Жакшыраак орто секс жашоосун калыбына келтирүү үчүн сексологдордун бөлүшкөн 12 кеңеши

Мазмун

• Жооп берүүгө ыңгайсыз суроолордун бири жок
• Жаңы нерселер менен тажрыйба жүргүзүү жөнүндө
• P-and-V ден тышкары жыныстык катнаш жөнүндө ойлонуңуз
• Тийүү үчүн башка эротикалык зоналарга төмөнкүлөр кирет:
  
• Автопилотту өчүрүңүз
• Жыныстык позициянын чакасынын тизмесин түзүү:
  
• Секс жөнүндө сүйлөшүңүз кийин жынысы
• Өзгөртүүнү сураганда колдонула турган сунуштар жана суроолор:
  
• Жыныстык катнашта "өзүнө өзү жардам берүү" китептерин чогуу окуңуз
• Оюнчуктарды кошуңуз!
• "Өлгөн" жыныстык мамилени жандандыруу жөнүндө
• Бул жөнүндө сүйлөш (бирок уктоочу бөлмөдө эмес)
• Шадин Фрэнсис, MFT, секс, нике жана үй-бүлөлүк терапевттин кеңештери:
  
• Өзүңүздүн колуңуз менен мастурбация жасаңыз
• Сари Купердин мастурбация кеңештери:
  
• Lube up
• Аны календарыңызга киргизиңиз
• Бирок дагы өзүнөн-өзү пайда болгон жыныстык катнашка барыңыз
• Кийинчерээк жашыңызда сексуалдуулукту изилдөө жөнүндө
• Этикетка издөөгө жол бербеңиз
• Сиздин чалгындоо ишин колдогон адамдар менен курчап
• Колдоо издөө үчүн ресурстар:
  

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Жооп берүүгө ыңгайсыз суроолордун бири жок

Ошол сүйүү сезимиңизден айрылдыңызбы, өзүңүз менен өнөктөшүңүздүн жыныстык катнашта көп болушун каалайсызбы (же азыраак… же жакшы), же эксперимент жасоону каалайсызбы (позициялар, оюнчуктар же башка жыныс менен), сиз үчүн өтө ыңгайсыз же ыңгайсыз сексуалдык суроо жок. кайрылуу жана жооп берүү үчүн сексологдор.

Бирок интимдик темада баарына бирдей ыңгайлуу боло бербейт, айрыкча, узак убакыт бою чогуу болгондон кийин даамга же артыкчылыкка байланыштуу. Кээде, иштеп жаткан нерсе иштебей калат! Муну билдирүүдө уят жок.

Кантип баарлашуу же мамилени жандандыруу боюнча жардам алуу үчүн сегиз сексологго кайрылып, алардын эң мыкты кеңештери менен бөлүшүүсүн сурандык.

Жаңы нерселер менен тажрыйба жүргүзүү жөнүндө

P-and-V ден тышкары жыныстык катнаш жөнүндө ойлонуңуз

2014-жылы Cortex (мээге жана психикалык процесстерге арналган журнал) жарыяланган изилдөө сиздин денеңиздеги эң сезимтал тактарды аныктады.

Клиторис менен пенистин тизменин башында турганы таң калыштуу эмес, бирок алар стимул болгондо гана акылдан адаштыра турган жайлар эмес.

Тийүү үчүн башка эротикалык зоналарга төмөнкүлөр кирет:

• эмчектер
• ооз жана эрин
• кулактар
• желке
• ички сан
• белдин ылдый жагына

Маалыматтар эркектер менен аялдар ушул эрогендик зоналардын бирине да жакын тийип күйгүзсө болот деп божомолдошот, андыктан тийүү менен тажрыйба жүргүзүү жаман идея болбойт.

Андан оюн түзүү үчүн ЛГБТКга жакын сексуалдык тарбиячы, машыктыруучу жана лицензиялуу психолог Лиз Пауэлл, PsyD мындай дейт: “Жыныстык мүчөнү теңдемеден бир түн, бир жума же бир ай бою алып чыгыңыз. Столдо эки буттун ортосунда эмне бар болсо, сиз жана сиздин өнөктөш кантип жыныстык ырахатты изилдеп, сезе алышат? Аныктоо!"

Автопилотту өчүрүңүз

Сиз бир эле өнөктөш менен бир аз жүргөндө, сексуалдык автопилотко өтүү оңой - эгер сиз ал жерде болгон болсоңуз, анда ал угулгандай эле сексуалдуу эмес экендигин билесиз.

