Кооптонуу сезими бар көптөгөн адамдар үчүн, өзүн-өзү тейлөө жөн эле натыйжа бербейт

Мазмун

• Өзүн-өзү күтүү учуру бар
• # өзүнө кам көрүү # обсессия
• # өзүн сүйүү # өзүнө кам көрүү # ден-соолук # ден-соолук

Баарын ого бетер начарлатса, дагы эле # өзүнө кам көрүү керекпи?

Бир нече ай мурун, мен көйгөйлөрдү тынчсыздануу менен чечүү үчүн жашоомдо бир аз өзгөрүүлөрдү жасоону чечтим.

Жолдошума өзүм үчүн гана күн сайын бир нерсе жасайм деп айттым. Мен муну радикалдуу өзүмчүлдүк деп атадым жана өзүмдү аябай жакшы сезчүмүн. Менин эки кичинекей балам бар жана өзүмө көп убакыт бөлө бербейм, ошондуктан күн сайын мен үчүн бир нерсени жасоо идеясы радикалдуу сезилген.

Күн сайын китеп окуу үчүн сейилдөөнү же йога менен алектенүүнү, жада калса подьезде жалгыз отурууну талап кылып, эки бутум менен секирип кирдим. Эч нерсе, Instagramмас нерсе жок.

Күн сайын 20 мүнөттүк гана тынчтык ...

Биринчи жуманын аягында мен ваннада отурган жеримде титиреп, титиреп, гипервентиляция менен алектенип жаттым - {textend} толкунданып тынчсыздануу сезими - {textend}, анткени менин "радикалдуу өзүн-өзү багуу" убактысы келди.

Айткандын кажети жок, бул мен күткөн натыйжалар болгон жок. Бул жөн гана сейилдөө болушу керек болчу, бирок ал мага спираль алып келип, мен аны аткара алган жокмун.

Кооптонуу менен жабыркаган көптөгөн адамдар үчүн мындай "өзүн-өзү тейлөө" эч кандай натыйжа бербейт.

Өзүн-өзү күтүү учуру бар

Бүгүнкү күндө өзүн-өзү сактоо сизди кыйнаган нерселердин бардыгы үчүн стресстен жана уйкусуздуктан, өнөкөт физикалык ооруларга чейин, же ОКБ жана депрессия сыяктуу психикалык оорулар үчүн бальзам деп эсептелет. Кайсы бир жерде кимдир бирөө өзүн-өзү сактоо өзүңдү жакшы сезишиң керек деп жатат.

Көпчүлүк учурларда, ошондой болот.

Тыныгуу жасап, өзүңүзгө жакшы нерсе жасасаңыз, ал сиз үчүн пайдалуу. Өзүнө кам көрүү мүмкүн бальзам бол. Бирок бул дайыма эле боло бербейт.

Айрым учурларда, өзүңүз үчүн бир нерсе жасаңыз, аны андан бетер күчөтөт, айрыкча, сиз тынчсыздануу менен жашасаңыз.

АКШ бойго жеткен адамдардын болжол менен 20 пайызы кандайдыр бир тынчсыздануу дартына чалдыккандыктан, бул Америка Кошмо Штаттарында эң кеңири жайылган психикалык оору болуп саналат. Ушунча адамда тынчсыздануу бар, ошондуктан ушунча адам тынчсыздануу жөнүндө сүйлөшүп жатышат - мен үчүн жок дегенде {textend} - {textend} стигма бир аз көтөрүлө баштагандай сезилет.

Ушундай эле ачыктык жана кабыл алуу менен биз жаңылыктар түрмөгүбүздү толтурган кеңештер келип чыгат - {textend} ден-соолукту чыңдоочу макалалардан баштап, пайдалуу эскерүүлөргө чейин, алардын көпчүлүгү өзүнө кам көрүү деп ырастоону камтыйт.

Өзүн өзү кароо фетишизацияланып, инстаграммга айланды
- {textend} Доктор Перпетуа Нео

Кооптонуу сезими бар көптөгөн адамдар үчүн курортко баруу, эс алуу же сейил бакта бир саат көрүү алар үчүн чындыгында эңсеген нерсеси болушу мүмкүн - {textend} же өздөрүн алардай сезишет керек эмне. Алар өзүлөрүн керек деп эсептегендиктен аракет кылышат, же бул алардын ой-пикирин көзөмөлгө алып, бардык нерседен кабатыр болбой эле койсо болот.

Бирок бул алардын өзүн жакшы сезишине жардам бербейт. Бул тынчсыздануу, тынчсыздануу жана стресстин айлануусун токтото албайт. Бул аларга көңүл бурууга же тынчтанууга жардам бербейт.

Кооптонуу менен жабыркаган көптөгөн адамдар үчүн мындай "өзүн-өзү тейлөө" эч кандай натыйжа бербейт.

Калифорниялык терапевт Мелинда Хейнстин айтымында, "өзүнө-өзү кам көрүү үчүн ден-соолукту чыңдоо үчүн убакыт бөлүү күнөө сезимин пайда кылышы мүмкүн (I болушу керек (балдарым менен иштөө / тазалоо / көбүрөөк убакыт өткөрүү), же өзүн-өзү сыйлоо сезими менен байланышкан чечилбеген сезимдерди козгоо (мен буга татыктуу эмесмин же жетиштүү эмесмин) ».

