8 Өзүн-өзү коргоо ар бир аялды билүүгө түрткү берет

Мазмун

• Өзүн коргоо - бул коргоо
• Көңүлүңүздү аялуу жерлерге буруңуз
• 1. Балка уруу
• 2. чурай тээп
• 3. Алаканга согончок уруу
• 4. Чыканак менен уруу
• 5. Альтернативдүү чыканак менен уруу
• 6. "Аюу кучакташкан кол салуудан" качуу
• 7. Колуңду кысып кач
• 8. Капталдагы кулактан качуу
• Эгер физикалык жактан өзүңүздү коргой албасаңыз, кантип коопсуз бойдон калууга болот
• Коопсуздук кеңештери
  
• Өзүңүз билген адамдар менен да чек араны өркүндөтүүнү үйрөнүңүз
• Практиканы кайдан же кантип алса болот

Өзүн коргоо - бул коргоо

Үйүңүздү жалгыз басып, өзүңүздү ыңгайсыз сезесизби? Автобуста бейтааныш адамдан кызыктай окуялар болуп жатабы? Көпчүлүгүбүз ошол жерде болдук.

2018-жылдын январь айында өлкө боюнча 1000 аялдын сурамжылоосунун 81 пайызы өмүрүндө кандайдыр бир сексуалдык зомбулукка, зомбулукка же экөөнө тең дуушар болгонун билдиришкен.

Оозеки куугунтуктоо эң кеңири жайылган түрү болгон, бирок аялдардын 51 пайызы аларга кол тийгизип же жагымсыз мамиле жасашса, аялдардын 27 пайызы сексуалдык зомбулуктан аман калышкан.

Жеке өзүңүздү эч качан өзүңүздү физикалык жактан кооптуу сезген жагдайда сезбеген болсоңуз дагы, кийинки кадамдарыңызга ишендирип (жана өкүнүчтүү жагдай болуп кетсе, өзүңүзгө жардам берүү үчүн эмне кылсаңыз болот) бардык өзгөрүүлөрдү жасай алат.

Орегон университетинин изилдөөсү боюнча, өзүн-өзү коргоо сабагына катышкан аялдар төмөндөгүлөрдү сезишкен:

• жакшыраак коопсуздук стратегиялары бар болчу
• кол салуу же кыянаттык менен пайдалануу контекстинде бейтааныш адамдар жана алар билген адамдар менен иштөө үчүн көбүрөөк жабдылган
• денелери жөнүндө көбүрөөк позитивдүү сезимдер болгон
• өзүнө болгон ишенимди арттырган

Төмөндө биздин аялдар үчүн өзүн-өзү коргоого багытталган эң мыкты сегиз кадамыбыз көрсөтүлдү - сизге кандай кырдаалда болбосун коргонуу мүмкүнчүлүгүн сезүүгө жардам берет.

Көңүлүңүздү аялуу жерлерге буруңуз

Кол салуучуңуздун аялуу жерлерине көңүл буруңуз: көз, мурун, тамак жана чурай. Максималдуу таасир көрсөтүү үчүн төмөндөгү бардык кыймылдарды бир же бир нече аймакка багыттаңыз.

Натыйжасыз болууга жакын болгондуктан, көкүрөктү көздөбөңүз. Тизеге умтулуу орточо адам үчүн өтө кооптуу болушу мүмкүн болгон белгилүү бир тепкенди талап кылат.

Аткаруу учурунда бардык күчтү жана агрессияны колдонуңуз. Сиз күчтүү айым экениңизди билдириңиз. Үнүңүздү да колдонуңуз. Чабуулчуну коркутуп, кимдир бирөө жакын жерде болсо, көңүлдү бурдуруу үчүн катуу сүйлө.

1. Балка уруу

Унааңыздын ачкычтарын колдонуу - коргонуунун эң оңой жолдорунун бири. Тырмакты колдонбоңуз, анткени колуңузга зыян келтирүү коркунучу көбүрөөк.

Тескерисинче, түнкүсүн сейилдеп жүргөндө өзүңүздү кооптуу сезсеңиз, балка уруу үчүн ачкычтарыңызды муштумуңуздун бир тарабынан чыгып турсун.

Ачкычтарыңызды колдонуунун дагы бир жолу - кол салуучуга шилтеме берүү үчүн аларды илгичке басуу.

Аткаруу:

1. Ачкычыңызды колуңуздун жанына жайып, балка кармаган сыяктуу бекем муштумдай кармаңыз.
2. Максатыңызга карай ылдый көздөй жылдырыңыз.

2. чурай тээп

Эгер кимдир бирөө алдыңыздан келе жатса, чурайдагы тепки сиздин чабуулчуңузду шал кылууга жетиштүү күч берип, сиздин качып кетишиңизге мүмкүндүк берет.

