Ultimate Dance Party - Inspired Running Playlist кантип жасалат

Мазмун

• The Warm-Up
• Темпиңизди жогорулатыңыз
• The Home Stretch
• Cool-Down
• Үчүн карап чыгуу

Ди-джей жана музыкалык режиссёр Тифф МакФирс элди тартуу жөнүндө бир же эки нерсени билет. Ал Грэмми же US Open сыяктуу иш -чараларга эксклюзивдүү кечелерге ди -джей болбогондо, ал Нью -Йорк Никстин биринчи аял -резиденти DJ катары Мэдисон Сквер Гарденде 20,000ден ашуун кишиге айланат же оорулуу машыгуу плейлистин кураторлойт. Dogpound бокс залы дайыма A-тизмесиндеги атактуу адамдарды камтыган кардарлар үчүн. Ошентип, биз аны #WomenRunTheWorld Shape Half Marathon үчүн машыгуудан өтүү үчүн эң сонун топтом тизмеси-айланган чуркоо-плейлисти кантип түзүү боюнча кеңештерди алуу үчүн таптадык. Анын кеңештерин жана плюс эксклюзивдүү "Аялдар дүйнөнү башкарат" Spotify ойнотмо тизмесин Тифф өзү карап көрүңүз. (Ал эми марага келген кечеде жарыш күнү "салам" деп айтууну унутпаңыз!)

Муну ачык айталы: Кээ бир күндөрү сиз чуркап ойгонуп, ошол машыгууларды жана башка күндөрдү өткөрүүгө даярсыз… китептин ар бир шылтоосун кийинкиге калтыруу үчүн. Мотивация жетишпегенде мага жардам бере турган нерсе - бул музыка! Туура обондор мени жогорку тепкичтерге салып, бүтүрүүгө мажбурлайт! Мен ойноо тизмелерин эң сонун кече өткөргөндөй башкарам. Келгиле, өзүбүз үчүн эң сонун партия ойнотмо тизмесин кантип түзүүнү талкалайбыз.

The Warm-Up

Жылытуу обондоруңузду "кирүү" обондоруна барабар деп ойлонуңуз, бирок кечеге же түнкү клубга кирип, суусундук алып, досторуңуз менен аралашуунун ордуна, сиз сууңузду ичип, алдын ала чуркап жатасыз. сунуп, чуркап жүргөн досторуңузга салам айтуу (же дем алуу менен өзүңүздү текшерүү). Сиздин ырларыңыз чуркооңуздун башталышына чейин созулушу керек, ошондо сиз темпти орнотуп, өзүңүздүн оюңузга жете аласыз! Сиз эч качан партияга тез ылдамдык менен секиргиңиз келбейт-жана сиз аны чуркооңузда такыр каалабайсыз, андыктан 55тен 97 BPMге чейинки ырларды карманыңыз (мүнөтүнө ыргак).

Бирок BPMлерге *өтө* байланбаңыз. Барууга түрткү берген нерсеге жана термелүүлөрүңүздү көтөргөн нерселерге көңүл буруңуз. Музыка сизди жаңы психикалык абалга алып келиши мүмкүн, андыктан сиз иштеп жаткан топтомуңузду ачкан ырларыңыз негизги. Мен сизди кыймылга келүүгө шыктандыруучу ырларды даярдоону эң жакшы деп эсептейм (албетте), бирок ошол эле учурда сизди ачык абалга алып келип, өзүңүзгө жана тапшырмага ишенимдүү сезесиз, демек сиз даярсыз өзүңүзгө #МенинЖекечеМыктылыгыңызды бериңиз. (Ошол жерде эмне кылганымды кара #ShapeSquad ?!)

Темпиңизди жогорулатыңыз

Бул жерде кичинекей сүйлөшүүнү кыскартуу жана бий аянтчасындагылардын бардыгын олуттуу тыгындарды жок кылуу убактысы келди. Эң жаңы тректердин жана эски мектептин классикалык классиктеринин комбинациясын ойноп, нерселерди аралаштырыңыз. Эң негизгиси эмне үчүн иштээрин билүү сен. Ызы -чуу түшүп, өтө тез, өтө эрте баштоо оңой. Ошентип, 98ден 124 BPM айланасындагы ырларды көздөп, эң акыркы плейлистиңизди түзүп жатканда, иштеп жаткан максаттарыңызды эске алыңыз. Бул бөлүмгө коюла турган кээ бир сүйүктүү ырларыңыз 60-78 BPM диапазонунда болушу мүмкүн, өзгөчө хип-хоп сыяктуу жанрлар, андыктан ичегиңизде чындап эле туура сезилген белгилүү бир ыр бар болсо, ага барыңыз.

The Home Stretch

Азыр биз үй шартындабыз. Бул жерде сиз эң акыркы ойнотмо тизмеңиздин куратору катары чуркооңуздун акыркы бөлүгүнөн өтүү үчүн керек болгон нерселердин бардыгын ойношуңуз керек. Темпти көтөрүшүңүз керек болсо, белгилүү ырларды ойнотуңуз, сизди абдан шыктандырат. Же эгер сиз мага окшош лирикалык адам болсоңуз, анда чуркооңузду бүтүрүп жатып, сиз менен чындап сүйлөшө турган нерсени ойноңуз.

Каптал тилкеси: Ди-джей болгондо көп медитация кылам. Ооба - медитация. Бул кызыктай угулушу мүмкүн, бирок мен демим менен байланышуу менин жашоомдо кыла ала турган эң чыныгы жана эң түрткү берүүчү нерселердин бири экенин түшүндүм. Өзүңүздүн ойнотмо тизмеңизди угуп жатканыңызда * дем алыңыз *, өзгөчө бул акыркы бөлүктө. Анан, албетте, көңүл ачыңыз – жакындап калдыңыз!

Cool-Down

Бирок, пальтоңду кармап, тишиңизди жайгаруудан мурун, тикчилериңизге тынчтыкты айтуудан мурун - ака чоюлуп, суу ичип, чуркаган досторуңуз менен коштошуңуз - бул жерде сиз ишти жайлайсыз. Кайрадан, маанайыңызга жана сизге жаккан нерсеге жараша, сиз муну өзүңүзгө ылайыктуу деп эсептегениңизге карабастан жайлатыңыз жана ал муздап, дем алганыңызда калыбына келтирүүгө жардам бере турган нерсе экенине ынаныңыз. Чоюу жана калыбына келтирүү маанилүү эмес, андыктан плейлистиңиздин бул бөлүгүн негизги окуядай эле кызыктуу кылыңыз. Сиздин партиядан чыгып кетишиңизди каалабайт элеңиз, сиз аягына чейин канчалык жакшы ди -джей экениңизди? Андай деп ойлогон эмесмин.

Бул жерде, жарым марафондук машыгууңуз үчүн жана жарыш күнү үчүн менин эксклюзивдүү "Аялдар дүйнөнү башкарышат" Spotify ойнотмо тизмемди (плейлистти туура тартипте угуу үчүн премиум версиясы керек экенин эске алыңыз) текшериңиз! (Жана дагы Instagram, Spotify, Sound жана Mixcloud @TiffMcFierce'де мени ээрчип турууну унутпаңыз.)

Үчүн карап чыгуу