Сасык тумоо диетасы: Сасык тумоодон кийин жегенге 9 азык жана 4 нерседен алыс болуу керек

Мазмун

• Сасык тумоо болгондо тамактанасыз
• Тамак-аш
• 1. сорпосу
• 2. Тоок шорпосу
• 3. Сарымсак
• 4. Йогурт
• 5. С витамини камтыган жемиштер
• 6. Жалбырактуу чөптөр
• 7. Брокколи
• 8. Сулу
• 9. Жыпар жыттуу заттар
• Гидратталган
• Эмнеден качыш керек
• Балаңыздын тамактануусуна жардам берүү
• Учуп кетүү
• Ашказан тумоосунун себеби эмнеде жана ал кантип дарыланып жатат?

Сасык тумоо болгондо тамактанасыз

Сизде же жакын адамыңызда сасык тумоо болгондо, тамак ичүү сезилет. Сасык тумоо менен аз-аздан жеген жакшы, анткени сизде табити азаят.

Ден-соолукту калыбына келтиргенде, сизге энергия жана азык заттар менен камсыз кылуу үчүн аз өлчөмдөгү туура тамактарды жешиңиз керек.

Сасык тумоо кезде эмне жеп, ичүү керектиги, ошондой эле чектелген нерселер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Тамак-аш

Тамак - бул денеңизге иштеши керек болгон энергия жана азык заттар. Сасык тумоо болгондо, мындай таасирлер бирдей мааниге ээ. Ошентсе да, шарттарыңызга туура келген тамактарды жегенге байланыштуу.

Сасык тумоо болгондо төмөнкү тамактарды жеп көрүңүз.

1. сорпосу

Тооктун, уйдун этинен же жашылчадан көрөсүзбү, сорпосу сасык тумоо болгондо жегенге боло турган эң сонун нерселердин бири. Симптомдоруңуз пайда болуп, толук айыгып кеткенче, сиз аны жей аласыз.

Шорпо суусузданууну алдын алууга жардам берет, ал эми жылуу элементтер тамактын оорушун басаңдатып, тыгыны басаңдатат.

2. Тоок шорпосу

Тоок шорпосу кошумча сорттор менен бирге сорпонун пайдалуулугун айкалыштырат. Кесилген тоок денеңизди темир жана белок менен камсыз кылат, ошондой эле сиз сабизден, чөптөрдөн жана сельдерейден азыктандырасыз.

Сиз грипптин узак мезгилдеринде тооктун шорпосун жеп, суусуз жана тойбой турсаңыз болот; туздун курамын байкап көрүңүз.

3. Сарымсак

Сарымсакты тамак-аштын даамын кетирүүчү зат катары эсептесеңиз, ал жүздөгөн жылдар бою ар кандай ооруларга каршы альтернативдүү медицинада колдонулуп келген. Чоң кишилерде сасык тумоо менен сарымсак кошулмаларын изилдөө бир жолу иммунитетти күчөтүп, симптомдордун оордугун төмөндөтөт.

Албетте, толуктоолорду талап кылбаңыз. Чийки сарымсак жегендин да пайдасы бар. Иммунитеттин жакшырышына байланыштуу сасык тумоонун алгачкы белгилеринде сарымсак жегенди ойлон.

4. Йогурт

Эл аралык иммунофармакология журналында жарыяланган чычкандардын изилдөөсүнө ылайык, жандуу маданияты бар йогурт ооруну басууга жардам бербестен, иммундук системаңызды дагы күчөтөт. Йогурттун курамында белок бар.

Тамагыңыз ооруп жатканда йогурт жей аласыз, бирок эч кандай шекер кошпогон йогурттарды тандап алыңыз.

5. С витамини камтыган жемиштер

С витамини иммундук системаңызды өркүндөтүүчү маанилүү азык болуп саналат, ал ооруп жатканда өзгөчө маанилүү. Кошумча заттар жардам берсе, организм жеп жаткан тамактардан С витамини сыяктуу азыктарды натыйжалуу сиңирип алат.

Сасык тумоо бар кезде С витамине бай жемиштерден тамактанууну ойлонуп көрүңүз. С витамини жогору айрым жемиштерге кулпунай, помидор жана цитрус жемиштери кирет.

6. Жалбырактуу чөптөр

Шпинат, калей жана башка жалбырактуу көк чөптөр сасык тумоо болгондо иммундук системаңызды күчөтөт. Аларда С витамини жана Е витамини бар, алар дагы бир иммундукту жогорулатуучу азык.

Жалбырактуу чөптөрдү жемиштер менен биргеликте карап көрүңүз же аларды лимон жана зайтун майы менен кошо чийки жеп көрүңүз. Ооруган мезгилде иммунитеттин жогорулаган тамагын жеген жакшы.

7. Брокколи

Брокколи - сасык тумоо менен денеңизге пайдалуу азыктарды берүүчү күч. Бир эле тамагын жегенде, кальций жана клетчатка менен бирге, C жана E витаминдеринин иммундук өсүшү камсыздалат.

Тамагыңыз сасык тумоонун орто ченине же аягына жеткенде, брокколи жеп көрүңүз. Брокколи шорпосун жесе болот; натрийдин курамын текшерүүнү унутпаңыз.