Аткаруу:

1. Колуңуздан келишинче өзүңүздү турукташтырыңыз.
2. Үстөмдүк кылган бутту жерден көтөрүп, тизеңизди өйдө карай айдай баштаңыз.
3. Үстөмдүк кылган бутту сунуп, жамбашты алдыга айдап, бир аз артка сүйөнүп, катуу тепкилеңиз, сиздин төмөнкү бутуңуз же бутуңуздун тобу менен кол салган адамдын чурайынын ортосунда байланыш түзүлөт.

Альтернатива: Эгер сизге кол салган адам өтө жакын болсо, тизеңизди чурайга караңыз. Туруктуу экениңизди текшерип, жыгылып калуу коркунучу жок.

3. Алаканга согончок уруу

Бул кыймыл мурунга же тамакка зыян келтириши мүмкүн. Аткаруу үчүн мүмкүн болушунча кол салуучунун алдына барыңыз.

Аткаруу:

1. Үстөмдүк кылган колуңуз менен билегиңизди бүгүңүз.
2. Мурундун оозунан өйдө карай чабуул жасап жаткан адамдын мурдун, же кекиртектин өйдө жагын кармалаңыз.
3. Сиздин иш таштооңузду кайтарып алыңыз. Сиздин колуңузду тез артка тартуу кол салуучунун башын өйдө жана артта көтөрүүгө жардам берет.
4. Бул сиздин чабуулчуңуздун артта калуусуна алып келип, алардын колунан кутулуп кетүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Альтернатива: Кулакка ачык алакан адамдын багытын бузушу мүмкүн.

4. Чыканак менен уруу

Эгер сиздин чабуулчу жакын аралыкта болсо жана сиз күчтүү муштум же тепки уруу үчүн жетиштүү импульс ала албай жатсаңыз, чыканагыңызды колдонуңуз.

Аткаруу:

1. Эгер мүмкүн болсо, күчтүү сокку менен камсыз кылуу үчүн, күчтүү өзөк жана буттар менен өзүңүздү турукташтырыңыз.
2. Колуңузду чыканакка бүгүп, салмагыңызды алдыга жылдырып, чыканагыңызды чабуулчунун мойнуна, жаагына, ээкине же ибадатканага уруңуз. Булардын бардыгы натыйжалуу максаттар.
3. Бул сиздин чабуулчуңуздун колун бошоңдотуп, чуркап кетишиңизге алып келиши мүмкүн.

5. Альтернативдүү чыканак менен уруу

Баштапкы чабуулга кабылганда, сиз турган абалыңызга жараша, чыканактын урунушундагы өзгөрүүлөргө ылайыктуу абалда болушуңуз мүмкүн.

Фронттон аткаруу:

1. Чыканагыңызды ийиндин бийиктигине чейин көтөрүңүз.
2. Бир тараптуу бутка Pivot жана жамбашыңыздын айлануусуна мүмкүнчүлүк берип, урганда чыканактын алдыңкы бөлүгүнө көбүрөөк импульс жаратыңыз.

Капталынан жана артынан аткаруу үчүн:

1. Максатты көргөнүңүзгө ынаныңыз.
2. Чыканагыңызды өйдө көтөрүп, карама-каршы бутуңузду бураңыз, жамбашыңызды айландырып, бутага бурулуп чыканагыңыздын арткы бөлүгү менен байланышыңыз.

6. "Аюу кучакташкан кол салуудан" качуу

Чабуулчу арттан келе жаткан учурларда, сиз бул кадамды колдонуңуз. Төмөндөп, бошонуу үчүн орун түзүүгө көңүлүңүздү буруңуз.

Аткаруу:

1. Белден алдыга ийилүү. Бул сиздин салмагыңызды алдыга жылдырып, кол салуучуңуз сизди тосуп алууну кыйындатат. Ошондой эле, чыканакты чабуулчунун бетине эки тараптан экинчи тарапка ыргытканга жакшы бурч берет.
2. Чыканактын бири менен чабуулчуга айланып, каршы чабуулду уланта бериңиз.
3. Бул сиздин жүзүңүздү жабыркатуу же чурайга уруу үчүн дагы бир аракетти колдонуп, толук бурулуу үчүн орун бериши керек. Бул кыймылдар түзгөн мейкиндик менен сиз качып кутула аласыз.

7. Колуңду кысып кач

Эгерде сиздин чабуулчу арттан келип, колуңузду тузакка түшүрсө (бул аюунун кучакташуусуна окшош, бирок сиз эркин кыймылдай албайсыз), анда эмне кылуу керек:

1. Биринчи реакция сиздин чабуулчуңуздун колдору кулактын бийиктигине көтөрүлүп кетишин токтотушу керек. Жамбашыңызды бир жакка жылдырыңыз. Бул колуңузду чапкылап, чурайга сокку урууга мүмкүнчүлүк берет.
2. Колуңузду колдуңузга көтөрүп, карама-каршы чыканакты көтөрүп, оролууга өтүңүз. Кирип жатканда колуңузду көкүрөгүңүзгө бекем кармаңыз.
3. Ажырап калгыча тизеңиз жана башка каршы чабуулдарыңыз менен агрессивдүү бойдон болуңуз.