"Эгерде сиздин өнөктөшүңүз менен болгон ар бир сексуалдык жолугушуу дал ушул эки же үч позицияны камтыса, сиз өзүңүзгө жакканды билбеген сексти жоготуп жиберишиңиз мүмкүн ... жана сиздин жана өнөктөшүңүздүн чогуу жашоодогу канчалык ырахатын чектесеңиз болот", дейт секс-тарбиячы Хейлин Белай, Girls Inc. NYC программасынын координатору.

Жыныстык позициянын чакасынын тизмесин түзүү:

• үйүңүздүн ар бир бөлмөсүндө алек болуу (салам, ашкана аралы)
• күндүн башка убагында жыныстык катнашта болуу
• оюнчукка кошуу
• роль ойноо үчүн кийинүү

"Кээ бир түгөйлөр өнөктөшү алардын жасагандарынын бардыгын жашыруун каалагандыгын, бирок алардын эч кимиси жөнүндө сүйлөшкүсү келбегенин билүү үчүн гана" макул "деп жыныстык катнашта болуу менен көп жыл өткөрүшөт", - деп кошумчалайт ал.

Секс жөнүндө сүйлөшүңүз кийин жынысы

Помпондон кийинки каада-салтыңызды тымызын алмаштыруу экөөңүздүн жакын мамилеңизди сактоого жардам берет, ал эми PGA (оюндан кийинки анализ) боюнча, ал кийинки романыңызды дагы да жакшыртат, дейт клиникалык сексолог Меган Стуббс, EdD.

«Жыныстык катнаштан кийин уктап калуу үчүн оодарылып кетүүнүн ордуна, кийинки жолу жолугушууңуз кандай өткөнү жөнүндө баарлашыңыз. Ушул убактыңызды бөлүп, кийинки жаркырагыңызга сүйүнүп, жаккан жана кийинки жолу өткөрүп жибере турган нерселериңизди талкуулаңыз (эгер бар болсо), - дейт ал.

Албетте, Стуббстун айтымында, кылмышка шериктеш болуп жүргөн сексуалдык мамилеңиз жөнүндө мактоо сөзүн айтуудан баштоо керек, бирок сүйбөгөн нерсеңизге чынчыл болуу дагы маанилүү.

Өзгөртүүнү сураганда колдонула турган сунуштар жана суроолор:

• "Канчалык кысым көрсөткөнүмдү көрсөтө аламбы ..."
• "X ушунчалык жакшы сезип жатат, кийинки жолу дагы ушуну жасай алам деп ойлойсуңбу?"
• "Мен бул сөздөрдү айтууга алсыз сезем, бирок ..."
• "Анын ордуна ушул кыймылды байкап көрсөңүз болот?"
• -Мага канчалык терең жакканымды көрсөтөйүн.
• "Колуңду бер, мен сага көрсөтөм" деди.
• "Менин өзүмө кандайча тийгенимди көр".

Нью-Йорктогу Сүйүү жана Секс Борборунун негиздөөчүсү жана директору Сари Купер: "Мен ар бир өзгөрүү өтүнүчүнө беш мээримдүү байкоону сунуштайм" деп кошумчалады.

Жыныстык катнашта "өзүнө өзү жардам берүү" китептерин чогуу окуңуз

Каржы жаатына, арыктоого, кош бойлуулукка, атүгүл ажырашууга жардам берүүчү китептерди окуйбуз. Андай болсо, аларды эмне үчүн биздин жыныстык жашообузга жардам бербейт?

Сиздин көңүлүңүз сексуалдык жашооңузду жандандырабы, аялдардын оргазмы жөнүндө көбүрөөк билип жатабы, G-тактын кайда экенин билип, порнонун баракчасына өтүп же жаңы позицияларды үйрөнүп жатабы - ал үчүн китеп бар.

Жана эмне деп ойлойсуң?

2016-жылдагы "Сексуалдык жана мамилелер терапиясы" журналынын изилдөөсүнө ылайык, өзүнө-өзү жардам берүү китептерин окуган жана эротикалык көркөм адабиятты окуган аялдар алты жуманын ичинде статистикалык жактан чоң ийгиликтерге жетишкен:

• сексуалдык каалоо
• жыныстык каалоолор
• майлоо
• канааттануу
• оргазмдар
• ооруну азайтуу
• жалпы сексуалдык иштөө

Сунуштар керекпи? Бул китептер сизге эротика китепканаңызды курууну баштоого жардам берет.

