Мындай өзүн-өзү массажды төрөттүн жардамы менен өткөрүү зыян келтирбейт - бирок жардам бербеши мүмкүн

Мазмун

• Төрөлүү үчүн өзүн-өзү массаж деген эмне?
• Өз алдынча массаждын төрөттүн пайдасы кандай?
• Төрөттүн өзүн-өзү массажы жөнүндө изилдөө
• Төрөлүү үчүн өзүн-өзү массаждын коопсуздугу
• Үйдө төрөө үчүн өз алдынча массаж жасоо
• Феморалдык массаж
• Inguinal (чурай) укалоо
• Ичтин массажы
• Учуп кетүү

Кош бойлуу болуу жөнөкөй процесс эмеспи, туурабы? Сперма жумурткага жооп берет (бирөө түшүп калды деп ойлосоңуз), уруктандыруу башталат, имплантация жасалат жана сиз кош бойлуусуз.

Ооба, жок. Кадамдар туура болсо да, бул процесс сиз каалаганыңыздай боло бербейт, миллиондогон аялдар боюна бүтүшү үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.

Аялыңыздын күн сайын жыныстык катнашта болгону бир нече айдан кийин кызыктуу болуп көрүнүшү мүмкүн, айрыкча, тесттер терс болуп кетсе. Ошондуктан көпчүлүк аялдар бойго бүтүп калуу мүмкүнчүлүктөрүн көбөйтүү үчүн табигый ыкмаларды колдонушат, мисалы, өзүн-өзү төрөө массажы.

Төрөлүү үчүн өзүн-өзү массаж деген эмне?

Тукумдуулук массажы - ден-соолукту жана төрөттү тийүү күчү менен жакшыртууга багытталган массаждын бир түрү, деп белгилейт кытай медицина адиси жана акупунктурист Цао-Лин Мой.

"Нерв системасына тийген физикалык сезимдер мээнин ичиндеги химиялык заттарды чыгарып, кан айланууну жана лимфа агымын көбөйтөт, дененин жана өзүн-өзү билүүгө жардам берет, уйку, тамак сиңирүү жана стресстен арылтат" дейт ал.

Бул "тийүү" массаж ыкмаларын, анын ичинде релаксацияны же швед массажын камтыйт, төмөнкүлөргө жардам берет:

• жүгүртүүнү жакшыртуу
• нерв системасын эс алдырат
• стресстен арылыңыз (төрөттүн чоң маселеси)
• жалпы ден-соолукту жана жыргалчылыкты чыңдоо

Ошондой эле ал рефлексология түрүндө өтүшү мүмкүн, ал практикадан дененин органдар системасына кирүү үчүн колдор, буттар же кулактардагы упайларды массаж жасоону талап кылат.

Төрөттү массажга көбүнчө агрессивдүү басым кошулат, Мой айткандай, меридиандын боюндагы агымдарды (же энергияны) бөгөттөө же орган же дене системасына байланышкан белгилүү бир чекиттерди басуу менен иштейт.

Өз алдынча төрөө массажы - бул жөн эле төрөттөн башка эч бир адамсыз же массаж жасачу практикасыз жасай аласыз.

Өз алдынча массаждын төрөттүн пайдасы кандай?

Илимпоздор өз алдынча төрөө массаждарынын изилдөөгө негизделген артыкчылыктарын аныктай элек. Ошентсе да, бир нече анекдоттук артыкчылыктарды эске алуу керек.

Мой аялдар үчүн жатынга жана энелик клеткага кан көбөйүү репродуктивдик функцияга жардам берет дейт. Эркектер үчүн, Мой эркектик айлануу температурасына жана сперма өндүрүшүнө таасир берет. "Бул дененин саламаттыгынын жалпы тутуму менен байланышкан тутумдун бөлүгү" дейт ал.

Өз алдынча бой көтөрүү массажынын башка пайдалуу жактары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Эч нерсе жасабай туруп, ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу (бул "плацебо эффект "би же жокпу)
• өзүн-өзү сактоо менен машыгуу (тукумсуздук менен күрөшүүдө өтө маанилүү)
• денеңизде болуп жаткан нерселер жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу
• төрөттүн тегерегиндеги стресстен жана тынчсыздануудан арылтуу
• акыл-дене байланышын чыңдоо
• үзгүлтүксүз репродуктивдүү органдарга кан айланууну жана лимфаны жакшыртуу
• жигердүү жана жигердүү болуу

Төрөттүн өзүн-өзү массажы жөнүндө изилдөө

Биз жаман жаңылыктарды алып жүрүүнү жек көрөбүз. Бирок, тилекке каршы, өз алдынча төрөө массажы сиздин боюна бүтүп калууга жардам берет деген ойду эч нерсе колдобойт.

Массаж жалпысынан изилденген көптөгөн артыкчылыктарды сунуш кылат. Бул сизге эс алып, стрессти азайтууга жардам берет, экөө тең кош бойлуу кезинде маанилүү факторлор.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тукумсуздук менен ооруган аялдар стресстен жана тынчсыздануудан улам келип чыгышы мүмкүн.

