Тынчсызданууга каршы жашыруун курал

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көнүгүү стресстен арылуу экенин билебиз. Бирок бул акыркы учурларда, мисалы, акыркы террордук чабуулдардан улам пайда болгон тынчсыздануу сыяктуу жагдайларда жеңилдикке жардам бере алабы? "Мындай окуянын алгачкы күндөрүндө деле физикалык көнүгүү олуттуу жардам берет" дейт Элизабет К. Карлл, Ph.D., Хантингтон, Нью-Йорк, психолог, биринчи Дүйнөлүк соода борборунан кийин стресс жана травма боюнча эксперт болуп иштеген. Оклахома -Ситидеги жардыруулар, TWA 800 учагынын кыйрашы жана Нью -Йорктогу жана Вашингтондун сыртындагы акыркы кырсыктар мындай окуядан кийин кадимкидей тамактануу, уктоо жана көнүгүү режимин сактоого аракет кылууну сунуштайт. Анын айтымында, машыгуунун кошумча пайдалары бар, анткени ал мээнин стресстин азайышына байланыштуу нейрохимикаттарды өндүрүшүн жогорулатат. "Активдүүлүк оор болбошу керек, - дейт Карл, - 30 мүнөттүк жөө басуу сыяктуу эле, кандын агып, мээңизге кычкылтек агымын көбөйтөт." Мындан тышкары, сыналгы алдында отуруп калуу жана травманы дайыма кайталап туруу физикалык же психологиялык жактан стресстен арылууга жардам бербейт.

Айрыкча, кайгы менен күрөшүп жаткан же депрессияга жана тынчсызданууга жакын адамдар үчүн, калыбына келтирүү узак процесс болушу мүмкүн; Карлдын айтымында, көнүгүү программасын иштеп чыгуу бул адамдар үчүн жакшы узак мөөнөттүү күрөшүү механизми болушу мүмкүн.

Үчүн карап чыгуу