөө көрсөткөндөй, социалдык тынчсыздануу дартына чалдыккан адамдар көңүл буруу үчүн өзгөчө сезимге ээ болушат, бирок экинчи байкоочу болгондо гана.

Коркунучту кабыл алуу

Бир нече жолу социалдык түйшүгү бар адамдар кимдир бирөө аларды карап жатат деп ишенсе, башка адамдын көзүн коркутуп-үркүтүүгө дуушар болушарын көрсөттү. Мээдеги коркуу борборлору, айрыкча башка адамдын мимикасы нейтралдуу же ачууланган көрүнүш катары кабылданганда, активдешет.

Бирок бул жерде бир маанилүү эскертүү: Эгер сизде социалдык түйшүктөр болсо, бейтарап сөздөрдү так окубай калышыңыз мүмкүн. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, социалдык тынчсыздануу башка адамдардын көзүнө кароодон алыс болуп, анын ордуна башка бет түзүлүшүнө көз чаптырат.

Көз тийүүдөн сактануу тенденциясы аутизм спектринин бузулушу жана шизофрения менен ооруган адамдарга дагы таасир этет. Бирок кимдир бирөөнүн маанайына, билдирүүсүнө же ниетине туура эмес баа берүү мүмкүнчүлүгүңүз жогорулайт, эгер сиз анын көздөрүнөн маанилүү белгилерди албай жатсаңыз.

социалдык тынчсыздануу чындыгында адамдардын жүзүн өтө эле көп сканерлеп, терс сезимдердин кандайдыр бир белгисин издөөгө түрткү берерин көрсөттү - бул гипервигиланс деп аталган адат. Ашкере сергек адамдар ачуулануу белгилерин абдан жакшы билишет. Башка сезимдер, анчалык деле көп эмес.

Гипервигилдүүлүктүн терс жагы, ал чындыгында когнитивдик бир тараптуулукту пайда кылып, ачууланууну нейтралдуу сөздөр менен кабылдайт. Кандайдыр бир ачуулануу же капалануу белгисин издөө сизди карап турган адам, андай болбосо дагы, терс нерсени сезип жатат деген ишенимиңизди күчөтүшү мүмкүн.

Скопофобия жөнүндө эмне кылсаңыз болот

Эгер сизде скофофобия бар болсо, анда бойго жеткен калктын болжол менен 12 пайызы социалдык тынчсыздануу оорусуна кабылганын билүүгө жардам берет.

Колдоо үчүн:

Бул жогорку бааланган тынчсыздануу блогдорун изилдөө сиз жалгыз эмес экениңизди билүүгө жардам берет.

Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы

Улуттук Психикалык Саламаттык Институту социалдык фобиялардан айыгууну каалаган адамдар үчүн терапиянын эки башка түрүн сунуш кылат:

• Когнитивдик терапия Психикалык саламаттыкты сактоо адиси менен, фобиянын тамырынан келип чыккан ден-соолукка зыяндуу ой жүгүртүү схемаларын таанууга жардам берет, ошондо убакыттын өтүшү менен ойлоруңузду жана жүрүм-турумуңузду өзгөртө аласыз.
• Экспозиция терапиясы терапевт жардамы менен сизди тынчсыздандырган кырдаалга акырындык менен каршы турууга жардам берет, андыктан сиз оолак болуп жүргөн жерлериңиз менен кайрадан алектене баштайсыз.

Медикамент

Кээ бир тынчсыздануу белгилери дары-дармек менен басылышы мүмкүн. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, сиздин белгилериңиз белгиленген дарыларга жооп бериши мүмкүн.

Ресурстарды колдоо

Американын тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясы сиз жашаган аймакта колдоо тобун табууга жардам берет.

Эгер эпилепсия сыяктуу оорунун көрүнүктүү симптомдорунан улам сизде скопофобия иштелип чыккан деп ойлосоңуз, анда сиз CDC жана колдонгон байланышты таба аласыз.

Ыкчам стратегиялар

Эгерде сизде скопофобия эпизодунан улам тынчсыздануу сезими жогорулап кетсе, анда өзүңүздү тынчтандыруу үчүн практикалык иш-аракеттерди жасай аласыз:

• Айланаңыздагы стимулдарды азайтуу үчүн көзүңүздү жумуңуз.
• Жай, терең дем алуу менен машыгыңыз.
• Денеңиз кандай сезимде болгонун байкаңыз - физикалык сезимдерге негизделиңиз.
• Бир эле дене бөлүгүн эс алдырыңыз.
• Мүмкүн болсо жагымдуу сейилдөө.
• Тынчтанган жерди элестетип көрсөңүз - сиз өзүңүздү эркин жана коопсуз сезесиз.
• Тынчсыздануу сезими өтүп кетерин эсиңизге салыңыз.
• Ишенимдүү, колдоочу адамга кайрылыңыз.

Төмөнкү сызык

Скопофобия - бул бизди карап калуудан ашыкча коркуу. Бул көбүнчө коомдун башка түйшүктөрү менен байланыштуу. Скопофобия эпизоду учурунда бетиңиз кызарып же жүрөгүңүз ылдамдайт. Тердеп же калтырап башташы мүмкүн.

Симптомдору жагымсыз болушу мүмкүн болгондуктан, сиз скопофобия эпизоддорун козуткан коомдук кырдаалдан алыс болуңуз, бирок узак убакытка чейин качуу мамилеңизде, мектепте, жумушта жана күнүмдүк жашоонун башка тармактарында иштешиңизге тоскоол болушу мүмкүн.

Когнитивдик терапия жана экспозиция терапиясы сизге күрөшүү көндүмдөрүн өрчүтүүгө жардам берет, ошондой эле дарыгериңиз сиздин белгилериңизге каршы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Скопофобия эпизоду учурунда сиз эс алуу ыкмаларын колдонсоңуз болот же сизге токтоосуз жардам берүү үчүн кимдир бирөө менен байланышсаңыз болот.

Скопофобия менен күрөшүү кыйын, бирок сиз жалгыз эмессиз, ошондой эле симптомдорду башкарууга жана ден-соолукту чыңдаганга жардам берүүчү ишенимдүү дарылоо ыкмалары бар.