Изилдөөлөр төрөттүн жана репродуктивдүү тутумдун эркектер менен аялдардагы байланышына да көңүл бурат. Эркектерде кан сарыгынын жалпы тестостерондун деңгээли төмөндөшү мүмкүн, аялдар эстрадиол өндүрүшүн жайлатуучу кортизол деп аталган стресстик гормонун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.

Эгерде сиз төрөттүн көйгөйү менен алектенип жатсаңыз, анда стресс жогорку деңгээлде иштеши мүмкүн. Бойсуздукка каршы узак убакытка созулган дарылоону кошсоңуз, тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин пайда кыласыз.

Ушуну эске алып, жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана табигый стресстен арылтуучу массаж сыяктуу стресстин, тынчсыздануунун жана депрессиянын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.

Төрөлүү үчүн өзүн-өзү массаждын коопсуздугу

Эгер сиз бүт бойдон бүт нерсенин коопсуздугуна күмөн санасаңыз, сиз жалгыз эмессиз. Мойдун айтымында, массаж менен жакшы жаңылык, өзүн-өзү массаж кылуу, айрыкча, көңүлдү жалпы ден-соолукту чыңдоо, ошондой эле төрөттүн деңгээлин жогорулатуу болуп саналат.

Кош бойлуу болгондон кийин, мындай массаждан алыс болушуңуз керек. Эгерде кош бойлуулук учурунда жалпы эс алуу массажын уланткыңыз келсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Үйдө төрөө үчүн өз алдынча массаж жасоо

Феморалдык массаж

Феморалдык массаж ички жамбашты же жыныс аймагын массаж жасоону камтыйт.

1. Отуруп, ички колуңуздун ички булчуңдарын акырын тартып, ар бир колуңуз менен кезек менен арткыдан алдыга караңыз.
2. Сиз жоготкон нерсени табуу үчүн диван жаздыгын көтөрүп жатканыңызды элестетиңиз. Максаты - кандын жана лимфанын агымын ичтин астындагы жана репродуктивдүү органдарга кайтаруу.

Inguinal (чурай) укалоо

1. Сиздин арқаңызда жатып, алаканыңызды бутуңуздун төмөнкү денеңизге (чурайга) туура келген жерге коюңуз. Манжаларыңыздын жардамы менен тамыр кагышы мүмкүн. Бул феморалдык импульс деп аталат, жана сиз үч бурчтукка киресиз.
2. Күчтүү импульс сезимин сезмейинче, индекстин, ортоңку жана шакек манжаңыздын бетин жай басыңыз.
3. 15 секунд кармап, басымды бошот.

Ичтин массажы

1. Тизеңиз менен бир аз бүгүлүп, арткы жатыңыз. Өзүңүздү колдоо үчүн жумшак жаздыкты колдонсоңуз болот. Ичиңиз жумшак болушу керек.
2. Оң колуңузду колдонуп, денеңиздин сол тарабына белиңизден өтүп, каптал булчуңуңузга байлаңыз. Акырындык менен солдон оңго бурулуп, демиңизди эстеп, ортоңку колуңузду жайыңыз. Ар тараптан 9 жолу кайталаңыз.
3. Колуңузду белдин эки тарабына коюп, кысып, ортоңку сызыкка буруп, эки тарабыңызды чогултуп, тартыңыз. Сиздин белиңиз чоң гүлдесте жана белиңиз сиз чогулткан узун сабак болуп саналат деп элестетиңиз.
4. Киндиктин эки жагындагы ортоңку сызыкта, ылдый басып, жатын сөөгүн көздөй уруңуз. Сиздин көйнөгүңүздүн алдындагы бырыштарды түздөө сыяктуу алакан менен жүрүңүз.
5. Ички сызык боюнча колуңузду арткы денеңиздин тарабына, белиңизге жылдырыңыз.
6. Көкүрөктү сүзгөндөй кыймылды кайталаңыз.
7. Маанайды жана карышууга жардам берүү үчүн этек майын этек кир цикли сыяктуу тунук шалфей сыяктуу колдонсоңуз болот. (Териңизге толук күчтүү эфир майларын колдонбоңуз, аларды дайыма ташуучу май менен аралаштырып салыңыз.)

Дагы бир популярдуу төрөттүн массажы Майя карын массажы болуп саналат. Мойдун айтымында, бул ыкма ичтин массажын жүргүзүп, кан айланууну жана жатынга жана энелик безге кан агымын жакшыртат.

Адистердин айтымында, күн сайын, айыз циклинин башталышынан кийинки күндөн баштап, ич майын массаж жасоо, терапевдик өзүн-өзү сактоо режиминин бөлүгү. Мой техниканы үйрөтүлгөн Майя карын массажы боюнча терапевттен үйрөнүүнү сунуштайт.

Учуп кетүү

Өз алдынча төрөө массажын жасоо стресстин деңгээлин төмөндөтүп, эс алууга мүмкүнчүлүк берет, бирок буга кош бойлуу болуп калдыңыз деп ишенбеңиз.

Тукумсуздук - татаал маселе. Эгерде сиз 35 жашка толо элек болсоңуз жана бир жылдан ашык убакыт бою боюна бүтө элек болсоңуз - же 35 жаштан улуу болсоңуз жана 6 айдан ашык убакыт бою боюна бүтпөсөңүз - дарыгер менен сүйлөшүүгө убакыт жетиши мүмкүн.