Ошондой эле Пауэлл Эмили Нагоскинин "Келгиле, Бар болгула" чыгармасынан баштоону сунуштайт, анда ар бир аялдын өзүнүн өзгөчө сексуалдык түрү бар экендиги жана аялдын эң күчтүү сексуалдык органы чындыгында анын мээси сыяктуу ширелүү темалар менен күрөшөт.

Ян Кернердин "Ал биринчи келет" деген сөзү да заманбап секс классиктен кем калбайт.

Бирок Пауэллдин айтымында, сексуалдык мүнөздөгү секс-дүкөндөрдүн көпчүлүгүндө күйгүзүлүүчү материалдардын бир нече текчелери болот.

Оюнчуктарды кошуңуз!

Stubbs түгөйлөргө белгисиз нерселерди изилдөөгө жардам берүүнүн бир жолу - жаңы дүкөндөрдү чогуу сатып алып, колдонуп көрүүнү сунуштайт.

"Секс оюнчуктары - бул фокустардын сексуалдык баштыгына кошуу үчүн эң сонун аксессуарлар, ошондой эле ар кандай түрлөрү менен сиз жана сиздин өнөктөшүңүз менен иштешкен нерселерди табасыз" дейт Стуббс. Бул вибратордон же жамбаштан, массаж майларынан же денеге боёк берүү менен байланыштуу.

«Популярдуу нерсе менен кетпеңиз, сиз үчүн интуитивдик кызыктуу нерсе менен барыңыз. Сын-пикирлер пайдалуу болушу мүмкүн, бирок сизди угуңуз ”, - деп эскерет Молли Адлер, LCSW, ACS, Sex Therapy NM директору жана Self Serve, сексуалдык ресурстардын борборунун негиздөөчүсү.

"Өлгөн" жыныстык мамилени жандандыруу жөнүндө

Бул жөнүндө сүйлөш (бирок уктоочу бөлмөдө эмес)

"Эгерде мамиле жыныстык жактан" өлгөн "болсо, анда бир эле учурда бир нече факторлор ойношу мүмкүн. Бирок эң таң калыштуусу, байланыштын жетишсиздиги болушу керек ”, - дейт Бэйли.

«Мисалы, кимдир бирөө шериги жыныстык катнашка толук канааттанат деп ойлошу мүмкүн. Бирок, чындыгында, алардын өнөктөшү ар бир жыныстык жолугушууну нааразы жана көңүлсүз сезишет.

«Адамдын жыныстык каалоосуна же либидосуна карабастан, аларга ырахат тартуулабаган секс каалабаса керек. Байланышка байланыштуу линияларды ачуу, толкундоонун жоктугу, мамилелердин жогорку стресси, жакындыктын башка түрлөрүн каалоо же либидонун жоктугу болобу, "өлгөн уктоочу бөлмөнүн" түпкү себебин чечүүгө жардам берет. "

Шадин Фрэнсис, MFT, секс, нике жана үй-бүлөлүк терапевттин кеңештери:

• Сүйлөшүүнү улантуу үчүн, аны тапсаңыз, позитивдүү нерселерден баштаңыз.
• Мамиле дагы деле болсо анда кандай?
• Кантип өсүп, иштей турган нерсенин үстүнөн кура аласың?
• Эгер сиз тыгылып калган болсоңуз, анда мамилеңиздин түпкү тамырын табууга жардам бере турган секс-терапевтке жазылыңыз.

Уктоочу бөлмөдө жыныстык катнашта болбой жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүү эки өнөктөшкө тең ашыкча кысым көрсөтүшү мүмкүн, ошондуктан Бэйли уктоочу бөлмөдөн тышкары сүйлөшүүнү сунуштайт.

Өзүңүздүн колуңуз менен мастурбация жасаңыз

"Мастурбация сиздин физикалык жана психикалык ден-соолугуңузга пайдалуу жана өзүңүздүн сексуалдуулук жөнүндө билүүнүн эң жакшы жолдорунун бири" дейт Купер. "Ошондой эле, либидонун төмөндүгүнө нааразы болгондорду жыныстык катнашты эсинде сактап, алардын жыныстык адеп-ахлактык байланышын бекемдөөгө жардам берген өзүн-өзү рахаттануу тажрыйбасын көрүүгө үндөйм".