8. Капталдагы кулактан качуу

Чабуулчу сиздин колуңузду капталыңыздан тосуп турганда, биринчи инстинкт муунуп калбашыңыз керек.

Аткаруу:

1. Тумчугуп калбаш үчүн мүмкүн болушунча кол салуучунун тарабына буруңуз.
2. Эң алысыраак турган колуңуз менен, башыңызды бөлүп-жаруу үчүн, башыңызды айландырууга жетиштүү мобилдүүлүккө жеткенге чейин, колуңузду чаап, уруп коюңуз.

Эгер физикалык жактан өзүңүздү коргой албасаңыз, кантип коопсуз бойдон калууга болот

Бирок, сиз кол салуучуну физикалык жактан башкара албайм деп ишенбей жатсаңыз, анда төмөнкү чараларды көрүңүз:

Коопсуздук кеңештери

1. Жакшы жарыктандырылган коомдук жерде болуңуз. Үйгө барбаңыз же элден баш тартпаңыз. Дүкөнгө же кафеге кирип, жардам сураңыз.
2. Миллицияны чакыр. Жарыктандырылган коомдук аянтты таап, сизге коркунуч туулуп жатса, 911 номерин же жергиликтүү өзгөчө кырдаалдар кызматтарын териңиз.
3. Коргоону алып жүрүңүз. Калемпир брызги, жеке коопсуздук сигнализациясы же помада тазалоочу шайман болобу, өзүн өзү коргоо каражаттары сизди өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.

Эгер сиз өзүн-өзү коргоо куралдарын көтөрүп жүрсөңүз, анда аларды колдонуу боюнча тренингден өтүңүз. Курал катарында көп колдонулган буюмдарды, анын ичинде капчыкты, портфелди, кол чатырды, телефонду, карандашты, китепти же ташты колдонсоңуз болот.

Соккондо, ыргытууда, бычактаууда же селкинчекте колдонула турган бүткүл нерсе абдан натыйжалуу болушу мүмкүн.

Өзүңүз билген адамдар менен да чек араны өркүндөтүүнү үйрөнүңүз

Зордуктоо, кыянаттык жана инцест улуттук тармагы сексуалдык зордук-зомбулукка байланыштуу иштердин 70 пайызын караңгы аллеяда кокустан келген бейтааныш адамдар жасабайт, бирок биз билген адамдар: достору, үй-бүлөсү, өнөктөштөрү, чогуу иштешкендер ж.б.

Бул биздин көңүлүбүздү чөгөрүшүбүзгө себеп болушу мүмкүн. Биз өзүбүз жөнүндө дайыма эле ойлоно бербеген башкалардын сезимдерине доо кетирүүдөн өтө эле уялып, уялып же коркуп калышыбыз мүмкүн.

Айрым алдын алуу принциптерине төмөнкүлөр кирет:

• Маалымдуулук. Мүмкүн болушунча айланаңыз жөнүндө кабардар экениңизди текшериңиз. Бир жерден экинчи жерге же башка коомдук жайларда жүрүп жатканда алаксыткан нерселерди чектеңиз. Телефонуңузду ар дайым карап отура бербеңиз. Айланаңызда угууга мүмкүнчүлүк түзүңүз. Ачкычтар даяр. Максат менен басуу.
• Чектери. Өзүңүздөн сурап көрүңүз, эмне үчүн кимдир бирөө сизди ыңгайсыз кылат. Алар менен оозеки сүйлөшүңүз. Достуктун же мамилеңиздин канчалык деңгээлде иштешин каалабаңыз, алар сиздин чек араңызды сыйлай албаса, алар сиз жашоодо болбошу керек болгон адам.

Практиканы кайдан же кантип алса болот

Сизге алдыңыздан, капталыңыздан же артыңыздан кимдир бирөө келе жатабы, өзүн өзү коргоонун негизги билими сизди коргонуу үчүн бир орунга коё алат.

Эгерде сиз жашаган аймакта Крав Мага же муай-тай боюнча класстар сунушталса, жазылууну ойлонуп көрүңүз. Муай тай - Таиландда мушташуу ыкмаларын колдонгон мушташ спорту. Krav Maga заманбап өзүн-өзү коргоо тутуму.

Эгер сиз жогорку интенсивдүү кырдаалда күч-кубат топтоп, өзүн-өзү коргоого багытталган кыймылдарды үйрөнгүңүз келсе, анда жергиликтүү кикбоксинг же каратэ сыяктуу башка мушташ өнөрү курстарын карап көрүңүз.

Жаштардын же карылардын, шаардын тургундарынын же айылдын жашоочуларынын өзүн-өзү коргоо жөнөкөй билимдери менен камсыз болгондо, алар жеке коопсуздугуна жана корголушуна ишене алышат. Кандай гана мушташуу жана өзүн-өзү коргоо сабагын албасаңыз дагы, машыгуу булчуң эс тутумун өнүктүрүүгө жардам берет. Учуу-учуу кырдаалында булчуң эс тутуму кол салуудан качууга жардам берет.