Ымыркайга жардам берүүчү 8 өзүн-өзү тынчтандыруу ыкмалары

Мазмун

• 1. Убакытты эсептөө
• 2. Жатын режимин түзүңүз
• 3. Коопсуздук объектисин сунуштаңыз (эгер балаңыз жете элек болсо)
• 4. Уктоо үчүн тынч, караңгы, салкын шарттарды түзүңүз
• 5. Уйку убактарын белгилөө
• 6. Балаңызды уктоо үчүн тамактандыруудан алыс болуңуз
• 7. Ымыркайыңыз чарчап калгандан мурун, бардык муктаждыктар канааттандырылгандыгын текшериңиз
• 8. Балаңызды сыртка чыгаргандан көрө, шпаргалкага жатканыңызды билип алыңыз
• Эсиңизде болсун, коопсуз уйкуга көнүңүз
• Жыйынтык

Сиз уктап жаткан наристеңизди суктагансыз. Алар уктап ырдашты. Эмчек же бөтөлкө менен тамактандыруу аларды уктатат. Сиз алардын белин сылап уктап калганга чейин колуңуз жыгылып калгандай сезилдиңиз.

Сиз наристеңизди кыялкеч дүйнөсүнө жиберген мыкты адиссиз, бирок бир нече айдан кийин бул жөндөмүңүздү өркүндөтүп, сиз ойлонуп жатасыз: ымыркай канча убакытка чейин өз алдынча жасай алат? Бул процессти тездетүүнүн кандайдыр бир жолу барбы?

Кичинекей балаңыз өзүн-өзү уктай алса, бул чоң иш. Ал эми ар бир ымыркай ар кандай болот бир чечим баары үчүн иштей берет, биз процессти мүмкүн болушунча тез жана жеңилдетүү үчүн бир нече кеңештерди иштеп чыктык.

1. Убакытты эсептөө

Көпчүлүк ата-энелер ымыркайлардын өзүн-өзү тынчтандыруучу жүрүм-турумун 3-4 айдан кийин байкай башташат. 6 айга чейин, ымыркайлардын көбү түнкүсүн тамактандырбай 8+ саат жүрө алышат, андыктан аларды өзүлөрүн уктап, тынч уктап калууга ыңгайлуу учур. кайра ойгонсо, уктап калышат.

Адатта, 8-ден 9 айга чейин бөлүнүп чыккан тынчсыздануу күч алганга чейин өзүн-өзү тынчтандыруучу жүрүм-турумга үндөө жакшы. Сүйүктүү чоңдорунан айрылып калам деп чочулаганда, кичинекей балаңызга уктаганга үйрөнүү кыйын болушу мүмкүн.

2. Жатын режимин түзүңүз

Уйкуга чейин тартипти түзүүнүн көптөгөн пайдасы бар. Жөнөкөй болсо дагы - китеп окуу, ыр ырдоо же жуунуу - уйку режими денени эс алып, уктоо убактысынын белгиси менен камсыз кылат.

Уйку режими да ырааттуулукту камсыз кылат. Ырааттуулук балдарга кырдаалга кандай жооп кайтарууну билүүгө жардам берет. Аларга айтылып жаткан сөздөрдү азырынча түшүнө алышпаса дагы, кичинекей ымыркай уктап жатканда күтүлбөгөн нерседен үйрөнө алышат.

3. Коопсуздук объектисин сунуштаңыз (эгер балаңыз жете элек болсо)

Кокус ымыркайлардын өлүм синдрому (SIDS) коркунучу болгондуктан, жашоосунун биринчи жылында жууркан, жаздык жана оюнчуктарыңызды балаңыздын жээгине таштап салгыңыз келбейт. (Балаңыздын креслосунда бир нерсе сакталбай калабы деп күмөн санасаңыз, алардын педиатрына кайрылыңыз.)

Эгерде сиздин балаңыз улуу болсо, анда жумшак оюнчук же жууркан тигип, аны уктап жатканда өзүн-өзү тынчтандырууга жардам берүү үчүн казык сунушташы мүмкүн.

Эгерде сиздин балаңыз бир жашка толо элек болсо, анда жаныбар же люби алардын жээгинде болушу мүмкүн, анда папулятор өзүн-өзү тынчтандыруу процессине жардам берет.

4. Уктоо үчүн тынч, караңгы, салкын шарттарды түзүңүз

Ымыркайыңыз сиздей болуп, ыңгайлуу (жана коопсуз) чөйрөдө уктап, уктап калышыңыз керек. Бала уктай турган чөйрөдө уктап жатканда, алар уктап калышат алат - Алар ар дайым айта бербейт болот - алаксытпастан тез уктай бер. Ызы-чуу, суук же ысык тердин сергек болбой эле уктап калышына жол берилет.

Андан тышкары, СПИДдин алдын алууга жардам берүү үчүн жылуу жайга караганда бир аз салкын чөйрө жакшы.

5. Уйку убактарын белгилөө

Уйку тартибине окшоп, уйкуга ылайыктуу убакытты колдонуу денени уйкуга күтүүгө үйрөтөт. Дене ыргактарын белгилүү бир убакта уктап калууга үйрөтсө болот - бул сиздин балаңызга уктап жаткан убакта уктаганга жардам берет. Жатардын гана пайдасы бар орнотулган тартипкеребет эле эмес убакыт!