8. Сулу

Ооруп жатканда, ысык майдан жасалган ысык идиш жайланышкан, аш болумдуу тамак-аштын тандоосу болушу мүмкүн. Сулу, башка дан өсүмдүктөрү сыяктуу эле, иммунду күчтөндүрүүчү Е витамининин табигый булагы, ал полифенол антиоксиданттарын, ошондой эле иммундукти бекемдөөчү бета-глюкан жипчесин камтыйт.

Эң көп пайда көрүү үчүн, сулу тандайт.

9. Жыпар жыттуу заттар

Сасык тумоонун аягында синус жана көкүрөк тыгыны көбөйүшү мүмкүн. Калемпир жана хрен сыяктуу айрым жыпар жыттуу заттар тыгыны кетирип, дем алууңузду жакшыртат. Бирок, тамак ооруп жатканда ачуу тамактардан алыс болуңуз.

Гидратталган

Сасык тумоо менен суусуздануу оңой. Сиз азыраак ичип-жеп қана койбостон, суу алуунун жалпы көлөмү азаят, бирок ысып кеткенде тер менен суу жоготот.

Жалпы суюктуктар денеңиздин иш-аракеттери үчүн гана маанилүү эмес, ошондой эле алар тыгынын кетирип, инфекциялардын алдын алат.

Нымдуу суусундуктар жөнүндө сөз болгондо, суу дагы эле биринчи орунда турат. Ал денеңиз үчүн табигый детокс катары кызмат кылат. Эгерде сиз сууну жактырбасаңыз же андан даамдуу нерсе издесеңиз, анда төмөнкүнү ичсеңиз болот:

• сорпосу
• имбир чайы
• бал менен чөп чай
• бал жана лимон чайы (бирдей бөлүктөрдү ысык суу менен аралаштырыңыз)
• 100 пайыз ширелер (шекер кошулбаган азыктарды издеңиз)

Эгерде сиз суусузданган болсоңуз, анда аз кант спорт ичимдиктерин же Полидитит сыяктуу башка электролит камтылган суусундуктарды колдонсо болот.

Алар сезондук сасык тумоо менен мүнөздөлбөсө да, кусуу жана диарея электролиттерди колдонууга кепилдик бере турган белгилер.

Эмнеден качыш керек

Сасык тумоо менен тамактануудан оолак болуу керектигин билүү, эмне жей тургандай маанилүү. Сасык тумоо менен ооруп калсаңыз, төмөнкү нерселерден алыс болуңуз:

• Ичимдик. Бул сиздин иммундук системаңызды төмөндөтөт жана суусузданууну жаратат.
• Caffeinated суусундуктар. Кофе, кара чай жана сода сыяктуу буюмдар сизди суусуздандырышы мүмкүн. Андан тышкары, бул суусундуктардын көпчүлүгүндө кант болушу мүмкүн.
• Катуу же ийилген тамактар. Кытырак крек, чипсы жана ушул сыяктуу текстурасы бар тамак жөтөлдү жана тамакты оорутушу мүмкүн.
• Кайра иштетилген тамактар. Булар фаст фуд бирикмесинен болобу же кутучадан жасалганбы, азык канчалык көп иштетилсе, азыктар ошончолук аз болот. Сасык тумоо менен денеңиз өзүн айыктырууга аракет кылып жатат, ошондуктан процессти бүтүндөй, аш болумдуу тамак-аш менен колдоо маанилүү.

Балаңыздын тамактануусуна жардам берүү

Сасык тумоо менен ооруган бойго жеткенде, сизде тамакка табит жок, аш болумдуу тамактарды жеп, жетиштүү суюктук ичип жатканыңызды текшерип чыгыңыз. Бул балдар үчүн андан да оор болушу мүмкүн.

Балдар чоңдорго караганда денесинин салмагы төмөн болгондуктан суусуз калышат. Балаңызга суюктуктарды көп берип турганыңызды текшерип туруңуз.

Ошондой эле:

• Ацетаминофен (Тиленол) же ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ) сыяктуу ысыктарды жана ысытманы басаңдатуучу дары-дармектерди колдонуңуз. Дозанын өлчөмүн текшерип, балаңыздын жаш курагына жана салмагына ылайыктуу болсо, баланын же баланын версиясын тандаңыз.
• Эгерде денеңиз ысып, чыйрыгып калса, балаңызды катмарга кийиңиз.
• Тамакты тынчтандырып, ысытманы басаңдатуу үчүн попсикуланы сунуштаңыз.
• Минималдуу дем берүү менен шарт түзүп, аларды эс алууга үндө. Аларды телевизордун алдына койгонго азгырылып жатса да, көп телевизор көрүү алардын уйкусуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Учуп кетүү

Туура тамактарды жеп, суусуз суу калуу сасык тумоодон арылууга жардам берет. Симптомдордун эң жаманы, беш күндөн кийин жок болуп кетиши мүмкүн, бирок сасык тумоодон арылтуу үчүн бир-эки жумага созулушу мүмкүн.

Сасык тумоодон экинчи инфекцияны жуктуруп алсаңыз, калыбына келүү дагы көп убакытты талап кылышы мүмкүн. Эрежеге ылайык, сиз суусузданып, симптомдор жоголуп, аппетитиңиз калыбына келмейинче, сасык тумоого зыян келтирүүчү тамактарды жегенге аракет кылыңыз.

Ашказан тумоосунун себеби эмнеде жана ал кантип дарыланып жатат?