Купер мастурбациялоонун туура же туура эмес жолу жок деп кошумчалайт. Колдоруңузду, жаздыктарды, агын сууну, вибраторлорду жана башка оюнчуктарды колдонгонуңуз менен, аны туура жасап жатасыз.

Бирок сизде сүйүктүү мастурбация ыкмасы бар болсо дагы, жеке убактыңызды бөлүп, өнөктөш жыныстык катнашка алып келиши мүмкүн.

Сари Купердин мастурбация кеңештери:

• Эгерде сиз ар дайым колуңузду колдонсоңуз, анда оюнчукту байкап көрүңүз.
• Эгер ар дайым түнкүсүн мастурбация жасасаңыз, эртең мененки сеансты байкап көрүңүз.
• Эгер сиз ар дайым аркаңызда болсоңуз, барактап көрүңүз.

Lube up

«Сексуалдык жашоону алдын-ала жана кийинчерээк өлчөөгө болот деп тамашалайм, бирок мен муну айткым келет. Lube көптөгөн жуптар үчүн олуттуу оюн алмаштыргыч болушу мүмкүн ”, - дейт Адлер.

Аялдын кындын кургап кетишинин көптөгөн себептери бар. Чындыгында, сиз жинди болуп туруп, бул адам менен жыныстык катнаш жөнүндө түбөлүккө (же ал тургай бир эле түн) бир гана жолу ойлоно берсеңиз, жолугушуу жагымдуу болот.

Чындыгында, бир изилдөө 2451 аялды жана алардын майлоочу майдын айланасындагы түшүнүктөрүн карады. Аялдар любовника оргазмды алууну жеңилдетет жана нымдуу болгон учурда секске артыкчылык беришет деген жыйынтыкка келишкен.

Адлер бойго болтурбоочу таблеткаларды, стрессти, куракты жана суусузданууну мүмкүн болгон себептер катары санап берет. Вагиналдык кургактык сиз картайганда же менопаузага киргенде да пайда болушу мүмкүн.

Эгерде сиз биринчи жолу луб сатып алсаңыз, Адлер төмөнкүлөрдү сунуштайт:

• Майга негизделген люболордон алыс болуңуз. Эгер сиз моногамалык жана кош бойлуу болууга аракет кылып жаткан же башка жол менен корголгон мамиледе болбосоңуз, анда май негизделген люболордон алыс болуңуз, анткени май презервативдеги латексти бузуп салышы мүмкүн.
• Силикон негизиндеги любалар силикон негизиндеги оюнчуктарга туура келбеши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Андыктан силикон майын силикон эмес оюнчуктарга сактап коюңуз, же силикон-гибриддүү любини колдонуңуз.
• Глицерин жана кантсыз азыктарды издеңиз. Бул эки компонент сиздин кындын рН өзгөрүп, ачыткы инфекциясы сыяктуу нерселерге алып келиши мүмкүн.
• Көпчүлүк тиричилик буюмдары майдын ордун алмаштыра албастыгын унутпаңыз. Шампунь, кондиционер, май, зайтун майы, вазелин жана кокос майынан алыс болуңуз. болуп саналат тайгак.

Аны календарыңызга киргизиңиз

Албетте, жыныстык катнашты пландаштыруу укмуштай уфду жаратат. Бирок Стуббстун сөзүн ук:

"Мен билем, көпчүлүк адамдар кеч болуп калды же маанайды бузат деп ойлошот, бирок сиз ар дайым дем берүүчү болуп, өнөктөшүңүз сизди ар дайым өчүрүп салса ... кээ бир таарынычтар пайда болушу мүмкүн".

"Расписаниени түзүп, ар дайым" жок "деп айтканды жаман сезгениң үчүн баш тартуудан жана өнөктөшүңдөн куткар", - дейт Стуббс. «Экөөңүздөргө иштей турган жыштык жөнүндө макулдашып, ошол жерден кете бериңиз. Графиктин аткарылышы менен, сиз жакын арада баш тартуу коркунучун столдон алып саласыз. Бул эки тарапка тең пайдалуу шарт ”деди.

Андан тышкары, кийинчерээк жыныстык катнашка бара тургандыгыңызды билүү сизди эртеден кечке сексуалдык ой жүгүртүүгө салат.

Бирок дагы өзүнөн-өзү пайда болгон жыныстык катнашка барыңыз

«Жыныстык катнашты пландаштыруу жана ага убакыт бөлүү ден-соолукка пайдалуу болсо дагы, кээ бир түгөйлөр аткарылбай турган иштердин тизмеси сыяктуу нерселерден улам же алар менен алек болуп, өзүмдү алектенем деп ойлоп, жыныстык катнашка барууга эркиндик беришпейт. рахат ал, - дейт Адлер.