6. Балаңызды уктоо үчүн тамактандыруудан алыс болуңуз

Эгер бөтөлкөдөн же эмчектен ичип жатканда, уктап жаткан болсоңуз, анда ал өзүн-өзү тынчтандырат же өзүн-өзү жайлата албайт. Төшөк менен тамактануу сессиясын күндүзгү режимдин бир аз мурунку бөлүгүнө жылдырсаңыз, балаңызга тамак-аш жетиштүү болсо дагы, өзүн-өзү тынчтандырууга үйрөтсөңүз болот.

Бул көпчүлүк уйку тартибинин жөнөкөй өзгөрүшү болсо да, бул сиздин балаңыздан уктап калуунун башка жолдорун табышын талап кылгандыктан, ыйлаганга алып келиши мүмкүн.

Айрыкча, башында балаңыздын оозеки ырастоолорун сунуш кылган жээктин жанында турушу керек, же болбосо анда-санда арткы ысык менен балаңыз суюктукту жана адамдын денеси менен толук байланышпай өзүн-өзү жайлоону үйрөнөт.

7. Ымыркайыңыз чарчап калгандан мурун, бардык муктаждыктар канааттандырылгандыгын текшериңиз

Ымыркайыңыздын көңүлү чөгүп бүткөндөн кийин, алардын бөтөлкөдөгү акыркы унцияларын бүтүрүп же айлана-чөйрөдөгү өзгөрүүлөр жөнүндө кыйкырып ыйлабашыңыз мүмкүн.

Көптөгөн себептерден улам, алардын сезимдерин жана өзүн-өзү тынчтандыруу жөндөмү, эгер алар өтө эле чарчап калса, абдан төмөндөйт. (Чоңдор сыяктуу эле, таарынып калганыбызда, өзүн өзү башкара албай калуу оңой эмес!)

Ымыркайга кандайдыр бир жооп берүүнүн ордуна, анын муктаждыктарын алдын-ала билүү менен, ийгиликке жетүүгө болот. Алар кечинде бактылуу маанайда болушуп, жыгылышын жана жардамысыз өз алдынча уктап калууну жеңилдетишет.

8. Балаңызды сыртка чыгаргандан көрө, шпаргалкага жатканыңызды билип алыңыз

Идеалында, наристелер төшөктө уктап калышат, ал эми түн ортосунда ойгонушканда, алардын төшөгүндө калышат.

Эгерде сиздин балаңыз кучактап уктап калса, анда бул эң жагымдуу нерселердин бири болуп саналат жана аны шпаргалкага жеткиришсе, алар уктап калган жеринен башка чөйрөдө болушат. уктап жатканда, өзүн-өзү тынчтандырууну кыйындатат.

Жада калса, жаш балдар да адатка айланып кетиши мүмкүн. Эгер алар үйрөнгөн адатта, шпаргалкада уктап калса, анда өзүн-өзү тынчтандырууга жардам берет.

Андыктан, ымыркайды төшөккө жаткырганда, аларды уктап жаткан, бирок уктай элек төшөккө жаткырыңыз. Бул аларга уктап бүткөндөн кийин, шпаргалканын чөйрөсүнө ылайыкташууга убакыт берет.

Эгерде балаңыз түн ортосунда ойгонсо, аларды тааныгыңыз келсе, алар менен акырын сүйлөшүп, ырдаңыз же шыпыргыда жатып, аларды жай сылап алыңыз. Бул алардын уктап калышына жардам берет - сизге уктап калбастан.

Эсиңизде болсун, коопсуз уйкуга көнүңүз

Сиздин балаңыз кооптуу уктай турган абалда же жайгашкан жерде уктап калышы мүмкүн, бирок аларды 100 пайыздан коопсуз жерде эч качан көзөмөлсүз калтырбаңыз.

Эгерде сиз балаңыздын катышуусунсуз өзүн-өзү жайлай алгыңыз келсе, аларды коопсуз жайларда жана коопсуз жолдордо уктатып коюңуз. Рокерлер, унаа орундары, чалгылар жана башка шаймандар шпаргалкалар менен бирдей эмес. Бул жерлерде наристелерди уктап калбоо керек.

Жыйынтык

Сиздин балаңыздын уктап жаткан жерин жайлата алышын кааладыңызбы жана сиздин күндөлүк жашооңузга бир нече өзгөртүүлөрдү киргизүүгө даярсыз, ымыркайыңыз өз алдынча уктоону үйрөнөт. Силер үчүн жакшы!

Баштоонун акыркы бир кадамы катары, балаңыздын доктуру менен байланышууну кааласаңыз болот. Алар сизге андан ары кеңеш бере алышат.

Балаңыздын уктап калуусунун кереги жок түндөрдү чыдамсыздык менен күтүп жүргөнүңүз менен, азыркы түнкү жүндөн ырахат алууну унутпаңыз. Жакын арада, сиз аларды жоготуп коёсуз!