Бул өзүн-өзү тейлөө идеясын пайдалуу деп айтууга негиз бербейт - {textend} аны триггер категориясына которот.

Колуңуздан келбеген нерсенин сиздин кыла турган нерсеңизге тоскоол болушуна жол бербеңиз
- {textend} Дебби Шнайдер, Healthline Facebook коомчулугунун мүчөсү

Хейнстин айтымында, тынчсыздануу менен жашаган адамдар «адатта« жөн гана өзүн-өзү .. »жөнөкөйлүгүн же бейпилдигин сезе алышпайт.» Кандай гана иш-аракеттер болбосун, ар бир учурда акыл-эс жана денени каптап кете турган иштер өтө көп. Жашоонун кызуу темпинен бир аз тыныгуу алуу ушул мыйзам бузуучулукту гана көрсөтөт ... демек, өзүмдүн күнөөм же төмөн баам ».

# өзүнө кам көрүү # обсессия

Күн өткөн сайын бири-бирибиз менен тыгыз байланышта болуп, Facebook жана Instagram сыяктуу социалдык медиа платформалары ажырагыс болуп калды. Аларды жумушка, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен тыгыз байланышта болуу, соода кылуу, жаңы нерселерди билүү үчүн колдонобуз. Бирок биз аларды эмне кылып жаткандыгыбызды дүйнөгө көрсөтүү үчүн колдонобуз. Бардыгын документтештирип, хештег менен жазабыз, ал тургай өзүбүзгө кам көрүүнү дагы.

Айрыкча биздин өзүбүзгө кам көрүү.

Доктор Перпетуа Нео: "Өзүн-өзү кароо фетишизацияланып, инстаграммага айланды", - деп түшүндүрөт. "Адамдар белгилөө үчүн белгилөө кутучалары, сактоо стандарттары бар деп ойлошот, бирок эмне үчүн алар эмне кылышканын түшүнүшпөйт".

"Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрүүнүн" туура жолун "ойлоп, өзүңүздү өзүңүзгө кам көрүп, андан кийин өзүмдү ар дайым өзүмдү жаман сезип жатсам, анда бул токтоонун чоң белгиси", - деп кошумчалайт ал.

Башка адамдар өзүлөрүнө кам көрүү үчүн эмне кылып жатышканын билүү үчүн социалдык тармактардан деле издесек болот - {textend} хештегдери арбын.

# өзүн сүйүү # өзүнө кам көрүү # ден-соолук # ден-соолук

Флоридадагы ачылыштар борборунан келген доктор Келси Латимер «өзүн-өзү тейлөө, стихиялуу билдирүү болбосо, социалдык тармактарга жарыялоо менен байланыштуу болбойт деп эсептейт, анткени өзүнө кам көрүү ошол учурда жана социалдык кысымдарды жөнгө салуу ».

Вэлнстин айланасындагы социалдык кысымдар көп.

Сиздин өзүңүзгө кам көрүшүңүз эч кимдикине окшобошу керек.

Wellness индустриясы психикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн мейкиндикти түздү, ооба, бирок кемчиликсиз болуунун дагы бир жолу - {textend} “идеалдуу тамактануу, кемчиликсиз дене түзүлүшү жана ооба - {textend} жада калса кемчиликсиз өзүн-өзү тейлөө тартиби ».

Латимер мындай деп түшүндүрөт: "Мунун өзү бизди өзүнө өзү кам көрүү процессинен алып чыгып, басым зонасына алып барат".

Эгерде сиз өзүн-өзү тейлөө практикасын өркүндөтүүнү кааласаңыз, бирок аны сизге кандайча ыңгайлаштырууну билбей жатсаңыз, анда аны психикалык саламаттыкты сактоо тармагындагы адис менен талкуулап, зыяндын ордуна жардам берүүчү планды иштеп чыгыңыз.

Эгерде ал телевизор көрүп жатса, анда телевизорду көрүңүз. Эгер ал мончо болсо, жуунгула. Эгер ал бир мүйүздүү мүйүздүү латтени соруп, бир сааттык ысык йога менен алектенип жатса, анда реики сессиясына отуруп, аны жасаңыз. Өзүңүзгө кам көрүү сиздин ишиңиз.

Өзүмдү радикалдуу тейлөө боюнча экспериментим убакыттын өтүшү менен өркүндөп кетти. Мен аракет кылбай калдым эмне өзүнө кам көрүү, мен аны түртүп токтоттум. Башка адамдардын айтканын аткарбай калдым керек мени жакшы сезип, мен эмне кыла баштадым билүү мени жакшы сезет.

Сиздин өзүңүзгө кам көрүшүңүз эч кимдикине окшобошу керек. Ага хештег керек эмес. Бул сизди жакшы сездирген нерсе болушу керек.

Бардык коңгуроолорду жана ышкырыктарды өткөрүп жиберип, өзүңүздү стресстен чыгарбаңыз дагы, өзүңүзгө кам көрүңүз. Анткени деп ошондой эле өзүнө кам көрүү.

Кристи - эркин жазуучу жана эне, ал көпчүлүк убактысын өзүнө эмес, башка адамдарга кам көрүүгө жумшайт. Ал тез-тез чарчап, күчтүү кофеин көз карандылыгынын ордун толтурат. Аны изде Twitter.