Ошондуктан психолог жана мамилелер боюнча эксперт Даниэль Форши, PsyD, качан, кантип жана кайсы жерде жыныстык катнашта болгондо өзүнөн-өзү болууну сунуштайт.

"Өзүнөн-өзү жыныстык катнаш түзүлүп калбаган мамиледе жаңылык жаратат" деп түшүндүрөт Форси. “Учурдан бери пайда болгон учкунду жаратууга жардам берүү үчүн жыныстык катнашта болбоңуз. Балким, каалаган жыныстык катнашта болуп калышы мүмкүн ».

Кийинчерээк жашыңызда сексуалдуулукту изилдөө жөнүндө

Этикетка издөөгө жол бербеңиз

"Цисгендер аялдары өмүр бою сексуалдык багытты көбүрөөк көрсөтүшөт" дейт Пауэлл. Чындыгында, Journal of Personality and Social Psychology журналында 2016-жылы жарыяланган ачылыштар, бардык аялдар, ар кандай деңгээлде, эротикалык видеолордогу башка аялдар тарабынан козголот деп божомолдошот.

Албетте, ойгонгон ар бир аялда чыныгы жашоодо ошол жоопторго ылайык иш-аракет кылуу каалоосу болбойт.

Бирок андай болсо, Пауэлл: “Ошол жыныстык каалоолорду изилдөөгө ачык болуңуз. Жаңы сексуалдык ориентацияны же иденттүүлүктү кабыл алып, кабыл алуунун кереги жок, эгерде бул сизге мүмкүнчүлүк бербесе. "

Жакында эле эки жыныстуулук ар бир эркектин, анын ичинде эркектердин арасында өсүп бараткандыгын көрсөткөн отчетторду айта кетүү керек. Окумуштуулар, башында ал жакта эки жыныстуу эркектер көп болушу мүмкүн, бирок алар четке кагылып калуудан коркуп, ал жөнүндө сүйлөшпөйт деген жыйынтыкка келишкен.

@SexWithDrJess подкастынын алып баруучусу Джессика О'Рейли PhD кошумчалайт: "Бардык адамдар сексуалдык ориентацияны өзүлөрүнүн түшүнүктөрүнө ылайык аныктоого (же идентификациялабоого) жана эксперимент жүргүзүүгө укуктуу".

Сиздин чалгындоо ишин колдогон адамдар менен курчап

«Сексуалдык тартылуу, каалоо, либидо, жыныс, кызыгуу, чек аралар, кыялдар жана башкалар жагынан суюк. Ал өмүр бою өзгөрүлүп, жашоо шартына жараша өзгөрүлүп турат. Кандай гана окуя болбосун, сиз каалоолоруңузга ишенип, досторуңуз, үй-бүлөңүз жана башка жакындарыңыз тарабынан колдоого татыктуусуз, - дейт О'Рейли.

Ошол себептен ал досторуңуз же үй-бүлөңүз изилдөө ишин кантип колдоону билбесе, анда жамаатка негизделген топторду издөөнү сунуштайт.

Колдоо издөө үчүн ресурстар:

• Bisexual.org
• Адам укуктары боюнча өнөктүк (HRC)
• Бисексуалдык Ресурстук Борбор
• LGBTQ Студенттик ресурстар жана колдоо
• Тревор долбоору
• Трансгендерлердин Америкалык ардагерлер ассоциациясы
• Адам укуктары үчүн ардагерлер
• BIENESTAR
• ЛГБТ карылык боюнча Улуттук Ресурстук Борбор
• ЛГБТ аксакалдары үчүн SAGE Advocacy & Services
• Мэттью Шепард Фонду
• PFLAG
• GLADD

Габриэль Кассель - регби ойнойт, баткак менен чуркайт, протеин-смузи аралаштырат, тамак-аш даярдайт, Кроссфиттинг, Нью-Йоркто жашаган Wellness жазуучусу. Ал эртең мененки адамга айланды, Whole30 чакырыгын сынап көрдү, ошондой эле журналистиканын атынан жеп, ичип, жууп, сүртүп, жуунтуп койду. Бош убактысында ал өзүнө өзү жардам берүү китептерин окуп, стенд басуу же хигге машыгуу менен алектенсе болот. Аны Instagramдан ээрчип жүрүңүз.